In den Winterschlaf fallen: 10 Elemente, die Ihnen helfen, besser zu schlafen

Im Winter ist es schwierig, die gleiche Aktivität aufrechtzuerhalten.und selbst ich möchte nicht noch einmal ausgehen, weil ich mich lange kleiden muss. Es wird früh dunkel, wir schlagen vor, die Situation zu nutzen und ein Schlafmuster festzulegen. Gegenstände aus dieser Kollektion können helfen, mit Schlaflosigkeit fertig zu werden oder die Nachtruhe bequemer und hochwertiger zu gestalten - viele sind zudem in dem nächstgelegenen Einkaufszentrum leicht zu wählen.

Olga Lukinskaya

Schwere Decke

Es wird angenommen, dass gewichtete Decken helfen, sich zu beruhigen, zu entspannen und einzuschlafen, einschließlich Menschen mit Restless-Legs-Syndrom. Durch die Erzeugung eines weichen und gut verteilten Drucks hilft die Decke, Stress abzubauen; Unter den Bewertungen gibt es sogar Daten von Sleep-Trackern, die zeigen, wie sich der Schlaf dank einer schweren Decke verbessert hat. Der Markt wächst: Wenn Gravity vor anderthalb Jahren immer noch Geld für Kickstarter sammelte, um eine Decke auf den Markt zu bringen, wird sie jetzt in den USA und in Europa verkauft. Viele Optionen für eine Lieferung nach Russland sind auf Etsy zu finden. Die Kosten für die Lieferung können jedoch aufgrund der Schwere der Decke hoch sein (für eine 70 kg schwere Person sollte sie etwa 7 kg wiegen).

$69,50

Nicht durchscheinende Vorhänge

Um sich vor Licht (Mondlicht, Laternen oder Fenstern benachbarter Häuser) zu schützen, können Sie eine Schlafmaske verwenden - oder Sie können das Problem in größerem Maßstab lösen, indem Sie Vorhänge aufhängen oder Jalousien installieren, die für völlige Dunkelheit sorgen. Eine einfache und kostengünstige Option, die sich für eine Mietwohnung eignet - hängen Sie Vorhänge selbst auf. Wenn Sie das Schlafzimmer so komfortabel wie möglich ausstatten möchten, können Sie ein Gesims mit einem Schiebemechanismus installieren, der von der Konsole aus gesteuert wird, um den Raum zu blockieren oder umgekehrt Licht in den Raum zu lassen, ohne das Bett zu verlassen.

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Warm (oder nicht) Schlafanzug

Es ist durchaus möglich, auf Kleidung zum Schlafen zu verzichten - es ist eine Frage der Gewohnheit, der persönlichen Vorlieben und des Komforts. Jemand schläft nackt, jemand in einem alten gestreckten T-Shirt und jemand kauft speziell Pyjamas oder Nachthemden. Es ist wichtig, dass der Schlaf nicht heiß war (es ist daher besser, keine warmen Pyjamas, eine dicke Decke und eine Zentralheizung zu kombinieren). Seide ist eine der besten Optionen zu jeder Jahreszeit. Wenn Sie nicht wissen, was Sie von einer Reise in die USA mitbringen sollten, empfehlen wir Ihnen, sich Luniyas Schlaf-Sets aus Seide genauer anzuschauen, z. B. dieses T-Shirt mit Shorts.

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Bequemes kissen

Ein gesunder Mensch hat kein besonderes Bedürfnis nach einem "orthopädischen" Kissen, aber wenn Sie nach dem Schlafen einen schmerzenden Nacken haben oder sich unwohl fühlen und es schwierig ist, eine bequeme Position zu finden, sollten Sie darüber nachdenken, das Kissen zu wechseln. Für diejenigen, die auf dem Rücken schlafen, gibt es rechteckige Kissen mit einer Rolle unter dem Hals (diese kann sogar bei IKEA gefunden werden). Beim Schlafen auf dem Bauch oder an der Seite kann ein komplexeres Design mit Elementen unterschiedlicher Höhe aufwarten, die so angepasst sind, dass Sie bequem mit der Hand gleiten können. Viele passen in die sogenannten Kissen für schwangere Frauen - wenn Sie das Kissen zwischen den Knien festklemmen oder umarmen möchten, ist dies die Option. Schließlich, wenn Sie als Ganzes bequem schlafen, aber unter der Hitze leiden und das Kissen häufig mit der "kühlen" Seite wenden, sollten Sie Objekte mit einer kühlenden Gelbeschichtung betrachten.

$40

Weiche Socken

Wegen der kalten Füße ist es schwer einzuschlafen, und dann ist eine Wärmflasche oder Socken ein guter Ausweg. Warme Socken sind in der Abteilung für Thermo-Unterwäsche von Sportgeschäften zu finden. In der Regel handelt es sich um High-Tech-Optionen zum Nachverfolgen, Abführen von Feuchtigkeit und nicht zum Schwitzen. Eine gute Wahl zum Schlafen sind weiche, nicht quetschende und nicht stachelige Cashmere-Socken. Oder tragen Sie keine dicken Wollsocken, die von Ihrer Großmutter gespendet wurden, weil sie nicht in Schuhe passen? Dann sollten Sie versuchen, sie nachts zu tragen.

€55,5

Nachttisch-Organisator

Wenn die Störung ärgerlich ist und der Ärger nicht schlafen lässt - müssen Sie über eine solche Raumorganisation nachdenken, damit Sie ohne Anstrengung die Ordnung wiederherstellen können. Ein Korb oder eine Schachtel mit Trennwänden hilft beispielsweise, keine Ringe oder Ohrringe vom Nachttisch fallen zu lassen, indem sie im Dunkeln nach einem Glas Wasser greifen. Es gibt viele Optionen, von natürlichen Körben bis zu Kunststoffbehältern, von Buchhaltern bis zu Safes für Sexspielzeug.

£35

Dunkle Bettwäsche

Melatonin (ein Hormon, das den Schlaf fördert) wird im Dunkeln produziert und dunkle Farben in einem Schlafzimmer können zum Schlaf beitragen. Um die schwarze Farbe des Bogens beizubehalten, benötigen Sie möglicherweise ein spezielles Werkzeug zum Waschen dunkler Gegenstände. Und wenn Sie sich für eine luxuriöse Version eines schwarzen Betts aus hundertprozentiger Seide entscheiden, sollten Sie sich besser um die Wäsche für die chemische Reinigung kümmern.

$29,70

Uhr, Wecker, Lampe

Die Frage nach dem Komfort von Lichtalarmen bleibt offen: Sie haben die Lebensqualität radikal verbessert, während andere nicht beim Aufwachen helfen oder sich besser fühlen. In jedem Fall war die Zeit verstrichen, als eine solche Lampe die einzige auf dem Markt war und teuer war. Wenn Sie gewohnt sind, die Uhrzeit am Morgen oder vor dem Schlafengehen zu überprüfen und sich nach einer halben Stunde in den Tiefen sozialer Netzwerke zu befinden, versuchen Sie Folgendes: Lassen Sie die Uhr mit dimmbarem Display am Bett liegen, und das Telefon lädt in einem anderen Raum auf.

$20

Schlaf-Tracker

Armbänder und Geräte, die unter die Bettwäsche passen, werden in den Hintergrund gedrängt - jetzt ist der Markt für Kontakt-Tracker mit Schlaf-Tracker gefüllt. SleepScore wird auf dem Nachttisch platziert und überwacht die Quantität und Qualität des Schlafes mit schwachen (zehnmal schwächer als Bluetooth) Funkwellen. Das Gerät erfasst sechs Schlafparameter (einschließlich Schlafzeit und Anzahl der Weckvorgänge), Umgebungsfaktoren (Temperatur und Licht) und ermöglicht Ihnen, den Alarm so einzustellen, dass er je nach Schlafzyklus zum optimalen Zeitpunkt arbeitet. Die Anwendung gibt zusätzlich zu den Details eine Gesamtbewertung des Schlafes pro Nacht auf einer Skala von null bis hundert vor.

$149

Gute Matratze

Bei der Bewertung der besten Matratzen berücksichtigen die Experten eine Vielzahl von Faktoren: Von Kosten und Haltbarkeit über die Isolation der Bewegungen (dh ob eine Person beim Überrollen neben einer "Welle" schläft) und ein Gefühl der Kühle, sogar die Umweltfreundlichkeit und die allgemeine Philosophie des Herstellers werden in die Bewertung einbezogen . Im Allgemeinen kann gesagt werden, dass Matratzen mittlerer Härte für die meisten Menschen geeignet sind. Moderne Materialien (Polyurethanschaum und Latex) helfen dabei, die Form zu erhalten, es wird jedoch empfohlen, die Matratze regelmäßig zu wenden, sie zu lüften und vor Schweiß zu schützen, indem eine Matratzenauflage unter das Laken gelegt wird. Es ist bequemer, auf einem breiten Bett zu schlafen - und hier sind die Möglichkeiten nur durch die Größe des Zimmers und das Budget begrenzt. Zum Beispiel hat die amerikanische Firma Ace eine mehr als 3,5 Meter breite "Familienmatratze" herausgebracht.

$236

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