Life Hacking: Aufwärmen bei der Arbeit in 2 Minuten

In einer Welt des täglichen Stress, Fast Food und einer sitzenden Lebensweise Nichts ist wertvoller als Wellness. Wie Sie sich schnell in Form bringen, aufmuntern und sich sofort besser fühlen - geben Sie unsere ausdrücklichen Anweisungen an.

In der Theorie haben alle vor langer Zeit gelernt, dass Sport Leben ist. Viele von uns träumen davon, jeden Morgen Yoga zu praktizieren und jeden Abend hart zu tanzen. Tatsächlich verlängern wir jedoch unseren Arbeitstag persönlich auf 10 bis 12 Stunden, reißen keine Computer zur Mittagszeit ab und kehren sogar vom Büro nach Hause zurück Schicksal. Das Ergebnis sind Muskelkrämpfe, eingeklemmte Nerven und Wirbelsäulenerkrankungen. Da wir so viel für eine Karriere opfern, lohnt es sich, ein paar Mal pro Tag zwei Minuten kostbare Zeit für ein einfaches Express-Training zu opfern. Wenn es unangenehm ist, Ihren Körper mitten in einem Raum zu bewegen, verstecken Sie sich vor Ihren Kollegen an einem weniger überfüllten Ort.

1

Drehen Sie Ihren Kopf in sitzender Position leicht zur Seite und fixieren Sie ihn für einige Sekunden in einer gedrehten Position. Yoga-Lehrer betrachten diese Bewegung als eine der effektivsten Möglichkeiten, die Halswirbelsäule zu entspannen.

2

Stehen Sie auf, beugen Sie sich nach links und strecken Sie sich mit der rechten Hand zur Seite, wobei Sie sie parallel zum Boden halten. Machen Sie dasselbe mit Ihrer linken Hand und beugen Sie sich nach rechts. Stehen Sie wieder gerade und strecken Sie sich mit beiden Händen.

3

Drehen Sie Ihre Hüften im Uhrzeigersinn und dann in die entgegengesetzte Richtung. Diese Übung, die jeder in seinem Leben mindestens einmal in verschiedenen Situationen durchgeführt hat, entspannt sofort den ganzen Körper. Legen Sie Ihre Handflächen beim Drehen leicht auf den unteren Rücken, um eine unkontrollierte Durchbiegung zu vermeiden.

4

Setz dich 10 mal hin. In der richtigen Sitzposition ist die Vorderseite des Oberschenkels parallel zum Boden, die Knie gehen nicht über die Socken hinaus. Mit jeder Kniebeuge können die Hände nach vorne gezogen oder vor der Brust gebeugt werden.

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Die Tatsache, dass Sie vom Desktop aufgestiegen sind, ist bereits ein Plus für die Durchblutung, und die durchgeführten Übungen sind Heroismus. Gehen Sie jetzt ein bisschen im Büro herum, um Ihre Beine zu strecken. Anstatt zu versuchen, alle dringenden Probleme während einer zweiminütigen Ladung zu lösen, empfehlen wir, tief zu atmen und auf die Empfindungen im Körper zu achten.