Life Hacking: Wie man in 5 Minuten aufwacht und aufmuntert
IN DER WELT VON TÄGLICHEM STRESS, SCHNELLEM LEBENSMITTEL UND SITZENDEM LEBEN Nichts ist wertvoller als Wellness. Wie Sie sich schnell in Form bringen, aufmuntern und sich sofort besser fühlen - unsere ausdrücklichen Anweisungen zeigen Ihnen.
Mit dem Einbruch der kalten Witterung am Morgen werden sie weniger kraftvoll: Es scheint, dass er aus dem Bett stieg, in der Wohnung herumging und sogar anfing zu arbeiten, aber nicht wirklich aufwachte. Nicht nur der düstere Winter, sondern auch chronischer Schlafmangel und Blutdruck sowie nervöse oder körperliche Erschöpfung sind dafür verantwortlich. Wenn Sie überzeugt sind, dass morgendliche Lethargie und Apathie kein Anzeichen von Krankheit sind und nur gelegentlich auftreten, sollten Sie sich unsere einfachen Möglichkeiten ansehen, um unterwegs nicht einzuschlafen.
Sofort der gnadenloseste Hinweis: Verzögern Sie nicht das Alarmsignal. Zehn schmerzhafte Minuten im Bett, die auf das Unvermeidliche warten, tragen nicht zur Vitalität bei. Einige Ärzte stellen außerdem fest, dass wir nach dem Aufwachen nach dem Aufwachen oft in eine tiefere Schlafphase eintauchen, was bedeutet, dass es noch schwieriger wird, den Tag zu beginnen.
Um in der „richtigen“ Phase ausgeruht aufzuwachen, probieren Sie Sleep-Tracker aus - in Form von Smartphone-Apps wie Sleep Cycle oder speziellen Gadgets. Dank der Bewegungssensoren wird er die angenehmste Zeit des Aufwachens ermitteln und mit unauffälligen Geräuschen darüber informieren.
Es gibt eine Theorie, dass Sie am Morgen nur neun Minuten auf den Beinen bleiben müssen - und Sie werden nicht mehr so müde sein. Beginnen Sie mindestens fünf: Gehen Sie in der Wohnung herum, achten Sie auf Ihr Gesicht oder gehen Sie zu einer warmen Dusche, brühen Sie Tee oder Kaffee. Wenn der Alarm wieder ausgelöst wird, können Sie sich aufmuntern und feststellen, dass es keinen Sinn macht, wieder ins Bett zu gehen.
Wasser trinken. Nicht jeder mag diese Angewohnheit selbst entwickeln, aber es kommt den meisten Menschen zugute. Stellen Sie den Wasserhaushalt nach einer Nacht wieder her - und der Körper erhält die notwendige Vitalität. Sie müssen die Flüssigkeit nicht morgens in Liter aufschlagen - zunächst einmal mit ein paar Schlucken den Hals einweichen.
Nachdem Sie Wasser gewaschen und getrunken haben, machen Sie die Übungen aus mehreren Übungen ohne Eile. Der Sport ist hervorragend, aber davon kann man nur durch persönliche Erfahrung überzeugt werden. Für diejenigen, die noch nicht für einen solchen Heroismus bereit sind, gibt es in unserer Liste einfacher Yoga-Übungen einen Komplex, der direkt im Bett ausgeführt werden kann.
Morgendliche Besprechungen und Routineaufgaben gehen viel leichter voran, wenn wir satt sind. Die Hauptsache - nicht zu viel essen, sonst kommt es zu Lethargie und Müdigkeit. Essen Sie eine proteinreiche Mahlzeit oder nehmen Sie sich ein paar schnelle und gesunde Frühstücksoptionen.