Alles wird gut: Wie man glücklich wird - so die Wissenschaftler

Vollkommen zu verstehen, dass Menschen Glück anders empfinden, Wissenschaftler untersuchen diese Frage jedoch aktiv. Und es wird von Jahr zu Jahr wichtiger, weil der Stress, der unser subjektives Wohlbefinden (sprich: Glück) beeinflusst, stetig zunimmt. Vielleicht ist es nur die ständige Stressüberlastung, die die Ärzte veranlasst hat, über Tschernophobie, Angst vor dem Glück, als eine echte Form der Angst zu sprechen. Experten zufolge kann dies aus verschiedenen Gründen der Fall sein, aber häufiger aufgrund des Glaubens an die Alltagstheorie von "Leben als Zebra", die davon ausgeht, dass Sie, wenn Sie jetzt glücklich sind, etwas Schlimmes passieren wird.

Vor kurzem hat ein Harvard-Professor Ashley Willans eine schockierende Erklärung abgegeben: Jeden Tag vermissen wir unsere fünf Minuten des Glücks und glauben, dass in so kurzer Zeit nichts besonders Gutes passieren wird. Wir bieten an, sich selbst zu versprechen, dies nicht mehr zu tun. Und wie das Glück im Allgemeinen funktioniert - lasst es uns jetzt herausfinden.

Text: Marina Levicheva

Was passiert mit dem Gehirn, wenn wir glücklich sind?

Der Teil des Gehirns, der Emotionen verarbeitet und reguliert, wird als limbisches System bezeichnet. Hier gibt es vier grundlegende Arten von Chemikalien, die Empfindungen und Emotionen vermitteln, die wir früher als Glück bezeichnet haben.

Erstens sind es Endorphine, Opioid-Neuropeptide, die hauptsächlich vom Nervensystem produziert werden, um bei Bedarf körperliche Schmerzen zu reduzieren. Eine der einfachsten Möglichkeiten, sie zu bekommen, ist übrigens der Sport. Zweitens ist Serotonin, einer der wichtigsten Neurotransmitter, auch als "Glückshormon" bekannt. Drittens Dopamin, das Teil des Belohnungssystems des Gehirns ist. Ihre Entwicklung führt dazu, dass wir immer wieder bestimmte Handlungen ausführen, und es basiert darauf jede Abhängigkeit - von romantisch bis narkotisch. Schließlich Oxytocin, auch als "Anhaftungshormon" bekannt, das in großen Mengen während der Geburt und des Stillens produziert wird und eine Verbindung zwischen Mutter und Kind sowie während des Orgasmus darstellt und die Bindung an einen Partner fördert.

Kann man das Glücksgefühl verlängern?

Wissenschaftler glauben, dass es durchaus möglich ist. Wenn zum Beispiel jemand nicht nach bestimmten Manifestationen des Glücks sucht, fühlt er sich im Allgemeinen im Allgemeinen jedoch besser - in dieser Hinsicht sind bestimmte Ziele (z. B. „Treffen mit Freunden mit dem Wochenende und Gehen in die Bar“) weniger effektiv als abstrakt (nur "ein schönes Wochenende").

In diesem Zusammenhang sind die Ergebnisse einer anderen Studie interessant, in der Einkaufen und Reisen als zwei alternative Wege betrachtet wurden, um sich glücklicher zu fühlen. Es stellte sich heraus, dass Menschen, die positive Eindrücke von Eindrücken erhalten, sei es ein Ausflug in den Zoo oder ein Fallschirmsprung, das Glück intensiver empfinden. Aber ein Skateboard, eine Jeans oder eine neue Couch zu kaufen, kann auf lange Sicht mehr Glück bringen.

Das Paradox des "absoluten Glücks"

Jeder Mensch hat Bekannte, die behaupten, dass sie vollkommen glücklich sind und haben, was sie haben und wo sie sind. Wenn dies wahr ist, dann haben sie Glück - nach Ansicht der Wissenschaftler ist die Mehrheit der Menschen hier absolut glücklich und jetzt nicht besonders gut. Aufgrund der Besonderheiten unserer Psyche scheint die Gegenwart zwischen einer glücklichen Vergangenheit und einer glücklichen Zukunft gefangen zu sein: Zum Beispiel ist ein optimistisches Vorurteil für die meisten Menschen charakteristisch - die Tendenz zu glauben, dass ihre Zukunft besser ist als die Gegenwart.

"Hedonistisches Laufband", verbunden mit Versuchen, auf ein neues Ziel und neues Glück zu rennen, da die vorherige Errungenschaft nicht das erwartete Glück brachte, macht die Situation noch weniger rosig. Andererseits sind viele von uns durch das "Pollyanna-Prinzip" gekennzeichnet, das nach der fröhlichen Heldin des Buches Eleanor Porter benannt wurde. Die Essenz beruht auf der Tatsache, dass Menschen dazu neigen, gute Dinge aus der Vergangenheit auswendig zu lernen und Probleme zu ignorieren. Deshalb sind Erinnerungen, wenn es nicht etwas Außergewöhnliches ist, normalerweise von warmer Traurigkeit erfüllt. Wenn Sie den Forschern der London School of Economics glauben, hat jeder von uns eine Chance auf absolutes Glück in 23 und 69 Jahren.

Ist es wahr, dass das Glück in unseren Händen liegt?

Eine zitierte Studie aus dem Jahr 1996 besagt, dass etwa 50% des Glücks in unserem Leben genetisch bedingt ist - dies wurde durch Experimente mit identischen Zwillingen gezeigt. Hört sich ziemlich hoffnungslos an. Moderne Wissenschaftler kritisieren jedoch die Arbeit für eine begrenzte Stichprobe (36 Zwillingspaare aus Minnesota) und wiesen darauf hin, dass es auf dieser Grundlage seltsam ist, Rückschlüsse auf die gesamte menschliche Bevölkerung zu ziehen. Es scheint, dass die Genetik nicht wirklich viel löst.

Im Jahr 2005 veröffentlichte die University of California ihre Ergebnisse zu diesem Thema und sagte, dass die Lebensumstände, wie Einkommen, Position in der Gesellschaft und die Nähe zu einem geliebten Menschen, nur von 10% den Glücksgrad in unserem Leben bestimmen. Aber 40% des Glücks hängt von der täglichen Erfahrung ab: ein Lieblingslied in einem Café, ein Lächeln eines Passanten und andere Kleinigkeiten.

Wie das Streben nach Glück (manchmal) alles verdirbt

Das Streben nach Glück kann Sie manchmal daran hindern, glücklich zu sein. Man geht davon aus, dass, wenn jemand sehr gerne glücklich sein will, der Mangel an Zeit akuter spürt, was ihn letztendlich unglücklich macht. Darüber hinaus beinhaltet das Streben nach Glück oft die Konzentration auf den persönlichen Gewinn, der die Beziehungen zu anderen schädigen und zu Einsamkeit führen kann. Das innere Wohlbefinden kann verletzt werden und hohe Ziele gesetzt werden, die, wie es uns scheint, zum Glück führen wird, die aber schwer zu erreichen sind. Denn es ist seit langem bekannt, dass gerade kleine und konkrete Ziele zu eindrucksvollen Ergebnissen beitragen.

Über die Vorteile des Glücks für den physischen und emotionalen Zustand können Sie einen separaten Text schreiben. Wir werden nicht ins Detail gehen, sondern lediglich feststellen, dass das Glücksgefühl laut Untersuchungen uns hilft, richtig zu essen und körperlich aktiv zu bleiben, das Immunsystem zu stärken, Stress zu bewältigen, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken und die Langlebigkeit zu erhöhen. Einfach ausgedrückt, bietet alle möglichen Boni.

Glück ist kein Geld

So unveränderlich diese Wahrheit auch sein mag, Glück kann immer noch in Geld gemessen werden. Nach einer Analyse der Antworten von fast zwei Millionen Freiwilligen aus verschiedenen Ländern stellten Wissenschaftler der Purdue University fest, dass eine Person ungefähr 95 Tausend Dollar (etwas mehr als 6 Millionen Rubel bei der aktuellen Rate) benötigt, um glücklich zu sein. Aber das, in Fairness, für totales Glück. Um das emotionale Wohlbefinden zu spüren, genügen 60.000 Dollar.

Der Kauf von Glück ist etwas Realeres. Wenn der milliardenschwere Onkel es nicht eilig hat, die Villa in den Pariser Vororten umzuschreiben, können Sie durch den Kauf von Zeit Glück kaufen. Die Möglichkeit, Profis für einige obligatorische, aber zeitraubende Tätigkeiten zu bezahlen (z. B. das Reinigen einer Wohnung oder das Kochen von Abendessen) macht die Menschen wirklich glücklicher. Die Idee eines Food Delivery-Abonnements war noch nie so attraktiv.

Lächeln - bedeutet nicht immer Glück

Ein Lächeln macht eine Person in den Augen anderer attraktiver, aber sie ist nicht immer ein Zeichen des Glücks. Neue Forschungen haben bestätigt, was die Psychologen vorher gesagt haben: Bei einem Lächeln geht es nicht um Freude, sondern um die Beteiligung an diesem Prozess. Wie das Computer-Quiz-Experiment gezeigt hat, funktioniert dies auch, wenn eine Person mit Gadgets interagiert (aus diesem Grund lächeln wir oft beim Telefonieren).

Kultureller Aspekt kann nicht ausgeschlossen werden. Es ist kein Zufall, dass Ausländer überrascht sind, dass die Menschen in Russland kaum lächeln. Es geht um kulturelle Normen, die in unserem Land kein Lächeln mit einer Haltung gegenüber einer Person assoziieren, während sie in den Vereinigten Staaten oft eine positive Einschätzung des Gesprächspartners signalisiert.

Hat das Glück eine dunkle Seite?

Hast du etwas über schadenfroud gehört, Glück über das Scheitern eines anderen? Trotz der Tatsache, dass das deutsche Wort eine adäquate Übersetzung hat ("Verzückung"), wird es selten übersetzt. Vielleicht, weil die Verzückung eigentlich nur eine der Formen des Phänomens ist. Zwei weitere Formen werden durch den Wunsch nach sozialer Gerechtigkeit (zum Beispiel die Freude über die Nachricht, dass der Beamte wegen Bestechungsgeldern inhaftiert wurde) und die Stärkung seiner Position als Mitglied der Gruppe erklärt.

Was die gesundheitlichen Schäden anbelangt, gibt es dazu wenig Informationen. Die Umfrage von 2011 erwähnt die Fähigkeit von zu viel Glück, um Kreativität zu blockieren, sowie seine Verbindung mit dem Mangel an negativen Emotionen im Leben, die zur emotionalen Stabilität beitragen.

Kann eine Person niemals Glück erfahren?

Obwohl es seltsam erscheint, ist es immer noch möglich. Dies kann zum Beispiel während einer depressiven Episode passieren, wenn eine Person vollständig von negativen Emotionen absorbiert wird (was bedeutet, wenn der Zustand nicht durch Drogen und Psychotherapie korrigiert wird). Eine seltenere Version ist Alexithymie (emotionale Farbenblindheit). Menschen mit dieser Erkrankung haben Schwierigkeiten, Gefühle auszudrücken, und erleben sie möglicherweise überhaupt nicht.

Glück allein ist real

Obwohl Wissenschaftler erkennen, dass wir soziale Kontakte brauchen, um glücklich zu sein, macht das Fehlen einer romantischen Beziehung einen Menschen nicht unglücklich und sogar weniger glücklich. Freundschaft in diesem Sinne ist wichtiger als die Familie. Alles, was Sie brauchen, sind ein paar enge Freunde.

Eine aktuelle Studie zu diesem Thema hat gezeigt, dass ein glücklicheres Leben für diejenigen, die keine liebevollen Pflichten haben, mehr Zeit für soziale Kontakte und persönliches Wachstum haben kann. Obwohl Menschen in einer Beziehung viele Gründe haben, sich glücklich zu fühlen. Einfach ausgedrückt, völlige Wahlfreiheit.

Fünf einfache Wege, um glücklicher zu werden:

  Freundschaft mit Optimisten: Die Forschung zeigt, dass sich Glück wie Grippe in Gruppen von Menschen ausbreitet. Außerdem "infizieren" sich nicht nur Freunde, sondern auch Verwandte und Freunde von Freunden. Das Beste von allem ist, dass dieser Effekt bis zu einem Jahr anhält. Und was am erstaunlichsten ist, die Traurigkeit verbreitet sich so viel langsamer.

  Umzug in eine kleine Stadt: Der Grad der Zufriedenheit hängt mit der Bevölkerungsdichte zusammen, denn in kleinen Städten sind die Menschen normalerweise glücklicher als in großen Städten. Das Geheimnis, als Option, ist die Möglichkeit, schnell zur Arbeit (und zu Hause) zu erschwinglichen Preisen zu kommen.

  Gesunde Essgewohnheiten: Da die Wissenschaftler herausfanden, dass der reizvolle Darm auf die eine oder andere Weise alles beeinflusst, was uns passiert, wurde deutlich, dass das Ernährungssystem noch wichtiger ist als bisher angenommen. Wenn Sie der Forschung glauben, müssen Sie auf Gemüse und Obst, eine kleine Menge dunkler Schokolade und Kaffee und sogar auf Probiotika setzen.

  Die Angewohnheit, aufrecht zu sitzen: Eine norwegische Studie ergab, dass bei Menschen mit leichten und mittelschweren depressiven Symptomen Haltungskontrollübungen die Stimmung hier und jetzt verbessert haben. Und am Ende des Tages fühlten sie sich weniger müde und glücklicher.

  Bodypositiv: Wie Wissenschaftler der University of Bristol anhand der genetischen Daten der britischen Biobank herausfanden, sind Menschen mit einem höheren BMI weniger anfällig für Stress, sind ruhiger und insgesamt zufriedener.

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