Wie Sie sich bei Erkältung oder Grippe helfen können: 10 Hacking

Der Beginn des Schuljahres und die Rückkehr aus den Ferien Fenster, die aufgrund der Herbstkühle geschlossen sind, und Engpässe beim Transport - all dies trägt zur Verbreitung von Virusinfektionen bei. Es ist bekannt, dass die Impfung der beste Weg ist, um eine Influenza zu verhindern. Um ein optimales Funktionieren des Immunsystems zu gewährleisten, müssen Sie sich auf vielfältigere und ausgewogenere Weise ernähren und bewegen. Wenn ARVI, einschließlich Grippe, bereits begonnen hat, kann es nicht geheilt werden - Sie können nur beobachten, wie der Körper sich selbst bewältigt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihren Zustand bei Erkältungen nicht lindern und das Risiko von Komplikationen reduzieren können. Wir sagen, wie das geht.

 

Ruhe dich aus

Regelmäßige Aktivität verringert das Risiko einer Erkältung, aber wenn Sie bereits krank sind, wird der Versuch, SARS "auf den Beinen" zu bewegen, nicht dazu beitragen, sich schneller zu erholen. Wenn die Temperatur erhöht wird, ist es nicht notwendig, die sportlichen Aktivitäten weiter zu steigern - es schmerzt nur den Körper. Bereits in den neunziger Jahren wurde festgestellt, dass das Training während der Grippe zur Entstehung eines chronischen Müdigkeitssyndroms führen kann - einer schweren Erkrankung, die dann jahrelang bekämpft werden muss. Der beste Weg, um dem Körper zu helfen, ist Ruhe und Schlaf. Nehmen Sie sich also ein paar Tage frei und legen Sie sich hin. Wenn sich die Temperatur und der Gesundheitszustand normalisiert haben, sollte ein verbleibender Schnupfen oder Husten kein Hindernis für körperliche Aktivität sein, und ein schneller Spaziergang oder ein leichtes Training sind von Vorteil.

Luft raus

Entgegen der weit verbreiteten Meinung wird kühle Luft die Erkältung nicht verschlimmern - und wenn Sie kalt sind, ziehen Sie sich warm an oder wickeln Sie sich in eine Decke. Sie müssen die Fenster so oft wie möglich öffnen, damit die Luft in der Wohnung nicht stagniert. Es ist der fehlende Luftaustausch in schlecht belüfteten Räumen, der im Herbst viele Virusinfektionen verursacht. Eine der Methoden zur Bekämpfung von Grippepidemien und -pandemien besteht in der Einrichtung von Außenstationen für Krankenstationen: In solchen Krankenhäusern konnten mehr Personal und Patienten vor einer Infektion flüchten.

Befeuchten

Feuchte Luft hilft dabei, mit einer verstopften Nase zurechtzukommen und Beschwerden in den Augen zu lindern. Das Einatmen von heißem Dampf ist nicht erforderlich - schalten Sie einfach den Luftbefeuchter ein, wenn Sie einen haben, legen Sie ein feuchtes Handtuch auf die Batterie oder setzen Sie sich nur ein paar Minuten in die Dusche (feuchtigkeitsunbeständige Geräte, nehmen Sie es nicht mit, schließen Sie die Augen und meditieren Sie). In feuchter Luft verbreiten sich Viren schlechter - vielleicht ist einer der Gründe für die Verringerung der Erkältungshäufigkeit im Sommer nur die hohe Luftfeuchtigkeit.

Trinken

Wenn die Temperatur steigt, verliert der Körper Feuchtigkeit und in der Situation der Dehydrierung ist es schwieriger, sich von einer Virusinfektion zu erholen. Trinken Sie alkoholfreie Flüssigkeiten: Wasser, Tee, Kaffee, Saft oder Kefir. Es wird vermutet, dass warme Getränke wie Tee oder Hühnerbrühe bei der Überlastung der Atemwege helfen - und letztere wird auch als Energiequelle dienen, wenn es keinen Appetit und keine Kraft gibt. Es sei daran erinnert, dass das empfohlene durchschnittliche Volumen bei Frauen 2,7 Liter pro Tag und bei Männern 3,7 Liter beträgt, einschließlich Flüssigkeit in Getränken und Lebensmitteln.

Fürchte dich nicht vor der Kälte

Kalte Getränke und Speisen machen die Kälte auch nicht schlimmer - Eis kann Halsschmerzen lindern. Wieder ist es ziemlich nahrhaft, aber es ist leicht verdaulich und erfordert kein Kochen - Sie müssen nicht einmal den Teller bekommen. Bitten Sie einfach jemanden, zum Laden zu gehen oder die Lieferung zu bestellen. Es ist besser, Softeis (oder gefrorenen Joghurt) zu wählen, ohne Schokoladenstücke oder Nüsse, die den gereizten Hals kratzen können. Ein anderes Mittel, um die Kehle zu betäuben - Eisstücke.

 

Nehmen Sie entzündungshemmende

Die Einnahme der Medikamente führt nicht zu einer schnelleren Grippe, wird aber erträglicher. Ibuprofen und Paracetamol senken die Temperatur, lindern Kopf- und Muskelschmerzen und bekämpfen Entzündungen. Die meisten Medikamente in Tabletten oder Beuteln, die als Mittel zur Behandlung von Erkältungen dienen, enthalten tatsächlich genau diese entzündungshemmenden Medikamente in Kombination mit Komponenten für Verstopfung oder Husten. Diese Arzneimittel (durch Indikationen und Kurzzeitverlauf) sind auch während der Schwangerschaft sicher.

Symptome behandeln

Die Tatsache, dass eine Virusinfektion nicht behandelt wird, bedeutet nicht, dass Sie Medikamente vollständig aufgeben müssen. Eine Erkältung ist nur dann der Fall, wenn es möglich und notwendig ist, nicht die Krankheit, sondern ihre Manifestationen zu behandeln. Beschwerden durch Schmerzen oder Halsschmerzen können durch Spülen reduziert werden. Im Falle von Rhinitis helfen vasokonstriktive Tropfen (nur sie sollten strikt gemäß den Anweisungen verwendet werden) oder nur die feuchtigkeitsspendende schleimige Salzlösung. Bei Körperschmerzen oder -schwäche ist es am besten, eine Ibuprofen-Pille einzunehmen und gut zu schlafen. Bei Erkältung wird es warm.

Lassen Sie sich nicht von der traditionellen Medizin mitreißen.

Senf und Dosen, die mit alkoholhaltigen Flüssigkeiten einreiben, um die Temperatur zu senken, oder über eine heiße Pfanne einatmen - obwohl diese Methoden eine gewisse Wirkung haben, ist ihre Gefahr nicht zu vergleichen. Um die Körpertemperatur eines Kindes zu senken, kann eine warme oder kühle Dusche erfolgen, ohne dass er mit Essig oder Alkohol vergiftet wird. Dampf, um die Schleimhäute zu befeuchten, sollte nicht heiß sein, und Folk-Methoden erhöhen nur die Wahrscheinlichkeit einer ernsthaften Verbrennung.

Nehmen Sie keine Antibiotika

Wiederholen Sie es einfach noch einmal: Antibiotika sind für eine Virusinfektion unbrauchbar. Weder die Dauer der Erkältung noch die Farbe des Nasenausflusses besagen, dass die Infektion bakteriell geworden ist. Sie sollten auch nicht "nur für den Fall" Antibiotika verschrieben bekommen. In den letzten Jahren war mindestens ein Drittel der Antibiotika-Verschreibungen in den Vereinigten Staaten überflüssig - und in Russland sind die Raten wahrscheinlich höher, wenn man die nicht evidenzbasierten Ansätze, die Selbstmedikation und die Verfügbarkeit von rezeptfreien Medikamenten berücksichtigt.

Verbreiten Sie die Infektion nicht

Ein paar Tage Bettruhe sind nicht nur für Sie, sondern auch für andere von Vorteil - Sie sollten nicht bei der Arbeit, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder in Geschäften erscheinen. Luft oft, waschen Sie Ihre Hände, verwenden Sie Einweg-Taschentücher. Wenn Sie keine Zeit für eine Serviette haben, niesen Sie nicht in die Handfläche, sondern in die Ellbogenbeuge. Andernfalls breiten sich Mikroorganismen aus der Handfläche durch Türgriffe oder andere Gegenstände aus. Tragen Sie eine Maske, wenn Sie krank sind - es hilft, die Infektion nicht zu verbreiten.

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