Wie man im Herbst nicht krank wird: Gesundes Hacken
Text: Karina Sembe
Der Sommer ist wieder vorbei und es wird Zeit darüber nachzudenken, wie man den Energieschub erhalten kann.in den wärmeren Monaten gefunden. Wir sagen Ihnen, wie Sie sich bei einer Erkältung nicht krank werden lassen, trotz des wechselnden Wetters ein gesundes Äußeres aufrechterhalten können und die Wahrscheinlichkeit, dem Blues zum Opfer zu fallen, auf ein Minimum reduzieren. Und obwohl diese Tipps für jemanden offensichtlich sind, befolgen wir diese einfachen und verständlichen Regeln immer noch selten. Vielleicht können wir Sie in dieser Saison überzeugen, vorsichtiger zu sein.
Zum arzt gehen
Geplante ärztliche Untersuchung - nicht unbedingt das Schicksal von Hypochondrien. Wenn Sie Ihre Nase für den vierten Monat verstopft haben und alles als "saisonale Allergie" abschreiben, ist es an der Zeit, dass Sie aufhören, sich selbst zu betrügen und herauszufinden, was passiert. Impfungen helfen, die Grippe zu vermeiden: Wir haben Ihnen bereits gesagt, warum Impfungen notwendig sind und warum Sie keine Angst vor ihnen haben sollten. Die Notwendigkeit regelmäßiger Blutuntersuchungen wurde ebenfalls nicht aufgehoben. Außerdem haben die meisten von uns chronische Krankheiten und persönliche Schwächen, die in der Nebensaison gut unter Kontrolle zu halten wären. Es ist einfacher, Störungen im Körper zu verhindern oder frühzeitig zu erkennen, als mit Komplikationen fertig zu werden.
Spare den Bauch
Es ist nicht einfach, die Nebensaison ohne Verlust von Gesundheit und Aussehen zu überstehen. Sie können dem Körper mehr Kraft verleihen, um Wetterveränderungen und pathogenen Mikroben entgegenzuwirken, indem Sie die tägliche Belastung reduzieren - zumindest was die Ernährung angeht. Begrenzen Sie die Zuckermenge in der Diät, wobei Sie komplexe Kohlenhydrate bevorzugen. Essen Sie nicht zu viel und essen Sie einfache Gerichte (wir werden bald Rezepte für köstliche Abendessen aus einer kleinen Menge von günstigen Produkten teilen). Leichte Einsparungen in Lebensmitteln wirken sich nicht nur auf das Wohlbefinden aus: Es ist durchaus möglich, dass das tägliche Zen das Gehirn für wichtigere Gedanken freigibt.
Essen Sie lokale "Superfoods"
Chia- und Spirulina-Samen sind gut, aber in den saisonalen Früchten gibt es auch viel Gutes. Obst und Gemüse aus der Region profitieren nicht nur von der Gesundheit, sondern auch vom Budget. Daher ist es an der Zeit, die Herbsternte optimal zu nutzen. Kürbis und Trauben, Äpfel und Birnen, Walnüsse und Bohnen - lecker, nützlich und ziemlich erschwinglich. Zum Verkauf stehen noch Zucchini und Zucchini, Rosenkohl, süße und scharfe Paprikaschoten. Ballaststoffe in Gemüse unterstützen die Verdauung, während Proteine und Fette in Hülsenfrüchten und Nüssen Energie liefern. Darüber hinaus liegen saisonale Vorbereitungen im Trend: Bei dieser Gelegenheit empfehlen wir, nicht langweilige Rezepte von Pickles und Marmeladen für jeden Geschmack zu testen.
Trinken Sie mehr Wasser und weniger Alkohol.
Wie Sie wissen, wird der Konsum von Alkohol streng durch Mäßigung bestimmt und daher sehr einfach in Schaden umgewandelt. In der Nebensaison, wenn der Körper schwach ist und um Hilfe bittet, ist es rücksichtslos, ihn für einen Abend mit sechs Cocktails zu beenden (denken Sie an völlig nutzlose Kalorien in Form von in Alkohol enthaltenen Zuckern). Von Zeit zu Zeit lohnt es sich, langweilig zu sein, aber eine nützliche Entscheidung für Wasser, Tee oder frisch gepressten Saft - es ist wahrscheinlich, dass sich der Tagesablauf verbessert, die Produktivität steigt und die Immunität nicht von Tag zu Tag schwächer wird. Was Wasser angeht, ist es sehr einfach, es in der Sommerhitze in Litern zu trinken, aber bei kaltem Wetter wechselt jeder zum Kaffee. Spezielle Anwendungen mit Erinnerungen oder einer „intelligenten“ Flasche aus unserer Herbst-Armbanduhr für Gadgets, die den Wasserverbrauch überwachen, werden zur Rettung kommen.
Stoppen Sie nicht, sich zu bewegen
Nicht im Sinne des "Entwickelns" (obwohl auch dies), sondern wörtlich - mit den Händen und Füßen mehr wackeln. Sport ist immer noch eine wichtige und nützliche Sache, und das Training für das Tragen kann immer durch Schwimmen, Joggen oder Yoga ersetzt werden. Letzte warme Tage ist es sinnvoll an der frischen Luft zu verbringen. Sportspiele, Wakeboarding oder Wandern in den Bergen - egal wie groß Ihr Unternehmen ist, das Wichtigste ist das Vergnügen. Wenn es kalt wird, brauchen Sie sich auch nicht im Raum zu verstecken. Machen Sie lange Spaziergänge: Dies ist das Beste, was Sie für Blutzirkulation und Stimmung tun können.
Aufwärmen
Für viele von uns ist es an der Zeit, Kleidung im Geiste von National Geographic zu bekommen, das bisher mit Händen oder einem Budget nie erreicht wurde. Hochwertige Thermo-Unterwäsche, wasserdichte Parka und bequeme Schuhe, für die Sie sich nicht schämen, aber es ist nicht schade, in den Bergen zu graben - ein bisschen Expeditions-Chic in der Garderobe schadet niemandem. Schließlich müssen Sie beim Sammeln im Wald oder bei einer Radtour in der Nähe nicht den Boden des Laufs abkratzen und zögernd eine alte Daunenjacke und eine abgenutzte Jeans anziehen. Diejenigen, die im Sommer Schlittenfahrten vorbereiteten und bereits Ausrüstung mit einem Preisnachlass von fünfzig Prozent besaßen, taten alles richtig.
Gesichts- und Haarpflege ändern
Bei unterschiedlichen Temperatur- und Luftfeuchtigkeitsbedingungen benötigen Haut und Haare eine besondere Behandlung. Zu den wichtigen Phasen der Herbstpflege und den erforderlichen Geldern haben wir detailliertes Material. Drei Wale, die die Haut in der Nebensaison halten: sanftes Peeling, Feuchtigkeitspflege und Schutz vor der Umwelt. Haar-nach-Sonne- und Seetests benötigen eine intensive Erholung. Die Sonnenstrahlen sind nicht mehr so gnadenlos wie im Sommer, aber dies ist kein Grund, Sonnencremes für Gesicht und Körper abzulehnen - nehmen Sie einfach den Lichtschutzfaktor niedriger auf.
Mach das Leben angenehm
Egal wie aktiv die Freizeit ist, der Regen und der kalte Wind werden früher oder später alle in das Haus jagen, und es wird Zeit, dass Ihr Aufenthalt darin angenehm bleibt. Neben den unerträglichen Plaiddecken und großen Kaffeetassen gibt es weitere praktische Eigenschaften. Haushaltsgeräte mit Zieleffekt überleben den Herbst - vom Luftbefeuchter bis zum Wecker mit Tageslichtfunktion - und verschiedenen angenehmen Dingen: Duftkerzen, wärmende Badesalze oder Kräutertee. Ein guter Grund, einen umweltbewussten Umgang mit Gesundheit und Komfort zu versuchen - vor allem in diesem Fall haben wir bereits eine gute Vislist.
Planen Sie, folgen Sie
Konkurrieren Sie mit Verschleppung und Blues, und helfen Sie dabei, den Tag des Tages kompetent zu gestalten. Jemand mag es, Dinge nach einem klaren Zeitplan zu erledigen, aber für jemanden sind Vielfalt und Flexibilität wichtig. Definieren Sie zunächst ein komfortables Zeitplanformat. In jedem Fall tut es nicht weh, gleichzeitig ins Bett zu gehen und mehr oder weniger regelmäßig zu essen. Wenn Sie wissen, wie viel Zeit für verschiedene Arten von Aufgaben aufgewendet wird - Routine- oder unregelmäßige Aufgaben -, können Sie eine Reihe von Alarmgründen vermeiden. Aber auch um sich fanatische Planung zu verdienen - auch einmal zu spucken. Berücksichtigen Sie beim Erstellen eines Zeitplans für Aufgaben die Möglichkeit von Ungenauigkeiten und sind Sie bereit, den Modus neu zu erstellen.
Verlangsamen
Die Tage sind kürzer und die Dinge werden größer. Berufliche Begeisterung entwickelt sich vor dem Hintergrund des Beschäftigungswachstums häufig zu einem Rennen, dessen Ziel es ist, alle gestellten Aufgaben so schnell wie möglich zu bewältigen. Um eine gesunde Psyche zu bewahren (oder zurückzukehren), müssen wir alle früher oder später lernen, sich zu entspannen. Hier kommen die Prinzipien der Slow Life-Bewegung zur Rettung. Um allmählich zu einem gemessenen Tempo des Lebens zu gelangen, müssen Sie möglicherweise mehr Zeit mit sich selbst verbringen und persönliche Ziele den Bedürfnissen anderer vorziehen. In Zeiten sozialer Netzwerke und globaler Trends ist es mehr denn je offensichtlich, dass solider Individualismus der Schlüssel zur Stresstoleranz ist.
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