Wenn Sie sich scheiden lassen: Wie Sie auf sich aufpassen

Niemand argumentiert mit der Tatsache, dass es eine Scheidung gibt - ein ernstes und oft schwieriges Ereignis im Leben einer Person. Zu diesem Zeitpunkt verlieren wir nicht nur unseren Partner und unsere frühere Lebensweise - auch unser Selbstverständnis ändert sich. In der ersten Phase kann das Selbstwertgefühl stark reduziert werden - dies erschwert eine ohnehin schwierige Lebensphase. Wir sagen, wie man zu dieser Zeit ein Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl bewahren kann.

Sprechen Sie, um die Menschen zu verstehen

Ein Psychotherapeut, eine geschlossene Gruppe auf Facebook, eine Gesellschaft von Freundinnen, die ganz auf Ihrer Seite stehen - Sie brauchen Unterstützung und einen Platz zum Sprechen. Im Idealfall gibt es mehrere solcher Orte, da Sie wahrscheinlich öfter sprechen möchten und die Aufmerksamkeit der Menschen, die Sie gut behandeln, nicht missbrauchen sollte. Oft halten die Menschen alle Erfahrungen in sich, weil sie Angst haben, andere mit "Jammern" zu ärgern. Dies ist ein klares Gefühl: Scheidung, und so fühlen Sie sich verlassen und verlassen ohne Unterstützung. Die Angst, dass sich Freunde und Bekannte von ihnen abwenden, ist natürlich.

Sie können die entsprechenden Regeln für Ihr Unternehmen festlegen. Jemand arrangiert "jammernde Partys" und warnt die Anwesenden im Voraus, dass er über den ehemaligen oder ehemaligen und den Abschied sprechen möchte. Sie können damit einverstanden sein, dass Sie bei einer Besprechung, die Sie eine halbe Stunde oder eine Stunde mit der Geschichte Ihrer Erlebnisse verbringen, Ihren ehemaligen Ehepartner oder Ihren Ehepartner schimpfen werden. Dann verlassen Sie dieses Thema und besprechen die Angelegenheiten des restlichen Publikums. Es ist sehr nützlich, deinen Freunden von deinen Zweifeln zu erzählen: "Weißt du, du bist meine enge Person, und ich möchte, dass du mir zuhörst. Aber ich habe Angst, dass dir langweilig wird." Es ist völlig normal, einem Freund, einer Freundin oder einer Schwester zuzustimmen, dass er Ihnen sagen wird, wenn er emotional müde ist und das Thema wechseln möchte.

Befriedigen Sie nicht die neugierige Neugier

Scheidung ist ein emotional aufgeladenes Thema. Wenn bekannt wird, dass Sie sich scheiden lassen, gibt es eine Masse um Sie herum, die darüber sprechen möchte. Sie werden Fragen stellen, oft taktlos oder zumindest nicht unterstützend. Sie sollten lernen, zwischen Menschen, die sich für Ihr Leben und Ihren Zustand interessieren, von Neugierigen zu unterscheiden und den letzten Zugang zu Ihren persönlichen Erfahrungen zu schließen.

Kriterien können zum Beispiel so sein: Haben Sie zuvor Ihr persönliches Leben mit dieser Person geteilt? Wenn nicht, geht seine Frage etwas über die gewöhnliche Beziehung hinaus. Aber selbst wenn der Fragesteller Ihr enger Freund, Verwandter ist, kurz gesagt, die Person, mit der Sie normalerweise etwas Wichtiges teilen - Sie müssen nicht antworten, wenn Sie nicht über Scheidung sprechen möchten oder wollen.

Fühlen Sie sich frei, Boors zu heften

Wenn sich eine Person bereits taktlos verhalten hat - Ihre Gefühle abgewertet und vorgeschlagen hat, dass alle Schuld an der Scheidung bei Ihnen liegt (oder gerade nach den Schuldigen gesucht wurde), fragt Sie nach den Dingen, die Sie als intim betrachten ("Vielleicht hatten Sie nicht genug Sex in der Ehe?" ) - binde ihn sicher. Die Auflösung der Ehe ist bereits ein traumatisches Ereignis, um Ihre Energie an diejenigen zu verschwenden, die mit Ihnen überhaupt nicht aufpassen.

Es lohnt sich auf jeden Fall, sich von denen zu distanzieren, die nach Details fragen, obwohl sie nicht einmal gesagt haben oder Ihnen unaufgeforderte Ratschläge erteilen (unabhängig davon, wie Sie die Beziehung wiederherstellen oder wie Sie weiterleben sollen) oder deren Fragen Sie schockiert und zum Schließen bringen ("A von was wirst du leben? "). Kurz gesagt, wenn jemandes Eingreifen, Worte oder Kommentare dazu führt, dass Sie sich schlechter fühlen - erzählen Sie der Person davon. Wenn er es nicht versteht, vergrößern Sie die Entfernung.

Verstecken Sie die Scheidung nicht vor Ihren Angehörigen

Scheidende Ehepartner entscheiden sich in der Regel für den Zeitpunkt der Offenlegung: Für jemanden, der eine Scheidung beim Registergericht beantragt, ist es der Zeitpunkt, an dem das Ehepaar das Unternehmen verlässt. Aber manchmal schämen sich die Leute oder haben Angst davor, über den Abschied zu sprechen und beschließen, es niemandem mitzuteilen und den Eindruck zu erwecken, dass sie noch in einer Beziehung sind. Als vorübergehende Lösung kann dies Sie vor zusätzlichen Belastungen bewahren - Anfragen, Unzufriedenheit mit der elterlichen Familie usw. -, aber wenn sich diese Situation über Monate hinzieht, wird dies ungesund.

Erstens braucht es viel Energie, um den Anschein einer Ehe zu erhalten. Zweitens scheint es, dass die Ehepartner als "unterbelichtet" gehalten werden: Sie müssen zu einem Besuch zusammenkommen und Ihrer Familie sagen, wie es ihnen geht. In diesem Zustand ist es unmöglich, sich vom ehemaligen Partner vollständig zu trennen: Das Geheimnis macht diese Verbindung stark. Und schließlich ist Scheidung eine soziale Tatsache, und die Umwelt über den neuen Status anzukündigen, ist ihre natürliche Folge. Denke, das erschreckt dich. Haben Sie Angst vor Urteil oder Ablehnung? Oder dass dies der letzte Punkt in der Ehe sein wird? Denken Sie, dass die Menschen Sie anders betrachten werden, wenn Sie erfahren, dass Sie geschieden sind? Wenn Sie die Antworten auf diese Fragen finden und sie analysieren, kann es nicht so beängstigend sein, von der Trennung zu berichten.

Separate Arbeits- und persönliche Bereiche

Einerseits ist es wichtig, Ihre Gefühle und die Tatsache der Scheidung nicht zu vertuschen. Auf der anderen Seite ist es wichtig, verschiedene Bereiche voneinander zu trennen und persönlich in der persönlichen Kommunikation zu bleiben. Arbeit, eine Vielzahl entfernter Bekanntschaften und andere entfernte Beziehungen - vielleicht nicht der beste Ort, um die Seele offen und offen zu offenbaren. Lassen Sie sich in den ersten Tagen und Wochen nicht alle Details der Scheidung mitteilen. Erstens verwirrt und verstößt eine Person in Stress und Trauer (und Scheidung ist natürlich beides) oft an Grenzen. Wenn diese Offenheit zuvor bei Ihren Kollegen, Mitpraktizierenden und anderen Bekannten nicht akzeptiert wurde, kann der Gesprächspartner die Entfernung vergrößern und sich vor seiner Meinung nach zu persönlichen Informationen schützen - und Sie werden eine zusätzliche Verletzung bekommen und sich abgelehnt fühlen.

Zweitens ist es gut, einen oder zwei Bereiche (Arbeit, Schulungsseminare usw.) aufzubewahren, in denen Ihre Identität nicht von Ihrer Ehe oder deren Abwesenheit abhängt. Abschied ist ein so emotionales Ereignis, dass es manchmal so scheint, als ob es alles aufnimmt. In diesem Moment ist es sehr gut, einen Raum zu haben, in dem Sie nicht "geschieden" werden, sondern ein kompetenter Spezialist auf Ihrem Gebiet, ein intelligenter Student oder nur die Seele des Unternehmens.

Denken Sie über sich nach

Es gibt viele Klischees über das Verhalten von Frauen, die gerade geschieden wurden (aus irgendeinem Grund gibt es weniger solche Männer und sie alle gehen auf Alkohol oder kurze Anleihen ohne Verpflichtungen hinaus). Es wird angenommen, dass sie dazu neigen, ihre Frisur und ihren Kleidungsstil zu ändern, einen neuen Job anzunehmen (oder einfach nur zu arbeiten, wenn sie noch nie gearbeitet haben), Sport zu treiben, häufiger Maniküre zu machen und sich mehr um sich selbst zu kümmern. In diesen stereotypen Verhaltensmustern gibt es ein rationales Korn: Frauen fangen an, mehr von sich selbst zu denken und sich auf sich selbst zu verlassen.

Scheidung ist eine schwierige Zeit, in der wir uns weniger wertvoll und wichtig fühlen können. Und es ist sehr gut, darüber nachzudenken, wie man auf sich aufpassen kann. Und noch besser, wenn Sie sich daran erinnern, dass dies eine gute Angewohnheit ist, sollten Sie es auf jeden Fall behalten und in Zukunft neue Beziehungen eingehen. Es ist nicht so wichtig, worum es dabei geht: eine Wanderung für eine Massage, einen neuen Haarschnitt, eine Bitte um eine Gehaltserhöhung, einen privaten Abend mit Fernsehsendungen und die Ablehnung eines unangenehmen Meetings - es ist wichtig, dass Sie durch diese Aktionen ein bisschen wohler oder sicherer fühlen.

Schleifen Sie kein Positives aus

Es gibt keine größere Gewalt gegen sich selbst, als darzustellen, dass alles schön ist und Sie mit all den Veränderungen, die Ihnen passieren, zufrieden sind. Sicher, Sie sehen etwas Positives bei einer Scheidung, aber Sie haben jetzt per Definition eine schwierige Zeit, in der viel Bitteres und Schwieriges herrscht. Es ist besser, nicht zu Unternehmen, Gemeinschaften oder Gruppen in sozialen Netzwerken zu gehen, in denen die Leute den Diskurs unterstützen, „um trotz allem positiv zu sein“.

Zum Beispiel wird geschiedenen Personen oft geraten, "nicht an die Vergangenheit zu denken und weiterzugehen". Wie ist es - nicht daran zu denken, sich von der Person zu trennen, mit der Sie seit vielen Jahren zusammenleben? Und wie geht es weiter, wenn sich bisher die ganze Zukunft in einem Nebel befindet und im Allgemeinen nicht klar ist, was jetzt vom Leben zu erwarten ist? Wenn Ihre Freunde sagen, dass Sie „stark sind und das können Sie“, kann es sinnvoll sein, ihnen zu erklären, dass diese Worte nicht in der Lage sind zu stützen (sofern sie Sie nicht wirklich unterstützen, geschieht dies auch). Denken Sie nicht, dass Ihr "saures Gesicht" jemanden die Stimmung stören wird - dies liegt nicht in Ihrer Verantwortung. Sie haben das Recht traurig zu sein, solange es dauert.

Kommen Sie mit einer schönen Metapher

Menschen, die verwirrende Beziehungen aufgegeben haben, fühlen sich oft als Überlebende auf dem Schlachtfeld oder als Krieger, die um ihr Leben kämpfen. Diejenigen, die gemeinsame Pläne mit ihrem Ehepartner erbauten und sich dann in einer Scheidung befanden, sagten, dass es schien, als ob sie plötzlich in ein fremdes Gebiet gefallen wären, auf das sie sich noch nicht ausrichten. Eine Scheidung ähnelt einem Fallschirmsprung aus einem brennenden Flugzeug oder wie man beinahe in einem Sumpf feststeckte, aber herauskam.

Metapher sind nicht nur schöne Worte: Sie beeinflussen unser Selbstgefühl und ziehen ein Bild um sich herum - dadurch interpretieren wir, was mit uns geschieht. In manchen Perioden kann die Metapher der Scheidung und wie Sie sich darin fühlen, sehr düster sein: die verbrannten, auf der Asche stehenden, ein Vogel mit gebrochenen Flügeln. Es ist nicht notwendig, sich zu zwingen, ein anderes "mehr Spaß" zu erfinden: Wenn Sie sich so fühlen, dann ist diese Metapher jetzt für Sie. Aber einmal im Monat können Sie sich mit ihr beraten und fragen: "Fühle ich mich immer noch, als wären meine Flügel gebrochen? Oder hat sich das Bild etwas verändert?"

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