Keine Zeit, krank zu werden: Warum fühlen wir uns im Winter so schlecht?

Wenn für fast ein halbes Jahr die Anzahl der Sonnentage nahe null istund außerhalb des Fensters ist etwas zwischen Regen und Schnee, es wird immer schwieriger, den Winter als eine Zeit der Wunder und Freuden wahrzunehmen. Selbst wenn Sie sich nicht erkälten und rechtzeitig gegen Influenza impfen lassen, nimmt die Zahl der vollkommen gesunden Menschen in dieser Zeit ab - zum Beispiel haben wir jetzt die Hälfte des Wortlauts. Es scheint, dass in dieser Zeit alle Krankheiten durch die endlosen Zugluft von Frost und Feuchtigkeit verschärft werden. Stimmt das? Wir regeln das mit Experten: Mikhail Lebedev, Experte am Zentrum für Molekulare Diagnostik (CMD) des Zentralen Forschungsinstituts für Epidemiologie von Rospotrebnadzor, Natalia Egorova, Chefarzt der Integrative Medicine Clinic "First Line. Health Care Resort" und ein Allergologe und Immunologe Olga Zhogoleva. .

 

Stimmt es, dass die Immunität im Winter abnimmt?

Immunität ist ein sehr stabiles und komplexes System, daher entsprechen Ausdrücke wie "seine Immunität ist gefallen" oder "Ich habe eine geringe Immunität" nicht der Realität. Das menschliche Immunsystem hat sich seit Tausenden von Jahren gebildet: Der Körper hat gelernt, angesichts der Angriffe von Millionen von Mikroorganismen und der ständigen Mutationen seiner eigenen Zellen zu überleben. Das Ergebnis dieses "Lernens" ist die Fähigkeit, Milliarden von fremden Mikroorganismen oder "gebrochenen" Zellen des eigenen Körpers zu erkennen und zu vernichten.

Daher können weder Mikroben noch Hypovitaminosen „die Immunität verringern“ (in modernen Städten wird von Avitaminose keine Rede sein). Die Ärztin Natalia Egorova weist darauf hin, dass es richtig ist, nur dann von Immunschwäche zu sprechen, wenn sie durch schwere Erkrankungen wie HIV-Infektion oder Leukämie verursacht wird oder eine Folge einer wiederholten Chemotherapie ist. Die Erkennungsempfindlichkeit in der kalten Jahreszeit ist nicht mit einer Abnahme der Ressourcen des Immunsystems verbunden. Und natürlich ist die Behandlung einer echten Immunschwäche immer eine intensive Ersatztherapie. Eine Einnahme von Vitaminkomplexen und Nahrungsergänzungsmitteln löst dieses Problem nicht.

Warum erkälten wir uns die ganze Zeit?

Mangel an frischer Luft und Sonnenlicht, schlechte Ernährung, häufiger Schlafmangel, Stress, Bewegungsmangel und Kälte, die zunehmend im Winter auftreten, führen zur Entwicklung einer großen Anzahl freier Radikale - Oxidationsmittel mit schädigenden Wirkungen. Letztere sind gegen Antioxidantien - Vitamine C, E, D und andere nützliche Spurenelemente wie Beta-Carotin, Selen, Eisen, Zink, Mangan (zum Beispiel kann eine prophylaktische Einnahme von Vitamin D das Risiko einer Erkältung verringern). Wenn diese Substanzen in der Nahrung nicht ausreichen, steigt die Anzahl der Oxidationsmittel. Infolgedessen wird das Gleichgewicht gestört, und während sich der Körper an neue Bedingungen anpasst, werden seine Schutzfunktionen vorübergehend schwächer und das Risiko, eine akute respiratorische Virusinfektion zu bekommen, steigt. Dies sind nur einige der Ursachen für Schwäche, Reizbarkeit und andere Anzeichen schlechter Gesundheit in der Herbst-Winter-Periode.

Die Allergologe-Immunologin Olga Zhogoleva fügt hinzu, dass die Zunahme der Erkältungsfälle in der kalten Jahreszeit nicht mit einer Verschlechterung der Körperarbeit oder einer starken Zunahme der Anzahl von Viren in der Umgebung verbunden ist, sondern mit Verhaltensänderungen: Sie müssen mehr Zeit in Innenräumen verbringen, Menschen kontaktieren, oft mit geschlossenen Fenstern. und die Chance, sich anzustecken und krank zu werden, steigt. Ein weiterer provozierender Faktor ist trockene Luft aufgrund von laufenden Batterien. Trockenheit erhöht die Permeabilität der Nasenschleimhaut (Feuchtigkeit ist eine Barriere gegen gefährliche Mikroorganismen, die einen schnellen Transport von Antikörpern, Immunglobulinen und Peptiden zum Infektionsort gewährleistet), was auch die Aufgabe von Viren und Bakterien erleichtert, in den Körper einzudringen und sich zu vermehren.

Wie man sich selbst helfen kann

Viren können als intrazelluläre "Parasiten" bezeichnet werden. Ihre Fortpflanzung erfolgt in den betroffenen Zellen - im Falle von SARS ist es das Epithel der oberen Atemwege. Die Infektionsquelle ist nicht kalte Luft, sondern eine kranke Person, die Viren in die Umgebung „ausatmet“. Zur gleichen Zeit stellt der Experte Michail Lebedew fest, dass das Influenzavirus bei einem Abfall des Thermometers unter fünfzehn Grad Celsius widerstandsfähiger gegen die Einflüsse der äußeren Umgebung ist - seine Hülle wird zu einem dichten, viskosen Gel und zirkuliert länger in der Luft.

Der weit verbreitete Glaube, dass Viren, die ARVI verursachen, in den kalten Monaten aktiv zu wachsen beginnt, ist jedoch nicht ganz richtig. Die Grafik zeigt, dass sich beispielsweise Rhinovirus und Parainfluenzavirus (PIV) von März bis November vermehren, Adenovirus und Metapneumovirus (MPV) - das ganze Jahr über und nur das respiratorische Synzytialvirus (RSV), Coronavirus, Influenzavirus und seine angrenzenden Streptococcus-Gruppe A (das Bakterium, das Halsschmerzen verursacht) ist im Winter am aktivsten.

Um die Infektion in der kalten Jahreszeit nicht zu bemerken, empfiehlt Olga Zhogoleva, die Räumlichkeiten häufiger zu lüften (mindestens drei- bis viermal täglich) und die Luft mit einem Luftbefeuchter oder einer Senke zu befeuchten (die Luftfeuchtigkeit im Raum sollte normalerweise 40-60% betragen). Sie müssen während des Arbeitstages kurze Pausen einlegen und ausgehen, ausreichend Flüssigkeit trinken und bei Bedarf ein Spray mit Kochsalzlösung verwenden (um den Verkauf zu verbessern, wird dies auch als "Seewasser" bezeichnet), um die Nasenschleimhaut zu befeuchten. Härten hilft auch, den Körper gegen Viren "abzustimmen". Richtig, sofort gießen kaltes Wasser ist es nicht wert; Es sollte mit dem Gießen mit warmem Wasser beginnen und die Temperatur allmählich senken.

Warum bei kaltem Wetter chronische Erkrankungen verschlimmert haben

Ungünstige Witterungsbedingungen - häufige Niederschläge, kalter Wind und Frost - machen Sie länger in geschlossenen Räumen und bewegen sich weniger. Die Durchblutung verschlechtert sich und es kann zu Stauungen wie Ödemen kommen. Der Ernährung mangelt es häufig an Ballaststoffen, die zusammen mit körperlicher Anstrengung den Darm stören und zu Verstopfung führen können. Schäden durch freie Radikale sind oft systemischer Natur, so dass sich eine chronische Infektion verschlimmern kann, beispielsweise im Mund, im Darm oder in der Harnwege.

Außerdem kann kalte Straßenluft die Zahnempfindlichkeit erhöhen, zur Verschlimmerung von Parodontitis und anderen entzündlichen Erkrankungen beitragen, und saisonale Änderungen in der Ernährung - die Verringerung der Anzahl von Früchten, Kräutern, Gemüse in der Ernährung und die Steigerung der Süße - tragen zur Entwicklung von Karies bei. Beschwerden über Gelenkschmerzen sind auch in der kalten Jahreszeit keine Seltenheit. Sie sind in der Regel mit einem alten Trauma oder einer chronischen Erkrankung wie Arthritis verbunden, die sich an einen Abfall des Luftdrucks vor dem Niederschlag erinnert.

Warum brauchen Sie Vitamin D?

Den Ärzten Olga Zhogoleva zufolge wird den Bewohnern der nördlichen Hemisphäre empfohlen, Vitamin D, das am Kalziumstoffwechsel beteiligt ist, als vorbeugende Maßnahme gegen viele Krankheiten einzunehmen. Vitaminmangel wird auf Sonnenlichtmangel im Spätherbst und Winter zurückgeführt - obwohl selbst bei viel Sonnenschein Vitamin D empfohlen wird, da der Schutz der Haut vor Verbrennungen und das Risiko eines Melanoms nicht die zur Bildung eines Vitamins erforderliche Sonnenlichtmenge zulässt.

In diesem Fall führt eine Verletzung des Calciumstoffwechsels häufig zu Gelenkproblemen, Karies, Haarausfall, trockener Haut und brüchigen Nägeln. Um die Vitamin-D-Bestände im Körper aufzufüllen, müssen Sie mehr fetthaltigen Fisch (Lachs, Forelle, Hering), Eier, Eigelb, Käse und saure Sahne häufiger enthalten. Wenn der Vitaminmangel zu groß ist, wird die Situation nicht korrigiert, wenn sich die Ernährung ändert. In diesem Fall benötigen Sie die Hilfe eines Arztes.

Warum muss ich einen Hut tragen?

Ein weiterer Faktor, der zu trockener Haut und Haarausfall führt, ist trockene Raumluft. Zwar können diese Probleme auch mit einem für Frauen charakteristischen Eisenmangel verbunden sein. In einigen Fällen ist trockener Haut- und Haarausfall ein Symptom einer endokrinen Erkrankung; Trockenheit kann auch mit einem Mangel an Kollagen oder Hyaluronsäure verbunden sein. Im ersten Fall ist eine Konsultation des Endokrinologen erforderlich, im zweiten Fall ein Kosmetiker.

Natalia Egorova weist darauf hin, dass oft unangenehme Symptome durch ein Ungleichgewicht des Wasserhaushaltes im Körper verursacht werden (Bioimpedanzmessung - eine Untersuchung der Körperzusammensetzung), dass dieser Zustand oder eine Verschiebung des Säure-Basen-Gleichgewichts in Richtung des sauren Mediums sichtbar wird (Sie können das Problem mithilfe der Speichel-pH-Metrik diagnostizieren). Intensiver Haarausfall kann aufgrund einer Temperaturänderung beginnen: Kälte trägt zur Verengung der Blutgefäße der Kopfhaut bei, so dass die Haarfollikel keine Nährstoffe mehr in der richtigen Menge erhalten. Vor dem Ausgehen lohnt es sich also, einen Hut zu tragen, wie meine Großmutter vermachte.

Hüte und Hauben können jedoch auch Ihr Haar schädigen, wenn Sie sie nicht zu lange abnehmen - es besteht die Gefahr, dass das Haar brüchig wird. Das Problem wird in der Regel durch Mesotherapie (Injektionen von Medikamenten, die das Haarwachstum stimulieren), die Verwendung medizinischer Kosmetika oder einfach nur ein neuer Haarschnitt gelöst. Kopfschmerzen werden jedoch nicht durch wechselndes Wetter oder Niederschlag verursacht, sondern sind in der Regel mit Schlafstörungen oder Stress verbunden. Daher ist es notwendig, acht Stunden am Tag zu schlafen und Entspannungstechniken zu beherrschen - ein sicherer Weg, um die Situation zu korrigieren. Bei wiederholten lang anhaltenden Kopfschmerzen ist der Therapeut einen Besuch wert.

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