Wie gehe ich mit unvernünftiger Angst um?

ALLE WIR HABEN DIE FRAGE AN DIE SELBST UND DIE WELT GEWACHSENmit denen es scheinbar keine Zeit gibt oder einen Psychologen aufsuchen muss. Überzeugende Antworten werden jedoch nicht geboren, wenn Sie mit sich selbst oder mit Ihren Freunden oder mit Ihren Eltern sprechen. Wir haben eine neue Abteilung gegründet, in der die professionelle Psychotherapeutin Olga Miloradova dringende Fragen beantwortet. Wenn Sie sie haben, senden Sie sie übrigens an [email protected].

Wie gehe ich mit unvernünftiger Angst um?

Jeder Mensch hat an einem bestimmten Punkt ein Gefühl unangemessener Angst. Es scheint, dass alles in Ordnung ist und niemand gestorben ist, und die Herz-Traurigkeit, die Arbeit und das persönliche Leben nagen an der Nervosität. Diese Angst behindert ein glückliches Leben und verlangsamt Projekte, manchmal kann es zu Schlafstörungen kommen. Wie geht man damit um und woher kommt es?

OLGA MILORADOVA Psychotherapeut

Angst ist ein unangenehmes Gefühl, das mit Unsicherheit und Unsicherheit verbunden ist. Mit Angst ist das alles klar: Hier liegt es direkt vor uns - zum Beispiel Höhenangst oder Insekten. Und Angst, warum kam es? Es scheint nirgendwo und einfach so. Es passiert jedoch nichts, und um etwas loszuwerden, müssen Sie dem auf den Grund gehen. Angst ist verpflichtet, in einer minimalen Menge anwesend zu sein, da es einerseits unmöglich ist, alles vorauszusehen, aber es ist dennoch etwas, was zum Handeln anregt. Eine der Optionen zur Erzeugung von Angst ist daher Passivität. Ein Alarm signalisiert gleichzeitig eine unvollständige Situation. In diesem Fall ist der Ausweg so einfach wie möglich: Denken Sie darüber nach, vielleicht haben Sie später etwas verschoben? Oder möchten Sie keine Entscheidung treffen - über einen Jobwechsel, Abschied von einem Partner, Umzug? Aber je länger Sie eine bestimmte Aktion verschieben, desto erschöpfter und ängstlicher müssen Sie sie abschließen.

Es gibt auch neurotische Angstzustände. Sie wird meistens aufgrund eines solchen Widerspruchs gebildet: Das Niveau der Selbstansprüche ist extrem hoch, gleichzeitig aber ist das Selbstwertgefühl niedriger als der Sockel. All dies wird begleitet von ewiger Selbstflucht und Selbstverschleierung, na ja, die Angst kann natürlich nicht mehr zurechtkommen. Es gibt nur einen Ausweg - die Stange zu senken. Nicht unbedingt die Zähne zusammenbeißen, um nach dem Ideal zu streben, gesehen auf den Seiten mit Glanz oder von Mutter auferlegt ("Hier ist deine Freundin Masha schon da und du ..."). Am Anfang ist es natürlich ziemlich schlecht für das Selbstwertgefühl, dass Sie nicht wie Masha können. Aber in Zukunft können Sie etwas auf Ihre eigene Art tun, und allmähliche Erfolge werden beginnen, das Selbstwertgefühl aufzubauen und es mit einer neuen Messlatte auszugleichen.

Ein weiterer Grund für generalisierte Angstzustände kann das Blockieren dieser Wünsche und Gefühle sein, die wir nicht bereit sind, bewusst zu akzeptieren. Vielleicht sind Sie tief in einen verheirateten Mann verliebt, und das widerspricht absolut Ihrer Moral. Vielleicht fühlen Sie sich nicht zu Männern hingezogen, aber Sie sind nicht bereit, es zuzugeben. Vielleicht hassen Sie das Baby der Nachbarn, aber Sie haben gelernt, dass Sie alle Kinder lieben müssen. Es ist immer schwierig, in sich selbst einzutauchen, aber der gute alte Empfang mit Spiegelung kann helfen. Mögen Sie Kinderpommes nicht, sind Regenbogenfahnen skeptisch oder verachten Sie diejenigen, die Männer aus der Familie "nehmen"? Versuchen Sie jetzt, Ihren Hass oder Ihre Verachtung auf sich selbst auszuprobieren. Glückwunsch - Sie sind derjenige, der nicht so nett zu Ihnen ist. Jetzt bleibt die Wahl, etwas Neues und Unangenehmes in sich selbst zu erkennen oder das Leben in chronischer Angst fortzusetzen.

Ich kann den Alarm nicht vergessen, für den man Sartre danken kann.

Übrigens, die Annahme von allem Neuen ist in vielerlei Hinsicht nicht weniger alarmierend, aber wenn Sie sich nicht bewegen, gibt es keine Erlaubnis. Ich kann den Alarm nicht vergessen, für den man Sartre danken kann. Natürlich hat er es nicht geschaffen, aber die Kenntnis davon spart oft nicht viel. Die gleiche Angst, die sich aus dem Bewusstsein der wirklichen Einsamkeit in der Welt und der eigenen Ohnmacht vor Alterung und Tod ergibt. Nicht umsonst gibt es so viele Religionen auf der Welt, obwohl die Verlagerung der Verantwortung auf einen Erlöser nicht der Ausweg ist. Output im Bewusstsein und Akzeptieren dieser Tatsache. Leider ist dies eine rein individuelle innere Konfrontation eines jeden von uns.

Und die letzte und wahrscheinlich schwierigste Option ist Angst als Eigenschaft des Individuums. Die Bildung einer ängstlichen Persönlichkeit erfordert meistens einen nützlichen Boden in Form einer erhöhten Empfindlichkeit. Der Rest hängt von den Eltern und der Umgebung ab: Wenn ein sensibles Kind übermäßig beschützt, eingeschränkt und kontrolliert wird, besteht die Möglichkeit, die Außenwelt als äußerst gefährlich zu empfehlen, und wenn das Kind ständig beschuldigt wird, führt ein wohlgeformtes Schuldgefühl auch dazu, dass etwas falsch gemacht wird. Schließlich wird das Kind die übermäßigen Anforderungen erledigen, die es nicht vollständig erfüllen kann. Unter ihrem Einfluss bildet sich ein alarmierender Charakter. Es ist fast sinnlos, mit solchen Ängsten alleine zu kämpfen: Kurzfristige Techniken (Atmung und andere) bringen den gleichen kurzfristigen Erfolg, so dass es entweder bleibt, damit umzugehen und damit zu leben, oder (was meiner Meinung nach wünschenswert ist), sich einer Psychotherapie zu unterziehen.