Wie Sie Ihren Körper überlisten: Gesundes Hacken

Text: Ksenia Bobkova

Der menschliche Körper hat große verborgene Fähigkeiten. wovon wenige wissen - und diese Möglichkeiten werden durch Physiologie, Psychologie und Neurobiologie vollständig erklärt. Wir haben einige Beispiele zusammengestellt, wie Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn überlisten können und diese Funktionen nutzen können. Die meisten der beschriebenen Tricks schädigen die Gesundheit nicht, sondern zielen darauf ab, sie zu stärken und zu verbessern. Dennoch empfehlen wir den Lesern, auf sich selbst zu achten: Seien Sie vorsichtig, opfern Sie nicht den Schlaf, hungern Sie sich nicht aus und ignorieren Sie Schmerzen und Stress nicht.

Wie man einen Traum betrügt

Kaffee trinken und ein Nickerchen machen

Wenn Sie schlafen müssen, aber keine Zeit haben, trinken Sie Kaffee und nehmen Sie ein Nickerchen für 15 Minuten. So werden Sie gestärkt und schlafen und Koffein. Diese doppelte Ladung Heiterkeit ist möglich, weil Koffein etwa 20 Minuten nach dem Verzehr beginnt und der Körper während eines so kurzen Schlafes keine Zeit hat, in die Tiefschlafphase zu gehen, nur im Mikroschlaf, wodurch eine geringe Menge Energie wiederhergestellt wird.

Atmen Sie schärfer

Versuchen Sie eine Atemübung aus der Yoga-Praxis. Es heißt "Kapalabhati" und bedeutet, dass Sie einen normalen Atemzug nehmen und eine scharfe, gestresste Ausatmung machen. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal. Diese Technik wärmt, belebt und wirkt auf die Zirbeldrüse, was die sogenannten circadianen Rhythmen (Schlaf - Wachheit) beeinflusst.

Vereinbaren Sie ein Mini-Training

So seltsam es auch scheinen mag, eine der besten Möglichkeiten, Schläfrigkeit und Müdigkeit zu überwinden, besteht darin, den Körper ein wenig zu belasten. Sie können springen, springen, drücken. Jede Übung mit einem Intervall von 20 bis 30 Minuten trägt dazu bei, das Blut zu zerstreuen und den Sauerstoffstrom zu den Zellen zu verbessern. Dadurch wird dem Körper zusätzliche Energie zugeführt. Die ideale Option ist ein kurzer Spaziergang. Studien zeigen, dass 15 Minuten Gehen für zwei Stunden Arbeit neue Kraft geben. Natürlich laufen Sie nachts nicht viel, so dass Sie die Wanderung durch 100 Kniebeugen ersetzen können. Die Hauptsache hier ist, es nicht zu übertreiben, ansonsten riskieren Sie, den Körper zu erschöpfen, so dass er sofort Ruhe braucht.

Setze das Gehirn gegen dich

Wenn Sie mit einem umgekehrten Problem konfrontiert sind - das heißt, Ihr Körper ist so aufgeregt, dass der notwendige Schlaf nicht kommt, sollten Sie Selbstvorschläge verwenden. In der Psychologie ist dieser Effekt als "Paradox des Schlafes" bekannt. Es besteht aus dem Folgenden: Wenn Sie Ihren Körper davon überzeugen, dass er nicht schlafen möchte, wenden Sie Ihr Gehirn gegen sich selbst an. Er beginnt zu rebellieren und tut wie ein kleines Kind genau das Gegenteil von dem, was Sie ihn nennen, das heißt, er beginnt sich fürs Bett vorzubereiten.

Wie Sie Ihren Appetit täuschen können

Trinken, trinken und wieder trinken

Trinken Sie mehr Flüssigkeiten. Darüber hinaus jede andere Flüssigkeit außer Wasser, die jeden Tag in der Mindestmenge verbraucht werden muss. Dies kann grüner Tee sein, Wasser mit Zitrone, Tomatensaft. Das ist eine solche Flüssigkeit, die Ihren Verdauungstrakt für einige Zeit beanspruchen wird. Solange der Körper erkennt, dass er buchstäblich und im übertragenen Sinn aufgebläht ist, haben Sie Zeit, ein gesundes Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder einen Snack zuzubereiten.

Langsam essen

Geben Sie Ihrem Körper mindestens 20 Minuten zu essen. Ja, der Rhythmus des Lebens hat sich in den letzten Jahren und sogar Jahrzehnten natürlich stark beschleunigt. Unser Körper entwickelt sich jedoch viel langsamer. Und so gewöhnte er sich daran - er braucht ungefähr 20 Minuten zu essen, und er ist nicht bereit für weniger Zeit. Und selbst wenn Sie 5-10 Minuten lang genug bekommen haben, bleibt Ihr Gehirn nicht mit dem Magen Schritt und gibt daher weiterhin "hungrige" Impulse.

Atmen Sie die Aromen ein

Die Aromatherapie wirkt sich nicht nur auf das Nervensystem positiv aus. Es hilft auch in Fällen, in denen der Körper sich revoltiert und Nahrung benötigt, nur weil Sie es wollen, nicht weil Sie Hunger haben. In diesem Fall sollten Sie auf das Parfüm hören, leichte aromatische Stäbchen oder die Rinde von Zitrusfrüchten wie Grapefruit riechen. Da Geruchs- und Hungerzentren nebeneinander liegen, unterdrücken Gerüche das Hungergefühl, da unser Gehirn von einem Zentrum zum anderen wechselt.

Wie man die Nerven betrügt

Machen Sie sich bereit für die Show

Was machen viele von uns vor dem bevorstehenden öffentlichen Auftritt? Das ist richtig, überlebe. Dabei spielt es keine Rolle, wie viele Personen Sie sprechen müssen: Es könnte Ihre Freundin sein, der Sie ein Angebot machen oder Gedichte lesen oder eine Diplomverteidigung vor einer Kommission machen - in jedem Fall wird der Körper gestresst.

Um diese Aufregung zu vermeiden, sollten Sie darauf achten, dass Sie keine Fehler machen. Sie können durch vorbereitende Vorbereitung vermieden werden. Und es geht nicht nur darum, vor einem Spiegel zu stehen, um Ihre Sprache zu üben und den Gesichtsausdrücken und Gesten zu folgen. Sie werden sich also täuschen: Sie werden sich selbst versichern, dass Sie sich an die Worte erinnert haben, obwohl Sie die Leiche überhaupt nicht auf das bevorstehende Ereignis vorbereitet haben. Wenn Sie auf die Bühne gehen, setzen Sie sich an einen Café-Tisch - und das ist es, haben Ihre Proben geweint. Und das alles nur, weil der arme Körper sich so vorbereitete, wie er vorbereitet war - allein vor einem Spiegel zu stehen.

Wiederholen Sie dieselbe Leistung, jedoch in einer anderen Einstellung. Imitieren Sie die bevorstehende Situation in Ihrer Wohnung. Angenommen, es handelt sich um eine öffentliche Aufführung: Stehen Sie in einer Ecke des Raums auf einem Ständer, stellen Sie Stühle und Sessel vor sich auf, legen Sie Spielzeug darauf oder legen Sie Kleidung an (ja, Sie müssen möglichst viel Phantasie verwenden), die Straßengeräusche eines Computers bei geringer Lautstärke einschalten ( sich daran zu gewöhnen, ruhig in der Gegenwart von Fremdgeräuschen zu handeln, weil niemand garantiert, dass Sie in tödlicher Stille gehört werden), richten Sie das Licht der Lampe auf sich, ziehen Sie die Kleidung an, in der Sie sprechen werden. Überleben Sie diese Leistung zwei, drei, viermal. Wenn die Zeit gekommen ist, werden Sie sich nicht als Anfänger fühlen, sondern als Lehrer, der einem anderen Schülerkreis einen vertrauten Vortrag vermittelt.

Wie man den Körper betrügt

Beruhige das Herz

Ein starker Herzschlag kann das Ergebnis von Stress oder einer Vorbelastung sein. Glücklicherweise ist unser Körper so gestaltet, dass viele Reaktionen mit Hilfe unseres eigenen Körpers gestoppt werden können. Um den Herzschlag zu beruhigen, genügt es manchmal, auf etwas zu blasen (es wird oft empfohlen, auf den Daumen zu blasen). Tatsache ist, dass die Atmungsphasen eng mit der Herzfrequenz zusammenhängen. Wenn Sie einatmen, wird der Vagusnerv gehemmt und der Herzrhythmus beschleunigt (daher beginnt die Person bei Panikattacken häufiger die Luft einzuatmen und es ist so wichtig, dass sie so schnell wie möglich atmet), während der Ausatmen des Nervs gereizt wird, was zu einer Verlangsamung der Herzaktivität führt.

Ordentliches Atmen ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, sich in einen Trance- oder Meditationszustand zu versetzen. Mit Hilfe spezieller Atemtechniken kann eine Person aufmuntern oder einschlafen und ihr Herz praktisch stoppen. Es ist genau bekannt, dass Fakir in Indien einen solchen Trick haben, der mit Hilfe von Atemtechniken und Selbsthypnose den Herzschlag auf eine Geschwindigkeit verlangsamen kann, die so scheint, als ob er aufgehört hätte.

Befreien Sie sich von Seitenschmerzen

Leider haben viele von uns ein unangenehmes Gefühl wie Schmerzen auf der rechten Seite nach dem Gehen oder Joggen. Es kommt vor, dass ein solches Syndrom auftritt, auch wenn Sie alle Vorsichtsmaßnahmen beachten: Essen Sie zwei Stunden vor dem Joggen nicht, atmen Sie richtig, machen Sie beim Laufen keine abrupten Stopps. Tatsache ist, dass wenn wir ausatmen und auf das rechte Bein treten, der Druck auf die Leber deutlich ansteigt - daher auch der Schmerz in der Seite. Versuchen Sie daher, sobald dieses unangenehme Symptom auftritt, auszuatmen, während Sie gleichzeitig das Körpergewicht auf Ihr linkes Bein übertragen - damit die Leber weniger Druck auf das Zwerchfell ausübt und der Schmerz allmählich vorüber ist.

Wie man die Erinnerung betrügen kann

Baue einen Palast der Erinnerungen

Der Mensch unterschätzt sich und seinen Körper. Besonders oft bezieht sich dies auf die geistigen Fähigkeiten und die Stärke unseres Gedächtnisses. Es scheint uns manchmal, dass wir, nachdem wir uns an eine bestimmte Informationsschicht erinnert haben, nicht mehr in der Lage sind, mehrere Schichten gleichzeitig zu speichern. Die Methode, die das Gegenteil beweist, heißt Palace of Memory oder Locus-Methode.

Ihr Wesen liegt gerade in einer Art beruhigender Täuschung. Sie schaffen in Ihrem Kopf ein Bild von einem Palast, einem Haus, einer Wohnung - jedem beliebigen Ort, an dem Sie helle Dinge oder Phänomene-Assoziationen platzieren können. Die Täuschung liegt hier darin, dass sich das Gehirn nicht auf die Tatsache konzentriert, dass wir uns an viele neue Dinge erinnern müssen, sondern vertraute Bilder und Objekte einfach mit einer etwas anderen Bedeutung ausstatten. Auf diese Weise können Sie Zahlen, Namen, Titel und ganze Sätze speichern.

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