Gesunde Gewohnheiten des Analytikers Artem Gerasimenko
IM RUBRIC "LIFESTYLE" Wir befragen verschiedene Menschen nach gesunden Lebensstilen mit einem menschlichen Gesicht: Wir sprechen über die Wichtigkeit, auf sich selbst zu achten und auf angenehme Weise, das Leben angenehmer zu gestalten. In der neuen Ausgabe erzählt der Analytiker und Amateursportler Artyom Gerasimenko, Gründer der SotsioBeg-Initiative, was er isst, wo er trainiert und wie er lebt, um sich wohl zu fühlen.
Für mich ist gutes Wohlbefinden ein frischer Kopfmit klaren Gedanken, Leichtigkeit der Bewegung, einer positiven Einstellung, sogar tiefem Atmen und dem Wunsch, etwas Musik mitzubringen. Schweregrad oder Schmerzen bei Bewegungen, Unbehagen im Körper, Schläfrigkeit und unerklärlicher Ärger - dann ist das Gegenteil der Fall.
Tag, an dem ich vom Wasser aus beginne: Seele und Getränk (Wasser in Flaschen bevorzugen). Wenn es ein "sportlicher" Tag ist, können Sie nach einem laufenden Training oder im Pool duschen. Dann - Mail, soziale Netzwerke, Nachrichten.
BIS 26 JAHRE ARBEITET NICHT ÜBER DIE PHYSIKALISCHE AKTIVITÄT - Sport hat mir Spaß gemacht. Dann wurde mir klar, dass es schlimmer werden würde, wenn ich nicht anfange, etwas zu ändern. Ich begann viel zu laufen, endete in Dutzenden von Wettbewerben und lief vier Marathons - einen davon auf dem Eis durch den gefrorenen Baikal.
FÜR DIESE FÜNF JAHRE, DASS ICH AKTIV SPORT HILFE, Ich fing an, mich mehr zu mögen. Ich habe immer noch offene Fragen an mich und davon gibt es mehr als wenige.
ICH ARBEITET IM TEAM DES ZENTRUMS FÜR STRATEGISCHE ENTWICKLUNGEN mit der Vorbereitung eines neuen Wirtschaftsprogramms für das Land beauftragt. Zuvor war ich zwei Jahre im Moskauer Verkehrsministerium. Dies ist ein Sitzjob, regelmäßige Besprechungen und eine Analyse rund um die Uhr.
DAS PROJEKT "SOCIOBEH" ENTWICKELTE ICH ALS DIESE ZEIT PARALLELISCH: Im Rahmen dieser Initiative werden Lauftrainings zu einer Möglichkeit, Waisenkinder zu sozialisieren und ihnen schließlich die Möglichkeit zu geben, ihre Nachbarn kennenzulernen. Im Sommer startete ich zusammen mit dem Avantgarde Center die Sport History, eine Reihe von Jogging-Touren durch Moskau. Die zufriedenen Gesichter der Schüler und das Interesse der Architekten, die an der Ausbildung teilgenommen haben, sind für mich wichtiger als nur die Möglichkeit zu laufen.
Schwierig für mich, um gesunde Ernährung zu unterstützen. Essen wird oft zu einem Weg, Stress abzubauen, sich für etwas zu belohnen, das gleiche gilt für Alkohol. Ich habe versucht, die gegessenen in der Anwendung zu zählen, es funktioniert. Sobald ich davon überzeugt war, verlagerte sich die Aufmerksamkeit, so dass die Gewohnheit nicht erschien.
JETZT ICH MEHR WEITERES SCHWIMMEN und entdecken Sie ein Sportrad. Mit anderen Worten, driften Sie in den Triathlon. Ich habe vor, nächstes Jahr in die olympische Distanz zu gehen, es wird viel trainiert.
Reisen und Reisen, ich wieder Sport treiben. Durch eine neue Stadt zu laufen, ist eine Gelegenheit, sie besser kennenzulernen und schneller zu navigieren. Und in vielen Städten gibt es schicke Pools: In Batumi liegt dieses Hotel mit Blick auf das Meer auf dem Dach eines Einkaufszentrums und in Breslau in einem historischen Gebäude.
WEIL WEITERE ODER ANDERE TURBULENZEN Das Bild des gewünschten Fisches mit Kräutern kann sich von einem Hot Dog und einem Stück Kuchen in die Realität auflösen. In diesem Fall entsteht ein interner Konflikt. Eines Tages, nach einem Bankett in einem Forum in Genf, kam eine Kollegin auf mich zu und sagte, dass sie nicht glaubte, dass ich so viel schädliches essen würde: "Sie sind ein Athlet und stehen für einen gesunden Lebensstil." Es war etwas unbeholfen.
Der nützlichste Rat Auf dem Teil der Gesundheit, den ich jemals erhalten habe, laufen Sie nicht, während die Schulterbänder zusammenwachsen. Mom sagte das, aber ich hörte nicht zu. In meiner Jugend bin ich auf verschiedenen Boards gefahren, habe ungefähr fünf Jahre in Traumazentren und in operativen Einheiten gewandert. Jetzt, zwei oder drei Mal über den Winter hinweg, erlaube ich mir leichten Spaß auf dem Snowboard, aber ohne Fanatismus.
Ich sehe keine Bedeutung in extremen Grenzen. Ich sah Leute, die sich sehr in den Rahmen drängten und keine Zugeständnisse zuließen. Diese Übung ist für die Starken gedacht, aber dadurch wird die negative Erfahrung angesammelt.
FÜR DIE PSYCHOLOGISCHE GESUNDHEIT WICHTIG ALLE UMWELT und Arbeit, die Summe unserer inneren und äußeren Emotionen: von der Kommunikation mit Menschen, dem Umzug durch die Stadt, von der Bequemlichkeit von Bürgersteigen und der Sauberkeit der Türgriffe in Büros. Für mich und meine Angehörigen versuche ich, ein Leben so zu gestalten, dass der psychische Druck auf ein Minimum reduziert wird. Ich bin sehr sensibel. Gleichzeitig liebe ich die U-Bahn!
