Life Hacking: Wie man mit einem Jetlag an einem Tag fertig wird

IN DER WELT VON TÄGLICHEM STRESS, SCHNELLEM LEBENSMITTEL UND SITZENDEM LEBENNichts ist wertvoller als Wellness. Wie Sie sich schnell in Form bringen, aufmuntern und sich sofort besser fühlen - geben Sie unsere ausdrücklichen Anweisungen an.

Benommenheit, ein gebrochener Zustand, Schmerzen im Körper - das ist eine ganz normale Reaktion auf den Wechsel der Zeitzonen. Transatlantikflüge sind für die meisten von uns nicht alltäglich, aber am Vorabend der Winterferien entscheiden sich viele für ferne Länder. Für manche Menschen ist der Jetlag kaum wahrnehmbar, und jemand überholt sie vollständig und lässt sie mehrere Tage nicht los: Die Arbeit geht schief, und die ersten Urlaubstage sind überhaupt keine Freude. Es gibt jedoch Möglichkeiten, ihr Schicksal kurz vor dem Flug oder unmittelbar nach der Ankunft am Ziel zu mildern.

Viele haben den Zeitplan vor der Reise erfolgreich angepasst - zu Hause in einer komfortablen Umgebung. Wir empfehlen nicht, um drei Uhr morgens aufzuwachen und auf einen Urlaub in New York zu warten. Wenn es jedoch eine Gelegenheit gibt, mindestens ein oder zwei Tage, versuchen Sie, die Zeit der Mahlzeiten zu verschieben, zu Bett zu gehen und einige Stunden aufzuwachen - vorwärts, wenn Sie in den Westen fliegen, und zurück, wenn Sie nach Osten fahren.

Wählen Sie die Flüge so, dass die Ankunft tagsüber fällt: Es ist einfacher, bis zum Abend durchzuhalten. Wenn es in dem Land, in dem Sie angekommen sind, nicht zu heiß ist, sollten Sie tagsüber mehr auf der Straße sein.

Versuchen Sie vor dem Flug nicht, bis zum Morgen auf den Beinen zu bleiben: Schon zwei oder drei Stunden Schlaf geben Kraft und stellen den Körper wieder her. Versuchen Sie während des Fluges auf starke Schlafpillen zu verzichten: Im Flugzeug ist es selbst mit ihnen schwer einzuschlafen, und dann wird alles für einige Zeit wie Nebel sein.

Fangen Sie gleich nach der Ankunft an, nach den Regeln der neuen Zeitzone zu leben: Wenn der Tag in vollem Gange ist, essen Sie zu Mittag und machen Sie einen Spaziergang, und wenn Sie morgens ankommen, gehen Sie erst abends ins Bett. Machen Sie ein oder zwei Stunden ein Nickerchen und beginnen Sie den Tag.

Diejenigen, die einen rationalisierten Modus haben, sind oft schwieriger umstrukturierbar als Personen mit einem flexibleren Zeitplan. Aber im ersten Fall gibt es ein Plus: Der Beginn der Reise verläuft reibungslos, wenn Sie sich an Ihre Gewohnheiten halten. Ist Morgenkaffee, ein früher Lauf oder Bad vor dem Schlafengehen ein wichtiges Ritual für Sie? Folgen Sie ihm während der Reise weiter. Das Gehirn empfängt die üblichen Signale und tritt bald in den üblichen Rhythmus ein.

Sie sollten sich nicht auf Energie verlassen, stündlich Espresso trinken und Alkohol missbrauchen: In diesem Fall folgen Energie und Angstzustände einer Welle der Fröhlichkeit. Lehnen Sie sich auf Wasser und Kräutertee, trinken Sie Gemüse- und Frucht-Smoothies (sie haben viele gesunde Ballaststoffe, die nicht im Saft stecken).