Checkliste: 7 Anzeichen, dass Sie die ganze Zeit in Eile sind - aber vergebens
ALEXANDRA SAVINA
Wir haben in einem schnellen Tempo gelebt: Machen Sie ein Dutzend Dinge pro Tag, erledigen Sie den endlosen Informationsfluss und eine Vielzahl von Benachrichtigungen, die stündlich am Telefon erscheinen. Und wenn einer in diesem Modus recht bequem ist, verursacht das endlose Rennen für andere nur Stress und Angst. Dank letzterer tauchte sogar die sogenannte langsame Bewegung auf, dh eine Bewegung für langsames Tempo und Regelmäßigkeit, die eine Suche nach einem individuellen Tempo forderte. Selbst wenn Sie die Prinzipien der „langsamen“ Lebensweise nicht teilen, gibt es immer einen Grund, sich zu fragen, ob Sie in einem endlosen Rennen stecken. Wir verstehen, ob es an der Zeit ist, langsamer zu werden.
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Sie essen auf der Flucht (und folgen nicht dem, was Sie essen)
Slow Food, vielleicht der älteste Teil der Bewegung für die Dimension in allem - es erschien Ende der achtziger Jahre. Slow Food-Aktivisten setzen sich für die Unterstützung und Entwicklung eines sinnvollen Ansatzes für Lebensmittel ein: gegen Fast Food, für die lokale Produktion, schmackhafte und ausgewogene Ernährung, Kochen, das der Natur nicht schadet. Selbst wenn Sie nicht bereit sind, darüber nachzudenken, wie sich der Inhalt Ihres Tellers auf den Planeten auswirkt, können die Prinzipien der "langsamen" Nahrung dennoch nützlich sein.
Zuallererst sollte die Ernährung ausgewogen und abwechslungsreich sein. Leider sind wir diese Prinzipien, die wir meistens für die Geschwindigkeit opfern wollen. Zwar gibt es keine Hinweise darauf, dass Fernsehen oder Arbeiten am Computer die Verdauung stören, aber es lässt sich auch nicht sagen, dass dies unsere Gesundheit überhaupt nicht beeinträchtigt. Abgelenkt von etwas ist es leicht, mechanisch weiter zu essen, auch wenn das Hungergefühl nicht mehr besteht. Es lohnt sich also, öfter auf Ihren eigenen Organismus und Ihre Empfindungen zu hören.
Es lohnt sich auch, sich bewusst zu machen, was Sie essen. Dabei geht es natürlich nicht darum, jeden Abend ein Drei-Gänge-Menü vorzubereiten, anstatt zu schlafen, das Sie am nächsten Morgen ins Büro bringen werden. Versuchen Sie einfach, abwechslungsreicher zu essen, und reduzieren Sie, wenn möglich, die Menge an Transfett und verstecktem Zucker in der Ernährung.
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Sie machen eine Reihe von Dingen gleichzeitig.
In einem Versuch, mehr und schneller in der Zeit zu sein, handeln viele von uns radikal und übernehmen mehrere Fälle gleichzeitig. Unglücklicherweise sagt die Forschung aus, dass Multitasking nicht wirklich dazu beiträgt, produktiver zu werden: Statt zwei Dinge gleichzeitig mit Brillanz zu tun, wechseln wir einfach zwischen den beiden und manchmal so schnell, dass wir es selbst nicht bemerken. Und wenn das Bügeln mit dem Anschauen einer Serie ein Kinderspiel ist, besteht die Gefahr, dass Sie durch das Beantworten von Arbeitspost während eines Meetings weder mit der ersten noch mit der zweiten zu tun haben. Dies ist der Fall, wenn Sie im Namen der Produktivität auf das alte Sprichwort hören sollten - Sie gehen langsamer, Sie fahren fort.
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Du bist reizbar
Wir haben bereits gesagt, dass sich Stress in nicht offensichtlichen Symptomen wie Schlafstörungen oder Verdauung manifestieren kann. Eines der wichtigen Anzeichen, dass Sie Ihrem Zustand besondere Aufmerksamkeit schenken sollten, ist die Reizbarkeit. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die ganze Zeit über gespannt sind, oder dies aufgrund der kleinen Dinge, auf die Sie zuvor keine Beachtung geschenkt hätten, wütend bemerkte, könnten Sie überwältigt sein und es ist an der Zeit, eine Pause einzulegen. Denken Sie daran, dass Reizbarkeit nicht nur über Stress, sondern auch über gesundheitliche Probleme sprechen kann. Daher ist es bei Bedarf sinnvoll, sich an weitere Spezialisten zu wenden: einen Neurologen und einen Endokrinologen.
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Entspannen Sie sich sogar aktiv?
Es ist nichts falsch daran, das Wochenende sorgfältig zu planen - schließlich haben viele von uns nur am Samstag und Sonntag Zeit und Energie für Großveranstaltungen. Die Hauptsache ist, im Prozess eigentlich nicht zu vergessen, sich auszuruhen. Wir haben bereits gesagt, dass das Prinzip "die beste Erholung ist eine Änderung der Art der Aktivität" und der Versuch, von jeder freien Minute zu profitieren, genau das Gegenteil bewirken kann: Anstatt Kraft zu gewinnen, können Sie sich erschöpft und müde fühlen. Kein Wunder: Aktive Erholung sowie Angelegenheiten nehmen Ressourcen und Kräfte weg.
Die Psychologin Sandy Mann stellt fest, dass es für jeden nützlich ist, sich von Zeit zu Zeit zu langweilen - zu träumen und Gedanken ruhig von einem zum anderen fließen zu lassen, ohne sich auf dringende Angelegenheiten zu konzentrieren. Wenn dies nicht Ihre Option ist (von denen einige tatsächlich mehrere Stunden lang nichts zu tun haben), sollten Sie auf langsame Hobbys wie Stickereien oder Töpferwaren achten - die Hauptsache ist nicht, sich Produktivitätsziele zu setzen, sondern sich zu entspannen und den Prozess ruhig zu genießen.
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Ihr Zeitplan wird bis zum Limit bewertet.
In Großstädten kann es nur eineinhalb Stunden dauern, um zu arbeiten und Meetings durchzuführen - es überrascht nicht, dass viele von uns feststellen, dass das Tagebuch mehrere Wochen im Voraus geplant ist. In der Planung gibt es natürlich nichts Schlechtes - es ist nur wichtig, sich nicht selbst zu fahren, sondern möglichst rechtzeitig zu sein.
Dazu gehört auch die Angewohnheit, auftretende Pausen sofort einzulegen, sei es am Abend nach der Arbeit, dass Sie sich dazu entschieden haben, nützliche Bücher für die Arbeit zu lesen, E-Mails zu überprüfen, während Sie sich zwei Minuten lang die Zähne putzen, oder die Entscheidung, den Herd sofort zu waschen, während sich das Abendessen erwärmt Mikrowelle. Die Produktivität ist großartig, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie im Fluss der Angelegenheiten nicht aufhören können, ist dies möglicherweise ein Weckruf.
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Es fällt Ihnen schwer, sich zu konzentrieren
Wir sind es gewohnt zu erklären, dass es unmöglich ist, sich aus verschiedenen Gründen auf ein Unternehmen zu konzentrieren: Faulheit, Aufschub, Clip-Denken und alles andere. Aber manchmal die Erklärung für all das - in Stress und Überlastung. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich zu konzentrieren, die Gedanken springen und eine einfache funktionierende Lösung viel mehr Zeit als üblich benötigt, sollten Sie sich Ihr eigenes Regime und die Liste der Fälle ansehen - in dem Bestreben, mehr und schneller zu tun, überschätzen Sie Ihre Fähigkeiten.
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Du machst alles schnell
Die Gewohnheit, keine Zeit zu verschwenden, hilft vielen: Es ist nützlich für die Arbeit und außerhalb (ist es irgendetwas auf der Welt, das mehr gefällt als schnelles Reinigen?). Es gibt jedoch Situationen, in denen es nicht schneller besser geht - manchmal führt uns der Wunsch nach Beschleunigung in ein Tempo, das schwer zu halten ist. Gehen Sie schnell von einem Ort zum anderen, erledigen Sie das Abendessen in fünf Minuten. Dies ist in Ordnung, wenn Sie den Tag auf der Flucht verbringen und schnell mit den Dingen fertig werden müssen.
Wenn Sie sich jedoch nicht erinnern, wann Sie das letzte Mal mehr als fünf bis sieben Minuten mit dem Essen verbracht haben, ist es wahrscheinlich an der Zeit, darüber nachzudenken, ob Sie zu schnell gefragt haben. Dies gilt auch für die (gefährliche) Angewohnheit, zu einer roten Ampel über die Straße zu laufen, und den Wunsch, jede Sekunde den Aufzugsknopf zu drücken, bis er schließlich den richtigen Boden erreicht. Denken Sie darüber nach, ob die dreißig Sekunden, die Sie eingespart haben, Ihren Tag radikal verändern werden?
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