Checkliste: 9 Zeichen, dass Perfektionismus Sie zerstören wird

Alexander Savina

"Ich bin ein Perfektionist" - ein Satz, der normalerweise ausgesprochen wird mit stolz Dies ist eine der am meisten anerkannten Eigenschaften: Jeder weiß, dass die Arbeit gut gemacht werden muss, wie es scheint, welche Probleme könnte es geben? Trotzdem ist Perfektionismus nicht nur der Wunsch, alles "nach höchstem Standard" zu tun, sondern ein schmerzhaftes Streben, das das Leben stark beeinträchtigt: Die Menschen, die damit konfrontiert werden, sind zu hart für sich und machen sich ständig Sorgen um die Meinungen anderer. Wir haben Ihnen bereits gesagt, dass Perfektionismus gefährlich ist (unter anderem auch mit Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit verbunden), und nun haben wir beschlossen, herauszufinden, wie Sie ihn an sich selbst erkennen können. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie die Situation nicht selbst bewältigen können, wenden Sie sich nicht an den Therapeuten.

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Sie sind mit dem Ergebnis Ihrer Arbeit immer unzufrieden.

Perfektionismus zeichnet sich durch das einfache Streben nach Erfolg und Anstrengung aus, das angestrebte Ziel zu erreichen, und der Wunsch nach einem weit hergeholten Ideal. Wir alle wissen, dass es unmöglich ist, das Ideal zu erreichen (es gibt es nicht in der Natur), aber eine Sache ist zu wissen, und eine andere ist, dieses Wissen in der Praxis anzuwenden.

Perfektionisten stoßen oft auf die Tatsache, dass sie, egal wie viel Mühe sie investieren, immer das Gefühl haben, dass sie es besser machen könnten: schneller zurechtkommen, mehr erreichen und so weiter. Es kommt auch vor, dass eine Person versteht, dass sich alles sehr gut entwickelt hat, sich aber selbst Vorwürfe macht, dass er so hart arbeiten musste, um ein Ergebnis zu erzielen - schließlich bekommen die "idealen" Leute angeblich alles einfach, schnell und mit minimalem Aufwand.

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Sie schätzen die Meinung eines anderen über Ihre eigene

Menschen, die sich überhaupt nicht um die Meinungen anderer Sorgen machen, sind eine Minderheit: Fast alle von uns denken irgendwie darüber nach, wie wir vor anderen aussehen wollen, was wir ihnen sagen wollen und welche Merkmale und Gefühle bereit sind, nur denen zu offenbaren, die uns am nächsten sind. Aber eine Sache ist, über andere nachzudenken, aber immer noch Ihre eigenen Wünsche zu respektieren, und eine ganz andere Sache, um sich selbst davon zu überzeugen, dass es die Meinung anderer ist, die Ihr Leben diktiert.

"Ich arbeite immer noch am Tag Überstunden, weil alle darauf warten." "Ich werde diese Papiere noch einmal überprüfen - Manager wie akribische". selbst und was einfach weil es "akzeptiert" wird. Wenn Sie verstehen, dass Sie Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihr Wohlbefinden opfern, sodass die Menschen in Ihrer Umgebung besser über Sie nachdenken, ist es Zeit zu überlegen, ob es für Make-up nicht zu teuer ist.

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Sie haben Angst vor einem unvollkommenen Ergebnis - und Sie können nicht anfangen zu handeln

Perfektionismus wird oft als eine der möglichen Ursachen für Zaudern bezeichnet: Manchmal haben wir Angst, alles nicht genug zu tun, um es auf den letzten Platz zu verschieben. Und obwohl nicht alle Experten mit dieser Theorie einverstanden sind, fühlen sich viele bei sich selbst: ein lähmendes Gefühl, dass nichts funktionieren wird, und die Angst vor einer großen Aufgabe.

Es ist klar, worum es in dieser Situation geht: Wenn Sie die Angelegenheit zu lange aufschieben, besteht die Gefahr, dass Sie dies im letzten Moment tun und aufgrund der knappen Fristen noch verschlimmern. Denken Sie daran, dass etwas "unvollkommener" ist immer noch besser, als nichts zu tun.

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Du machst alles länger als du könntest

Es scheint ein Merkmal zu sein, das mit Perfektionismus keineswegs unvereinbar ist - und doch. Menschen, die zum Perfektionismus neigen, stellen oft sehr hohe Anforderungen an sich und alles, was sie tun. Manchmal führt dies zu einem gegenteiligen Ergebnis: Anstatt einfach nur gute Ergebnisse zu erzielen, prüft eine Person alles immer wieder neu, behebt kleinere Fehler und wirkt dadurch viel länger als möglich.

Es ist schwer, die Situation loszulassen, aber die Verweigerung des Perfektionismus bedeutet nicht, dass Sie etwas Schlechtes tun - manchmal müssen Sie einfach alles auf einem ausreichenden Niveau tun und nicht von Zeit zu Zeit korrigieren.

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Fehler scheinen das Ende der Welt zu sein

Egal wie sehr wir das Gegenteil wollen, in der Arbeit, in der Beziehung zu Menschen und in anderen Bereichen, wir werden immer noch auf einen Fehler warten. Kaum jemand freut sich über sie, aber wir alle wissen, dass wertvolle Erfahrungen mit Misserfolgen einhergehen. Hauptsache, zu verstehen, was schiefgegangen ist, und daraus Schlüsse ziehen.

Für Perfektionisten ist der Fehler jedoch kein wichtiger Schritt auf dem Weg nach vorne, sondern ein schmerzlicher Punkt, der nur zu bestätigen scheint, dass die Person "unvollkommen" ist. Es kann nützlich sein, darüber nachzudenken, was anders hätte geschehen können, aber es lohnt sich nicht, darüber nachzudenken und ständig in einer Situation durch den Kopf zu blättern. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern, lohnt es sich, dich zu quälen?

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Sie haben Angst, Ihre Fehler zu besprechen.

Neben der Angst vor Fehlern und der Angst vor dem, was andere denken, bringt Perfektionismus mit sich und die Angst, ehrlich mit anderen zu diskutieren, was mit Ihnen geschieht und was Sie beunruhigt. Auf den ersten Blick mag dies unbedeutend erscheinen („Meine Probleme sind meine Probleme, warum sollten sie mit anderen besprochen werden?“). Aber es besteht immer das Risiko, etwas Wichtiges zu verlieren: Wir brauchen alle Unterstützung von Zeit zu Zeit und in schwierigen Situationen Momente besonders. Außerdem ist es immer nützlich, sich in einer schwierigen Situation die Meinung eines Anderen zu holen - und sich von außen zu betrachten.

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Sie erwarten von anderen, dass sie perfekt sein werden

Wir alle wissen, dass Perfektionisten strikt mit sich selbst sind - aber es kommt auch vor, dass sie andere ebenso hohe Anforderungen stellen. Dies wiederum kann Beziehungen stören. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand die Aussicht auf einen engen Rahmen zieht, um die Erwartungen anderer zu erfüllen.

Wenn Ihnen scheint, dass Ihre Beziehung einer Kritik nicht standhält, weil sie in Ihrem Kopf nicht wie ein perfektes Bild aussieht und die Menschen in der Umgebung gute Menschen sind, aber Sie wissen genau, durch welche Parameter sie „hochgezogen“ werden könnten, ist es Zeit zu denken, Sie brauchen nicht ob den Perfektionismus befriedigen. Die Tatsache, dass eine Person nicht in bestimmte Ideen passt, macht ihn nicht schlecht - er wird nur real.

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Wenn Sie gelobt werden, denken Sie, dass die Leute einfach falsch liegen

Wenn Ihnen jedes Mal, wenn Sie Komplimente erhalten, der Anschein besteht, als würden sich die Leute grausam mit Ihnen irren, weil Sie tatsächlich nichts Besonderes getan haben, haben Sie sich vielleicht in dem endlosen Wettlauf um das Ideal verloren. Natürlich geht es nicht darum, wie wir auf Komplimente im Allgemeinen reagieren - in Anbetracht dessen, wie oft Komplimente als normal angesehen werden, in Wirklichkeit handelt es sich dabei um missbräuchliche Eingriffe, unangemessene Kommentare oder um eine doppelte Nachricht, in der auch Erniedrigung verschlüsselt wird.

Es ist etwas ganz anderes, wenn Sie sich nicht erinnern können, wann sich das letzte Mal das entsprechende aufrichtige Lob einer angenehmen Person gefreut hat. Wir alle brauchen von Zeit zu Zeit die Unterstützung anderer - sowohl in freudvollen als auch in schwierigen Momenten.

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Sie berechnen zu viel

Diese Funktion gilt nicht unbedingt für Perfektionisten: Es kommt vor, dass diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Zeit zuzuordnen, dazu neigen, mehr Fälle zu sammeln, und dann keine Zeit haben, rechtzeitig fertig zu werden. Aber auch hier kann Perfektionismus zusätzliche Hindernisse für das Leben schaffen - vor allem, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie noch mehr und schneller tun können (oder können sollten) und sich dann unter einem Berg voller Aufgaben befinden oder regelmäßig um Mitternacht im Büro bleiben. Es ist nichts Falsches daran, mehr zu tun und sich weiterzuentwickeln - Hauptsache, es beeinträchtigt nicht Ihren eigenen Komfort und andere Interessen.

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