Gesunde Gewohnheiten der Fußballmeisterin Elena Danilova

IM RUBRIC "LIFESTYLE" Wir befragen verschiedene Menschen nach gesunden Lebensstilen mit menschlichem Antlitz: Wir sprechen über die Wichtigkeit, auf sich selbst zu achten und auf angenehme Weise, das Leben angenehmer zu gestalten. Die Heldin der neuen Veröffentlichung ist Elena Danilova, Fußballspielerin, internationale Sportmeisterin, mehrfache Russin, Europameisterin und USA.

Wohlbefinden - ein Zustand, in dem mich nichts am Spielen oder Training hindert, und eine positive Einstellung.

Ein normaler Tag beginnt mit Kaffee und Aufwärmen., um den Körper auf das Training vorzubereiten. Und der perfekte Tag ist ein Tag am Strand, wenn ich im Urlaub bin.

Normalerweise trainiere ich täglich anderthalb Stunden. Die Belastung in der Nebensaison und Saison von Turnieren unterscheidet sich dramatisch: Im ersten Fall, viel Arbeit an Kraft und Geschwindigkeit, viele Sprünge, müssen Sie das Level für die nächste Saison vorbereiten. In der Spielsaison ist jede Woche ein Spiel, daher ist die Gesamtbelastung geringer - aber mehr Arbeit mit dem Ball und Ausarbeitung der Taktik des Spiels.

Ich liebe es nicht herauszukommen und viel Aufmerksamkeit erregen - obwohl ich das Aussehen als einen sehr wichtigen Teil des Lebens betrachte. Ich bin Profisportler und bin immer in Sichtweite.

WIE VIEL ich mich erinnere - ich bin mit dem Ball gewesen. Ich habe meine ganze Freizeit damit verbracht, mit den Jungs Ball zu spielen. Als ich elf war, sah ich aus Versehen die Mädchen in einem örtlichen Stadion, die etwas älter waren als ich, und der Trainer sah, dass ich mit den Jungs im benachbarten Feld spielte, und bot mir an, an der Energy Sports School zu arbeiten.

Am selben Tag verfassten die Eltern eine ErklärungSie lassen mich das tun. Ich hatte keine Ahnung, dass es Frauenfussball gibt, und noch mehr, ich habe keine Pläne darauf gemacht - alles passierte zufällig und verwandelte mein Leben in einem Moment.

DIE MEISTEN IN TRAININGS, DIE ICH MÖCHTEN Fußball spielen und natürlich Tore schießen. Ich renne nicht gerne und arbeite gerne mit Ausdauer, es ist harte Arbeit - aber es ist auch die Grundlage, ohne die es nirgendwo gibt.

Während meiner Karriere wollte ich oft vom Fußball aufhören. Die Momente waren unterschiedlich: schwere Verletzungen, Operationen und nur Müdigkeit und Ermüdung. Es ist schwer zu sagen, was geholfen hat - anscheinend eine Art innerer Kern, Willenskraft und der Wunsch, weiter zu gehen. Und Leute - oft habe ich diejenigen getroffen, die motiviert und mit einem Ratschlag Kraft gaben.

Im Allgemeinen versuche ich, gesundes Essen zu haben - aber es passiert und Fast Food und Soda und Süßigkeiten. Obwohl ich mich dafür verantwortlich mache. In den letzten Jahren esse ich sehr wenig Fleisch, aus irgendeinem Grund möchte ich nicht.

Ich versuche mich auf Süßes zu beschränken. Dies ist völlig unnötige Nahrung und völlig leere Kohlenhydrate - meine Gesundheit ist viel besser, wenn wenig Zucker in der Diät ist und im Allgemeinen ist alles ausgeglichen. Alkohol trinken selten.

Der Schlaf ist mir sehr wichtigSieben bis acht Stunden sind Voraussetzung für eine vollständige Erholung.

Idealerweise würde ich jeden Morgen gerne trainieren und aufhören, Süßigkeiten ganz zu essen. Es ist schwierig, diese Gewohnheit zu formen, aber ich versuche es.

Top Tipps, die ich habe: mehr Wasser trinken, genug schlafen und sich bewegen. Der Körper muss ständig beschäftigt sein, wissentlich, Bewegung ist Leben. Ich kann mich ohne Sport nicht vorstellen!

Ich bin vor einem Monat 30 Jahre alt geworden - Etwas ist vorbei, es gibt etwas, worüber ich nachdenken muss, aber innen scheint es, als hätte ich mich im letzten Jahrzehnt nicht verändert.

Ich lese gern und sehe Cartoons. Wenn ich abgelenkt werden möchte, schaue ich meine Lieblingsfilme - selbst wenn ich sie schon tausendmal gesehen habe, hilft das immer noch, sich zu entspannen.