Wie Mädchen mit dem Herbstblau umgehen

Aufstehen ist schon schwer zieht das "bequeme" Essen und konzentriert sich auf die Arbeit - hallo Herbst. Wir haben aktive Mädchen gefragt, wie sie mit saisonaler Melancholie umgehen sollen oder gar nicht erleben dürfen.

Ich habe im September Geburtstag, aber ich mag den Herbst wirklich nicht (und noch mehr den Winter), daher teile ich kaum die Freude meiner Freunde: "Jetzt kannst du tausend Kleider anziehen!" Nun ja? In Moskau ist es normalerweise kalt, schmutzig und feucht. Sieben Monate im Jahr lebe ich definitiv anders, meine Sommeraktivität verschwindet allmählich und ich werde ein kleines Gemüse. Mit Chips und Serien wäre es von Sommer zu Sommer verblasst, aber die Selbstkontrolle hilft dabei: Morgens stehe ich immer mit dem ersten Wecker auf - ich brauche kein Mehl zu strecken und zehn aufzuwickeln, damit ich keine Zeit habe oder zu spät komme Bedenken Sie, dass sich die Stimmung durch das Wetter wieder verschlechtert, nehme ich mich in die Hand und finde einen positiven Moment - der Tag ist gerettet. Ich habe mir verboten, aus irgendeinem Grund mehr als eine Minute lang wütend zu sein - und die Milz hat einfach keine Zeit, sich wohl zu fühlen. Im Allgemeinen beneide ich natürlich diejenigen, die diesmal schön finden und ruhig darin sind. Es ist gut, dass es Flugzeuge und Orte gibt, an denen der Sommer das ganze Jahr über ist.

Im Allgemeinen gehöre ich zu den Menschen, die wenig vom Wetter abhängig sind: Ich finde zu allen Jahreszeiten meine Vorteile. Das einzige - für eine gute Gesundheit muss ich unbedingt Tageslicht sehen (idealerweise auch sonnig, aber damit kann es ziemlich schwierig werden). Jetzt bin ich freiberuflich tätig und habe ein kleines Kind - dies bedeutet, dass ich den Tag nach Belieben plane und bei jedem Wetter mit Ausnahme des starken Regens spazieren gehe. Aber selbst in jenen Tagen, als ich in einem Büro arbeitete, habe ich versucht, einen Spaziergang zu machen, anstatt in einem Café zu Mittag zu essen. Wenn Sie dies nicht tun, wird sich herausstellen, dass Sie im November-Dezember niemals das Tageslicht sehen werden: Sie gehen zur Arbeit, wenn es noch dunkel ist, und Sie kehren nach Hause zurück, wenn es bereits dunkel ist. Dies ist der Weg zu Depressionen, Asche, Hoffnungslosigkeit und grünem Teint. Und selbst eine halbstündige Wanderung mitten am Tag hebt die Stimmung und lüftet den Kopf gründlich. Was das Essen angeht, so bin ich, wie alle anderen auch, dazu angehalten, das Essen im Winter zu trösten, aber hier bin ich ein schlechtes Beispiel für Nachahmung und beschränke mich nicht besonders.

Ich liebe den herbst Mir gefällt, dass das Wetter instabil ist und es nach der Sonne plötzlich regnen kann und dass Sie Mitte September ein T-Shirt tragen können. Der Herbst ist seit der Schule mit Veränderungen, einem neuen Schuljahr und neuen Verantwortlichkeiten verbunden. Herbstblues, in der Regel habe ich natürlich kein graues und regnerisches Wetter, aber in solchen Momenten lege ich mich gerne zu Hause unter eine Decke und schaue Fernsehsendungen. Bei diesem Wetter geht kaum jemand spazieren, und Sie können sich die verbleibende Zeit für sich selbst widmen: Alte Sachen oder Fotos von einer Sommerreise demontieren. Im Herbst versuche ich, Vitamine zu trinken und aktiv meine Gesundheit zu überwachen (niemand erkältet sich gerne), ich esse trotzdem viel Obst. In der Tat wird niemand besser als Freunde und Verwandte helfen, den Herbstblues zu bewältigen. Auch wenn Sie gerade einen Film mit Freunden ansehen. In der Regel vergeht die Trauer in einem halben Tag. Ich kann nicht sagen, dass der Herbst schlimmer ist als der Sommer, denn nach dem Herbst kommt der Winter, und dort ist das neue Jahr mein Lieblingsurlaub, auf den ich mich freue.

Ich bin sehr aktiv, weil es immer viel Arbeit gibt und ich mich ständig darum kümmern muss. Und manchmal ändert sich die Stimmung zu oft. Und dabei ständig schlafen wollen. Ständig Appetit ändert sich nicht. Das einzige, was für mich uncharakteristisch ist, ist, dass ich oft Tee will. Bewältigung ist notwendig. Rhythmus, Verantwortung und Handlungsliebe sind getrieben. Immer zwischen Essen und Schlaf wähle ich einen Traum. Häufig möchte ich den Abend zu Hause verbringen, aber um nicht traurig zu sein, sucht man nach verschiedenen interessanten und angenehmen Dingen, so dass es mehr Spaß macht und nicht den traurigen Herbstgedanken mitbringt. Im Allgemeinen ist der Herbst sehr schön und ich habe immer etwas Interessantes zu tun. Von was für einer Raupe redest du?!

Wahrscheinlich aufgrund der Tatsache, dass meine Berufung mit Ästhetik zusammenhängt, beeinflusst alles, was mich umgibt, meine Stimmung sehr. Und die Anwesenheit von Regen im Herbst verursacht wirklich eine leichte Traurigkeit. Ich kann es mir einfach nicht leisten, völlig schlaff zu werden, da ich mit einer großen Anzahl kreativer Menschen arbeite, die ohne kleinen Blues Unterstützung und Inspiration von mir erwarten. Intuitiv schätze ich mein Aussehen und mein Kostüm im Herbst viel mehr: Ich schminke mich besser, trage definitiv einen eindrucksvollen Lippenstift, ich denke durch die Details der Kleidung. Manchmal trage ich noch lange Wolken, Sonne und Türkis, als würde ich die Sommerlaune verlängern. Während Sie sich gründlich mit all Ihren Wegen beschäftigen, haben Sie einfach keine Zeit, um den Mut zu verlieren und depressiv zu sein. Die meiste Zeit experimentiere ich und färbe meine Haarfarbe im Herbst (hier und jetzt habe ich sie mit Magenta gefärbt).

Ich denke, dass Reisen eine zweifelsfreie Erlösung aus jeder Sehnsucht ist. Es wurde lange Zeit für einen Kurzurlaub gewählt (vorzugsweise mit Freunden, aber nicht mit ihrem Geliebten), genau Ende September - Anfang Oktober. Diese Herbstwoche, zum Beispiel in Europa, bietet nicht nur die Möglichkeit, alle Müdigkeit zu verlieren, sondern auch Weihnachtsgeschenke zu wählen. Ich bin kein Befürworter von Diäten und bin völlig fern vom Sport, dem Wunsch, enger zu essen und verlasse mich nicht 25 Stunden am Tag. Aber je härter das Essen ist, desto langsamer und ruhiger werde ich, und dies ist ein weiterer Grund, um aufzuhören und zu chanten: Ich wähle Herbstgemüse (gegrillt, gebacken und sogar roh), Fisch und Meeresfrüchte - es ist besser, ein wenig hungrig und fröhlich zu sein als voll und langweilig. Ergänzungen bevorzugen "Energie" (wie Ginseng), die einfach Kraft verleihen. Und ich trinke viel reines Wasser.

Diese Änderung des Wetters und des Tageslichts hat einen schrecklichen Effekt auf mich. Ich weiß absolut nicht, wie ich damit umgehen soll, und sogar der Wunsch, morgens 10-minütiges Yoga zu machen, verschwindet. Ich versuche, mein Morgengeld so schnell wie möglich zu erledigen, und pflege mein Gesicht intensiv, damit Sie ohne Make-up sicher von zu Hause gehen können. Aber es gibt natürlich Fälle von perfektem Blues, wenn ich ins Kino, zu einer Ausstellung oder zu einem Konzert gehe und den lächerlichsten Freund oder die Freundin mitnehme, so dass ich später in der Nacht spazieren gehen und Wein oder keinen Wein trinken kann.

Wenn ich vor Sonnenaufgang aufwachen muss, fühle ich mich sofort apathisch. Wie man in diesem Zustand weiter arbeiten, trainieren und leben kann, verstand ich vor einem Jahr. Ich habe viele Artikel zum Thema gelesen und verstanden: Das Wichtigste ist, dass mehr Licht benötigt wird. Und als erstes kaufte ich einen leichten Alarm. Diese geniale Erfindung beginnt sich eine halbe Stunde vor dem Aufstieg einzuschalten und allmählich zu entzünden, die Lampe ahmt den Sonnenaufgang nach, was für uns notwendig ist, um die Produktion von Melanin im Körper zu stoppen, und wir wachen auf. Dieses Ding hat mich letzten Winter gerettet, kein Scherz. Und fürchte dich nicht vor den Kosten der Lampe - die Investition in dich selbst und dein Wohlbefinden ist die Treueste. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass die Lampe wenig Verwirrung stiftet, wenn sie zum Schlafen nicht ausreicht. Ich bin ein Lerche und ich liebe den Morgen, deshalb versuche ich früh aufzustehen und vor der Arbeit einige nützliche Dinge zu tun: Yoga, Putzen, Frühstück - es ist wichtig, den Rhythmus für den Tag festzulegen, und nicht Gelee zu sein. Deshalb versuche ich, bis 12 Uhr ins Bett zu gehen.

Egal wie schlecht es klingt, die Hauptsache, die noch verstanden werden muss, ist, dass wir alle Probleme im Kopf haben. Der erste Schritt, der getan werden muss, ist zu wählen, dass Sie nicht mehr leiden. Es mag sich seltsam und unverständlich anhören, aber wenn Sie müde werden und zu denken beginnen, dass alles in Ordnung ist, unabhängig davon, ob die Sonne am Himmel steht oder nicht, wird es wirklich einfacher. Ich zwang mich, mechanisch zu lächeln - und nach einer Weile fangen Sie an zu lächeln aus dem Herzen. All diese kombinierten Methoden haben mir so sehr geholfen, dass ich mich daran erinnerte, wie ich im Dunkeln zur Arbeit ging, nur weil meine Kollegen am Morgen wehgetan hatten und mir bewiesen haben, dass Sie sich so fühlen, wie Sie möchten. Schwächen zu bekämpfen, ist nicht schwer, wenn Sie sich nicht selbst betrügen und wirklich wollen. Ich bin zu 100% sicher, dass es für viele Menschen einfach bequem ist, zu leiden, und diejenigen, die sich beschweren, dass ihnen nichts hilft, und "Oh Gott, wie schlimm ist es ohne die Sonne", wählen sie dies einfach und es ist bequem für sie, sich in einem solchen Zustand zu befinden. Ich habe aus eigener Erfahrung gelernt, dass es möglich ist, diesen Zustand zu verlassen. Ich habe also keine besonderen Sorgen um die Reduzierung der Tagesstunden, aber morgen bekomme ich einen Lichtalarm.

Wahrscheinlich, weil ich mitten im Herbst geboren wurde, ist dies meine Lieblingsjahreszeit. Abkühlung, Laubfall, häufige Wetterwechsel, Mäntel und Mützen - all das führt zu unbeschreiblicher Freude. Was die Tatsache nicht negiert, dass mit dem Einsetzen der Kälte die Aktivität nachlässt, kommt Schläfrigkeit und Sie möchten morgens nicht unter der Decke herauskommen. Außerdem kann diese Zeit der Erkältungen, und es ist nicht die Erkältung selbst, die Stimmung stören. Was soll ich damit machen? Ich denke nicht, dass wir besondere Maßnahmen brauchen, es genügt, die Standardregeln für die Fitness einzuhalten. Machen Sie Übungen, wenn Sie es tun (oder beginnen, wenn nicht), versuchen Sie, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen (auch wenn es 2 Uhr morgens und 8 Uhr morgens ist). Ich habe zwei persönliche Rezepte, die auch nicht sehr originell sind. Die erste ist, mehr zu laufen, es ist nützlich und verbessert die Stimmung. Die zweite besteht darin, saisonales Gemüse und Obst wie Rüben, Rüben und Äpfel zu sich zu nehmen, das Sie auf Wunsch in Moskau finden können. Ich hatte dieses Jahr Glück - neben dem Büro erschien eine Farmmesse.

Nachdem ich dieses Jahr nach Berlin gezogen war, traf ich hier meinen ersten Herbst. Der letzte Tag des Sommers war übrigens einer der besten Tage in diesem Jahr, nennen wir einen Spaten Spaten, der Berliner Tinder für Kunst ist ein wahrer Schatz. Am zweiten Tag des Sturzes hatte ich außer Basas Haiku nichts im Kopf: "Um mich wie ein heißes Gesicht zu verlieben, steck es in den Schnee ... ". Was für eine Art Milz dort? Im Allgemeinen erschien für den Herbst eine Menge neuer Unterhaltung. Der Sommer ist eine schöne Zeit, aber Berlin ist heiß und schläft nie.

Wenn die Stadt den weltberühmten Club "Berghain" in einem riesigen Industriegebäude hat, den Weg, durch den ein verlassenes Ödland führt, oder das ehemalige arme und jetzt trendige Viertel von Neukölln mit einer Reihe arabischer Geschäfte, in denen Sie sich wie in einem Cyberpunk-Film fühlen, Der Herbst scheint die natürlichste Zeit für viel Spaß zu sein. Zum Beispiel Arbeitslos-Techno, das Sie mit der perfekten Schriftart Helvetica vergleichen möchten, bei der es nichts überflüssiges gibt, mit Layout und Gerüchen nach Hochglanzmagazinen wie Monocle und mit hellem 032C.

Wenn aber der gleiche Blues gestiegen ist (für mich ist er überhaupt nicht mit den Jahreszeiten verbunden), dann ist es notwendig, etwas technisch zu ändern. Wenn Sie den Blues haben, bedeutet das, dass Sie nicht lange Zeit herumhängen oder die Welle der Begeisterung verloren haben. Dann brauchen Sie Willenskraft, um aus dem Loch herauszukommen oder mit der Arbeit zu beginnen und alles schnell zu erledigen, anstatt es später zu verschieben. In dem Prozess gibt es Interesse. Was den Berliner Techno anbelangt, so scheint mir das beim Hören guter Kopfhörer die vielseitigste und schnellste Medizin für alles.

Ich mag den Herbst und vor allem den Winter nicht, vor allem wegen des Mangels an Sonnenlicht. Im Laufe der Jahre wurde mir klar, dass weder Kälte noch Matsch oder Regen die Stimmung so sehr beeinflussen wie das Fehlen von Licht. Weder am Morgen noch am Abend und auch am Nachmittag werden Sie nicht darauf warten - eine Grausamkeit und Melancholie. Ich gerate sofort in Verzweiflung und höre auf, rechtzeitig aufzuwachen. Der menschliche Körper ist darauf ausgelegt, Tag und Nacht nach zirkadianen Rhythmen zu leben, und versteht nicht, warum er aufstehen soll, wenn es dunkel ist. Mein Umgang damit war sehr radikal - ich habe mein Büro verlassen und bin nicht mehr früh aufgestanden. Sie stellte auch vor 12 Uhr morgens keine Termine mehr fest. Natürlich kann nicht jeder das Gleiche tun, aber im Herbst gibt es eine weitere belebende Methode - um morgens mit dem Laufen zu beginnen. Um pünktlich zur Arbeit zu sein, müssen Sie früh aufstehen, und das Schwierigste ist, sich aus einem warmen Bett zu schieben. Aber auf der Straße finden Sie eine ruhige, halb leere Stadt, die dank der Kühle - und Endorphins nach dem Training - gerade erst aufwacht, Frische und Kraft. Nur 30 Minuten Laufen am Morgen - und der Tag läuft bereits anders, ich bin keine schläfrige Eule, die mit vorwölbenden Augen blinzelt, sondern eine lebhafte aktive Person. Ich werde auch eine gewöhnliche Sache sagen, aber sie beeinflusst den Gesundheitszustand eines Glases Wasser unmittelbar nach dem Aufwachen ernsthaft. Der Körper fängt wirklich danach an und fällt schwieriger zurück.

Mein Kopf am Morgen und am Abend - duftende Duschgels und Körpercremes: Morgens sind sie notwendigerweise „energisch“, abends entspannen sie sich. Morgens - Bath & Body Works Energy Lotion und abends nur ein Bastard der neuen Aromatherapy L'Occitane-Linie (Entspannungsgel und Creme). Die Wahrheit funktioniert für mich - es gibt angenehme Emotionen, es erinnert Sie daran, dass etwas außer Grau hinter dem Fenster ist. Um gut gelaunt zu sein, muss ich unbedingt wissen, dass eine Reise auf mich wartet. Ich habe bereits für das neue Jahr Tickets in die Tropen gekauft und jeden Morgen habe ich darüber nachgedacht. Ich bin die Person, die ein nervöses Zittern in der Hand hat, wenn keine Reise bevorsteht, aber im Sommer ist es nicht so wichtig, es ist so angenehm, in der Stadt zu sein, aber im Winter ist es wichtig.

Es ist auch wichtig für mich, wie man aufwacht. Im Sommer um sieben Uhr morgens erwacht die Sonne, die seine Augen blendet, und im Herbst und Winter war es normalerweise das schrille Geräusch des iPhones, das ich hasse (als Kind wurde ich von einem Fernseher geweckt, der durch den Timer eingeschaltet wurde, und ich hasse immer noch das Klatschen, mit dem er eingeschaltet wurde). Nun zwei weitere Optionen gefunden. Das erste ist das Jawbone UP-Armband. Es sollte in der richtigen Schlafphase aufwachen, aber ich liebe es, nur weil es sanft geht - es vibriert leicht am Arm und das war's. Die zweite Option - Hurra, in Russland sind Philips Alarme wieder im Handel erhältlich! Es füllt den Raum allmählich mit Licht, erhöht es auf eine vorbestimmte Zeit und den Ton (es gibt Naturgeräusche in der Aufnahme). Noch nicht vollständig geschätzt (es gibt keine Oberseite des Fensters), aber das Erwachen ist bereits angenehmer. Eine gute Sache ist, sich für jede Wochenmassage selbst zu planen. Nun, oder zumindest ein paar Mal im Monat: Wenn jemand Ihre Knochen knackt, ist es schwieriger, deprimiert zu werden. Die geschickten Hände des Masseurs nehmen alle Nervenklemmen ab. Und persönlich kaufe ich mir einen hellen roten Bezug auf dem Sofa. In unserem Haus gibt es wenige helle Farben im Innenraum, es ist an der Zeit, das Problem zu beheben.

Aus dem Herbst- und Winter-Blues renne ich buchstäblich weg - eine Reise ist in diesem Fall vielleicht die beste Medizin. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie mit improvisierten Mitteln dagegen ankämpfen, z. B. den Tag früher beginnen, sodass er nicht so kurz erscheint, da die Sonne etwas früher als üblich untergeht. Überarbeiten Sie die Ernährung: Fügen Sie mehr Vitamine hinzu (besser in ihrer natürlichen Form) und essen Sie nachts nicht mehr, um morgens aufzustehen, ist schöner und einfacher. Nun, anstelle von fetthaltigen Lebensmitteln ist es besser, wenn Sie etwas Erwärmendes bevorzugen, wenn Sie sich etwas Erwärmendes wünschen. Und es ist auch wichtig, sich in der aktiven Phase der Bewegung zu halten: Joggen, Yoga, Schwimmbad, Toll oder Marathon bei den Terminen - wer mehr mag. Nun, das mentale Gleichgewicht hilft, Lieblingsaktivitäten, liebe Freunde oder neue Hobbys zu bewahren - ich habe zum Beispiel angefangen, zwei neue Sprachen für mich zu lernen, jetzt habe ich nicht mehr genug Zeit für Traurigkeit, schlechte Laune und Depression.