Besser, höher, schneller: Wie helfen soziale Netzwerke dabei, ihre Ziele zu erreichen?
Die Tradition, Ziele für das nächste Jahr zu setzen scheint mit persönlichen Bestrebungen verbunden zu sein, aber gleichzeitig gibt es einen gewissen kollektiven Geist in sich. Am Ende tut es jeder. Und wenn Sie jemals im Dezember zu Facebook oder Twitter gegangen sind, haben Sie höchstwahrscheinlich einen Statusstrom mit Plänen für die Zukunft gesehen - sowohl witzig als auch todernst - zufällige Personen, ehemalige Klassenkameraden, unbekannte Kollegen und vielleicht sogar Ihre eigene Großmutter.
Diese Notwendigkeit, die Welt zu informieren: a) über ihre Mängel und b) über die Absicht, sie in den nächsten 12 Monaten zu korrigieren - wirft einige Fragen auf. Stimmt es, dass wir uns, nachdem wir uns im sozialen Netzwerk ein Versprechen gemacht haben, mit größerer Wahrscheinlichkeit halten? Experten, von Psychologen bis zu Selbstentwicklungstheoretikern, erklären, ob dies sinnvoll ist und wie es funktioniert.
Manchmal verwenden wir Social Media als Spiegel, durch den wir uns selbst untersuchen. Wir investieren viel Zeit und Mühe in diese Modifikation unseres Images, weil wir uns gewissermaßen neu erfinden und bewusst oder unbewusst eine positivere Version schaffen. Dies spiegelt sich in der sorgfältigen Auswahl aller Elemente wider, die unser Profil ausmachen. Wir wählen attraktivere Fotos aus, wählen eine Liste mit Lieblingsfilmen, Büchern oder Schallplatten aus, um andere zu beeindrucken, Freundschaftsanfragen zu senden, nicht nur an Freunde und Bekannte, sondern auch an Personen, die wir respektieren und verbinden möchten.
Die Theorie der Selbstwahrnehmung behauptet, dass Menschen dazu neigen, ihr Glaubenssystem zu ändern, ihr eigenes Verhalten zu beobachten und Schlussfolgerungen darüber zu ziehen, wie Verhalten vom Glaubenssystem abhängt. Das heißt, ein Individuum wertet sein Verhalten aus rationalen Positionen aus, so wie es versucht, das Verhalten anderer wahrzunehmen. Dies zu verstehen hilft zu erklären, wie das Profiling in sozialen Netzwerken eine positive Selbstwahrnehmung entwickeln kann und unser psychologisches Wohlbefinden beeinflusst.
Die Veröffentlichung persönlicher Ziele im sozialen Netzwerk fördert die Konsistenz und Loyalität gegenüber der Aufgabe. Erstens sind wir uns selbst verantwortlich. Um unsere positive Selbstwahrnehmung nicht zu stören, müssen wir uns treffen und zu dem von uns gesetzten Ziel gehen. Sie können Ihren Status als Tagebuch betrachten, das nur in der Öffentlichkeit gezeigt wird. Die bloße Tatsache der Veröffentlichung ist viel wichtiger, als wenn wir uns oder einem Freund bei der Versammlung etwas versprochen hätten. Darüber hinaus gibt es einen sogenannten AA-Effekt. Anonyme Alkoholiker versammeln sich in Gruppen, um Nüchternheit zu erreichen und sie zu bewahren. Solche Gruppen üben rund um die Uhr soziale Unterstützung aus, wobei die Teilnehmer sich gegenseitig ein Beispiel geben und auf der Grundlage persönlicher Erfahrungen Ratschläge erteilen. All dies erklärt, wie der Mechanismus solcher Gemeinschaften funktioniert. Konstante äußere Umstände und der Umgang mit ihnen spielen eine große Rolle bei der Gestaltung unseres Verhaltens - weit mehr als nur kurzfristig und vorübergehend.
Social Media ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Ziele zu erreichen, insbesondere wenn es sich um konkrete Ziele handelt, die es zu überwinden gilt. Die Menschen wollen als erfolgreich und in der Lage sein, effektiv zu handeln. Sie wollen aber auch als ganze Person wahrgenommen werden und für ihre Worte mit Taten verantwortlich sein. Wenn wir der Welt mit Hilfe sozialer Netzwerke von unseren Absichten erzählen, werden wir ihnen höchstwahrscheinlich folgen: Öffentliche Äußerungen sind äußerst effektiv und soziale Netzwerke sind eine äußerst effektive Plattform, um dies zu tun.
Laut Statistik geben zu dieser Jahreszeit 40% der US-Amerikaner Neujahrsversprechen ab und setzen die Tradition fort, die bis in die römische Zeit zurückreicht. Die Römer versprachen jedoch, sich gegenüber dem Gott Janus, nach dem Jan benannt wurde, gut zu benehmen. Meine Kollegen und ich haben mehr als eine Studie zu Veränderungen des menschlichen Verhaltens durchgeführt, insbesondere im Zusammenhang mit solchen Versprechen. Und die Ergebnisse sind so, dass etwas weniger als die Hälfte der Menschen, die das Ergebnis ernst meinen, es wirklich innerhalb von sechs Monaten erreichen. Im Gegensatz zu der weit verbreiteten Meinung erfüllen also eine beträchtliche Anzahl von Menschen, die sich selbst einen Schwur erteilt haben, diese Aufgabe wirklich. Als wir sie beobachteten, kamen wir zu dem Schluss, dass ein öffentliches Versprechen im Gegensatz zu einem privaten die Erfolgschancen erhöht. Wahrscheinlich wird dies von mehreren Gründen beeinflusst: Dies ist eine merklich größere Verantwortung - wir erhöhen den Einsatz, und die Möglichkeit der Verlegenheit bei einem möglichen Versagen ist viel höher. Im Gegenteil, bei einem guten Szenario warten wir auf massive Ermutigung und Unterstützung. Jahrzehntelange Forschung führt zu der Schlussfolgerung, dass soziale Unterstützung und Beziehungen, in denen es einen Ort der Hilfe gibt, in verschiedenen Unternehmen einen wesentlichen Beitrag zum Erfolg leisten. Das System der gegenseitigen Unterstützung funktioniert also wirklich! Es spielt keine Rolle, wer es bereitstellt - Kollegen, Familienmitglieder, Freunde oder Abonnenten in sozialen Netzwerken.
Die Unterstützung anderer ist nicht in den ersten Wochen nach dem Setzen des Ziels am wichtigsten, sondern einen Monat nach der Erreichung des Ziels. Wenn der Enthusiasmus der ersten Wochen vergeblich ist, Sie Fehler machen, Nachsicht machen und die Versuchung, alles in die Hölle zu schicken, wächst, wird die Unterstützung der Angehörigen zur Hauptunterstützung.
Öffentliche Versprechungen und das Aufstellen einer Liste von Zielen für ein Jahr in sozialen Netzwerken können dazu beitragen, diese Ziele zu erreichen. Die Auswirkungen sind jedoch gering und langfristig nicht zu spürbar. In jedem Fall ist es sinnvoll, zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen - hier einige Tipps mit nachgewiesener Wirksamkeit:
Verfolgen Sie den Fortschritt: Schreiben oder tabulieren Sie alle Zwischenergebnisse und Änderungen auf dem Weg zum Ziel. Studien zeigen, dass Selbstkontrolle die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass die Aufgabe erfüllt wird.
Stimmen Sie sich mit anderen ab, um zu helfen, anstatt Sie daran zu hindern, das Ziel zu erreichen. Versuchen Sie, Situationen zu vermeiden, die zu einer Störung auf dem Weg zur Aufgabe führen könnten. Umgeben Sie sich mit Dingen und Menschen, die das gewünschte Ergebnis positiv beeinflussen.
Ermutigen Sie sich zum Erfolg. Bitte machen Sie sich für jede Zwischenerreichung des Ergebnisses einer (gesunden) Belohnung oder eines Komplimentes. Sie können mit jemandem aus der Familie verhandeln, damit er an Ihrer Beförderung beteiligt ist.
Entwickeln Sie neue Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Arbeiten Sie zum Beispiel an Vertrauen, wenn Sie Unentschlossenheit überwinden wollen. Lernen Sie, sich zu entspannen, wenn Sie Stress reduzieren möchten.
Seien Sie bereit für Ausfälle und Ausfälle. Denken Sie im Voraus an einen Plan, der mit negativen Emotionen aufgrund von Fehlern umgehen kann. Kann irgendetwas helfen - rufen Sie einen Freund an, lassen Sie sich ablenken, zögern Sie nicht, den Ort oder das Unternehmen zu verlassen, das einen Misserfolg ausgelöst hat. Die Hauptsache: Denken Sie daran, dass ein Fehler nicht bedeutet, dass Sie die gesamte Mission nicht erfüllt haben.
Laut neueren Studien helfen SMS-Korrespondenz und Benachrichtigungen von Anwendungen dabei, Ziele zu erreichen. Ich nehme an, dass dies auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass sie gleichzeitig als Erinnerung, Lob und Gelegenheit dienen, den Fortschritt zu verfolgen. In diesem Sinne sind spezialisierte Anwendungen ein guter Helfer. Sie helfen, systematisch zum Ziel zu gelangen, und senden dem Benutzer bewährte Tipps, Methoden und Erinnerungen.
Wenn Sie sich ein realistisches Ziel setzen und einen Plan aufstellen, wie Sie es erreichen können, schreiben Sie unbedingt in sozialen Netzwerken darüber! Danach ist es nur noch notwendig, zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen und bewährte Techniken einzusetzen, um das Konzept langfristig zu beenden.
Jedes Mal, wenn Sie ein Ziel aufschreiben und vor allem, wenn Sie ein öffentliches Versprechen geben, erhöht sich die Chance, dass Sie es erfüllen. Zum Beispiel haben Marathonläufer, die die gewünschte Zeit vor dem Rennen, während derer sie die Distanz zurücklegen würden, aufgezeichnet haben, schließlich sechs Minuten schneller ins Ziel gegangen. Öffentliche Zielvorgaben und sogar ihre einfache Fixierung auf Papier lassen die Leistung nicht aus. Indem wir anderen versprechen, Gewicht zu verlieren, versuchen wir, konstanter zu sein, und es ist wahrscheinlicher, dass wir uns bemühen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Es gibt viele Wege, um das Erreichen von Zielen zu erleichtern, aber es gibt wenig, was helfen kann, wenn die Aufgabe selbst schlecht formuliert ist. Zum Beispiel versprechen die Menschen oft, "Gewicht zu verlieren" oder "mehr zu sparen". Das Problem bei beiden Aufgaben ist, dass sie zu abstrakt sind. Es wäre viel richtiger, mir folgendes zu versprechen: "Bis zum 1. März werde ich 5 kg abnehmen und dieses Gewicht bis zum nächsten Neujahr behalten" und "Ich werde das ganze Jahr über jeden Monat 50 $ sparen." Solche Formulierungen sind besser, weil sie spezifischer sind und es Ihnen ermöglichen, den Fortschritt zu verfolgen, und es wird ein bestimmter Zeitraum für ihre Erreichung festgelegt. Wenn Sie sich öffentlich ein ähnliches Ziel setzen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie am Ende dieses Ziel erreichen oder ihm nahe sein werden.
Was die Jahresziele anbelangt, die wir in sozialen Netzwerken veröffentlichen: Solche Zustände regen die Erfüllung des Versprechens an, aber ihre Wirkung hält nicht lange an. Wen kümmert es, was Sie dort im Januar versprochen haben, wenn Juli auf dem Hof ist? Sie können Ihre Effizienz dank sozialer Netzwerke nur steigern, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, jeden Tag, jede Woche oder jeden Monat öffentlich über Ihren Fortschritt zu berichten. Die um Sie herum - Freunde und Familie - werden sich also immer daran erinnern, was Sie versprochen haben.