Checkliste: 10 Zeichen, dass Sie zu viel trinken

Olga Lukinskaya

Vor kurzem haben wir über Alkoholabhängigkeit geschrieben. - und das für Frauen ist dieses Problem mit sozialen Erwartungen und Geschlechterstereotypen verbunden. Für die meisten von uns scheint es, dass der Alkoholismus diejenigen nicht bedroht, die sich nicht auf die Nerven legen, nicht betrunken werden, bevor sie das Bewusstsein verlieren, und im Allgemeinen nur Qualitätsalkohol in einem intelligenten Unternehmen verwenden. Trotzdem wird die erste Phase der Sucht leicht übersehen, und übermäßige Dosen können schädlich sein, auch wenn keine wirkliche Sucht vorliegt. Wir haben versucht herauszufinden, wonach zu suchen ist, damit Alkohol nicht zu einem echten Problem wird.

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Sie trinken mehr als geplant

Eine sichere Menge an Alkohol wird als nicht mehr als vierzehn Einheiten pro Woche angesehen - etwa eineinhalb Flaschen Wein oder fünf Becher Bier. In diesem Fall ist nicht nur die Gesamtmenge an Alkohol pro Woche wichtig, sondern auch die angemessene Verteilung. Es wird angenommen, dass Alkoholkonsum, wenn eine Person vier oder fünf Portionen in kurzer Zeit trinkt, auch das Risiko für Alkoholismus erhöht, selbst wenn dies nur am Wochenende geschieht. Wenn Sie sich regelmäßig versprechen, auf einer Party nicht mehr als ein paar Gläser zu trinken, aber Sie können Ihr Versprechen nicht halten und rechtzeitig aufhören, ist es Zeit nachzudenken. Es gibt Karten, mit deren Hilfe Sie die Menge an Alkohol nachverfolgen können. Sie können dies jedoch einfacher tun und die entsprechende Anwendung herunterladen.

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Ein Kater stört Ihre Pläne

Ein Kater kann zum Teil auf die Eigenschaften des Körpers und die Art des Alkohols zurückzuführen sein, aber seine Hauptursache ist immer die Menge an Alkohol, die konsumiert wird. Natürlich passiert dies gelegentlich jedem, aber wenn Sie mitten in der Woche mit einem wunden Kopf aufwachen, Meetings absagen, die Arbeit überspringen und „Vergiftung“ nennen - trinken Sie möglicherweise zu viel. Es ist nicht zu spät, um Ihrem Wohlbefinden am Morgen Priorität zu verleihen und eine hohe Produktivität zu erreichen. Das Ausbleiben aufgrund eines Kater-Workouts ist nur ein Beispiel für die negativen Auswirkungen von Alkohol auf die sportliche Leistung.

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Du trinkst mehr als vorher

Selbst unter denen, die zu viel Alkohol trinken, droht die echte Sucht nur jeden zehnten, das heißt, die meisten Menschen können aufhören, ein Problem zu ahnen. Eines der Symptome der Alkoholkonsumstörung (oder "Alkoholkonsumstörung") ist es, sich an seine Auswirkungen zu gewöhnen, wenn Sie mehr und mehr trinken müssen, um die gewünschten Empfindungen zu erreichen. Die Fähigkeit, viel zu trinken, fast betrunken, ist ein alarmierendes Zeichen und kein Grund zum Rühmen.

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Ihr soziales Leben ist in Alkohol gemischt

Wenn Sie sich nicht mit Nicht-Trinkern treffen möchten und bevor Sie in ein Restaurant gehen, sollten Sie zuerst überlegen, wie Sie auf ein Auto verzichten können, um einen Drink zu bekommen. Es ist an der Zeit, etwas an Ihren Gewohnheiten zu ändern. Versuchen Sie, den Kalender der alkoholfreien Unterhaltung in der Firma zu füllen, z. B. gemeinsame Läufe, Keramikkurse oder Ausflüge mit Freunden ins Bad. Wenn der Wein zu einem täglichen leckeren Ritual geworden ist, können Sie sich die Aufgabe stellen, ein neues Lieblingsgetränk zu finden - selbst wenn Sie hundert Sorten Tee, Mineralwasser oder Kefir probieren müssen.

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Sie verstecken Alkohol oder trinken heimlich

Alkohol heimlich von Familie und Freunden zu trinken ist ein häufiges Symptom der frühen Suchtphase. Dies geschieht, wenn eine Person merkt, dass sie etwas tut, was nicht sehr gut ist und ihre Angehörigen nicht verärgern möchte - vielleicht haben sie bereits Besorgnis geäußert. Wenn Sie sich schämen, zuzugeben, dass Sie trinken möchten, haben Sie wahrscheinlich das Gefühl, dass Sie die Kontrolle über Ihre Gewohnheit verlieren - und sie beginnt, Sie zu kontrollieren. Im Gegenteil, es ist sinnvoll, der Familie Probleme zu gestehen und sie um Hilfe zu bitten - zum Beispiel mehr Zeit mit Ihnen verbringen, gemeinsam Fernsehsendungen ansehen oder gehen.

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Sie fühlen sich schlecht und sehen schlechter aus

In kleinen Mengen kann Alkohol von Vorteil sein - beispielsweise zur Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes, aber die einzige und wichtigste Voraussetzung für eine solche Prävention ist Mäßigung. Wenn die Menge regelmäßig getrunken wird, können Symptome wie Müdigkeit, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen auftreten (Alkohol ist ein bekanntes Depressivum). Stumpfe Haut und "zerknittertes" Aussehen können mit einer Dehydrierung oder einer hohen Belastung der Leber einhergehen, die dies bisher bewältigt.

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Sie haben Angst, dass Alkohol nicht genug ist

Sie erinnern sich, wie viel sie aufhören, Alkohol im nächsten Geschäft zu verkaufen, und beeilen sich, in den letzten zehn Minuten dorthin zu gelangen - vielleicht rechtfertigen Sie sich damit, Brot zu essen. Umgekehrt entscheiden Sie, ob Sie eine Flasche Wein zu Ende bringen - und zu Ende bringen, weil Sie wissen, dass Sie mehr kaufen werden. Wenn solche Reflexionen nicht vor der Ankunft der Gäste auftauchen, wenn Sie die Alkoholmenge jedoch regelmäßig berechnen müssen, sondern regelmäßig - ist dies ein Zeichen dafür, dass Alkohol zu viel Platz in Ihrem Leben beansprucht.

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Sie erfinden Rituale

Ein Glas Champagner "Appetit", ein Cocktail nach der Arbeit zum Entspannen, ein Wein, der vor Ihrem Lieblingsfilm die richtige Stimmung einstellt - solche Rituale erhöhen die Alkoholmenge leicht zu hoch. Darüber hinaus können sie ein Zeichen dafür sein, die Verwendung zu rationalisieren und zu rechtfertigen. Probleme mit Alkohol beginnen oft mit der Gewohnheit, Stress abzuspülen - und Stress reicht in unserem Leben aus.

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Du bist auf allen Fotos mit einem Glas

Im vergangenen Jahr haben mehr als einhunderttausend Menschen das Instagram einer jungen Französin abonniert, die Fotos von Treffen mit Freunden gepostet hat, die durch die Stadt spazieren und am Strand entspannen. Ein paar Monate später stellte sich heraus, dass es sich bei diesem Bericht, der ganz normal aussieht, um eine Kampagne gegen übermäßiges Trinken handelt. Auf jedem Foto ist ein Glas Roséwein, ein Cocktail oder eine Flasche Bier zu sehen. Nach Angaben von Vertretern der AddictAid-Organisation, die die Kampagne ins Leben gerufen hat, ist es manchmal schwierig, Alkoholmissbrauch selbst bei Ihnen nahe stehenden Personen zu erkennen - und das häufige Auftreten von alkoholischen Getränken in ihren Online-Konten kann ein Hinweis sein.

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Sie trinken praktisch kein Wasser

Manchmal ist es schwierig, Wein dem Wasser vorzuziehen - vor allem, wenn Sie eines der Getränke aus dem festen Menü wählen müssen. Die regelmäßige Ablehnung von Wasser kann jedoch zur Dehydratisierung beitragen, insbesondere in Verbindung mit Alkohol - und abwechselnd Wasser und Wein helfen, weniger Alkohol zu trinken und ein Glas länger zu strecken. Wissenschaftler haben bei Mäusen eine genetische Mutation identifiziert, die sie dazu brachte, Wein statt Wasser zu wählen. Solche Veränderungen wurden jedoch beim Menschen nicht gefunden, und jeder kann eine vernünftige Entscheidung treffen.

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