Checkliste: 5 Zeichen, dass Sie Ihre bisherigen Beziehungen immer noch festhalten
Text: Yana Shagova
Abschied ist ein schmerzhafter Prozess Es ist jedoch wichtig, vollständig zu leben. Diejenigen, die sich scheiden lassen oder sich in einer Beziehung trennen, wollen schnell aus dieser schmerzhaften Zeit herausspringen und sich nie wieder darin finden, aber dies ist eine Falle. Wenn Sie das Ereignis vollständig erleben und die Ergebnisse zusammenfassen, wird die gewonnene Erfahrung nützlich sein (selbst wenn es schmerzhaft war und wahrscheinlich etwas Wertvolles darin war), können Sie ändern und einen neuen Ansatz für neue Beziehungen wählen.
Wenn jemand schnell aus einer schmerzhaften Erfahrung „springt“ und mit Hilfe eines neuen Romans, Alkoholanästhesie und anderen Fluchtmethoden Gefühle ablehnt, besteht die große Gefahr, dass man wieder in das alte Szenario zurückkehrt. Sie können eine neue Beziehung aufbauen und sogar wieder heiraten, aber die emotionale Trennung mit Ihrem ehemaligen Partner noch nicht beenden. Je schwieriger und schmerzvoller die Beziehung ist, desto langsamer ist dieser Prozess. Wir sagen, wie Sie verstehen, dass Ihre emotionale Trennung noch nicht vollständig ist - und was Sie dagegen tun können.
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Sie überzeugen Freunde, dass Sie (und sollten!) Sie zu allgemeinen Partys einladen können.
Das Problem der Trennung lässt sich wie folgt formulieren: Die ehemaligen Partner versuchen sich wieder zu Fremden zu werden. Die einzige Ausnahme von dieser Regel ist die Elternschaft: Nach einer Scheidung sind Ehepartner, die ein gemeinsames Kind haben, nicht mehr Ehefrau und Ehemann, bleiben aber Mutter und Vater. Normalerweise sind sie freundlich und kooperieren, wenn es um ein Kind geht. Man muss zugeben, dass dies die Trennung schwierig macht - aber immer noch machbar ist. Wenn Sie nichts bindet, Sie aber ständig nach Meetings suchen, bedeutet dies, dass immer noch die Illusion der Gemeinschaft erhalten bleiben muss. Dies ist nicht sehr nützlich, weil Sie in einer solchen Situation die Realität ablehnen.
Kommunizieren Sie mit Ihrer Ex-Frau oder Ihrem Partner, als ob nichts passiert wäre, lachen Sie über die üblichen Witze und kommen Sie nach der Party in verschiedene Taxis, die träge aus dem Fenster schauen? Nach solchen Besprechungen herrscht normalerweise ein Gefühl der Traurigkeit oder sogar Verzweiflung. Ablehnung trägt nichts Gutes, und Menschen, die nach einer langen Beziehung abgebrochen sind, werden selten Freunde. Dafür benötigen Sie auf jeden Fall eine "Quarantäne" -Periode, in der Sie einander nicht sehen können. Dadurch können Sie die Rolle neu aufbauen. Wenn Sie danach noch Freunde sein und kommunizieren möchten - bitte: dann wird es keinen Schmerz mehr bringen und unnötige Illusionen hervorrufen.
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Sie sind immer noch wütend auf die Angehörigen des ehemaligen Partners
Oder Freunde, die einen schlechten Einfluss auf ihn oder sie haben. Oder die Person, deren Angelegenheit Ihre Gewerkschaft zerstört hat. Solche Gefühle sind verständlich, aber sie zeigen, dass die emotionale Trennung noch nicht abgeschlossen ist, und man kann sogar sagen, dass sie nicht einmal praktisch begonnen hat, weil die Verantwortung für die Beziehung nicht an die Teilnehmer - Sie und den ehemaligen Partner - zurückgegeben wurde. Selbst wenn der Freund jedes Wochenende zu seiner Mutter ging, anstatt sie mit Ihnen zu verbringen, dann ist es nicht die Mutter, die ihn für immer emotional erpresst, sondern die Tat des Freundes, der sich trotzdem für seine Verwandten entschieden hat und nicht mit Ihnen ins Kino geht . Ein Erwachsener entscheidet selbst, welche Entfernung er bei seiner elterlichen Familie einhalten soll.
Wenn die ehemalige Frau zu einer anderen gegangen ist, ist es im Allgemeinen egal, um welche Art von Person es sich handelt. Es ist wichtig, dass die Frau die Entscheidung getroffen hat, nicht bei Ihnen zu sein - dies ist traurig und schmerzhaft, aber die Identität der Person, zu der sie gegangen ist, spielt im Allgemeinen keine Rolle. Seltsamerweise ist eine solche dritte Person in einer Beziehung eine sekundäre Hilfskraft. Im Laufe der Zeit wird es zu einer Einigung kommen, dass eine Beschwerde beim ehemaligen Partner erforderlich ist. Und dann kommt die nächste Phase - Ärger, wenn Sie wütend werden und Ihrem gemeinsamen Freund mitteilen möchten, welche Art von Monster Ihr Ex war oder war. Über diesen nächsten Punkt.
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Sie nutzen jede Gelegenheit, um ihn oder sie zu besprechen.
Wenn Sie die Nachrichten über den ehemaligen Partner erfahren möchten, fragen Sie sich, ob er oder sie jemanden trifft, wie schlecht oder gut er ohne Sie lebt - vielleicht haben Sie die Trennung nicht vollständig akzeptiert. Dies ist ein Versuch, die Beziehung zumindest mental so fortzusetzen.
Seltsamerweise sprechen Sie im Geist von "Nun, er war ein Schurke!" oder "Nun, sie ist ein Reptil!" du bist schon ein paar Schritte voraus. Irgendwann, wenn Sie einen Verlust durchleben, gibt es eine Phase des Ärgers, in der Sie sich an die Fehler des ehemaligen Partners und die damit verbundenen Straftaten erinnern wollen. Dies ist ein wichtiger Prozess: Wenn die Beziehung unterbrochen wurde, bedeutet dies, dass sie sich aus irgendeinem Grund als nicht lebensfähig herausstellten. Wut hilft, Lektionen für die Zukunft zu lernen, so dass es nicht notwendig ist, sie zu unterdrücken.
In diesem Fall lohnt es sich auch nicht, den ehemaligen Partner zu ärgern: Er bringt keine Erleichterung, aber es gibt Gründe für neue Konflikte, und es stellt sich heraus, dass die Beziehung bestehen bleibt. Beschweren Sie sich bei Freunden, die bereit sind, Ihnen zuzuhören. Es ist ein guter Ton, um Sie zu warnen, dass Sie lange und emotional sprechen möchten, und fragen, ob der Befragte die Möglichkeit hat, Ihnen zuzuhören und Mitleid zu haben (oder sogar den ehemaligen Partner mit Ihnen zu schimpfen - manchmal ist es notwendig).
Anstelle von Ärger können Schuldgefühle überfluten; Sie können damit beginnen, Ihre eigenen Fehler zu zählen und bedauern, nicht alles anders gemacht zu haben, obwohl Sie es könnten. Dies ist typisch für Situationen, in denen der Initiator der Trennung nicht Sie waren - es ist wahr, manchmal beginnen diejenigen, die sich selbst verlassen haben, zu bereuen und sich zu langweilen. Das ist wieder normal. Wenn schlechte Beziehungen enden, stellt sich jeder Freiheit und neue schwindelerregende Romane vor. Niemand träumt von Tränen, einsamen Abenden in einer Umarmung mit einem Kissen und einem Gefühl der Verlassenheit.
Manchmal sind diese schmerzhaften Einsichten hilfreich: Man kann einige Fehler wirklich sehen. Es ist jedoch wichtig, nicht auf Samoing zu stoßen und daran zu denken, dass jede Handlung einen Grund hat und genau die Hälfte der Verantwortung bei der zweiten Person liegt. Hast du laute Streitigkeiten provoziert? Vielleicht war Ihr Partner emotional geschlossen, und der Skandal, gefolgt von der Versöhnung, war eine seltene Gelegenheit, sich mit ihm vertraut zu fühlen. Dies ist ein giftiger Weg, aber die Intimität ist immer noch besser als ihre Abwesenheit. Wahrscheinlich lohnt es sich in diesem Fall nicht, an Ihr eigenes heißes Temperament zu denken, sondern beim nächsten Mal, wenn Sie Sie hören, bevor Sie anfangen zu schreien und zu weinen.
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Sie gehen auf das Konto des ehemaligen Partners, wie Sie arbeiten
Das Aufkommen sozialer Netzwerke hat den Prozess der gesunden Trennung von einem ehemaligen Partner kompliziert gemacht. Es ist besser, sich von Ihrem früheren oder früheren Konto abzumelden - dies wird Ihnen das Leben viel einfacher machen. Jedes Mal, wenn Sie vorgehen möchten, wer Ihre Ex-Frau oder Ex-Freundin mag, fragen Sie sich: Was passiert jetzt in meinem Leben? Warum wurde es plötzlich wichtig?
Wahrscheinlich haben Sie immer noch Gefühle für Ihren ehemaligen Partner: Eifersucht, Ärger, Groll und vielleicht haben Sie nicht ganz aufgehört, ihn oder sie zu lieben, und sind sehr gelangweilt. Es ist wichtig, diese Gefühle mit der Zeit in Beziehung zu setzen, auf die sie sich beziehen. Jetzt sind Sie nicht mehr zusammen, und wenn Sie Ihren früheren Partner oder Partner nicht sehen, sind Sie in der Vergangenheit wütend oder beleidigt. Wir werden im Folgenden besprechen, wie mit schwierigen Gefühlen nach der Pause umzugehen ist. Aber zuerst müssen Sie erkennen: Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Leben zu teilen, sind die Handlungen und Ereignisse im Leben Ihres ehemaligen (oder früheren) nicht mehr wichtig. Und die starken Emotionen, die sie auslösen, gehören zu einer verstorbenen Beziehung.
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Sie müssen Ihren ehemaligen Partner mit dem aktuellen vergleichen.
Im Allgemeinen ist es nicht einmal wichtig für wen. Die Notwendigkeit, zu beweisen (zumindest für uns selbst, aber oft für andere), dass die derzeitige Beziehung besser ist, oder die verlorenen Möglichkeiten der Vergangenheit zu bedauern, zeigt, dass die Kluft nicht vorbei ist. Dieser Wettbewerb kann lange dauern. Je mehr Beschwerden der ehemalige Partner übrig hat, desto stärker wird der Wunsch sein, ihn zu "schlagen".
Im Gegenteil, manche stecken in einem Gefühl der Traurigkeit, wenn es so scheint, als könne sich niemand mit der verlorenen Liebe vergleichen. Leider wirken sich beide Optionen negativ auf die gegenwärtigen Beziehungen aus und sind schmerzhaft für das Selbstwertgefühl.
Was zu tun ist
Die Gefühle, die die Lücke hinterlassen haben, müssen Sie leben. Es klingt spöttisch, denn das, was wir beim Abschied erleben, ist eines der schmerzhaftesten Dinge auf der Welt. Zum Beispiel ist eine Scheidung nach Stress das Ausmaß, auf dem sich Holmes und Ray befinden, an zweiter Stelle nach dem Tod eines Partners: Der Tod wird auf hundert von hundert Punkten geschätzt, die Scheidung auf dreiundsiebzig. Abschied ist eine echte Trauer, und nichts als Zeit und ehrliches Leben dieser Trauer wird die damit verbundenen Gefühle nicht ändern.
Wenn Sie noch keine neue Beziehung hatten, geben Sie sich Zeit, traurig zu sein. Sie können eine offizielle Trauer (ernsthaft) erklären und Ihren Freunden sagen, dass Sie für einige Zeit nicht zu Partys und Terminen gehen oder beispielsweise trinken möchten. Weisen Sie sich jedes Begräbnisritual zu - fragen Sie sich ehrlich, was Sie jetzt absolut nicht tun möchten. Haben Sie keine Angst, dass Sie jetzt immer zu Hause sitzen und traurig sein möchten - dies wird nicht passieren. Die Traditionen der Trauer in unserer Kultur gehen verloren, und die Menschen leben mit riesigen Klumpen von ungelebten Gefühlen in der Brust. Das ist überhaupt nicht hilfreich, wie sie in amerikanischen Filmen als "Weitergehen" bezeichnet werden - im Gegenteil, Sie bewegen sich im Kreis und gelangen paradoxerweise immer wieder in die gleichen traumatischen Situationen.
Es hilft sehr, ein Tagebuch zu führen oder an die Person zu schreiben, von der Sie sich getrennt haben, ohne diese Nachrichten zu senden. In diesen Briefen ist es nützlich, sich an die freudigen und schmerzlichen Momente zu erinnern, um zu sagen, was Ihnen gefallen hat und was Sie wütend machen, wofür Sie dankbar sind und immer noch böse sind. Dies ist eine Art Tagebuch und es hilft, den laufenden mentalen Dialog abzuschließen, der sich immer noch in meinem Kopf dreht.
Die Hilfe eines Psychotherapeuten kann in jeder Phase der Trennung nützlich sein, einschließlich der Schließung der Lücke, wenn nach einigen Jahren starke Gefühle immer noch nicht losgelassen werden. Ich berate Kunden oft in Daphne Rose Kingmas Buch How to Survive Parting - dies ist ein interessanter und unerwartet positiver Leitfaden, um alle Phasen der Lücke zu durchleben, einschließlich des "Einbindens" einer emotional unvollständigen Scheidung.
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