Impostor-Syndrom: Warum Frauen nicht an ihren Erfolg glauben

Dieses Gefühl ist vielen Frauen bekannt: Bei der Arbeit haben Sie das Gefühl, dass Sie den Erfolg, den Sie erzielt haben, nicht verdienen. Sie glauben, dass Sie nur Glück hatten und zum richtigen Zeitpunkt am richtigen Ort waren. Es scheint Ihnen, dass die Leute in Ihrer Umgebung falsch liegen, dass sich die Wahrheit früher oder später öffnen wird, und es stellt sich heraus, dass Sie die Position einer anderen Person einnehmen. Dieses Gefühl wird als „Betrüger-Syndrom“ bezeichnet und hängt weder mit der beruflichen Entwicklung noch mit dem Erfolg zusammen - sowohl ein Praktikant, der sich in einem großen Unternehmen befindet, als auch ein Top-Manager. Emma Watson, Tina Fey, Sheryl Sandberg und viele andere sagten, dass sie sich manchmal als "Betrüger" fühlen. Sogar der Besitzer der drei Oscars, Meryl Streep, gab einmal zu, dass sie sich unsicher fühle: "Denken Sie:" Warum sollten die Leute mich überhaupt in einem anderen Film sehen wollen? Ich kann immer noch nicht spielen. Warum also mache ich das? " "

Über das Betrügersyndrom sprachen erstmals 1978 die Psychologieprofessorin Paulina Clans und die Psychologin Suzanne Ames. Sie stellten fest, dass viele ihrer Kunden ihren eigenen Erfolg und ihre Erfolge nicht akzeptieren konnten. Stattdessen glaubten sie, dass der Grund ihr Glück und Charme waren, dass sie die richtigen Kontakte hatten und dass sie gekonnt vorgeben, kompetenter zu sein. Das Betrüger-Syndrom ist keine psychologische Diagnose, aber viele Menschen sehen sich diesem Zustand in der einen oder anderen Form gegenüber. Ein Mensch fühlt sich nicht immer wie ein Betrüger und in allen Bereichen kann dieses Gefühl sporadisch auftreten. Das Betrüger-Syndrom wird selten durch einen Mangel an Wissen und Fähigkeiten verursacht. Die gegenteilige Situation ist viel häufiger: Einer inkompetenten Person fehlt das Wissen, um zu verstehen, dass sie inkompetent ist.

Spätere Studien haben gezeigt, dass nicht nur Frauen, sondern auch Männer für das Impostor-Syndrom anfällig sind - das Problem wird jedoch nicht weniger akut. Die Ungleichheit der institutionellen Löhne ist auch darauf zurückzuführen, dass es für Frauen schwerer ist, eine Verbesserung zu suchen als Männer: Wenn ein Mann eher seine Rechte verteidigt, will eine Frau oft nicht handeln, weil sie Angst hat, "schwierig" und "unbequem" zu sein " in Arbeit. Das Betrüger-Syndrom spielt hier eine wichtige Rolle: Es ist für Frauen nicht einfach, eine Beförderung zu beantragen, wenn sie sich nicht würdig fühlen.

Und obwohl Frauen auf einer Stufe mit Männern arbeiten, fehlt ihnen oft die Selbstständigkeit. Aufgrund des Betrügersyndroms haben Frauen Angst, neue Verantwortlichkeiten zu übernehmen, weil sie der Meinung sind, sie würden nicht zurechtkommen, und sind oft nicht bereit, um Hilfe zu bitten, weil sie Angst haben, auf diese Weise Schwäche zu zeigen. Dies wird durch Forschungsdaten bestätigt. Linda Babcock, Professorin für Wirtschaftswissenschaften an der Carnegie Mellon University, führte eine Studie mit Studenten von Business Schools durch und stellte fest, dass Männer viermal häufiger über Lohnerhöhungen sprechen als Frauen. Gleichzeitig verlangen Frauen, wenn sie immer noch über eine Gehaltserhöhung sprechen, 30% weniger als Männer.

Kinder, die anfällig für das Betrüger-Syndrom sind, wachsen in Familien auf, in denen die Eltern den Erfolgen des Kindes viel Aufmerksamkeit widmen, es ihnen jedoch an menschlicher Wärme mangelt.

Wissenschaftler glauben, dass das Betrüger-Syndrom verschiedene Ursachen haben kann: Es hängt mit familiären Beziehungen und den persönlichen Qualitäten einer Person sowie mit kulturellen Einstellungen zusammen. Clans und Ames glaubten, dass sich das Betrüger-Syndrom bei Frauen entwickelt, die in einem von zwei Familienmodellen aufgewachsen sind. Im ersten Fall gibt es mehrere Kinder in der Familie, von denen Eltern Eltern für intelligenter und fähiger halten. Das zweite Kind - ein Mädchen - glaubt einerseits, dass es weniger fähig ist, und andererseits hofft es, diesen Mythos zu zerstören. Als Erwachsener sucht sie ständig nach Bestätigung ihrer Zahlungsfähigkeit und zweifelt gleichzeitig an ihren Fähigkeiten. Sie glaubt, dass ihre Eltern Recht hatten. Im zweiten Familientyp idealisieren Eltern das Kind. Als sie aufwächst, steht das Mädchen vor Schwierigkeiten und zweifelt an ihren Fähigkeiten - ihre Eltern glauben, dass alles ohne Schwierigkeiten gegeben werden sollte, aber es stellt sich anders heraus. Sie hat das Gefühl, dass sie nicht zurechtkommt, glaubt aber, dass sie die Erwartungen der Eltern erfüllen muss, und hat Angst, sie im Stich zu lassen.

Impostor-Syndrom ist auch oft mit Perfektionismus verbunden. Der Psychoanalytiker Manfred Kets de Vries stellt fest, dass Kinder, die für das Betrüger-Syndrom anfällig sind, in Familien aufwachsen, in denen die Eltern den Errungenschaften des Kindes zu viel Aufmerksamkeit schenken, ihm aber nicht genug menschliche Wärme schenken. Solche Kinder glauben, dass Eltern ihnen nur dann Aufmerksamkeit schenken werden, wenn sie Erfolg haben - und zu selbstbewussten Workaholics werden. Seiner Meinung nach setzen sich "Betrüger" oft unerreichbare Ziele, und wenn sie sie nicht erfüllen können, quälen sie sich aufgrund eines Scheiterns. Selbstbeschuldigung weckt nur das Gefühl von „Betrug“, weshalb sich eine Person ein neues unerreichbares Ziel setzt - und alles wiederholt sich von Anfang an.

"Ich würde sagen, dass das Betrüger-Syndrom kein einzelnes Symptom ist", sagte die Psychologin und Journalistin Ksenia Kuzmina. "Sie ist in die Persönlichkeitsstruktur des neurotischen Spektrums eingebaut und kann daher für Menschen charakteristisch sein, die tiefe Konflikte erleben - oft fühlen sie sich leer und glauben nicht Um in der Welt zu leben und zu funktionieren, versteckten sie ihre unruhigen Gefühle unter den Masken erfolgreicher Helden, während sie gleichzeitig Angst vor einer Art "Offenbarung" hatten: "Sie werden jetzt verstehen, was ich wirklich bin. Sie haben sich in mir geirrt!ganz anders! Tatsächlich fühle ich mich unbedeutend! "". Laut Xenia entwertet eine Person ihren Erfolg, aus Angst vor Versagen und der Tatsache, dass andere, die an ihn glauben, ihn zu viel fordern werden - was zu "Enthüllung" führen wird. "Und wenn eine Person ihren Beitrag und ihre Verantwortung verringert und glaubt, dass dies auf Glück und äußere Faktoren zurückzuführen ist, dann ist die Niederlage viel einfacher und einfacher. Es ist wahrscheinlich, dass die neurotische Vermeidung von Schuldgefühlen irgendwo in ihr entsteht frühe Kindheit und Beziehungen zu Brüdern oder Schwestern. Schließlich ist es genauso schwer wie ein Verlierer, Gewinner zu sein. Manche Menschen haben ein unerträgliches Gefühl, dass irgendwo hinter ihnen die verloren sind ", stellt Kuzmina fest.

Nach den Beobachtungen von Psychologen fühlen sich Angehörige von Minderheiten häufiger als „Betrüger“. Einige Minderheiten sind jedoch häufiger mit dem Problem konfrontiert als andere: Im Jahr 2013 führten Wissenschaftler der University of Texas in Austin eine Studie durch, die zeigte, dass asiatische Amerikaner sich häufiger als Betrüger fühlen als Afroamerikaner und Lateinamerikaner. Einige Forscher glauben auch, dass Vertreter bestimmter Berufe häufig mit dem Syndrom konfrontiert sind - zum Beispiel Wissenschaftler und Ärzte, die für den Erfolg wichtig sind, nicht nur um große Kenntnisse und Kompetenzen zu besitzen, sondern auch um den Eindruck einer gebildeten und selbstbewussten Person zu vermitteln.

Kulturelle Einstellungen tragen auch zur Entwicklung des Betrügersyndroms bei Frauen bei. Sie sprechen direkt über ihre Leistungen - eine Eigenschaft, die traditionell als männlich angesehen wird. Frauen sollten gemäß ihrer traditionellen Haltung bescheiden bleiben und haben kein Recht, ihren Erfolg zu erklären - weil sie oft das Gefühl haben, weniger tun zu können und können als Männer. Gleichzeitig machen es kulturelle Stereotypen oft auch schwierig, das Betrüger-Syndrom bei Männern zu bemerken: Traditionelle Vorstellungen von Männlichkeit lassen es Männern nicht zu, über ihre Gefühle zu sprechen und zugeben, dass sie sich verwundbar fühlen.

Wenn Sie ständig Glück haben, ist dies höchstwahrscheinlich kein Glück, sondern das Ergebnis Ihrer Handlungen

Glücklicherweise ist es durchaus möglich, mit dem Betrüger-Syndrom fertig zu werden: Die Hauptsache ist zu verstehen, dass unsere Wahrnehmung unseres eigenen Erfolgs immer subjektiv ist. Zu diesem Zweck ist es sinnvoll, Ihre Leistungen von außen zu betrachten und sich objektiv zu bewerten. "Verstehen Sie, dass Sie Ihre eigenen Errungenschaften nicht anerkennen, legen Sie zu großen Wert auf die Errungenschaften anderer und unterschätzen Sie die Schwierigkeiten, denen andere auf ihrem Weg zum Erfolg begegnet sind", sagte Bradley Wojtek, Professor an der University of California in San Diego. Seiner Meinung nach wird ein ehrliches Gespräch mit sich selbst über die Erfolge und Misserfolge des Einzelnen dazu beitragen, seine Arbeit objektiver zu betrachten. Er selbst fügt in seinem Lebenslauf einen ganzen Abschnitt hinzu, der Misserfolgen gewidmet ist: Zuschüsse, die nicht erhalten werden konnten, unveröffentlichte Artikel, Anträge auf Zulassung zur Graduiertenschule, die abgelehnt wurden. Es kann hilfreich sein, etwas über die schlechten Erfahrungen anderer Menschen zu erfahren. Dadurch können wir verstehen, dass jeder von uns Misserfolge erlebt.

Wenn Sie Zweifel an Ihren Fähigkeiten haben, versuchen Sie, mit Kollegen oder Verwandten zu sprechen - so können Sie die Ergebnisse Ihrer Arbeit in der Perspektive sehen und sehen, ob die Leute ihre Arbeit wirklich besser machen oder einfach zuversichtlicher sind. "Vergleichen Sie die Ergebnisse Ihrer Arbeit mit den Ergebnissen anderer. Wenn es in einem Unternehmen keine Personen auf vergleichbarem Niveau gibt, sprechen Sie mit Kollegen aus anderen Unternehmen, tauschen Sie Erfahrungen, Wissen und Ergebnisse aus. Dies wird dazu beitragen, die interne Linie, in der Sie Ihre eigenen Leistungen bewerten, zu kalibrieren", rät Maria Kozlova, Recruiter Bekannte IT-Firma. - Versuchen Sie, ehrliche Rückmeldungen von Ihrem Vorgesetzten, Untergebenen und Unterauftragnehmern abzugeben. Dazu müssen Sie Vertrauen schaffen, aber es lohnt sich. "

Wenn der Grund für das Gefühl von "Betrug" darin besteht, dass Sie versuchen, Verantwortungsgefühl zu vermeiden, besteht der einzige Ausweg darin, die Verantwortung für Ihre Handlungen und Handlungen in der Arbeit zu übernehmen. Es ist nicht leicht, aber es ist notwendig: Versagen zu ertragen, äußere Umstände des Geschehens zu beschuldigen, ist viel einfacher - aber das Erfolgsgefühl wird nicht so vollständig sein. In jedem Fall ist es wichtig zu wissen, dass Erfolg ohne Anstrengung unmöglich ist. Wie Maria Kozlova sagt: "Wenn Sie die ganze Zeit Glück haben, ist dies höchstwahrscheinlich kein Glück, sondern das Ergebnis Ihrer Handlungen." Es bleibt nur zu lernen, an sich zu glauben und wohlverdiente Leistungen zu erbringen.

Abbildungen: Katya Dorokhina

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