Wie man mit Eifersucht umgehen kann
ALLE WIR HABEN DIE FRAGE AN DIE SELBST UND DIE WELT GEWACHSENmit denen es scheinbar keine Zeit gibt oder einen Psychologen aufsuchen muss. Überzeugende Antworten werden jedoch nicht geboren, wenn Sie mit sich selbst oder mit Ihren Freunden oder mit Ihren Eltern sprechen. Daher haben wir eine professionelle Psychotherapeutin Olga Miloradova gebeten, einmal pro Woche dringende Fragen zu beantworten. Wenn Sie sie haben, senden Sie sie übrigens an [email protected].
Wie geht man mit Eifersucht um?
Wir sind alle neidisch. Geliebter Mann - zu einem anderen Mädchen oder sogar zur Arbeit, wobei er die meiste Zeit in Anspruch nimmt. Eltern - an Brüder und Schwestern und sogar an die Tochter des Nachbarn, die sie regelmäßig vorleben. Eine Freundin ist ihre fröhliche Freundin, die sich immer nach der Arbeit treffen wird. Sogar unsere eigenen Kinder sind eifersüchtig auf ihre Väter und Großmütter, obwohl wir verstehen, dass dies dumm ist. Streitigkeiten aufgrund von Eifersucht können jede Beziehung ruinieren. Es ist fast schwieriger, mit Eifersucht umzugehen als mit anderen negativen Emotionen. Muss man es unterdrücken? Woher kommt Eifersucht? Und wie lernt man, solche Emotionen zu kontrollieren?
Olga MiloradovaPsychotherapeut
Wenn Eifersucht ein absolutes Übel wäre, hätte es wahrscheinlich einfach nicht gegeben. In gewissem Sinne wurde es von uns geerbt: Um zu überleben, mussten unsere Vorfahren konkurrieren, und um konkurrieren zu können, mussten sie eine Art von Emotion erleben. In der Antike waren es diese Emotionen, die den männlichen Eroberer dazu veranlassten, das Kind des vorherigen männlichen Defätisten zu töten. Leider haben auf diese Weise die wettbewerbsfähigsten Gene überlebt. In gewissem Sinne hilft Eifersucht in unseren Tagen - es erlaubt Ihnen nicht, sich zu entspannen und sich mit einem Sack Chips vor einem Computer auf der Couch in einen trägen Körper zu verwandeln. Es motiviert, gibt Ton.
Wenn wir in einer romantischen Beziehung von Eifersucht sprechen, kann Ihnen schon die Vorstellung, dass jemand auf eine andere Person eifersüchtig ist, schmeicheln, aber in eifersüchtigen Delirien durchgeführte Aktionen werden niemanden begeistern, egal ob es sich dabei um die fremde E-Mail-Überprüfung oder um die sofortige Aufnahme handelt im Verrat
Das Hauptproblem eifersüchtiger Menschen gilt als geringes Selbstwertgefühl
Wenn wir die Fälle ausschließen, in denen Eifersucht gerechtfertigt ist, ist es wahrscheinlich kein Geheimnis und keine Nachricht, dass geringes Selbstwertgefühl als das Hauptproblem eifersüchtiger Menschen angesehen wird. Diese Theorie basiert auf Bindungsstilen, die aufgrund unserer frühen Interaktion mit den Eltern gebildet wurden und oft bestehen bleiben oder zumindest beeinflussen, welchen Bindungsstil wir in Beziehungen mit einem Partner haben werden. Weltweit können diese Stile in zwei Gruppen unterteilt werden. Der erste wird einen zuverlässigen Stil beinhalten - meistens ist es charakteristisch für Kinder, die in einer Familie liebevoller, selbstbewusster Eltern aufwachsen. In der zweiten - drei unzuverlässig: ängstlich ambivalent, vermeiden und desorganisiert. Ohne auf Details einzugehen, kann man sagen, dass ihre Namen in vielerlei Hinsicht für sich sprechen. Versuchen Sie jedoch, die folgenden Fragen zu beantworten, um zu bestimmen, ob einer der unzuverlässigen Stile für Sie charakteristisch ist. Haben Sie ein ständiges Gefühl der Leere oder ein Gefühl der Wertlosigkeit? Hat in Ihrem Haus die Atmosphäre der Liebe und der Ruhe herrschen oder hängen manchmal Ängste in der Luft? Vielleicht wurden Sie in einer Atmosphäre beständiger Unterdrückung und Unterdrückung erzogen? Haben Sie das Gefühl, dass man den Eltern vertrauen kann, dass hinter ihnen - wie bei einer Steinmauer - ein Gefühl von Zuverlässigkeit vermittelt wird?
Wenn eine dieser Fragen Sie ernsthaft verletzt und Sie Probleme bei der Kontrolle Ihrer Eifersucht haben, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Bindungsstil alles andere als zuverlässig ist. Die gute Nachricht ist, dass die Stile eher labil sind und sich aufgrund des Erwerbs neuer Erfahrungen und anderer Lebensumstände ändern können. Schlecht - wenn diese Probleme für Sie immer noch relevant sind, wenden Sie sich an einen qualifizierten Spezialisten, wenn Sie die für Sie charakteristische Art der Zuneigung ändern möchten. Der Arzt hilft Ihnen dabei, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen und hartnäckige Probleme zu lösen.
Unterdrücke oder ignoriere deine Gefühle nicht - erkenne ihre Anwesenheit an und erlaube ihnen zu sein
Auf der anderen Seite kann Eifersucht nicht nur durch ein geringes, sondern auch durch ein hohes Selbstwertgefühl verursacht werden. Sie können zum Beispiel eifersüchtig sein, weil Sie sicher sind, dass Sie aufmerksamer auf Sie sind und jede Ablenkung von jemandem Ihre Würde mindert. Oder vielleicht ist Eifersucht ein Spiegel Ihrer Werte: Sie glauben so aufrichtig und vehement an Monogamie, Liebe, Loyalität und absolute Ehrlichkeit zueinander, dass Ihnen jeder Anschein einer Bedrohung Ihres magischen Traumschlosses - selbst als notwendiger persönlicher Raum - erscheint nimm das wertvollste und heiligste weg.
Welche Schritte sollten unternommen werden, um Eifersucht zu verhindern, um Ihre Beziehung zu zerstören? Erstens sollten Sie sich daran erinnern, dass Emotionen und Verhalten nicht dasselbe sind. Ihre Emotionen selbst haben keine zerstörerische Kraft, aber die Aktionen sind sehr ähnlich. Nehmen Sie für sich als Tatsache an, dass ich ja neidisch bin. Verfolge diese Emotionen. Versuchen Sie nicht, sie zu unterdrücken oder zu ignorieren. Sie müssen ihre Anwesenheit erkennen und sie zulassen. Ja, Sie sind eifersüchtig, aber das bedeutet nicht, dass Eifersucht Ihre Taten und Handlungen verursacht. Sie sollten diesen Emotionen und Gedanken nicht gehorchen. Versuchen Sie zu fühlen und kehren Sie geistig in unangenehme Situationen zurück, in denen ein Gefühl der Eifersucht entsteht und Angst und Wut zunehmen. Versuchen Sie nicht, sie zu unterdrücken, lassen Sie diese Gefühle sein. Das bewusste Zurückkehren und das erneute sinnvolle Erleben der Situation verringert allmählich die Spannung und lässt den Ärger auflösen. Und wenn Sie es einmal geschafft haben, dieses Bewusstsein zu erlangen, dann werden Sie mit Eifersucht leichter fertig werden, wenn Sie in der Zukunft etwas Ähnliches erleben.
Akzeptieren Sie die Tatsache der Ungewissheit als das Gesetz der Physik oder die Tatsache der Unendlichkeit des Universums. Sie können nicht sicher sein, dass Sie für immer geliebt werden. Niemand kann garantieren, dass Sie niemals getrennt werden. Aber je mehr Sie versuchen, diese Garantie in Anspruch zu nehmen, nach Verstärkungen und Beweisen dafür zu suchen, desto größer ist die Chance, dass Sie alles zerstören. Eine gewisse Angstunruhe spornt an, so dass sie bereit sind, Beziehungen abzubrechen, nur um nicht darauf zu warten, dass sie gehen. Versuchen Sie, hier und jetzt zu bleiben und nicht in der Zukunft zu bleiben. Nur so können Sie Freude an dem haben, was Sie haben.
Denken Sie daran: Wenn jemand bei Ihnen ist, bedeutet dies, dass er es aus irgendeinem Grund braucht.
Versuchen Sie, Ihre Wünsche für Ihre Beziehung zu bewerten, wie realistisch sie sind. Vielleicht denken Sie, dass Ihr Partner keinen anderen als Sie mögen sollte? Vielleicht scheint es Ihnen, dass ein Kind aus einer früheren Ehe Ihren Partner für immer mit dem Ehemann (-im) verbunden hat, und Sie werden nie so nahe bei ihm sein? Menschen mögen andere Menschen, und es wäre merkwürdig, wenn ein geliebter Mensch, nachdem er Sie kennengelernt hatte, das Mitgefühl für die anderen und gleichzeitig die Libido verlor. Kinder aus anderen Beziehungen lösen sich zwar nicht auf, signalisieren aber keine höhere Beziehung zwischen den Eltern. Denken Sie daran: Wenn jemand bei Ihnen ist, braucht er es aus irgendeinem Grund.
Anstatt mit Hilfe von Eifersucht und der damit einhergehenden negativen Verstärkung nach Stabilität in Beziehungen zu suchen, versuchen Sie, sich auf den gegenüberliegenden Pol umzustellen. Versuchen Sie, statt sarkastischer Kommentare etwas Gutes zu bemerken, und zögern Sie nicht, Komplimente zu zahlen. Wir glauben standardmäßig, dass Schmeicheln beschämend ist, und auf dieser Grundlage hören wir grundsätzlich auf, etwas Gutes zu sagen. Aber etwas Ätzendes und Ätzendes macht Spaß und ist ein Zeichen für einen scharfen Verstand. Lass es trotzdem irgendwo draußen, nicht in deiner Beziehung. Selbst wenn ich statt des banalen "Ich sehe dich ohne mich" einfach nur "Danke" sagen würde, werden sich viele Dinge ändern, egal wie klein und unbedeutend diese Handlung erscheinen mag. Vielleicht sind es gerade solche kleinen Veränderungen, die Ihre zerbrechliche Beziehung allmählich stärken, und die Eifersucht wird allmählich vollständig ausgehen, oder sie bleibt nur ein bisschen.