Alles, was Sie über das Bräunen wissen müssen: Nutzen, Schaden, Hautalterung und Schutz

Mit dem Eintreffen von Sommer statt hoffnungsloser Wolken wir bekommen endlich genug von der sonne - und gehen mit ihr sehr unterschiedliche beziehungen ein: Jemand versteckt sich regelmäßig vor ihm, und jemand hat Mühe, sich zu bräunen. Viele von denen, die keinem der Lager angehören, aber das Gefühl haben, dass alles nicht so einfach ist, wollten schon immer ein für alle Mal verstehen, welches der beiden Extreme mehr gesunden Menschenverstand hat. Damit die Sonne in diesem Sommer nur eine Freude war, bieten wir ein Alphabetisierungsprogramm an: Wir verstehen, wie die Sonneneinstrahlung das Aussehen und die Gesundheit der Haut beeinflusst, welche Auswirkungen ein Sonnenstudio hat und was bei der Wahl des Sonnenschutzes zu beachten ist.

Warum man glaubt, dass Sonnenbaden hilfreich ist

Viele Sonnenanbeter nehmen Sonnenbaden nicht nur wegen ihrer goldenen Haut. Die Gesellschaft hat die Ansicht, dass Sonnenbaden äußerst nützlich ist, fest verankert und ist darüber hinaus - insbesondere für die Produktion von Vitamin D in der Haut - notwendig, so dass beispielsweise dieses Vitamin „gegen“ Depression wirkt, nämlich daran beteiligt ist Regulierung der Tyrosinhydroxylase - ein Enzym, das für die Produktion von Dopamin (das sogenannte Glückshormon) sowie von Adrenalin und Noradrenalin erforderlich ist.

Dementsprechend haben viele Wissenschaftler die saisonale affektive Störung (es ist die saisonale Depression) seit langem mit einem Mangel an Vitamin D in Verbindung gebracht. Vor zwei Jahren entdeckten Forscher aus Singapur die Wirkung des Vitamin-D-Spiegels im Körper einer Frau bei der Behandlung von Candidiasis oder Soor, einer Infektion, die durch hefeartige Pilze verursacht wird. Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin D besteht darin, die Produktion des antimikrobiellen Peptids Cathelicidin zu stimulieren, was uns hilft, mit Entzündungen fertig zu werden.

Das lebenswichtige Vitamin D wird in der Haut eines Menschen unter dem Einfluss ultravioletter Strahlen synthetisiert. Dafür ist es jedoch nicht notwendig, stundenlang in der Sonne zu liegen oder ein Jahresabonnement für ein Solarium zu kaufen. Wenn Sie in der Region leben, in der es keine merklichen Unterbrechungen mit der Sonne gibt, seien Sie ruhig: Ihre Haut erhält bei einfachen Spaziergängen an sonnigen Tagen die erforderliche Dosis ultravioletter Strahlen. Für die meisten hellhäutigen Besitzer reicht es aus, dreimal wöchentlich 10-15 Minuten in der Sonne zu verbringen, um die Vitamin-D-Produktion in der richtigen Menge aufrechtzuerhalten.

In nördlichen Breiten ist dies auch im Sommer nicht immer möglich, ganz zu schweigen von der Herbst-Winter-Saison. Menschen, die in diesen Regionen leben und vor allem solche, deren Haut dunkel oder dunkel ist, profitieren von einem etwas längeren Kontakt mit den Sonnenstrahlen an jenen Tagen, an denen sie noch durch die Wolken gehen - natürlich unter Verwendung von Schutzausrüstung von der Sonne (über sie später). Ein zu langer Aufenthalt in der Sonne wirkt sich jedoch nachteilig auf alle Hauttypen aus.

Wie funktionieren verschiedene Arten von Sonnenstrahlung?

Die Sonne erzeugt bis zu drei Arten von Strahlung: Das sichtbare Spektrum ist das, was wir Sonnenlicht nennen, und Ultraviolett (UV) und Infrarot (IR). Infrarotstrahlung verursacht hauptsächlich thermische Effekte - um es einfach auszudrücken, wärmt es uns. Das ultraviolette Licht wiederum ist für den photochemischen Effekt verantwortlich: Hier bekommen wir eine Bräune, weil die Besonderheiten der UV-Strahlung genauer verstanden werden sollten.

UV-Strahlung (in der internationalen Version von UV-Ultraviolett) wird in Abhängigkeit von der Wellenlänge in drei Spektren unterteilt, und jedes Spektrum hat seine eigenen spezifischen Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Das Spektrum C hat eine Wellenlänge von 100 bis 280 nm. Diese Strahlen erreichen die Erdoberfläche praktisch nicht, da sie von der Ozonschicht der Atmosphäre absorbiert werden - und das ist gut so, denn dies ist der aktivste Bereich: Wenn sie die Haut durchdringen, können die Strahlen des Spektrums C eine zerstörende Wirkung auf die Körperzellen haben.

Goldene Hauttöne verbinden wir oft mit guter Gesundheit, in der Schönheitsbranche nennt man dies glühende Haut

Das Spektrum B mit einer Wellenlänge von 280-320 nm macht etwa 20% der gesamten UV-Strahlung aus, die die Erdoberfläche erreicht. Es ist die UVB-Strahlung (UVB-Strahlung), nach der wir die Haut nach unbeschwerter Ruhe unter der sengenden Sonne röten müssen. Spektrum B hat eine mutagene Wirkung - es wirkt aktiv auf zelluläre DNA und verursacht verschiedene Verletzungen seiner Struktur - vom Reißen von Stickstoffbasenpaaren, gefolgt von der Bildung "falscher" Verknüpfungen zu DNA-Vernetzungen mit einem Protein, dessen Synthese unter dem Einfluss von UV, Fehlfunktionen in der Zellteilung und Denaturierung aktiviert wird DNA Bei der Zellteilung werden solche Veränderungen von den Tochterzellen "vererbt", bleiben bei uns und können auf Genomebene zu systemischen Mutationen führen.

Das Spektrum A mit einer Wellenlänge von 320 bis 400 nm macht fast 80% der gesamten ultravioletten Strahlung aus, die auf die menschliche Haut fällt. Aufgrund der langen Wellenlänge haben die Strahlen des A (UFA) -Spektrums etwa 1000 Mal weniger Energie als das B-Spektrum und verursachen daher fast keinen Sonnenbrand. Sie sind viel weniger förderlich für die Produktion biologisch aktiver Substanzen, die die DNA beeinflussen können, aber diese Strahlen dringen tiefer als UVB ein, und die von ihnen produzierten Substanzen (z. B. reaktive Sauerstoffspezies) bleiben viel länger in der Haut.

Was ist eine Bräune?

Wenn Nanometer und Nukleotide Sie nicht beeindrucken, wird der chemische Hintergrund der sichtbaren Veränderungen, die auf der Haut aufgrund von Sonnenbrand auftreten, wahrscheinlich zum Nachdenken anregen. Die Haut ist die schützende Hülle unseres Körpers, und wenn sie mit ultravioletter Strahlung in Kontakt kommt, wirft sie mit aller Kraft eine wirksame Barriere. In diesem Sinne hängt viel von der oberen Schicht der Epidermis ab - dem Stratum Corneum. Lebende Zellenkeratinozyten, die in den unteren Schichten der Epidermis gebildet werden, werden schließlich an die Oberfläche gedrückt, verhärten sich und sterben ab, und Keratin in der Zusammensetzung toter Schuppen schützt uns vor Hitze und Kälte.

Die Epidermis enthält auch spezielle Zellen, Melanozyten, die ein dunkles Pigment namens Melanin produzieren, das die Haut bis zu einem gewissen Grad vor dem Verbrennen schützt. Derselbe bronzene Hautton, für den verzweifelte Urlauber den ganzen Tag unter der sengenden Sonne liegen, ist es die Reaktion der Haut von Melanin als Reaktion auf ihre Niederlage durch UV-Strahlen. Es härtet aus, es wird trockener und dunkler. Schreckliche Assoziationen werden in der Sprache selbst verfolgt: Die Bedeutung des Wortes "tan" in Englisch (tan) wurzelt im Bräunungsprozess von Tierhaut für die Herstellung verschiedener Produkte.

Stimmt es, dass sich bräunlich "alte" Haut bildet?

Die natürliche "Bräunung" unserer Haut unter dem Einfluss der Sonne geht nicht ohne Folgen durch. Goldene Hauttöne verbinden wir oft mit guter Gesundheit, in der Schönheitsbranche nennt man dies glühende Haut. Gleichzeitig vergessen wir, dass die Bräunung - natürlich und in Solarien erworben - die Wirkung des Alterns verstärkt. Der Löwenanteil an Symptomen, die als wesentlicher Bestandteil der Hautalterung gelten, wird tatsächlich durch Sonneneinstrahlung ohne ausreichenden Schutz ausgelöst.

Für die vorzeitige Hautalterung oder die sogenannte Fotoalterung ist hauptsächlich die ultraviolette Strahlung des Spektrums A verantwortlich. Mit der Zeit schädigen UV-Strahlen Elastinfasern, und wenn sie sich auflösen, beginnt die Haut sich zu dehnen und durchzuhängen, wird anfälliger für Ödeme und Mikrotraumen und heilt langsamer. Das Sonnenlicht wirkt sich auch auf Sommersprossen und die so genannte Alterungspigmentierung aus: Es kann nicht nur die Pigmentflecke dunkler machen, sondern auch die Melaninproduktion provozieren, wodurch neue Flecken entstehen, selbst wenn sie zuvor mit einer Creme oder einem Laser entfernt wurden.

Während wir jung und nachlässig sind, kann die Wirkung der Sonne auf den Hautzustand unbemerkt bleiben, aber im Laufe der Jahre sind alle Konsequenzen buchstäblich vorhanden (und nicht nur). Je älter wir werden, desto geringer ist auch die Regenerationsfähigkeit der Haut und desto schwächer ist der Schutz vor den schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlung.

Kann Sonnenbäder Krebs hervorrufen

Die kombinierte Wirkung der UV-Strahlung bewirkt also ein unkontrolliertes Wachstum anormaler Hautzellen. Dies kann zur Entwicklung von Tumoren führen - sowohl gutartigen als auch bösartigen (Krebserkrankungen) - Basalzellkarzinomen, Plattenepithelkarzinomen oder Melanomen.

Das Basalzellkarzinom ist die häufigste Form von Hautkrebs. Der Name stammt von den Basalzellen, die unter der äußeren Hautschicht liegen. Basal-Krebszellen wachsen langsam und breiten sich in der Regel nicht auf andere Körpergewebe aus. Der Hauptgrund für ihr Auftreten ist die anerkannte Exposition gegenüber ultravioletter Strahlung, insbesondere in der Kindheit. Tatsache ist, dass aufgrund von Fehlern in der Kindheit Fehler in der Struktur der zellulären DNA hervorrufen und die Sonnenschutzfunktion der Haut beeinträchtigen, wodurch das Risiko für Hautkrebs im Erwachsenenalter steigt. Sowohl das Basalzellkarzinom als auch das Plattenepithelkarzinom, das sich aus den Zellen des Plattenepithels entwickelt, tritt in den meisten Fällen in Hautbereichen auf, die am häufigsten der Sonnenstrahlung ausgesetzt sind - hauptsächlich an Kopf, Hals und Händen. Neben der genetischen Veranlagung ist helle Haut ein Risikofaktor.

Eine übermäßige Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen und folglich eine erhöhte Produktion von Melanin kann zur Bildung von Molen - Clustern von Melanozyten führen. Die meisten Maulwürfe treten während der Pubertät auf und können während des Lebens verschwinden. Unter dem Einfluss von äußeren Faktoren, einschließlich ultravioletter Strahlung, kann sich ein Pigmentmole (Nävus) zu einem Melanom entwickeln - einem der gefährlichsten malignen Tumoren.

Eine wichtige Rolle spielen natürlich die erbliche Veranlagung, mechanische Auswirkungen auf den Maulwurf und vieles mehr. Wir stellen jedoch fest, dass Menschen mit heller, sonnenanfälliger Haut, die viel Zeit in der offenen Sonne oder in einem Solarium verbringen, einem hohen Melanomrisiko ausgesetzt sind. Schutz. Laut Statistik hätten 8 von 10 Fällen von Melanomerkrankungen in Großbritannien verhindert werden können, wenn die Patienten ihre Sonnenexposition kontrollieren, Sonnenbrand vermeiden und den Besuch des Solariums nicht missbrauchen.

Die prophylaktische Entfernung von Nävi sollte nicht von Ärzten empfohlen werden, da sich das Muttermal in den meisten Fällen nicht zu Melanomen entwickelt. Wenn die Natur Sie jedoch mit einer Fülle von Molen belohnt hat, sollten Sie Ihren Hautzustand unabhängig überwachen und regelmäßig von einem Dermatologen untersuchen lassen.

Was ist sicherer: Sonne oder Solarium

Nicht jeder ist bereit, auf den Sommer zu warten, um sich zu bräunen, - eine Solariumssitzung versammelte eine Armee von Fans. Von unqualifizierten Kosmetikerinnen hört man oft, dass ein paar Minuten in einem Sonnenstudio mehreren Stunden am Strand entsprechen. Den markenreichen Mythos über die Sicherheit dieses Verfahrens im Vergleich zur Wirkung von direktem Sonnenlicht sofort zerstreuen: Beim Bräunen in einem Sonnenstudio wird die menschliche Haut der gleichen Exposition ausgesetzt wie beim Bräunen in der offenen Sonne. Dies bedeutet, dass zwischen einer 10-minütigen Sitzung in einem Sonnenstudio und 10 kein grundsätzlicher Unterschied besteht -minutiger Sonnenbrand unter der sengenden Sonne.

Es gibt auch die Meinung, dass das Bräunen in einem Solarium eine wirksame Methode zur Behandlung von Akne und vielen anderen Hautkrankheiten ist. In der Tat ist es nicht. Unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen kommt es zur Keratinisierung von Hautzellen, verstopfte Keratinozyten verstopfen die Abflüsse der Talgdrüsen der Haut und können nur Akne verstärken. Die Wirksamkeit der ultravioletten Strahlen des Spektrums von A und B ist nur bei der Behandlung einiger Formen der Psoriasis nachgewiesen, und die Phototherapie schließt das Risiko der Entstehung von Krebstumoren nicht aus.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, in einem Sonnenstudio aus kosmetischen Gründen keine Bräune zu verwenden.

In Europa, voll von älteren Menschen, dunkelbraun gebräunt. Der Grund ist keine banale Liebe zum Sonnenbaden: Viele Menschen in Westeuropa besuchen ein Solarium und hoffen, ihre Knochen zu stärken: Liebhaber künstlicher Bräune sind auf der Suche nach dem notorischen Vitamin D, das im Dünndarm Kalzium und Phosphor aus der Nahrung aufnimmt. In der Regel sind solche hypochondrischen Enthusiasten mit der Selbstbezeichnung einer Sonnenbank beschäftigt, aber manchmal wird das Verfahren von Ärzten verordnet, was zu ernsthaften Zweifeln an ihrer Qualifikation führt.

Wir wiederholen: Die Haut wird mit der Synthese von Vitamin D und ohne regelmäßiges Braten in der Sonne oder im Solarium fertig. Ein derartiger aggressiver Effekt von UV-Strahlen wirkt sich nachteilig auf die Haut aus und trägt zu ihrer frühen Alterung sowie zum Auftreten von Mikrorissen und Falten bei. Nach neuesten Forschungsergebnissen und Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation sollte das Bräunen in der Sonnenbank nicht für kosmetische Zwecke verwendet werden.

Vor einer Sonnenstudiositzung im Salon wird den Kunden mitgeteilt, dass die Strahlungsintensität je nach Hauttyp angepasst werden kann. Hier gibt es auch Fallstricke. Tatsache ist, dass Menschen mit sehr heller Haut, die sich schnell in der Sonne verbrennen, ein erhöhtes Krebsrisiko haben, und das Fehlen von Hautverbrennungen infolge der Bräunung in einem Solarium kann den Eindruck erwecken, dass die Haut viel widerstandsfähiger als Strahlung ist Tatsächlich ist das Risiko für Komplikationen sehr gering.

Warum tragen wir die Sonne auf unterschiedliche Weise?

Jeder von uns ist in unterschiedlichem Maße vor den schädlichen Auswirkungen von Sonnenlicht geschützt. Menschen mit dunkler Haut haben einen stärkeren Schutz, und Rot oder Blond mit blasser Haut und blauen Augen sind anfälliger für Sonnenangriffe aufgrund der geringeren Konzentration von Photorezeptor (Lichtempfang) -melanin in der Haut.

Es wird angenommen, dass die Haut unterschiedliche Phototypen aufweisen kann, und dies charakterisiert ihre Empfindlichkeit gegenüber den Auswirkungen von ultravioletter Strahlung. Einige moderne Ärzte verwenden die Fitzpatrick-Klassifikation von 1975 zur Bestimmung des Phototyps, bei dem der amerikanische Dermatologe sechs Haupttypen von Celtic bis Afroamerikaner identifizierte. Wenn die Vertreter der ersten (keltischen) und zweiten (nordischen) Fototypen schnell in der Sonne brennen, brennen die Besitzer der fünften (nahöstlichen oder indonesischen) und sechsten (afroamerikanischen) Hauttypen - dunkel oder dunkel, laut Fitzpatrick, niemals unter dem Einfluss von Sonnenlicht und praktisch nicht Benötigen Sie keine Sonnencreme.

Diese rassische Entschlossenheit ist etwas überholt und entspricht nicht immer der tatsächlichen Situation. Erstens ist es absolut offensichtlich, dass jeder in der Sonne verbrennt - fragen Sie jeden Träger des "indonesischen" Fototyps: Es ist nur eine Frage der Zeit und des Grads der Unachtsamkeit einer Person, die ein Sonnenbad nimmt. Zweitens verhält sich die Haut unter Vertretern gemischter Rassen spezifisch und nimmt "alles Gute auf einmal" aus einer Vielzahl von Fototypen und ethnischen Kombinationen, wie bekannt ist, eine unendliche Anzahl. Daher ist es ein Indikator für medizinische Nachlässigkeit, Mulattenpatienten hundertprozentig Sonnenschutz zu versprechen und keine geeigneten Mittel vorzuschreiben. Die Fokussierung auf einen bedingten Fototyp bei der Wahl von SPF-Mitteln wird nicht stören, wir weisen jedoch darauf hin, dass sie von jedem absolut empfohlen werden sollen, unabhängig vom sogenannten Fototyp, zumindest um die Hautalterung zu verhindern.

Was ist SPF und wie wählt man ein Mittel aus?

So haben wir herausgefunden, dass Sonnenschutz für alle notwendig ist, wenn auch in unterschiedlichem Maße. Der Hochglanz hat schon lange darauf bestanden, dass Sie nicht ohne SPF auf offene Hautbereiche gehen sollten, aber wenn Sie sich für ein bestimmtes Produkt entscheiden, ist es schwer, sich nicht zu verlieren. Was all diese Zahlen bedeuten, welche Konsistenz Sie wählen sollten, wie Sie eine Creme finden, die nicht in Weiß auf Gesicht und Körper fällt, ob Sie dekorative Kosmetik mit Sonnenschutz kaufen - es gibt viele Fragen.

SPF (Sonnenschutzfaktor) - der Hauptmarker, auf den Sie bei der Auswahl eines Schutzmittels vor UV-Strahlen achten müssen. Der SPF wird nach der Formel in Laboratorien berechnet. Bei den Berechnungen wird davon ausgegangen, dass das Produkt in einer Menge von 2 mg pro 1 cm² Hautoberfläche verwendet wird. Dies bedeutet, dass es für einen zuverlässigen Schutz in einer ausreichend dichten Schicht aufgetragen werden sollte. Viele Leute glauben, dass der SPF-Wert es uns erlaubt, die Zeit zu berechnen, die sicher in der Sonne verbracht wird. Dies ist jedoch nicht ganz so. Der Begriff SPF gibt an, wie viel UV-Strahlung Sie mit diesem Sonnenschutzmittel verbrennen können. Der SPF-Index charakterisiert nicht die Zeit, sondern eine Erhöhung der Beständigkeit der Haut gegen Verbrennungen. SPF 50 bedeutet, dass Sie einen Teil der ultravioletten Strahlung aushalten können, der 50 Mal größer ist als ohne. Beachten Sie, dass Dermatologen die Aktualisierung des Schutzes alle zwei Stunden empfehlen, um ihn auch an bewölkten Tagen nicht zu vernachlässigen und nach Kontakt mit Wasser oder Sand eine neue Produktschicht aufzutragen.

Dermatologen empfehlen, den Schutz alle zwei Stunden zu aktualisieren und auch an bewölkten Tagen nicht zu vernachlässigen.

Bei der Wahl eines Sonnenschutzmittels für den SPF-Indikator sollte nicht nur der sogenannte Skin-Phototyp berücksichtigt werden (dies ist, wie wir bereits festgestellt haben, eine eher herkömmliche Richtlinie), sondern auch der Grad seiner Dünnheit, Elastizität und Empfindlichkeit. Ihr Standort ist auch wichtig: Je näher Sie sich am Äquator befinden, desto höher ist die Sonnenaktivität und folglich auch die Gefahr von Sonnenbrand. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.

Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. Im Gegensatz zu Filtern bleiben Bildschirme auf der Hautoberfläche.

Einige Filter, wie Hydroxybenzon und Retinolpalmitat, werden als gefährlich und onkogen eingestuft und sollten daher vermieden werden. Übrigens erkennt die Environmental Working Group, eine amerikanische gemeinnützige Organisation, die Schadstoffforschung und Unternehmensverantwortung erforscht, keinen Wirkstoff in Sonnencremes als 100% sicher an, empfiehlt sie jedoch nachdrücklich, sie zu verwenden und bietet sogar ihre relativ sicheren Mittel an.

Wenn Ihre Haut empfindlich ist, anfällig für Akne, Hyperpigmentierung ist oder andere Merkmale aufweist, sollten Sie bei der Wahl des Sonnenschutzes den Rat eines Dermatologen nicht vernachlässigen: Ein Arzt wird Ihnen helfen, ein nicht komedogenes, hypoallergenes oder spezielles Produkt zu wählen, das die Bildung von Pigmentflecken wirksamer verhindert. Seien Sie auf jeden Fall nicht faul, den grundlegenden Sonnenschutz zu verwenden - dies ist die gleiche natürliche Gesundheitsfürsorge wie das regelmäßige Händewaschen. Und mehr darüber, wie man Sonnenschutzmittel für verschiedene Zwecke und für verschiedene Budgets wählt, erfahren Sie.

Fotos: Wochentag, oséa