Zu schwer: Wie nach den Ferien endlich aufstehen
Wie geht es dir, nichts oder schwer? Es scheint, dass am fünften Tag nach Beginn der Robbenarbeit der Urlaubsmodus endgültig vergessen sein sollte, aber der Körper weigert sich hartnäckig, in einen normalen Rhythmus einzutreten. Wir verstehen, welche Schwierigkeiten am häufigsten nach einer langen Pause auftreten, und schlagen Wege vor, sie zu beseitigen.
Beginnen Sie mit der Übung
Wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio trainieren, ist jetzt die fruchtbarste Zeit für die Wiederaufnahme des Unterrichts - die Fitnesscenter sind leer, daher sind alle Simulatoren frei, und in Gruppenkursen müssen Sie sich nicht in der Ecke drängeln. Wenn Sie schon lange einen neuen Abschnitt ausprobieren wollten, aber es peinlich war, unter normalen Besuchern unbeholfen auszusehen, ist es jetzt die gleiche Zeit, es zu versuchen. Aber Sie können natürlich zu Hause und auf der Straße Sport treiben. Ihre bevorzugten Video-Tutorials eignen sich zum Aufladen. Sie können das leichteste davon auswählen. Ihre Aufgabe besteht nun darin, die Muskeln daran zu erinnern, dass sie aufwachen müssen, um freie Endorphine zu erhalten, und nicht nach einer Woche liegen zu müssen.
Nehmen Sie schnelle Kohlenhydrate weg
War Olivier? Schokoladen? Sandwiches mit Kaviar? Dies sind alles schnelle Kohlenhydrate, die zwar sofort einen Energieschub bewirken, aber nur ein oder zwei Stunden - danach wollen Sie noch mehr schlafen als zuvor. Das Absteigen von dieser Nadel ist nicht einfach, aber möglich. Es ist am besten, schrittweise vorzugehen: Es ist klar, dass es besser ist, eine "Kinderschokolade" als fünf zu essen. Gleichzeitig ist es jedoch besser, drei davon zu essen als später, nachdem sie abgebrochen sind, die gesamte Vase mit Süßigkeiten leeren und sich morgen versprechen, eine Diät zu machen. Übrigens brauchen Sie keine Diäten: Nach einer Woche, in der Sie den Körper mit allem, was möglich ist, anzünden, wird die gekochte Brust keine Entgiftung sein, sondern Stress. Es ist jedoch eine gute Idee, sich auf Proteine zu stützen und die Menge an nutzlosen Fetten zu reduzieren.
Vergiss die Wochenendroutine
Wenn in der ersten Woche nach den Ferien alles schwingt und die Behörden Ihnen nicht allzu produktive Arbeit vergeben können, wird die zweite ziemlich anspruchsvoller. In den nächsten zwei Wochenenden müssen Sie also in Form kommen. Es ist am besten, aus den Routineaufgaben herauszukommen, mit denen Sie diese fünf Tage in einer Sünde bewältigt haben und das Wochenende diametral entgegengesetzt verbringen. Wenn Sie ununterbrochen mit Menschen kommunizieren müssen, deaktivieren Sie Instant Messenger und bleiben Sie bei einem Videospiel. Wenn Sie die Gadgets satt haben, gehen Sie spazieren, besuchen Sie sie selbst oder nehmen Sie sie selbst mit: Das Kochen von normalem Essen wird Ihren Kopf entlasten, aber Sie können es auch allein durch das Backen von Kuchen bekommen. Und wenn Sie Ihre Freunde bitten, einen Hund mitzunehmen, werden die Anstrengungen hundertfach erstattet, und jeder wird es verstehen, wenn Sie mit einem pelzigen Begleiter an Ihrer Seite graziös auf das Sofa fallen.
Lerne einen neuen Make-up-Trick
Make-up ist eine der billigsten Möglichkeiten, sich in jeder Situation aufzuheitern und aufzuheitern, und es ist sicherlich sicher (und verursacht keinen Kater). Wochenende - die perfekte Zeit, um Ihre Fähigkeiten in diesem Bereich zu fördern. Wollten Sie schon immer lernen, breite Augenbrauen zu zeichnen? Oder im neuen Jahr mit Sommersprossen? Es ist unwahrscheinlich, dass es mehr als ein oder zwei Stunden dauern wird, um eine neue Technik zu beherrschen. Stellen Sie sich jedoch vor, Sie werden nicht das ganze Jahr über den Kopf laden können, um sich eine Party zu machen oder eine Frisur unter einem Hut oder einer Kappe zu machen. Übrigens haben wir mindestens 80 Ideen für Make-up und Frisuren, die es sich auf jeden Fall gelohnt haben.
Schlaf gut und in Maßen
Das Schwierigste nach den Ferien ist vielleicht die Einrichtung eines Tagesablaufs. Einige trinken lieber Melatonin, schlafen aber danach oft unruhig und entspannen nicht. Es ist besser zu versuchen, die Piste ohne Pillen zu betreten. Bevor Sie zu Bett gehen, ist es besser, das Telefon und den Laptop für ein oder zwei Stunden nicht zu benutzen - die Beleuchtung des Bildschirms reizt das Nervensystem. Es ist am besten, auch Bücher in Papierform zu lesen, obwohl ein Kindle- oder Nachtlesemodus in der Reader-Anwendung ebenfalls geeignet ist. Wenn Sie nicht wissen, was zu tun ist, bevor Sie zu Bett gehen, sind hier einige Vorschläge: Um die Wohnung aufzuräumen, nehmen Sie ein Bad, tweeten Sie mit einem Freund (lassen Sie sich nicht in hitzige emotionale Diskussionen verweilen, und dann springen mir die Gedanken im Galopp in den Kopf). Und ja, holen Sie sich einen Wecker für den Morgen: Wissenschaftler haben lange gesagt, dass es nicht sinnvoll ist, an den Wochenenden zu schlafen. Daher ist es am sinnvollsten, sich spätestens um zwei Uhr hinzulegen und spätestens um neun Uhr aufzustehen.
Trinken Sie nicht viel
Jeder Lieblingswein Rotwein für die Nacht in den Ferien verwandelt sich normalerweise in eine Flasche. In bester Alkoholqualität gibt es nichts Schlechtes, aber sicher haben Sie ihm schon seinen langen Urlaub geschenkt. Abgesehen davon, dass Sie die kostbaren Stunden dieses Samstags mit Kopfschmerzen und Erschöpfung verbringen, wird sich die Schlafqualität verschlechtern: In einem Zustand der Vergiftung ist der Schlaf nicht tief und Sie werden sich daher nicht wirklich ausruhen. Vor uns liegt noch ein ganzer Sommer, in dem Sie ohne Erfrierungen und ohne ermüdende Taxifahrt auf einer verschneiten Straße trinken können. Kurz gesagt, die Winterzeit ist eine gemütliche Ruhepause, und alkoholfreier Glühwein schmeckt nicht schlechter als Alkoholiker.
Kaufen Sie schöne Winterkleidung
Wir mögen den Winter in vielerlei Hinsicht nicht, weil ungeschickte Pinguine von einem warmen Gebäude in ein anderes ziehen müssen. Natürlich können Sie der Kälte nicht aus dem Weg gehen, aber Sie können sich mit einer schönen Daunenjacke aufmuntern, bei der Sie sich nicht an die Nachtwache erinnern, aber zumindest die beruhigende Landschaft aus dem Moncler-Lookbook (Sie können sogar ein buntes Sommerkleid tragen). Wenn die neue Daunenjacke nicht benötigt wird, können Sie einen hellen Hut oder lustige Handschuhe mit Fell kaufen. Ja, auch die Gamaschen - Hauptsache, Assoziationen mit dem Aufgehen auf die Straße sollten mit etwas anderem außer einem ungleichen Kampf mit den Elementen verdünnt werden.
Fügen Sie einen Anreiz hinzu, um im Büro zu erscheinen
Egal wie Sie Ihr Wochenende produktiv verbringen, Sie müssen ins Büro zurückkehren. Daß es nicht so schmerzhaft war, überlege dir einen weiteren Grund, zur Arbeit zu kommen - ein angenehmer. Bestellen Sie am Montag die Lieferung nützlicher Dinge - beispielsweise eine solche ironische Tasse, die Ihre Stimmung jedes Mal hebt, wenn Sie eine Warteschlange an der Kaffeemaschine einnehmen (und außerdem dazu beitragen, untätige Gespräche zu vermeiden). Oder vereinbaren Sie mit einem Kollegen ein Abendessen in einem neuen Café in der Nähe. Um die Mittagszeit können Sie Ihren besten Freund direkt von Angesicht zu Angesicht kontaktieren. Wenn Sie über das Wochenende eine digitale Entgiftung durchführen, haben Sie wahrscheinlich etwas zu erzählen, und wenn Sie am Telefon sprechen, können Sie die Beziehung stärken.
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