Gesunde Gewohnheiten des Boxweltmeisters Svetlana Kulakova

IN RUBRIC "LIFESTYLE" Wir befragen verschiedene Menschen nach gesunden Lebensstilen mit menschlichem Antlitz: Wir sprechen über die Wichtigkeit, auf sich selbst zu achten und auf angenehme Weise, das Leben angenehmer zu gestalten. Die Heldin der neuen Veröffentlichung ist die Boxweltmeisterin Svetlana Kulakova.

Fühle mich gut für mich - es ist gut gelaunt aufzuwachen. Ich bin aufgewacht und lächle - es bedeutet, dass alles gut ist.

Am Morgen mache ich immer vierzig Minuten Bewegung. Dann gehe ich mit meiner Tochter in die Schule oder renne zum Kreuz, und mein Vater nimmt ihre Tochter mit - wir tauschen uns jeden zweiten Tag aus.

Ich trainiere jeden Tag das ist meine Arbeit. Die Belastung hängt von der Vorbereitungsphase ab. Im Ruhezustand mache ich normalerweise zwischen den Wettkämpfen Übungen und trainiere einmal am Tag. Im Trainingslager stellt sich mehr heraus: Morgengymnastik plus zwei Workouts.

Ich beschuldige mich nicht. Es ist natürlich so, dass ich nach einem Kampf mit einem Trainer nachbesprach, wenn ich weiß, wo und welchen Fehler ich gemacht habe. Dann kann ich mir sagen, dass zum Beispiel nichts Emotionen auslöste. Aber das sind Arbeitsmomente, und ich persönlich liebe mich selbst und schimpfe mich nicht.

Ich hatte keine Komplexe. Ich habe abgenommen oder erholte mich - Blödsinn, ich muss während der Arbeit an Gewicht zunehmen und trocknen, aber ich mag mein Spiegelbild immer.

Im Normalmodus beschränke ich mich nicht auf Essen. Wenn ich es wünsche, kann ich mir mit meinem Rhythmus und meinen Lasten sowohl einen Kuchen als auch Kaviar und Knödel leisten, obwohl Mäßigung meiner Meinung nach in allem wichtig ist. Das einzige, was ich mir überhaupt nicht erlaube, ist Alkohol. Vor zweieinhalb Jahren haben wir beschlossen, ein Verbot in der Familie einzuführen. Ich wollte Champagner für die ersten paar Wochen, ich liebe ihn sehr, aber ich habe mich schnell daran gewöhnt und leide überhaupt nicht darunter.

Meine Tochter Katyusha acht Jahre alt. Wenn ich nicht unterwegs bin oder im Trainingslager, trainieren wir zusammen. Ich versuche zu verstehen, dass das Aufladen Teil des Lebens ist. Körperliche Aktivität sollte vertraut sein, dann wird es nicht durch Gewalt geschehen, Sie müssen sich nicht zwingen - es wird nur ein Bewegungsbedarf sein. Natürlich will sie nicht immer studieren, aber hoffentlich wird sie im Laufe der Zeit für die Bildung dieser Gewohnheit dankbar sein.

Die Hauptsache, die ich meiner Tochter beibringen möchte in Bezug auf Körper, Sport, Ernährung, Gesundheit, Mäßigung. Zum Beispiel im Training: Wenn sie etwas gut macht, kann sie fünf Stunden hintereinander genießen. Ich möchte sie lehren, nicht ins Extreme zu gehen; Ich hoffe das wird mit dem Alter kommen.

Nun war meine Tochter vom Schachspiel fasziniert. und wir haben alle eine schachphase: wir spielen abends. Das ist sehr cool, weil Sie alle Probleme vergessen, wechseln und die Kommunikation mit Ihrer Familie genießen.

Ich bin vierunddreißig Jahre alt und ich fühle mich in meinem Alter wunderbar. Ich würde nicht zurückgehen wollen; Ich erinnere mich an mich mit achtzehn und sehe für mich ein dummes Kind. Mit dem Alter fing ich an, Gleichgewicht und Harmonie zu finden und einfache Dinge zu schätzen. Ich denke, dass das Verständnis von Mäßigung, das ich meiner Tochter beibringen möchte, auch eine Alterssache ist: Die Zeit wird vergehen und sie wird es fühlen.

Es ist sehr wichtig für mich, gut zu schlafen. Ich glaube, dass die Stimmung von der Schlafqualität abhängt. Für mich ist ein guter Traum vor allem eine Ruhepause mit offenem Fenster, keine Verstopfung. Ich gehe gerne aus der Stadt, schlafe dort, wo es keinen Lärm und Benzin in der Stadt gibt, selbst in einem Zelt mag ich mich entspannen. Und wenn die Luft frisch ist, brauche ich sieben Stunden oder weniger, um gut zu schlafen.

Ich kann nicht sagen, dass ich es schwierig finde bilden einige gesunde Gewohnheiten. Ich höre auf meinen Körper und versuche, wenn nötig, etwas nach und ohne Extremsport wieder aufzubauen.

Ich habe sehr wenig Wasser getrunken, Ich hatte einfach keine Angewohnheit. Trinken Sie viel Wasser ohne Kohlensäure - dies ist der beste Gesundheitsrat, den ich je erhalten habe.

Wenn es die Zeit erlaubt, steigen wir ins Auto und entweder zu heiligen Orten oder zum Meer, nach Sotschi und Krasnaja Poljana gehen; Familie und die Veränderung der Situation helfen mir am besten, mich zu entspannen und meine Psyche zu entlasten.