Instagram Diäten: Sollten wir Prominente in Sachen Essen hören?

Instagram und andere soziale Netzwerke von Prominenten bieten die Gelegenheit, einen Einblick in ihr Leben zu erhalten, sich über die neuesten Nachrichten zu informieren, und einige folgen den Sternen, um das Geheimnis des "tadellosen" Auftritts zu enträtseln. Prominente verpassen nicht die Gelegenheit, "geheime" Informationen auszutauschen, auch über ihre Ernährung. Es lohnt sich zu sagen, dass sie ihrem Rat nicht immer folgen können. Wir analysieren populäre Diagrammdiäten und erklären, warum sie schädlich sind.

Schlanker Schlampenclub

Die SlimBitchClub-Community erschien im März letzten Jahres und ihre ersten Teilnehmer waren Ksenia Sobchak, Polina Kitsenko, Nika Belotserkovskaya und Matilda Shnurova. Bei der Präsentation berichteten die Freundinnen, dass sie eine gesunde Speisekarte zusammengestellt hätten, Gerichte, die Sie in einem der Moskauer Gesundheits- und Schönheitszentren probieren können. Mitglieder des Clubs geben Tipps zum Abnehmen und zu einem "gesunden" Lebensstil, die ihnen persönlich helfen, und in Instagram veröffentlichen sie Rezepte für "gesundes" Geschirr, Videos von Trainings und Werbung für Schönheitssalons, die sie für sich selbst verwenden.

Ernährungsberatung besteht hauptsächlich aus Einschüchterung durch die schrecklichen Auswirkungen übermäßiger Kalorien und Überessen ("Walnuss ist eine sündige Taille!"). Das Club-Diagramm enthält Listen von "sauren" und "alkalischen" Produkten nach der unwissenschaftlichen Einstufung, die von Anhängern der separaten Ernährung verwendet wird. Wir haben bereits gesagt, dass separate Ernährung eine Pseudo-Diät ist und die Ideen dahinter nichts mit den biochemischen Prozessen im Körper zu tun haben. Andere Beiträge, die sich mit der Ernährung der Clubmitglieder befassen, enthalten jedoch keine Hinweise auf wissenschaftliche Beweise oder Studien, die die Wirksamkeit oder den Nutzen bestimmter Ernährungsumstellungen bestätigen. Aber sie haben eine Fülle von Mythen - Instagrama-Autoren erklären beispielsweise die Nützlichkeit von Goji-Beeren für die Tatsache, dass dies „Superfood“ ist, und sie schlagen vor, Nahrungsergänzungsmittel anstelle von „chemischen Vitaminen“ zu trinken.

Aus Gründen der Fairness fordert der Slim Bitch Club einen aktiven Lebensstil - bei dem die Teilnehmer vollständig von der WHO unterstützt werden. Dabei wird empfohlen, für mindestens 150 Minuten pro Woche oder mindestens 75 Minuten mit hoher Intensität Aerobic-Übungen mittlerer Intensität sowie mindestens zweimal pro Woche Kraftübungen durchzuführen. Die vom Club angebotenen Rezepte eignen sich jedoch eher für einen leichten Imbiss und nicht für eine regelmäßige Art des Essens, und sie bringen sicherlich keine besonderen Vorteile mit sich.

In vielen Beiträgen wird von den "Vorteilen" der Vermeidung bestimmter Nahrungsmittel - von Milch bis zu Spinat und Broccoli - gesprochen, obwohl in der Realität diese Einschränkung die Ernährung nur weniger abwechslungsreich und nervös machen kann und langfristig zu einem Mangel an bestimmten Nährstoffen führen kann. Die Hauptsache einer gesunden Ernährung ist nicht einzelne Lebensmittel oder deren Bestandteile, sondern wie eine Person lange Zeit isst. Um die Natur der Ernährung zu verbessern, ist es besser, sich der evidenzbasierten Diätetik zuzuwenden, auch wenn ihre Prinzipien in der populären Wissenschaft und sogar in der Spielform (wie dem britischen Eatwell-Gericht) festgelegt sind.

Gewichtsverlust Tees und Mischungen

Der Instagram-Hit, darunter auch Russisch, besteht aus verschiedenen Pulvern und Schlankheitsflüssigkeiten mit Namen wie FitTea, BooTea oder TeaTox. Tatsächlich helfen diese Tools wirklich, leicht ein paar Kilogramm abzunehmen - allerdings nicht auf Kosten dieses Gewichtsverlusts, sondern aufgrund der abführenden und harntreibenden Wirkungen. Meistens enthält es Senna, ein pflanzliches Abführmittel, das manchmal für Verstopfung verschrieben wird. Der Missbrauch solcher Mischungen kann zu Dehydrierung und Darmproblemen führen.

Viele Prominente werben für diese Produkte, darunter Kylie Jenner, Nicky Minaj, Britney Spears und Hilary Duff. Eine einfache Idee (in der Regel umfasst das Set zwei Tees, morgens "zum Abnehmen" und abends "zum Entgiften") und nicht zu exorbitanten Kosten, die den Markt für solche Tees enorm machten - jetzt werden sie von Hunderten von Unternehmen auf der ganzen Welt produziert, die einigen Quellen zufolge Gebühren an Stars zahlen 250 Tausend Dollar für Werbung. Da Tees nicht als Arzneimittel, sondern als Lebensmittelzusatzstoffe amtlich zugelassen sind, wird ihre Zusammensetzung nicht strengen Kontrollen unterzogen, und es gibt keinen Ort, an dem Sie unparteiische Sicherheitsinformationen erhalten können. Selbst die Zusammensetzung wird jedoch nicht immer offenbart, und unbekannte Substanzen können zu echten Gesundheitsproblemen führen.

Detox-Diäten

Der Mythos, dass der Körper mit Hilfe von "Detox" von bestimmten "Schlacken" befreit werden kann, scheint unmöglich zu beseitigen: Werbung für Detox-Säfte, Smoothies und Nahrungsergänzungsmittel wird nicht weniger. In der Regel bedeutet Entgiftung, dass ein Produkt genommen wird, das alle im Körper angesammelten Schadstoffe oder einen teilweisen oder vollständigen Hunger "entfernen" muss. Die Kompilierer für flüssige Diäten (auf Säften oder Smoothies) ruhen auch auf der Entlastung des Verdauungssystems, das ohne feste Nahrung „ruhen“ wird. In der Tat sind solche Unterbrechungen für eine gesunde Person nicht erforderlich. Die frischen Säfte selbst - sie enthalten eine große Menge an verfügbarem Zucker und können die Zähne schädigen, und mit der Zeit das Risiko für Diabetes und Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems erhöhen.

Detox-Smoothies sind bei Prominenten sehr beliebt, gefolgt von Jessica Alba und Courtney Kardashian (die letztere teilt mit ihren Lesern großzügig ein Smoothie-Rezept „zum Abnehmen nach der Geburt“). Erinnern wir uns daran, dass für die ständige Reinigung unseres Körpers in erster Linie Leber und Nieren verantwortlich sind, die täglich etwa 180 Liter Blut filtern. Darüber hinaus verfügen alle Gewebe über Systeme, die dazu beitragen, schädliche und fremde Substanzen zu beseitigen, und dies ist die Arbeit der Immunität. Wir können zuversichtlich sagen, dass nur eine ausgewogene Ernährung und ein aktiver Lebensstil, jedoch keine kleine Flasche Saft, zu einer „Entgiftung“ von Qualität beitragen.

Diätmode

Sterndiäten befinden sich in einer engen Rotation. Die Atkins-Diät (die ketogen ist), die zum Beispiel von Halley Berry und Courtney Kardashian, dem Paleodiet, gefolgt wird, darunter die Fans von Megan Fox und Jessica Beale. Die getrennte Ernährung im Allgemeinen (die Ernährung von Katya Lel, Larisa Dolina und Anita Tsoi) ist bei russischen Stars immer noch beliebt, aber die Leidenschaft für die "Blutgruppe" -Diät, die in den 90er und 2000er Jahren in Mode war, scheint allmählich verschwunden zu sein.

Relativ neue Richtungen sind der Obstarismus (Ablehnung von allem außer Früchten) und der Hunger in Intervallen. Die erste ist eine extrem vegane Ernährung, die hauptsächlich von Bloggern gefördert wird, die für nichts anderes bekannt sind. Die zweite wird im Silicon Valley immer beliebter, sie wird von Biohackern praktiziert. Alle diese Optionen sind eine Sache - der Mangel an wissenschaftlichen Nachweisen, dass sie wirksam und sicher sind, oder zumindest etwas Besseres als eine ausgewogene Ernährung wie eine Mittelmeerdiät.

Warum ist es schädlich?

Tipps zu Ernährung und Diäten geben Stars die gleiche Leichtigkeit, mit der sie für Kosmetik oder Kleidung werben, ohne zu denken, dass die blinde Befolgung dieser Empfehlungen die Gesundheit der Menschen beeinträchtigen kann. Neben pseudowissenschaftlichen Begriffen wie "Entgiftung" und "Superfoods" kann man häufig Dämonisierung bestimmter Lebensmittelgruppen (Mehl, Süßes oder Fett) sehen, und selbst solche Posts enthalten eine große Menge an Werbung - versteckt oder direkt.

Gleichzeitig vergessen sowohl die Berühmtheit von Instagram als auch ihre Abonnenten, dass Abnehmen, Ernährung und Lebensstil ebenso schwierige Themen sind wie beispielsweise reproduktive Gesundheit und die Kontrolle chronischer Krankheiten. Die Ernährungs- und Essgewohnheiten sind für jede Person einzigartig, und wenn Sie den Wunsch haben, sie zu ändern oder zu verbessern, sollten Sie zuerst den Spezialisten zuhören. Mit anderen Worten, die Ernährung und die Bedürfnisse jedes Einzelnen erfordern einen individuellen und professionellen Ansatz.

Wenn wir über das Abnehmen sprechen, ist es auch besser, die Notwendigkeit eines Arztes zu bestimmen: Einerseits finden diejenigen, die nicht abnehmen müssen, oft "zusätzliches" Gewicht in sich. Wenn andererseits das Gewicht tatsächlich höher ist als die medizinische Norm oder wenn sich Adipositas entwickelt hat, kann dies nicht nur ein Ungleichgewicht bei den verbrauchten und verbrauchten Kalorien sein: Stoffwechselstörungen, hormonelle Veränderungen und Störungen des psychischen Spektrums sind möglich. Obwohl es uns in sozialen Netzwerken angeboten wird, innerhalb kurzer Zeit einige Zentimeter in der Taille „loszuwerden“, müssen wir verstehen, dass der Schaden derartiger Eingriffe ihre Vorteile bei weitem übersteigen kann.

Stars empfehlen oft strikte, kalorienarme Diäten, bei denen Sie innerhalb weniger Tage ein paar Kilo abnehmen können, beispielsweise bei bestimmten Ereignissen. Es gibt keine wissenschaftliche Grundlage für diese Diäten, und wenn Sie sie häufig befolgen, entstehen Probleme - sowohl körperlich als auch geistig. Der Ausschluss ganzer Lebensmittelgruppen stört das Nährstoffgleichgewicht, und strikte Einschränkungen beeinflussen die Essgewohnheiten und die Wahrnehmung von Hunger- und Sättigungssignalen. Studien zeigen, dass die häufige Einhaltung einer Kurzzeitdiät einen starken Einfluss auf die Moral hat - was zu Essstörungen, verminderter Lebenszufriedenheit und anderen Störungen führt. Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen kurzen Diäten und der Inzidenz einer Reihe von Krankheiten (bis hin zu allgemeiner Mortalität und Mortalität aufgrund einer koronaren Herzkrankheit), obwohl der Hauptgrund noch feststeht.

Wie erkennt man den Haken?

Angesichts der Ernährungstipps von Prominenten sollten Sie darüber nachdenken, warum jemand darüber spricht - vielleicht versuchen Sie nur, etwas zu verkaufen. Es ist wichtig zu wissen, dass es keine magischen Produkte gibt, die dramatisch abnehmen oder Gesundheitsprobleme lösen können. "Einzigartige Zutaten", einschließlich der "natürlichen Ursprungs", können gefährlich sein, wenn sie nicht in klinischen Studien untersucht werden. Außerdem wird instagram normalerweise nicht über die Nebenwirkungen informiert, und man kann nicht sicher sein, dass der Promi seinen eigenen Ratschlägen folgt. Wenn Sie noch nie von dem beworbenen Produkt gehört haben, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt oder Ernährungsberater.

Es ist notwendig, die Quellen zu überprüfen. Wenn der Autor im Zusammenhang mit der Ernährung ausschließlich auf persönliche Erfahrungen Bezug nimmt (z. B. Ratschläge zum Abnehmen nach der Geburt), dann ist es besser, skeptisch zu sein. Am Ende nutzen viele Leute soziale Netzwerke auf die gleiche Weise - schöne Bilder zu zeigen; Wir sehen nicht, wie die Rationalität und der Lebensstil des Kontoinhabers tatsächlich aussehen. Schließlich zielen Ratschläge zu einem "gesunden Lebensstil" oft nicht darauf ab, die Gesundheit zu verbessern, sondern das Aussehen zu korrigieren, und es ist unmöglich, diese Konzepte mit einem Gleichheitszeichen gleichzusetzen. Kurzfristige Diäten und abführende Tees können Ihnen wirklich helfen, Ihr Lieblingskleid schnell zu erreichen - aber es hat nichts mit der Aufrechterhaltung der Gesundheit zu tun.

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