Gesunde Gewohnheiten der Sängerin Sati Kazanova

IN RUBRIC "LIFESTYLE" Wir befragen verschiedene Menschen nach gesunden Lebensstilen mit menschlichem Antlitz: Wir sprechen über die Wichtigkeit, auf sich selbst zu achten und auf angenehme Weise, das Leben angenehmer zu gestalten. Die Heldin der neuen Veröffentlichung ist die Sängerin Sati Casanova, die uns von Meditation, Modekunde und vegetarischem Essen erzählte.

Seit fünf Jahren praktiziere ich Atma Kriya Yoga. Dies ist eine Gelegenheit, mit dem Verstand zu arbeiten, die Fähigkeit, ihn zu beruhigen und zu kontrollieren. Und der Geist, der beruhigt und kontrolliert ist, kann alles tun. Yoga ist für mich nicht nur eine Laune und Unterhaltung - es ist ein Teil von mir. Dieses Yoga, das wir als Körperkultur kennen, ist nur ein tausendstel Teil dieser riesigen Philosophie.

Viele Gewohnheiten, die ich für nützlich halte werde ein Teil meines Lebens. Morgens nehme ich eine kalte Dusche - sie verhärtet sich und erwacht sofort. Meistens direkt nach der Meditation kann es, je nachdem, wie viel Zeit ich habe, dreißig Minuten dauern, eine oder eine halbe Stunde.

Politik und Religion sind für mich völlig uninteressant - Yoga außerhalb von ihnen. Seit März letzten Jahres bin ich selbst Atma-Kriya-Yoga-Lehrerin. Als ich an diesem Tag erfuhr, dass ich einen Mann festgenommen hatte, der gerade Vorträge hielt, konnte ich nicht schweigen. Es stellt sich heraus, dass meine Tätigkeit als Missionar anerkannt werden kann. Das Gesetz scheint mir unvollständig zu sein, da es mit der Verfassung der Russischen Föderation argumentiert, die die Wahlfreiheit und die Religionsfreiheit proklamiert. Es ist unmöglich, einer Person die Möglichkeit zu nehmen, Wissen so zu erhalten, wie sie es will und wo es will.

Ich mag das Fitnessstudio nicht. Zwanzig bis vierzig Minuten mache ich eine Reihe von Übungen, die sich ändern: Es könnte zum Beispiel Yoga mit Pilates sein. Meistens basieren meine Klassen auf Planken - sie strukturieren den Körper, benötigen wenig Zeit und liefern maximale Ergebnisse. Ich beginne mit „Begrüßung der Sonne“ (Surya-Namaskara), die den Körper gut erwärmt und mir hilft, mich energetisch zu fühlen.

Ich bin Vegetarier und experimentiere mit einer Diät und versuchen, auf meinen Körper zu hören. Ich hatte eine Zeit, in der ich viele verschiedene Porridges auf dem Wasser aß: von Quinoa, grünem Buchweizen und Chiasamen. Seit dem Sommer versuche ich, Smoothies aus Gemüse, Obst und Beeren herzustellen. Ich fühle mich viel besser - das Bedürfnis nach belebenden Getränken wie Puer oder Kaffee ist einfach verschwunden.

Mangel an Eiweiß - Ein häufiges Problem bei Vegetariern. Um dies zu verhindern, esse ich raffinierte Hanfsamen, die viel Eiweiß und wichtige Aminosäuren enthalten - während sie leicht verdaut werden.

Ich bin ein Rebell und leide wie viele daran, dass das Regime Disziplin verlangt. Das einzige, was ich zur Freude zwinge, ist meine spirituelle Praxis, Meditation.

Der Mensch ist so gemacht, dass er es liebt, die Verbote zu brechen. Deshalb verhandle ich mit mir: Wenn ich mich zum Beispiel absolut nicht mit dem Körper beschäftigen möchte, schlage ich vor, dass ich eine Art Übung mache. Ich fange mit fünf Minuten Unterricht an, werde in Wut geraten und sage mir: "Sehen Sie, Sie mussten nur anfangen!" Weitere zehn Minuten und dann noch eine - und das Programm zumindest abgeschlossen.

Das Belohnungssystem ist wichtig. Zum Beispiel frage ich mich, etwas zu tun, und im Gegenzug verspreche ich mir, eine Massage zu machen. Die Hauptsache ist nicht zu täuschen: Es gab eine Zeit, in der ich das tat, und das hat den gesamten Organismus sehr stark beeinflusst.

Der gesündeste Ansatz ist komplex. Ich versuche, meinem Körper Aufmerksamkeit zu schenken, aber zwischen der Stunde der Meditation und der Stunde der körperlichen Aktivität werde ich die Meditation wählen.