Life Hacking: 5 Möglichkeiten, sich in einer Minute zu konzentrieren

In einer Welt des täglichen Stress, Fast Food und einer sitzenden Lebensweise Nichts ist wertvoller als Wellness. Wie Sie sich schnell in Form bringen, aufmuntern und sich sofort besser fühlen - teilen Sie uns unsere ausdrücklichen Anweisungen mit.

Nicht immer können wir es uns leisten, zerstreut oder unproduktiv zu sein - Dinge werden genannt. Manchmal möchte ich mich wirklich konzentrieren und nicht durch alles abgelenkt werden, aber Stress wird durch Stress, unnötige Gedanken und eine Million dringender Angelegenheiten auf einmal behindert. Tipps wie „Gehen“ und „Pause machen“ klingen nach unzulässigem Luxus. Temperament und mentale Eigenschaften ändern sich weder für eine Minute noch für einen Monat. Es gibt jedoch mehrere einfache Möglichkeiten, sich zusammenzureißen und einen nüchternen Blick auf eine Situation zu werfen, in der die Zeit knapp wird.

Platzieren Sie Ihr Zimmer oder Ihren Arbeitsplatz. Oft gehen unsere Ängste und der Wunsch, alles in den Griff zu bekommen, in eine spontane Reinigung über - und manchmal funktioniert es. Lenken Sie sich ab und räumen Sie gleichzeitig den Raum frei. Die Hauptsache - nicht zum Fanatismus bringen.

Halten Sie Ihr Mobiltelefon außer Sicht. Bis dieses Gerät zu einer zusätzlichen Orgel geworden ist, muss es gelegentlich von ihm getrennt werden. Benachrichtigungsbenachrichtigungen regen vielleicht die Produktion von Dopamin an, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie dabei helfen, Ihre Gedanken zu sammeln.

Meditieren - wie und warum haben wir es schon gesagt. Sie können Ihre Augen schließen und auf Ihren Atem achten, oder Sie können Ihren Blick auf ein stationäres Objekt richten, das sich einige Meter von Ihnen entfernt befindet, und es ohne Blickrichtung betrachten. Es wird angenommen, dass das Gehirn nur eine Aufgabe pro Zeiteinheit lösen kann. Es besteht also die Hoffnung, dass unnötige Gedanken verschwinden und Sie verstehen, was als nächstes zu tun ist.

Ändern Sie die Musik. Oder schalten Sie es ein. Oder schalten Sie es aus. Achten Sie im Allgemeinen auf die Geräusche, die Sie umgeben. Wählen Sie anstelle einer unterhaltsamen Wiedergabeliste einen Podcast aus, probieren Sie Apps mit natürlichen Klängen aus und suchen Sie nach geeignetem weißem Rauschen. Absolut ungewöhnliche Geräusche oder völlige Stille können Sie in den Status der Ressource zurückversetzen (dafür gibt es Ohrstöpsel).

Planen Sie Dies ist manchmal der einzige Weg, um in furchtbaren Zaudern oder in schwierigen Situationen, die einen Exit erfordern, nicht verrückt zu werden. Nachdem Sie eine Liste von Aktionen erstellt haben, fahren Sie sofort mit dem ersten Absatz fort. Nachdem Sie mindestens einige Maßnahmen ergriffen haben, werden Sie sich von Ihrer eigenen Produktivität überzeugen, und die Angst lässt nach.