Gesunde Gewohnheiten von Trainer Vladimir Dolgiy-Rapoport

IN RUBRIC "LIFESTYLE" Wir befragen verschiedene Menschen nach gesunden Lebensstilen mit menschlichem Antlitz: Wir sprechen über die Wichtigkeit, auf sich selbst zu achten und auf angenehme Weise, das Leben angenehmer zu gestalten. In der neuen Ausgabe erzählt der Gründer der Frauenfußballschule "GirlPower" Vladimir Dolgiy-Rapoport, wie er isst, wie viel er schläft und wie er lebt, um sich wohl zu fühlen.

Gutes Gefühl für mich bedeutet Spaß zu sein.Es gibt fast keine Tage, an denen nichts schmerzt und Sie genug Schlaf bekommen, also müssen Sie mit guter Laune zufrieden sein.

Morgens fange ich mit Zigarren an(Ja, keine sehr gesunde Angewohnheit). Dann - Post, Boten, Duschen, Tee, Zigarette wieder. Ich frühstücke nie und verstehe nicht, wie die Leute morgens etwas essen können.

Ich lüge, um zu schlafen und aufzustehen, wie es später möglich ist, Ich rauche und habe die Gewohnheit, mir die Finger zu quetschen. Versuchte es loszuwerden - funktionierte nicht. Der Rest der Gewohnheiten wird geworfen, bis Sie wollen. Wenn ich mit dem Rauchen aufhöre, bin ich mir sicher, dass es schön wird.

Ich trinke fast nieund wenn ich es noch trinke, dann zünde ungefiltertes Bier, Weißwein oder Whisky an.

Ich habe zwei Söhne. Vor fünf Jahren habe ich für sie eine Fußballakademie gegründet, jetzt trainieren sie dort dreimal in der Woche.

BEREITS SEHR LANGE KANN ICH NICHT VERGESSEN Morgens Übungen machen. Andererseits trainiere ich Kinder und Erwachsene 16 bis 18 Stunden pro Woche. Dies reicht aus, um sich fit zu halten, aber es ist natürlich notwendig, morgendliche Übungen zu machen.

Die seltsamste Sportart ist RUN.Ich habe viele Male versucht zu laufen und habe sogar vier große Rennen organisiert, aber ich konnte es nicht selbst starten. Mir wird sofort langweilig und zu wenig Action. Du rennst Kilometer, du rennst einen anderen, du denkst über etwas nach, du hast endlich etwas vor - und jetzt willst du es verkörpern, und du musst immer noch zurücklaufen. Als Ergebnis rufen Sie Uber an.

VON ALLEN GRUNDSÄTZEN DER ERNTE DIE GRÖSSTE SCHLACHT Ich denke der Satz "Gesundheit kann nicht kaufen". Jeder kauft Gesundheit: Jemand im Fitnessstudio, jemand in der Apotheke und jemand in Bali.

Ich nenne keinen Alkoholismus,Sucht oder Müßiggang, aber in allem brauchen Sie den gesunden Menschenverstand. Essen Sie keinen Zucker, mischen Sie kein Essen, gießen Sie kein kaltes Wasser, essen und schlafen Sie stundenlang - all dies erfordert viel Mühe und Zeit. Ich beschränke mich darauf, mehr Fleisch zu essen, aber weniger Mehl, und Fast Food zu meiden (obwohl es nirgendwo etwas zu essen gibt).

Ich habe nur wieder frisch zubereitete Speisen und essen Sie, wenn möglich, nicht in den Kantinen, in denen das Geschirr mehrere Stunden im Voraus zubereitet wird. Ich liebe frisches Gemüse so sehr, dass ich überhaupt keine abgestorbenen essen kann. Aus dem gleichen Grund bestelle ich selten Salate: Selbst in teuren Restaurants gibt es selten gutes frisches Gemüse. Kinder in der Ernährung haben auch viel Gemüse und Obst, einschließlich Herbst und Winter, wenn uns die Sonne fehlt.

Bevor mein Körper nicht geschah, es schmerzt jetzt an verschiedenen Orten mit unerfreulicher Regelmäßigkeit, und Verletzungen verlangsamen sich - so erkenne ich mein Alter. Außerdem deutet nichts darauf hin, dass ich bereits über 30 Jahre alt bin.

EINEN TAG EINE WOCHE MUSS ICH 12 STUNDEN BLINKEN - dann sind in den restlichen sechs Tagen vier oder fünf Stunden Schlaf ausreichend. Wenn etwas passiert und Sie zu einem sehr harten Regime wechseln müssen, kann ich nachts zwei und nachts zwei Stunden schlafen.

WENN ich wütend binoder ich kann nicht mit emotionen umgehen, es hilft mir, die zehen zu drücken. Es funktioniert auf eine unterhaltsame Weise in Bezug auf die Kontrolle von Stress - es lässt Sie den Kopf aufdrehen.

Nach der Arbeit Fußballtraining und Spiele es ist fast keine zeit zum ausruhen. Auf der anderen Seite laden sowohl Spiele als auch Training so viel auf, dass genug Energie zum Arbeiten vorhanden ist. Außerdem geben mir Kinder ein Gefühl der Lebensfülle - sie sind meine besten.

Es ist notwendig, das zu tun, was Freude bringt.Langweiliger Müll, und so haben wir genug.