Ich möchte nichts entscheiden: Warum haben wir es satt, zu wählen

Wir geben uns in diesem Bericht nicht, aber wir müssen jeden Tag Hunderte von Lösungen gegenüberstellen. Was ist auf das Arbeitsschreiben zu antworten? Stimmen Sie dem Vorschlag eines Kollegen zu? Wohin gehen Sie zum Mittagessen (und ob Sie überhaupt rausgehen)? Sehen Sie sich jetzt den neuen Trailer an oder warten Sie zu Hause auf den Abend? Und das alles zählt nicht zu den globalen Themen: Bin ich mit meinem Partner zufrieden und passt diese Form der Beziehung zu mir? Soll ich den Job wechseln und auf die freie Stelle antworten? Möchte ich in dieser Stadt und in diesem Land leben?

Es ist nicht überraschend, dass wir am Ende des Tages, wenn wir uns entscheiden müssen, ob wir zum Fitnessstudio gehen und ein Stück Pizza zum Abendessen brauchen, letztere bevorzugen. Die Forscher glauben, dass es eine logische Erklärung für all das gibt: Unsere Willenskraft ist nicht unendlich und wir werden es satt, Entscheidungen zu treffen, wie bei jeder anderen langweiligen Aufgabe - manchmal haben wir einfach nicht genug Ressourcen dafür.

Was ist Entscheidungsermüdung?

Der Begriff "Entscheidungsermüdung", das heißt "Entscheidungsermüdung", wurde vom Sozialpsychologieexperten Roy Baumeister geprägt, der die Theorie von Freud entwickelte. Ende des letzten Jahrhunderts begann Baumeister, Willenskraft und Entscheidungsfindung zu studieren, und kam zu dem Schluss, dass Willenskraft, die uns hilft, uns selbst zu kontrollieren, endlich ist. Man kann es mit Muskeln vergleichen, die lange Belastungen müde werden: Höchstwahrscheinlich wird es für Sie schwieriger als üblich, in den zehnten Stock zu laufen, wenn Sie fünf Kilometer zuvor mit derselben Willenskraft gelaufen sind.

Diese Theorie wurde durch spätere Experimente bestätigt. Im Labor führte Baumeister ein Experiment mit zwei Schülergruppen durch. Wissenschaftler kauften mehrere billige Geschenke bei einem Verkauf, und der ersten Gruppe wurde gesagt, dass sie eines für sich selbst auswählen könnten, aber zuerst mussten sie wählen, was ihnen am besten schmeckte. Kerze oder T-Shirt? Wenn die Kerze - dann mit etwas Geschmack? Wenn das Shirt rot oder schwarz ist? Die zweite Gruppe brauchte keine Entscheidungen zu treffen: Sie schauten sich nur die Dinge an und erzählten, wie oft sie sie in den letzten sechs Monaten eingesetzt hatten.

Willenskraft, die uns hilft, uns selbst zu kontrollieren, ist endlich. Es kann mit Muskeln verglichen werden, die lange Lasten müde werden.

Danach haben alle Teilnehmer die Aufgabe zur Selbstkontrolle erfüllt: Sie mussten ihre Handfläche so lange wie möglich in Eiswasser halten. Wenn die erste Gruppe durchschnittlich 28 Sekunden dauerte, dauerte die zweite Gruppe, die keine Wahl zu treffen brauchte, länger - durchschnittlich 67 Sekunden. Die Probanden, die lange Zeit eine Entscheidung getroffen hatten, hatten nicht die Willenskraft, andere Entscheidungen zu treffen.

Andere Wissenschaftler kamen ebenfalls zu ähnlichen Ergebnissen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 verschreiben Ärzte häufig gegen Ende der Arbeitsschicht irrtümlich Antibiotika - dies ist für müde Spezialisten ein einfacher und sicherer Weg. Eine andere Studie zeigte, dass die Richter dem Angeklagten am Morgen und nach der Mittagspause eher eine bedingte vorzeitige Entlassung gaben als unmittelbar vor dem Mittagessen, am Nachmittag oder am Abend. Es könnte entschieden werden, dass die Angelegenheit schlechte Laune, Hunger und Ermüdung der Richter hat, aber es ist nicht alles so einfach. Die Weigerung der Bewährung ist ein sicherer und einfacher Weg: Der Richter riskiert nichts und verschiebt die Entscheidung nur für später - wenn er möchte, kann er später immer Bewährung geben.

Wenn es zu viel Auswahl gibt

Der amerikanische Psychologe Barry Schwartz, Autor des Buches "The Paradox of Choice" und die gleichnamige TED-Vorlesung, sagt, dass wir es gewohnt sind, eine große Auswahl als definitives Plus zu betrachten, sie hat jedoch auch gravierende Nachteile. Eine große Auswahl gibt uns nicht nur Entscheidungsfreiheit, sondern kann im Gegenteil lahmlegen: Es gibt so viele Möglichkeiten, dass die Menschen nichts entscheiden können. Als Beispiel zitiert Schwartz eine Studie ihrer Kollegin: Sie untersuchte, wie Mitarbeiter eines großen Unternehmens sich für eine Altersvorsorge entscheiden, und stellte fest, dass die Anzahl der von ihnen angebotenen Programme um zehn stieg und die Zahl der Personen, die sich für sie entschieden hatten, um zwei Prozent zurückging. Alles wurde ganz einfach erklärt: Die Angestellten waren mit der Anzahl der Optionen verloren und haben die Entscheidung für später verschoben (und manchmal konnten sie nicht tief durchatmen und keine Entscheidung treffen), wodurch sie sich ihrer Chancen beraubten.

Darüber hinaus hat jede Wahl Kosten: Die Option, die wir aufgeben müssen, hat auch Vorteile - und aus diesem Grund mag das, was wir letztendlich gewählt haben, weniger attraktiv erscheinen. Wenn Sie zum Beispiel müde sind und zu Hause bleiben möchten, anstatt zu einer Party zu gehen, können Sie darüber nachdenken, wie viel Spaß Sie beim Besuch haben würden, und seien Sie darüber verärgert - selbst wenn diese Option tatsächlich weniger gut für Sie ist. Je mehr Optionen wir haben, desto leichter ist es, unsere Entscheidung zu bereuen - und desto leichter können wir uns vorstellen, dass es irgendwo eine ideale Option gibt, die wir nicht finden könnten. Wenn sich unsere Wahl als „unvollkommen“ herausstellt (und in einer solchen Situation nicht „perfekt“ sein kann), beginnen wir, uns den Fehler vorzuwerfen und das, was schlauer hätte sein können.

Je mehr Optionen wir haben, desto leichter ist es, unsere Entscheidung zu bereuen - und desto leichter können wir uns vorstellen, dass es irgendwo eine ideale Option gibt, die wir nicht finden könnten

"Müdigkeit kann zu ständigem Etikettendruck führen: Als würde uns jede Entscheidung bestimmen, wer wir sind", stellt die Psychologin Yana Filimonova fest. Zum Beispiel haben Läden jetzt eine große Auswahl an Kleidungsstücken, im Gegensatz zu dreißig oder dreißig Vor fünfzig Jahren gibt es nicht mehr eine einzige Vorstellung von „modisch“ oder „unmodern“, „schön“ oder „hässlich“. Nun scheint jedoch jedes ausgewählte Ding etwas über den Käufer zu sagen: seinen Reichtum, seinen Geschmack, seine Subkultur und seine Selbstdarstellung Es stellt sich heraus, dass die Wahl der Herbstschuhe "Ich scheine mich für meine Identität zu entscheiden. Bin ich ein Mädchen, das in erster Linie modisch sein will, oder ein Mädchen, das möchte, dass sie sich wohl fühlt und die Meinungen anderer ausspuckt?"

Der Psychologe stellt fest, dass, obwohl es mehr Auswahlmöglichkeiten gibt, die neuen Möglichkeiten die Person einzuschränken scheinen. Sie rät, die Dinge nicht zu ernst zu nehmen: Keiner von ihnen definiert Sie als Person.

Wenn Sie denken, dass Sie kein Richter oder Arzt sind und Ermüdung von Entscheidungen keine Gefahr für Sie darstellt, haben wir schlechte Nachrichten. Im Zeitalter des öffentlichen Internets und der sozialen Netzwerke gibt es nur mehr Auswahlmöglichkeiten: Jeden Tag wählen wir zwischen der Arbeits-E-Mail, den Facebook-Registerkarten und beispielsweise Schätzungen in Excel (und zwar gut, wenn auch nicht nur für die zweite Option). Früher oder später ist Willenskraft vielleicht nicht genug - wenn Sie einmal einen teuren Artikel in einem Online-Shop impulsiv bestellt haben, ohne zu verstehen, wie es passiert ist, und dann das Geld vor dem Gehalt krampfhaft gezählt haben, wissen Sie, was es ist.

Menschen, die all ihre Ressourcen aufwenden, um über die Runden zu kommen, haben nicht die Willenskraft, zu studieren, zu arbeiten und andere Maßnahmen zu ergreifen, um ihre Situation zu verbessern.

Für den Einzelnen können endlose Entscheidungen noch schwerere Folgen haben. Eine Reihe von Forschern ist der Ansicht, dass Ermüdung bei Entscheidungen eine der Faktoren ist, die Menschen daran hindern, aus einer schwierigen wirtschaftlichen Situation herauszukommen. Diejenigen, die in finanzielle Schwierigkeiten geraten sind, müssen oft Entscheidungen treffen und mehr Entscheidungen treffen. Beispielsweise können sie im Supermarkt nicht einfach die ersten Produkte nehmen, die sie gefunden haben, und jeder Kauf muss sorgfältig überlegt werden. Der Journalist John Tierney glaubt, dass das stereotype Bild von einkommensschwachen Familien, die Hamburger und Pasta essen, durch die Ermüdung der Entscheidungen erklärt wird: Da jeder Kauf, der sie an der Abendkasse bekommt, sehr schwer fällt, fällt es ihnen schwerer, Verpackungen zu entlassen. Menschen, die all ihre Ressourcen aufwenden, um über die Runden zu kommen, haben nicht die Willenskraft, zu studieren, zu arbeiten und andere Aktivitäten durchzuführen, die zur Verbesserung ihrer Situation beitragen.

"Meines Erachtens ist das Thema Entscheidungsfindung eng mit den anderen beiden verbunden: dem Thema Freiheit und Verantwortung für das eigene Leben, seiner Urheberschaft. Je mehr Freiheit (und damit auch die Verantwortung für sich selbst) vorhanden ist, desto mehr Entscheidungen muss er treffen. Dies geschieht als - auf der Ebene der Lebensentscheidungen auf globaler Ebene und auf der Ebene der Entscheidungen des Alltags ", stellt Filimonova fest:" Wenn ich beispielsweise einen freien Zeitplan und eine Teilzeitarbeit habe, muss ich jeden Tag entscheiden, wann ich dieses oder jenes Geschäft machen soll. Kann ich es jetzt tun oder verschieben? Jemand? s ein anderes Projekt durchführen oder nicht ziehen Wie wird sich dies auf meine Beziehungen mit Kunden, Kunden, auf mein Einkommen, und als Folge - auf die Zukunft stellt sich heraus, dass solche kleinen täglichen Entscheidungen schließlich Leben entwickelt ".

Nach Ansicht des Experten kann dieses Bewusstsein im Laufe der Zeit Druck auf eine Person ausüben, insbesondere auf eine Person, die zu Angstzuständen und zu großer Verantwortung neigt: Sie hat möglicherweise ein Gefühl der Müdigkeit und den Wunsch, nichts anderes zu lösen. "Hier ist es nützlich zu bedenken, dass, obwohl eine Person viel Freiheit hat, er trotzdem nicht für alles verantwortlich ist. Wenn Sie denken, dass Sie im Allgemeinen genug tun, selbst wenn Sie einen Fehler machen und eine falsche Entscheidung treffen, werden Sie wertvolle Erfahrungen sammeln, die sich sicherlich als nützlich erweisen werden die Zukunft “, stellt sie fest.

Wie soll ich damit umgehen?

Die gute Nachricht ist, dass Müdigkeit bei der Entscheidungsfindung bewältigt werden kann - oder zumindest das Leben so gestaltet werden kann, dass Sie die Kraft haben, sich mit wichtigeren Themen auseinanderzusetzen. Zum Beispiel benötigt das Gehirn wie andere Organe Energie - vielleicht haben Sie einfach nicht genug Glukose, Sie brauchen einen Snack oder eine Pause.

Eine weitere gute Möglichkeit, Ihr Leben zu erleichtern, ist die Planung. Zum Beispiel ist es besser, morgens wichtige Entscheidungen zu treffen, wenn Sie andere Fälle und Probleme nicht müde sind. Gleiches gilt für verantwortungsvolle Arbeitsaufgaben. Die Routine hilft auch dabei, das Leben leichter zu machen: Wenn Sie dienstags und donnerstags ins Fitnessstudio gehen möchten, müssen Sie sich nicht jeden Abend mühsam entscheiden, ob Sie ins Fitnessstudio gehen möchten oder nicht.

Sie können weniger wichtige Entscheidungen auf ein Minimum reduzieren - folgen Sie beispielsweise dem Beispiel von Mark Zuckerberg oder Steve Jobs und wählen Sie für jeden Tag ungefähr die gleiche Kleidung aus. Dadurch sparen Sie Energie. Wenn dies für Sie ein zu radikaler Weg ist, können Sie auf die Kapselgarderobe achten oder überprüfen, wie Ihre Kleidung zusammenpasst, und einige vorgefertigte Bögen zusammenstellen. Es gibt sogar den Begriff "Warnentwurf" - sie bezeichnen ein solches Design, das hilft, die täglichen kleinen Entscheidungen zu beseitigen. Anstatt beispielsweise für längere Zeit in ein Café zu gehen, um ein Getränk aus dem Menü auszuwählen, sagt Ihnen das System selbst, welches Getränk für Sie das Richtige ist - abhängig von der Tageszeit und Ihren Vorlieben (ungefähr wie bei einem Barista: ""

Der Schlüssel zur Bewältigung der Entscheidungsermüdung besteht nicht darin, sich ständig auf Ihre Willenskraft zu verlassen, sondern zu wissen, wann sie im Gegenteil versagen kann, und solche Situationen zu vermeiden

Es gibt kleinere: Wenn Sie beispielsweise eine nicht sehr wichtige Entscheidung treffen müssen, können Sie eine Frist setzen: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu lange über eine Frage nachgedacht haben, zählen Sie bis drei und handeln Sie. Sie können versuchen, die Anzahl der Optionen zu reduzieren: Überlegen Sie, was für Sie wichtiger ist, und achten Sie nur auf dieses Merkmal. Wenn Sie sich beispielsweise nicht entscheiden können, wohin Sie in den Urlaub fahren möchten, denken Sie darüber nach, was Sie mehr brauchen: Wenn Sie sich passiv entspannen und nicht an irgendetwas denken möchten, sollten Sie die Skigebiete kaum in Betracht ziehen.

Roy Baumeister glaubt, dass der Schlüssel zur Bewältigung der Entscheidungsermüdung nicht darin besteht, sich ständig auf seine eigene Willenskraft zu verlassen, sondern zu wissen, wann sie im Gegenteil versagen kann, und solche Situationen zu vermeiden. „Sogar die klügsten Menschen werden keine guten Entscheidungen treffen, bis sie sich ausgeruht haben und ihre Blutzuckerwerte niedrig sind.“ Er stellt fest, dass „wirklich kluge Menschen nicht beschließen, das Unternehmen um vier Uhr nachmittags umzustrukturieren. für einen Cocktail. Und wenn sie am Ende des Tages eine Entscheidung treffen müssen, wissen sie, dass es besser ist, es nicht mit leerem Magen zu tun. "

Andere Forscher, die sich mit Selbstkontrolle beschäftigen, glauben, dass es noch einfacher ist: Wenn Willenskraft wie ein Muskel müde wird, kann er wie jeder andere Muskel trainiert werden. Mit anderen Worten: Nachdem Sie zwei Wochen lang sorgfältig ein Ernährungstagebuch in einer speziellen Anwendung geführt haben, können Sie sich leichter für eine ausgewogene Ernährung entscheiden. Nach einem Monat Sport treiben Sie aus dem Haus ins Fitnessstudio. Die Hauptsache ist zu beginnen.

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