Eis und Flamme: Ob Temperaturabfälle für den Körper gefährlich sind

Es wird als sinnvoll erachtet, ins Bad zu gehen, und eine Kontrastdusche hilft dabei, die Immunität zu „verhärten“ - gleichzeitig wird jedoch gesagt, dass eine nicht vorbereitete Person, die in kaltes Wasser taucht, einen Herzinfarkt auslösen kann. Wir haben versucht herauszufinden, was die Wissenschaft über die Gefahren und den Nutzen von Temperaturabfällen für den Körper sagt - entgiftet ein Bad wirklich, ist es hilfreich, sich vom Winter bis zum Sommer „aufzuwärmen“ zu lassen und ob Speisen bei unterschiedlichen Temperaturen schädlich sein können.

Kontrastdusche

Seelen mit wechselnden Wassertemperaturwechseln (von heiß zu kalt und zurück) werden oft magischen Eigenschaften zugeschrieben: Sie müssen das Immunsystem stärken, die Muskeln trainieren und sogar das endokrine System regulieren. Vor einigen Jahren wurde in den Niederlanden eine Studie durchgeführt, an der dreitausend Menschen teilnahmen, die morgens entweder eine bekannte Dusche oder eine kontrastierende Dusche nahmen. Es stellte sich heraus, dass die Anzahl der Tage, an denen Menschen krank waren (meistens Erkältungen), in allen Gruppen gleich war, aber die, die sich eine Dusche machten, 29% weniger arbeiteten, weil sie Virusinfektionen viel leichter übertragen. Der Zeitpunkt der Studie fiel übrigens mit der Grippe-Epidemie in Holland zusammen.

Nach Meinung der Autoren der Studie sind die Mechanismen dieses Effekts noch nicht klar - aber sie hängen nicht mit der „Stärkung“ der Immunität zusammen. Es stellte sich heraus, dass die Kälte gleichzeitig Reaktionen verursacht, die die Immunfunktion verstärken und unterdrücken. Mögliche Erklärungen sind psychologische Erwartungen (ein Placebo-Effekt, wenn sich eine Person mit einer Kontrastdusche erholt hat) und eine Verbesserung der allgemeinen Fitness. Eine Verringerung der Fehlzeiten um 29% ist vergleichbar mit der Wirkung von körperlicher Anstrengung: Menschen, die regelmäßig trainieren, waren im Krankheitsurlaub 35% weniger als diejenigen, die keinen Sport treiben und keine Kontrastdusche nahmen.

Der allgemeine Zustand aufgrund von Temperaturkontrasten wird verbessert, da das Herz-Kreislauf-System trainiert wird: Unter dem Einfluss von Kälte verengen sich die oberflächlichen Gefäße, um den Körper vor Wärmeverlust zu schützen. In der Hitze dagegen dehnen sich Blutgefäße in der Nähe der Körperoberfläche aus, wodurch Überhitzung vermieden wird. Wie bei jedem anderen Training sollten diese allmählich an den Körper gewöhnt werden, beginnend mit milden Temperaturen und kurzen Intervallen.

Bad und kaltes Wasser

Mit den wissenschaftlichen Belegen für die Vorteile eines Bades ist alles nicht so einfach: Einerseits sind Saunen und Bäder mit einem gesunden Lebensstil verbunden, und in einer anderen Studie wurde vor einigen Jahren bestätigt, dass ihre regelmäßigen Besuche mit einer Abnahme des Risikos von Herzkrankheiten und sogar der Sterblichkeit korrelieren. Andererseits heißt es im offiziellen Kommentar zu diesen Ergebnissen, dass Personen mit einem Risiko für kardiovaskuläre Komplikationen möglicherweise unangenehme Empfindungen im Bad erfahren, weshalb sie sich einfach weigern, das Bad zu besuchen.

In einem anderen Bericht wird gesagt, dass die Forschung am häufigsten Personen betrifft, die seit ihrer Kindheit daran gewöhnt sind, in das Badehaus zu gehen, und es gibt keine Kontrollgruppen. Während die meisten Daten zeigen, dass Bäder und Saunen für einen gesunden Menschen kein besonderes Risiko darstellen und sogar nützlich sind, um die Gesamtform zu verbessern; In der Badewanne kann man laufen und bei normaler Schwangerschaft. Menschen mit Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße sollten jedoch vorsichtig sein. Übrigens ist die Ausscheidung von Giftstoffen im Schweiß nichts anderes als ein Mythos: Nur eine unbedeutende Menge an Schadstoffen kann durch die Poren entweichen, und die Nieren und die Leber bewältigen die Entgiftung des Körpers.

Was das scharfe Eintauchen in kaltes Wasser oder eine Schneeverwehung unmittelbar nach dem Dampfbad angeht, bestehen Wissenschaftler darauf, dass es lebensbedrohlich ist. Dies gilt auch für das Tauchen am Strand zu Beginn der Sommersaison, wenn die Luft bereits warm ist und das Wasser kalt bleibt. In einer solchen Situation können sich zwei entgegengesetzte Reaktionen im Körper entwickeln: Kälteschock, der das Herz schneller schlagen lässt, und die Reaktion auf das Tauchen - im Gegenteil, es verlangsamt den Herzschlag und versucht, Sauerstoff zu sparen. Infolge des Konflikts dieser Reaktionen tritt Arrhythmie auf, die mit dem Leben nicht vereinbar ist. Daher ist es sehr wichtig, allmählich kaltes Wasser zuzuführen, damit sich der Körper anpassen kann.

Reisen von Winter bis Sommer

Natürlich lange Winterreifen - nicht nur kalt, sondern auch das Tragen von geschlossener Kleidung und das Fehlen von Sonnenlicht. Der Stau aufgrund von Schnee wird schlimmer und im öffentlichen Nahverkehr aufgrund voluminöser Jacken eng. Grund genug, im Urlaub dorthin zu fliegen, wo es heiß und sonnig ist. Um Ihre Batterien aufzuladen und sich zu entspannen, ohne sich selbst einem Risiko auszusetzen, müssen Sie einige einfache Regeln beachten.

Das Hauptrisiko bei Reisen vom Winter bis zum Sommer besteht in der Überhitzung durch ungewohnte Sonnenbrände. Oft versprechen wir uns selbst, auf einer Reise den gesündesten Lebensstil zu führen, aber schon am ersten Tag nach der Ankunft ist es besser, nicht mit dem Laufen oder Tennisspielen zu beginnen: Die Hitze selbst ist ziemlich anstrengend für den Körper und es ist besser, sich zuerst an die hohen Temperaturen zu gewöhnen. Experten empfehlen viel Flüssigkeit zu trinken und sich zu entspannen und Sportler - um sich auf das Training in der Hitze vorzubereiten.

Das Hauptrisiko der Sonnenexposition ist vielleicht das Melanom, dessen Wahrscheinlichkeit nach jedem Sonnenbrand steigt. Gleichzeitig ist es eine zeitweilige und intensive Exposition - zum Beispiel während der Winterferien in einem heißen Land -, was Melanom gefährdet, als in einem sonnigen Klima zu leben. Die Prävalenz der Krankheit in Russland nimmt zu, was nicht zuletzt auf die Winterreisen in heiße Länder zurückzuführen ist. Sie sollten den Urlaub nicht ablehnen, aber Sonnenschutzmittel sollten das wichtigste Mittel zur persönlichen Betreuung einer Reise sein.

Eiscreme mit heißen Getränken

Eine abrupte Temperaturänderung hat praktisch keinen Einfluss auf den Zahnschmelz - das härteste Gewebe im menschlichen Körper -, aber es kann sich erheblich auf andere Gewebe auswirken. Dentin befindet sich unter dem Zahnschmelz - einem Material, das aus mikroskopischen Röhren besteht, die die Zahnpulpa (den sogenannten Nerv) mit der äußeren Umgebung verbinden. Wenn das Dentin nicht vollständig durch den Zahnschmelz geschützt ist, sondern leicht geöffnet wird (z. B. aufgrund von Karies wird der Zahnschmelz infolge zu aktiver Reinigung dünner, der Zahnhals liegt frei), reagiert das Fruchtfleisch mit Schmerzen auf Temperaturänderungen.

Bestimmen Sie die Ursache der Überempfindlichkeit und wählen Sie die Behandlung sollte ein Zahnarzt sein. Kontraste wie heißer Kaffee mit eisigem Wasser sollten von denjenigen vermieden werden, die Zahnspangen tragen: Der Zement zum Fixieren dehnt sich aus und zieht sich bei einer starken Temperaturänderung zusammen, und die Halterung kann sich einfach ablösen.

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