Fürchterlich übel: Was sind Phobien und woher kommen sie?

Eine Phobie ist eine Angst, die nicht kontrolliert werden kann. Ein bestimmtes Objekt, ein Ort, ein Prozess, eine Situation oder sogar ein Gefühl kann dies verursachen - es gibt viele Phobien, aber an der Basis von jedem ist ein starker Alarm. In diesem Fall stoßen von Zeit zu Zeit alle zusammen. Wie man die üblichen Ängste von Phobien unterscheidet und was man gegen die Panik tun kann, verstehen wir zusammen mit den Experten: der Psychotherapeutin der Vitbiomed + -Klinik Elena Samsonova, dem Neuropsychologen Michail Iwanow und dem Piloten der Pobeda-Fluggesellschaft Alexey Kochemasov.

Wenn eine Phobie auftritt

Ein unangenehmes Gespräch mit den Behörden, Missverständnisse in der Familie, eine harte Frist - all das kann beunruhigend sein. Dieser Zustand kann nicht als angenehm bezeichnet werden, aber im Allgemeinen bleibt die Situation unter Kontrolle - dies ist die sogenannte adaptive Angst, die normalerweise schnell vorübergeht. Aber es gibt noch eine andere Angst - pathologisch. Der Hauptunterschied zwischen pathologischen Angstzuständen besteht darin, dass die Erfahrung einer Bedrohung nicht der Realität entspricht, dh es gibt keinen wirklichen Grund für eine gewalttätige Reaktion. Wenn Angstzustände die Kontrolle über die Situation einschränken, verschlechtert sich der Gesundheitszustand drastisch: Das Atmen fällt schwer, es kommt zu Fieber oder Schauder, trockener Mund, Übelkeit, Schwindel. Diese „Symptome“ der Panik hängen mit der Aktivierung des Hypothalamus und der autonomen Zentren des Gehirns zusammen.

Laut der Ärztin Elena Samsonova können Angststörungen erblich sein: Kinder, deren Angehörige dieses Problem haben, haben ein höheres Risiko, Phobien zu entwickeln. Impulse für das Aussehen können viel Stress sein. Pathologische Angst entsteht spontan oder als Reaktion auf einen bestimmten Reiz (Trigger) und nimmt mit der Zeit zu. Häufig lösen Tiere (Hunde, Katzen), einschließlich Insekten (Spinnen, Kakerlaken), Naturereignisse (starkes Gewitter, Hurrikan) oder bestimmte Aktionen und Vorgänge (Fliegen im Flugzeug, Heben im Aufzug) den Auslöser aus.

Was sind Phobien?

Aerophobie nimmt in der Liste der Ängste den ersten Platz ein. Pilot Alexey Kochemasov sagt, einige Leute hätten Angst zu fliegen, nur weil sie nicht verstehen, was im Flugzeug passiert. Sie sind erschreckt vor Geräuschen, Zittern, Dampf und der Unmöglichkeit, den Prozess zu steuern - schließlich sehen Sie im Flugzeug nicht einmal genau, wohin Sie gehen. In diesem Fall ist es hilfreich, herauszufinden, was zu welchem ​​Zeitpunkt passiert. Dazu können Sie Blogs von Piloten und Flugbegleitern abonnieren oder ein spezielles Handbuch wie „Einfache Möglichkeit, die Angst vor dem Fliegen zu stoppen“ lesen. Übrigens ist der Versuch, sich mit Alkohol zu entspannen, nicht der effektivste Weg: Die Angst wird nicht verschwinden, aber sich in der Luft zu betrinken, ist selbst bei der auf der Erde harmlos erscheinenden Alkoholmenge ein Leichtes (dies ist auf Sauerstoffmangel beim Klettern zurückzuführen).

Natürlich nicht in allen Fällen alleine bewältigen. Die Ursachen von Aerophobie können durch Flugzeugabstürze in starken Gefühlen liegen: Obwohl ein Flugzeug laut Statistik mehrere Male sicherer ist als ein Auto, sind die Tragödien mit Flugzeugen in den Medien immer weit verbreitet. Aus dem gleichen Grund ist Aerophobie selten mit einer Höhenangst verbunden, weil eine Person keine Angst hat, sich in der Höhe zu finden, sondern vor der Tatsache, dass dem Flugzeug etwas passieren wird.

Eine weitere häufige Angst ist Agoraphobie oder die Angst vor offenen Räumen. Eine Person kann zum Beispiel nicht auf dem Platz sein - sie gerät in Panik, es wird schwer zu atmen, es wird dunkel in den Augen, es scheint, dass Ohnmacht kommt. Der Neuropsychologe Michail Iwanow bemerkt, dass eine Person mit Agoraphobie bewusst auf einem Quadrat oder einer Bühne sein möchte, aber ihr Nervensystem "stimmt" dagegen.

Wenn Sie mit einem Psychotherapeuten zusammenarbeiten, wird möglicherweise deutlich, dass eine Person unbewusst fürchtet, in eine unbequeme oder unangemessene Position "vor allen" zu geraten. Manchmal entwickelt sich Panik, wenn es notwendig ist, vor Publikum zu sprechen - wenn man in dieser Situation mit einem Spezialisten zusammenarbeitet, stellt sich heraus, dass das Sprechen mit der Öffentlichkeit durch die Angst behindert wird, es nicht gut genug zu machen.

Die entgegengesetzte Furcht ist Klaustrophobie, bei der Panik auf engstem Raum, z. B. in einem Raum ohne Fenster oder Aufzug, sowie in einer Menschenmenge auftritt. Ursachen für Klaustrophobie sind nicht vollständig verstanden. Elena Samsonova merkt an, dass das Problem durch schweren Stress hervorgerufen werden kann, den sie als Kind erlitt: Zum Beispiel wurde das Kind zur Strafe in einem engen Raum eingesperrt oder versehentlich in einen Schrank gesperrt. Es wird angenommen, dass sich Klaustrophobie aufgrund von Fehlfunktionen der Amygdala entwickelt - der Gehirnregion, die für das Gefühl der Angst verantwortlich ist.

Es gibt viele tierbezogene Phobien - die meisten Menschen haben Angst vor Spinnen, Schlangen und Hunden -, aber die Ursachen der Zoophobie sind nicht vollständig verstanden. Einer Version zufolge könnte sich die Angst vor Schlangen oder Spinnen im Laufe der Evolution entwickeln, um Menschen vor tödlichen Bissen zu schützen. Die Angst vor Hunden oder Katzen hängt mit dem erlebten Angriff dieser Tiere oder sogar der Möglichkeit eines solchen Angriffs zusammen - zum Beispiel, wenn eine Person von der Geschichte beeindruckt ist, wie der Hund den Freund beißt.

Höhenangst ist natürlich - das Gehirn erhält Informationen über den Verlust der Kontrolle, und die Person fühlt sich wehrlos. Diese Angst ist mit dem Instinkt der Selbsterhaltung verbunden, aber es ist nicht dasselbe: Eine Schutzreaktion in Form von Angst tritt in einer wirklich gefährlichen Situation auf, zum Beispiel am Rande eines Abgrunds. Aber wenn Sie vom Fenster des 20. Stocks nach unten schauen und gleichzeitig Angst haben - haben Sie Akrophobie, weil das Leben als solches nicht bedroht ist. Es ist wahr, spektakulär gemachte Aussichtsplattformen mit einem Glasboden können selbst bei denen, die noch nie Höhenangst bemerkt haben, eine Panikattacke auslösen. Dies liegt daran, dass das Gehirn widersprüchliche Informationen erhält: Die Beine sind stabil und die Augen sehen einen weit geöffneten Abgrund.

Die Angst vor intimen Beziehungen ist ziemlich selten, aber sehr komplexe Angst, und bei Frauen ist sie in der Regel mit schmerzhaften ersten Erfahrungen, gynäkologischen Problemen, Unwohlsein, sexueller Gewalt, Misstrauen gegenüber einem Partner, Unsicherheit im eigenen Körper und inspirierter Einstellung zum Sex verbunden etwas beschämend. Im Laufe der Zeit können sich angesammelte Ängste in eine Phobie verwandeln. Der Umgang mit letzterem hängt von der Ursache ab - bei Schmerzen oder entzündlichen Erkrankungen kann auf eine gynäkologische Untersuchung nicht verzichtet werden.

Eine weitere häufige Phobie ist Iatrophobie, d. H. Die Angst vor Ärzten, die normalerweise mit einer erlebten unangenehmen Episode oder einfach mit der Eindrucksfähigkeit infolge der Horrorgeschichten eines Menschen in Verbindung gebracht wird. Nicht zu den Ärzten zu gehen, ist eine schlechte Entscheidung. Daher ist es am besten, das Problem zu untersuchen und einen Arzt zu finden, dem Sie vertrauen. Sie können den Arzt bitten, an der Rezeption zu erklären, was genau jetzt passieren wird - Verständnis hilft, keine Angst zu haben.

Warum unkontrollierbare Angst bekämpft werden muss

Da er über seine Phobie Bescheid weiß, versucht er, Meetings mit einem Auslöser zu vermeiden. Beispielsweise weigert er sich, mit der U-Bahn zu reisen oder den Besuch beim Zahnarzt ständig zu verschieben, was die Lebensqualität nur verschlechtert. Wenn rationale Angst nicht zu schwerwiegenden Konsequenzen für einen Menschen und seinen Lebensstil führt und seine eigene übergeht, dann erfordert die pathologische Angst die Hilfe von Spezialisten: einem Neurologen und einem Psychologen oder Psychotherapeuten. Tatsächlich ist eine Phobie die Spitze des Eisbergs: Die Angststörung greift auf verschiedenen Ebenen ein. Und wenn Sie ihn besiegen, werden angenehme Veränderungen in den Bereichen des Lebens auftreten, in denen sie überhaupt nicht erwartet wurden.

Die beginnende Panikattacke kann gelindert werden: Zuerst müssen Sie eine Unterstützung (Wand oder Bank) finden und eine stabile Position einnehmen. Dann müssen Sie sich selbst sagen, dass der Angriff definitiv enden wird. kann mehrmals wiederholt werden: "Dies ist nur eine Angst, die bald vergehen wird." Schließlich müssen Sie sich auf die tiefe Atmung konzentrieren (besser durchatmen mit dem Magen): Atmen Sie drei bis vier Sekunden lang ein und atmen Sie noch langsamer aus - etwa sechs Sekunden lang. Diese Technik hilft, mit Panik fertig zu werden - und Meditation und tiefes Atmen sind in allen Stresssituationen effektiv.

Wenn Sie sich ständig vor etwas fürchten und bei verschiedenen Anlässen besorgt sind und die Angst auch nach einem erfolgreichen Verlauf der Ereignisse bestehen bleibt, dürfen Sie den Besuch eines Psychotherapeuten oder Psychiaters nicht verschieben. Lösen Sie die Probleme der Phobie durch Methoden wie Psychoanalyse, kognitive Verhaltenstherapie oder Gestalttherapie. Wenn die Angst von einem schnellen Herzschlag, Schwitzen und Schwindel begleitet wird, sollte die Behandlung mit den vom Psychotherapeuten verordneten Medikamenten beginnen.

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