Life Hacking: Wie kaufe ich Lebensmittel für eine Woche in 10 Minuten?

IN DER WELT VON TÄGLICHEM STRESS, SCHNELLEM LEBENSMITTEL UND SITZENDEM LEBEN Nichts ist wertvoller als Wellness. Wie Sie sich schnell in Form bringen, aufmuntern und sich sofort besser fühlen - unsere ausdrücklichen Anweisungen zeigen Ihnen.

In diesem unbequemen Moment (oder unglücklichen eineinhalb Stunden), als Sie für eine Woche in den Supermarkt kamen, um eine Reihe von Produkten zu kaufen, aber am Ende nicht die Hälfte der Zutaten für ein volles Menü brauchte, sondern eine Flasche unverständlicher Sauce, drei Sorten Hummus und Weingläser in die Hand nahm. Es gibt noch ein anderes Extrem: Um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten, kaufen wir seit einer Stunde alle "nützlichen" Produkte aus westlichen Food-Blogs auf, und dann schauen wir mit Schrecken auf den Scheck. Sie können und sollten sich selbst verwöhnen, aber das ziellose Umherlaufen im Supermarkt erfordert viel mehr Zeit, Mühe und Geld als das Anschauen des Kaufs. Wir erzählen, wie man schnell einen Einkaufswagen für eine Woche zusammenbaut und nichts Wichtiges vergisst.

Wenn Sie in den Supermarkt oder auf den Markt gehen, ist das für Sie keine Unterhaltung, sondern eine Notwendigkeit, machen Sie es nicht spontan - geben Sie mehr Geld und Nerven aus. Es ist besser, einen Tag und eine ungefähre Zeit zu planen: Es ist möglich, anständig und entspannt entlang der Reihen zu gehen, und Sie müssen sich nicht innerhalb von zehn Minuten aufhalten.

Überlegen Sie sich die ungefähren Menüoptionen für die Woche, entscheiden Sie, was Sie für schnelle Zwischenmahlzeiten benötigen, welche Köstlichkeiten weniger schaden, aber mehr Spaß machen und wie Sie den Gästen gefallen können.

Machen Sie eine Produktliste. Im Ernst, wie oft haben Sie Eier und Olivenöl vergessen und stattdessen Chips gekauft? Chips sind lecker, aber sie sollten besser nicht essen. Die Liste kann jederzeit vor Ort ergänzt werden, der ungefähre Preis der Frage ist jedoch sofort klar. Verfassen Sie es auf Ihrem Handy - Sie werden Ihr Smartphone wahrscheinlich nicht vergessen, und wenn Sie sich mit Notizen auf Papier beschäftigen, legen Sie sie in Ihre Brieftasche.

Wenn die Liste der Produkte nicht bei Ihnen ist, gibt es immer noch einen Weg, um nicht verloren zu gehen. Es ist nicht notwendig, durch alle 27 Positionen im Kopf zu scrollen - Sie können semantische Blöcke bilden: Frühstück (Milchbrei, Rührei, Quark mit etwas), Abendessen (Pasta, Gemüseeintopf, Reis), Snacks. Pro Zeiteinheit kann das Gehirn eine begrenzte Menge an Informationen verarbeiten. Daher raten die Wissenschaftler, die Informationen in mehreren Blöcken zu kombinieren.

Kaufen Sie Produkte nach Abteilung. Zuerst Gemüse und Obst, dann Milchprodukte, Fleisch oder Fisch, dann Brot und Köstlichkeiten - oder in anderer Reihenfolge. Dies entlastet die Nerven im Geschäft, spart Zeit und hilft, das Wichtigste nicht zu vergessen.

Lassen Sie sich am Kassierer nicht durch Kaugummi und Schokoriegel ablenken (selbst für Müsli - es hat nicht viel Sinn, wie es scheint). Wenn Sie unsere einfachen Tipps befolgt haben, haben Sie bei nervösen Snacks bereits nicht das schädlichste Essen gewählt, aber für spontanes Einkaufen gibt es unter der Woche Zeit.