Wie man den Sommer im Büro überlebt und nicht böse wird - in jeder Hinsicht

Alexander Savina

Der Sommer in Russland bedeutet nicht standardmäßig gutes Wetter - aber wir hören nicht auf, darauf zu hoffen. Der einzige Nachteil ist die Notwendigkeit, weiterhin acht bis neun Stunden am Tag im Büro zu verbringen, den blauen Himmel und die Sonne vor dem Fenster zu betrachten - und so weiter, bis das Wochenende oder der langersehnte Urlaub kommt. Wir haben einige Tipps zusammengestellt, die den Sommer im Büro angenehmer machen.

Ernährungsübersicht

Bei heißem Wetter haben viele Menschen ein ähnliches Problem: Nach dem Frühstück haben sie keine Lust, den ganzen Tag zu essen, aber abends, wenn die Hitze nachlässt, wacht das Hungergefühl auf und wir essen viel mehr als gewöhnlich - und schweres Essen trägt überhaupt nicht zu einem guten, gesunden Schlaf bei. Der Ausweg besteht darin, das Menü zu überarbeiten: leichtere Gerichte, zum Beispiel Salate oder Cremesuppen, aus Gemüse zu wählen, saisonale Früchte, Beeren und Gemüse stärker zu berücksichtigen - die Sommermonate tragen nur dazu bei. Sie können eine Tradition im Büro beginnen und nach und nach Obst kaufen - jeder wird zufrieden sein.

Wir sollten auch über Getränke nachdenken - obwohl es keine Bestätigung gibt, dass Sie täglich zwei Liter Wasser trinken müssen, möchten wir im Sommer verständlicherweise mehr trinken. Um das nicht zu vergessen, können Sie zum Beispiel ein Glas oder eine Flasche Wasser auf Ihrem Schreibtisch aufbewahren. Sie können ein erfrischendes Sommergetränk finden, das zu Ihnen passt - vom Kwas bis zum Apfelkorn. Entgegen der landläufigen Meinung trägt Kaffee nicht zur Austrocknung bei (obwohl Koffein und Diauretikum), sodass Sie die Morgenschale nicht aufgeben können - heiß oder kalt.

Arbeite einen Tag auf der Straße

Es ist unwahrscheinlich, dass dieser Rat für Bankangestellte geeignet ist, die Kunden für ein paar Stunden am Tag nehmen - aber alle anderen können nützlich sein. Wenn die Arbeitsbedingungen und die Unternehmensrichtlinien es zulassen, schlagen Sie dem Kopf und den Kollegen einen Tag zur Arbeit im Freien vor - im Park, wo es WLAN und Aufladegeräte gibt, oder auf der Sommerterrasse eines gemütlichen Cafés. Die Hauptsache - nicht zu sehr von Passanten und angenehmem Wetter abgelenkt. Wenn Ihnen diese Option zu mutig ist, können Sie sich auf eine Besprechung auf der Straße beschränken - ein oder zwei Stunden außerhalb des Büros beeinträchtigen den Arbeitsrhythmus auf keinen Fall.

Zahmes Conditioner

Diejenigen, die im Büro über eine Klimaanlage verfügen, wissen, dass dies nicht immer eine gute Idee ist. Wir alle haben mindestens einmal an Streitigkeiten teilgenommen, wie viele Grad Sie brauchen, um das Gerät anzulegen: Diejenigen, die direkt unter ihm sitzen, fühlen sich ganz anders als diejenigen, die sich am Ende des Raumes befinden. Und obwohl Experten nicht der Meinung sind, dass ein starker Temperaturabfall - Hitze im Freien und Kühle im Büro - unserer Gesundheit schadet, kann eine Klimaanlage zum Beispiel Allergietherapien verstärken (etwas, das gefährlich ist, den Filter nicht rechtzeitig zu wechseln, wissen Sie so). Wenn das Büro über eine zentrale Klimaanlage verfügt, auf die Sie keinen Einfluss haben, und die Temperatur zu niedrig für Sie ist, bringen Sie eine Jacke (oder sogar einen Pullover) von zu Hause mit, und lassen Sie sie an einem besonders kalten Tag im Büro zurück.

Schauen Sie sich die tragbaren Lüfter genauer an.

Das erste und Hauptproblem aller, die die Sommermonate im Büro verbringen, ist die Temperatur. Eine gute Klimaanlage und noch weniger die Möglichkeit, sie so einzustellen, dass sie bequem ist, ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie weniger Glück haben, ist es sinnvoll, sich selbst um sich selbst zu kümmern. Wenn die Idee eines Ventilators und anderer traditioneller Methoden zur Kühlung nicht inspiriert, schauen Sie sich die Fans genauer an: Sie können die Abteilung für einige große ablegen, und Sie können sich eine persönliche kaufen - zum Beispiel bei ASOS oder bei Xiaomi. Sie sollten nicht auf ernste Ergebnisse von der Sekunde warten (außerdem lohnt es sich zu prüfen, ob es nicht zu laut ist) - aber bei starker Hitze sind alle Mittel gut.

Geh öfter aus dem Büro

Jeder, der jemals einen Sommer in der Stadt erlebt hat, weiß, dass es am besten ist, so oft wie möglich nach draußen zu gehen. Im Büro ist das besonders deutlich zu spüren: Es gibt wenig Anlass zu Besorgnis erregender als das Sitzen auf dem Computerbildschirm, wenn sich außerhalb des Fensters keine einzige Wolke befindet. Es gibt einen Ausweg - versuchen Sie, mindestens ein paar Minuten öfter auf die Straße zu gehen: Essen Sie zum Beispiel auf einer Bank im Innenhof statt in der Büroküche zu Mittag, spazieren Sie bei Kaffee oder Eis oder nehmen Sie einfach zehn Minuten jeder Mittagspause für einen kurzen Spaziergang. Dies ist eine gute Möglichkeit, für kurze Zeit einen Neustart durchzuführen und von den Arbeitsaufgaben abzulenken, um die Aufgabe mit neuen Kräften aufzunehmen.

Finden Sie heraus, ob Sie den Zeitplan ändern können

Viele Unternehmen vereinbaren freitags kurze Arbeitstage, aber wir alle möchten manchmal mehr: Richten Sie einen Morgenlauf ein, bis es zu heiß ist, oder machen Sie einen Spaziergang am Abend, wenn es das Wetter erlaubt. Wenn Ihr Unternehmen keine sehr strikte Haltung einnimmt, wenn Mitarbeiter kommen und gehen, können Sie den Manager bitten, Ihren Zeitplan in den Sommermonaten um eine Stunde zu verschieben (wenn Sie die Hitze vermeiden möchten, arbeiten Sie, während das Büro kühl und komfortabel ist, oder lassen Sie es früh liegen , um unter der Abendsonne zu laufen) oder vorwärts (wenn Sie den Sommermorgen genießen möchten). Die Hauptsache ist, dass in diesem Modus die Produktivität nicht darunter leidet.

Machen Sie sich mit einem Roller oder Fahrrad auf die Arbeit

Wenn Sie arbeitsbedingt nicht viel Zeit für Sommerspaziergänge haben, wie Sie möchten, gibt es noch einen Ausweg. Sie können zum Beispiel mit dem Fahrrad oder dem Roller zur Arbeit gehen - es wird schneller und macht mehr Spaß, außerdem ist körperliche Aktivität immer nützlich. Wenn Sie zu weit vom Büro zum Büro fahren, können Sie sich auf eine Radtour von der U-Bahn beschränken (siehe City-City-Fahrradverleih) oder einen Klapproller kaufen - Sie können ihn mit den öffentlichen Verkehrsmitteln mitnehmen und nicht zu Fuß gehen.

Denken Sie über Kleidung nach

In Unternehmen mit einer strengen Sommer-Kleiderordnung kann es besonders schwierig sein: Wenn Sie auch bei heißem Wetter nicht ohne Strumpfhosen im Büro erscheinen können, müssen Sie nur leichtere Stoffe und die minimal zulässige Länge der Ärmel oder der Röcke wählen. Es gibt Techniken, die jedem gefallen werden: Wählen Sie natürliche Stoffe (synthetische Dinge können elementar heiß sein), lockere Passform und bequeme Schuhe: Es gibt nichts Schlimmeres, als acht Stunden im Büro mit Schuhen zu verbringen, die Ihre Beine gerieben haben.

Legen Sie frische Blumen auf den Tisch

Eine Freude an der Sommersaison ist neben Früchten und Beeren auch der Blütenreichtum, der im Mai mit vielen beliebten Pfingstrosen beginnt. Einmal pro Woche können Sie frische Blumen auf den Schreibtisch legen, um sich daran zu erinnern, dass der Sommer nicht vergeht. Dies ist eine kostengünstige und einfache Möglichkeit, sich aufzuheitern. Die Hauptsache ist sicherzustellen, dass die Kollegen in Ihrer Nähe nichts dagegen haben und keine Allergien haben - sonst wird Ihre Freude ein Alptraum sein.

Planen Sie Ihren Urlaub

Wenn sich nichts besser fühlt, denken Sie daran, dass der Sommer auch die Ferienzeit ist. Planen Sie einfach Folgendes: Es gibt wenig, das sich wärmt wie der Gedanke, dass Sie sich bald am Strand wiederfinden werden, ein paar Wochen in Ihrem geliebten Ferienhaus verbringen oder mit Eis die Stadt des Sommers erkunden möchten.

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