Mythos oder Realität: Stimmt es, dass Sie mindestens 7 Stunden schlafen müssen?

Text: Anton Mukhataev

Jeden Tag haben wir viele tausend populäre Räte, Regeln und Aussagen, von denen sich viele tatsächlich als Wahnvorstellungen erweisen. Wir lancieren eine Reihe von Materialien, in denen wir populäre Meinungen analysieren und herausfinden werden, ob sie mit der Realität zusammenhängen. Heute wissen wir, wie lange Sie schlafen müssen und wie Schlafdauer und Leben miteinander zusammenhängen.

Statistiken zeigen, dass die überwiegende Mehrheit der erwachsenen Bevölkerung in den entwickelten Ländern für den Schlaf chronisch unzureichend ist. Und obwohl der Arbeitstag in der zivilisierten Welt immer weiter abnimmt, schlafen die Menschen immer noch weniger, als es kosten würde. Jemand beschuldigt elektronische Geräte mit Displays, auf denen sich eine Person nicht beruhigen kann, andere sprechen über den starken Stress, dem sie bei der Arbeit und in der Schule ausgesetzt sind. Und weil davon ausgegangen wird, dass Sie auch an Wochenenden mehr schlafen können, wenn Sie an Wochentagen nicht schlafen. Das beste Angebot ist, so viel zu schlafen, wie Sie sich leisten können. Laut Neurowissenschaftlerin Sigrid Vizi "ist es unmöglich," zu viel "zu schlafen. Wenn Sie genug Ruhe haben, werden Sie sofort aufwachen."

Sie können also den Wecker rauswerfen, Ihrem eigenen Körper vertrauen und so viel schlafen, wie Sie möchten?

Es ist am natürlichsten, wenn eine Person nicht für 7 bis 8 Stunden hintereinander schläft, sondern zweimal für 3 bis 4 Stunden mit einer Pause für 1 bis 2 Stunden. In den 1990er Jahren verlegte der amerikanische Psychiater Thomas Ver, der das Experiment durchführte, das Thema einen Monat lang ohne künstliche Beleuchtung. Später wurde Vera von seinem Landsmann, dem Historiker Roger Ekirh, bestätigt. In den Dokumenten des Mittelalters und des New Age fand er Hunderte von Hinweisen auf zwei Schlafbereiche, während sie immer als etwas offensichtliches angesprochen wurden. Wie die Wissenschaftler vermuten, half dieser Schlafrhythmus den Menschen, mit Stress besser umzugehen. Im späten 17. Jahrhundert führten wohlhabende Europäer Mode für einen langen Schlaf ein, der Rest folgte, und die Tradition verschwand schließlich im späten 19. - frühen 20. Jahrhundert, als überall elektrische Beleuchtung eingeführt wurde.

Vor kurzem hat Franco Cappuccio, Professor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen an der University of Warwick, 16 Studien untersucht, an denen in den letzten zehn Jahren mehr als 1,1 Millionen Menschen teilgenommen haben. Cappuccio fand einen direkten Zusammenhang zwischen Schlafdauer und menschlicher Gesundheit: Diejenigen, die zwischen 6 und 8 Stunden passten, fühlten sich besser als andere. Dies ist zu erwarten, aber etwas anderes ist interessant: Die Sterblichkeit unter denen, die länger als acht Stunden geschlafen hatten, war höher als unter denen, die nicht schliefen. Wie Cappuccio feststellte, deutet ein zu langer Traum darauf hin, dass eine Person gesundheitliche Probleme hat oder sehr müde ist.

Die Hauptsache zu verstehen ist, wie individuell der Schlaf ist. Sportler brauchen nach einem anstrengenden Training mehr Zeit zur Erholung als ein Büroangestellter, der den ganzen Tag an einem Tisch sitzt, und Babys brauchen einen längeren Schlaf als ältere Menschen. Es ist unwahrscheinlich, dass heute viele mit einer Pause zu zwei Schlafphasen gehen können, wie dies vor der Erfindung der künstlichen Beleuchtung der Fall war. Wenn Sie jedoch regelmäßig länger als 8 Stunden schlafen, kann dies ein Anlass sein, einen Arzt aufzusuchen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie jeden Tag mindestens 6-7 Stunden schlafen müssen, nicht nur am Wochenende.

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Das Material wurde zuerst auf der Website Look At Me veröffentlicht