Frage an den Experten: Beeinträchtigt die Jahreszeit die psychische Gesundheit?

ALEXANDRA SAVINA

ANTWORTEN AUF DIE MEHRHEIT DER US-FRAGEN Wir haben früher online gesucht. In der neuen Materialreihe stellen wir solche Fragen: brennend, unerwartet oder weit verbreitet - für Fachleute auf verschiedenen Gebieten.

Seit der Kindheit haben wir uns daran gewöhnt, von den "Frühlings-" und "Herbst-Exazerbationen" zu hören - der angeblich unvermeidlichen Verschlechterung des Zustands derer, die mit psychischen Problemen konfrontiert sind. Es scheint, dass in diesen Sätzen mehr Stigma als Wahrheit steckt, denn in einem solchen Kontext wird eine Person mit einer psychischen Störung sicherlich als "gefährlich für die Gesellschaft" betrachtet. Die Frage, ob uns die Jahreszeit beeinflussen kann, bleibt jedoch offen: Ist der Herbst wirklich eine Zeit der Depression oder ein Mythos? Wir haben von den Experten gelernt.

Dmitry Frolov

Psychiater, Psychotherapeut, Mitbegründer des REBT-Zentrums, Autor des Buches "Psychotherapie und was es isst"

Der Ausdruck "Frühjahrsverschlechterung" wird in der medizinischen Literatur nicht verwendet: In diesem Fall ist der Einfluss der Saison auf psychische Störungen möglicherweise übertrieben. Saisonalität ist nur einer von vielen Faktoren, die das Wohlbefinden beeinflussen.

Es gibt jedoch Hinweise auf saisonale Störungen. Zum Beispiel treten Suizide im Sommer häufiger auf, vielleicht aufgrund der Hitze. Die manische Phase der bipolaren Störung tritt häufig im Frühjahr und Sommer auf, gemischte Episoden der bipolaren Störung - im Spätsommer und Winter. Die Symptome der Schizophrenie treten im Sommer häufiger auf. Herbst und Winter können Angststörungen und Depressionen verstärken. Die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen sind im Spätsommer und im Frühherbst besser, im Spätwinter und im Frühjahr jedoch schlechter. Vieles hängt vom Land und den Klimaverhältnissen ab: Luftfeuchtigkeit, Temperatur, Höhe über dem Meeresspiegel sowie Geschlecht - es gibt Hinweise darauf, dass die Saisonalität Frauen stärker beeinflusst.

Die Gründe für die Saisonalität sind schwer verlässlich zu ermitteln. Es ist wahrscheinlich, dass die Dauer eines sonnigen Tages, Änderungen der Ernährung, körperliche Aktivität, zu niedrige oder zu hohe Temperaturen die biochemischen Prozesse im Gehirn und die Fähigkeit des Menschen, mit Stress umzugehen, beeinflussen. Für einen Psychiater und seinen Patienten ist es ziemlich wichtig zu bedenken, dass jede Änderung der Saison ein Faktor für das mögliche Risiko einer Verschlechterung ist.

Ilya Skvortsov

Klinischer Psychologe, Mitglied der Vereinigung für kognitive Verhaltens-Psychotherapie und der Vereinigung für kontextuelle Verhaltenswissenschaften

Viele psychiatrische Fachkräfte weisen darauf hin, dass Menschen das ganze Jahr über nicht einheitlich Hilfe suchen. Es gibt Studien, die den Zusammenhang zwischen dem Wetter und dem psychologischen Zustand einer Person bestätigen. Es gibt sogar eine solche Bezeichnung - saisonale affektive Störung, die sich darin äußert, dass die Stimmung eines Menschen in der Herbst-Winter-Periode deutlich nachlässt. Grob gesagt handelt es sich hierbei um eine "Herbstdepression". Es gibt Hinweise auf Saisonalität bei bipolaren Störungen: Im Frühling und Sommer ist die Wahrscheinlichkeit, die manische oder hypomanische Phase zu erreichen, höher. Es gibt Hinweise darauf, dass sich Personen mit Schizophrenie während kurzer Lichttage schlechter fühlen.

Trotzdem können Forscher die Ursache des Einflusses der Wetterbedingungen auf die Psyche jetzt nicht genau feststellen. In Deutschland führte eine große Studie durch, an der mehr als 22.000 Menschen teilnahmen. Es zeigte sich, dass an warmen, wolkigen Tagen die Anzahl der psychiatrischen Notrufe signifikant höher war als an kühleren Tagen. Die Hypothesen bezüglich der Gründe für diesen Sachverhalt sind jedoch unterschiedlich. Eines der beliebtesten ist die Menge an Sonnenlicht, die unsere biologischen (zirkadianen) Rhythmen beeinflusst. Andere Studien zeigen, dass der Schlüsselfaktor die Temperatur ist, und wieder andere, die nicht direkt die Ursache für eine Änderung des psychischen Zustands sind.

Wenn Sie bemerken, dass der psychologische Zustand je nach Jahreszeit variiert, dann seien Sie freundlich zu sich selbst und denken Sie über vorbeugende Maßnahmen nach, die diesen Zeitraum am angenehmsten überleben.

Alexandra Menshikova

klinischer Psychologe, Kandidat der psychologischen Wissenschaften

Im 20. Jahrhundert wurde ein separates Syndrom identifiziert - saisonale affektive Störung: Im Herbst und Winter entwickelt die Person depressive Symptome und im Frühjahr und Sommer nicht. Alles ist gut, aber später zeigte sich die zweite Art der saisonalen affektiven Störung, wenn depressive Symptome dagegen im Sommer und im Frühling auftreten.

Unsere Stimmung ändert sich aus verschiedenen physiologischen Gründen, aber die Jahreszeiten selbst beeinflussen nicht so viel. Alle haben eingebaute "biologische Uhren", die auf die Länge des Tages reagieren. Wenn weniger Licht vorhanden ist, werden einige Prozesse gestört, einschließlich derer, die unsere Stimmung beeinflussen. Eine Studie ergab, dass der Körper während der Wintermonate weniger Serotonin produziert (ein Hormon, das die Stimmung reguliert) und umgekehrt. Die Änderung der Lichtmenge beeinflusst, wie schnell wir einschlafen, was wiederum die Melatoninproduktion beeinflusst. Wenn es Verstöße gibt, ändert sich die Produktion von Stresshormonen: Studien haben gezeigt, dass eine Person im Winter viel mehr Cortisol im Körper hat.

Wenn eine Person eine bipolare Störung hat, sollte sie vorsichtig sein - sie kann auch empfindlich auf Änderungen des zirkadianen Rhythmus reagieren. Es gibt sogar eine spezielle Therapie mit sozialen Rhythmen. Dazu gehört nicht nur das Arbeiten mit externen Faktoren (Arbeit, Beziehungen usw.), sondern auch die Konstanz des Tagesablaufs. Die Menge an Schlafstabilität löst hier Stimmungsinstabilität aus.

Was wachsen Menschen mit depressiven Symptomen im Herbst und Winter? Erstens brauchen sie auf jeden Fall Sonnenlicht - es wird empfohlen, morgens spazieren zu gehen und die Fenster nicht zu verschließen. Zweitens körperliche Bewegung: Schon ein Training kann helfen, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Drittens eine ausgewogene Ernährung, um Energie und Stimmung zu erhalten. Und natürlich braucht eine Person Unterstützung.

Anna Kray

Dozent, Abteilung für Psychologie, HSE, Psychotherapeut, Spezialist für Autobiografisches Gedächtnis und Geschlechtsidentität, Fernsehsender "Von Extrem zu Extrem"

Es gibt verschiedene Sichtweisen zu diesem Thema, und es gibt wirklich eine Menge Stigmatisierung. Auf jeden Fall lohnt es sich nicht, in einer komischen Form zu sprechen, dass es eine "Frühlingsverschlechterung" oder eine "Herbstverschärfung" gibt.

Wenn wir die klinischen Indikatoren nehmen, ist es bekannt, dass einige psychische Erkrankungen mit der Saisonalität zusammenhängen - aber natürlich ist alles individuell. Zum Beispiel können wir sagen, dass sich die Debüt-Depression im Herbst und Winter immer häufiger entwickelt. Wenn wir im Gegenteil von einer anhaltenden Depression sprechen, kann sich die Tendenz zu einem depressiven Zustand im Sommer verstärken - wahrscheinlich ist es klar, warum: Sommer ist alles in Ordnung, aber ich kann mich nicht darüber freuen. Wenn wir von einer bipolaren Störung sprechen, kann es auch zyklisch sein: Das Stadium der Manie fällt oft im Frühling und eine depressive Episode im Herbst. Aber das sind alles Tendenzen - davon kann man in der Regel nicht sprechen.

Es gibt Faktoren, die das psychische Wohlbefinden beeinträchtigen, die zum Beispiel mit dem physiologischen Zustand zusammenhängen. Im Frühling kann eine Person gereizt werden, Schlafstörungen haben. Im Gegenteil, der Frühling kann einen positiven Effekt haben: Der helle Tag wird größer - und es fällt einem leichter, morgens aufzustehen. Viele Leute sagen, dass die Sonne ihren Zustand beeinflusst.

Die Atmosphäre in der Umgebung beeinflusst auch. Viele Stereotypen stehen im Zusammenhang mit dem Herbst (wir sehen darin ewiges Leiden) und zum Beispiel mit dem Februar („Tusche und Schrei“). Diese Dinge schaffen kontextuell "Legitimität" von Erfahrungen - weil es in der Gesellschaft akzeptiert wird, dass in diesen Jahreszeiten mehr Emotionen herrschen. Wie jedes soziale Konstrukt beeinflusst es unsere Psyche.

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