Anwendungen zur Verfolgung von Eiweiß, Koffein oder Zucker

Olga Lukinskaya

Viele von uns versuchen aus verschiedenen Gründen der Diät zu folgen:Einer ist der Gesamtkalorienwert, der andere ist die Menge an zugesetztem Zucker, andere vergessen, Gemüse und Obst zu essen. Die Anzahl der Anwendungen und Standorte mit allen Arten von Taschenrechnern überschneidet sich - aber nicht alle von ihnen sind bequem, und es ist auch schwierig, bekannte Produkte oder Marken darin zu finden, wenn sich die Anwendung nicht auf den russischen Markt konzentriert. Wir haben eine Auswahl von sieben Anwendungen vorbereitet, die dazu beitragen, Proteine, Koffein oder Alkohol ohne großen Aufwand zu berücksichtigen.

Yazio

kostenlos, iOs und Android

Diese Anwendung ist ein Ernährungstagebuch, und Sie können es für eine Vielzahl von Aufgaben verwenden. Zunächst können Sie wissen, wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette Sie essen und wie viel Kalorienzufuhr die Diät insgesamt hat. Oft wissen wir zum Beispiel nicht, dass Snacks gesättigter sind als einfache Mahlzeiten. Mit einem ernsthaften Ansatz erstellt Yazio (in der Pro-Version) sogar einen Essensplan. Natürlich ist es nicht notwendig, die volle Funktionalität zu nutzen. Beispielsweise können Sie nur Gemüse berücksichtigen, um zu verstehen, ob Sie genug davon essen. Die Anwendung funktioniert auf Russisch - und es gibt Produkte wie Gerste, Buchweizen und Käsekuchen.

Meine Diät

29 Rub., IOs

Eine Anwendung mit einer sehr benutzerfreundlichen Oberfläche, in der Sie sich nicht registrieren müssen - es reicht aus, Geschlecht, Gewicht, Größe und Alter anzugeben. Abhängig von diesen Parametern und Wünschen zeigt der Hauptbildschirm deutlich den täglichen Bedarf an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten - ich muss sagen, dass es sehr schön ist, den Satz zu sehen: "Es bleiben immer noch 2290 Kilokalorien pro Tag".

Für diejenigen, die an Gewicht zunehmen oder abnehmen möchten, verwendet die Anwendung einen vernünftigen Ansatz, der die täglichen Kalorien um 15% erhöht oder verringert. Was die fast unendliche Produktliste angeht, so sind sogar "Agusha" und "Koreanischer Sojabohnen-Spargel-Spargel" dabei. Sie können die Wassermenge überwachen, die Sie trinken, und wann sich die Wetterparameter für Wärme oder Kälte einstellen.

Koffeinstat Tracker

kostenlose ios

Die tägliche Koffeinaufnahme innerhalb von 400 Milligramm gilt als sicher und ist hauptsächlich in Kaffee-, Tee- und Energiegetränken enthalten. Die Liste dieser Anwendung umfasst Kaffee von Starbucks und McDonald's, verschiedene Cola-Arten und Red Bull. Sie können Ihre eigene Version des Getränks hinzufügen, wenn Sie wissen, wie viel Koffein darin enthalten ist. Beispielsweise enthält eine Portion Nespresso-Kapsel 60 Milligramm. Um den Koffeingehalt in verschiedenen Getränken und Produkten zu ermitteln, besuchen Sie die Caffeine Informer-Website.

Täglich carb

kostenlose ios

Diese Anwendung kann nicht als sehr bequem bezeichnet werden, ist aber für diejenigen nützlich, die die Zuckermenge in der Diät verfolgen möchten. Im Gegensatz zu Standardkostenzählern für Proteine, Fette und Kohlenhydrate können Sie hier die Menge an Ballaststoffen und tatsächlich Zucker sehen - zum Beispiel in der Snickers-Bar sind es 16,4 Gramm, und in einer Kiwi - 6,2 Gramm.

Der britische Gesundheitsdienst hat kürzlich die Sugar Smart App veröffentlicht, die Barcodes auf Produktpaketen scannt und deutlich anzeigt, wie viele Würfelzucker enthalten sind. Leider ist die Anwendung bisher nur im britischen AppStore verfügbar, und die Datenbank der darin enthaltenen Produkte wird wahrscheinlich nicht in russischen Supermärkten funktionieren.

5 ein Tag Tracker

kostenlos, android

Eine einfache und visuelle Anwendung, in der Sie die gewünschte Anzahl von Portionen Gemüse und Obst pro Tag einstellen und das Erreichen des Ziels verfolgen können. Erinnern Sie sich daran, dass Sie gemäß der mediterranen Ernährung, die als das wichtigste Element eines gesunden Lebensstils und einer langen Lebensdauer anerkannt ist, mindestens zwei Portionen Gemüse und drei Portionen Obst pro Tag essen müssen.

Alcodroid

kostenlos, android

Eine der vielen Anwendungen, die dabei helfen, den Alkoholkonsum zu berücksichtigen - hier werden neben den Portionen oder Millilitern auch der ungefähre Blutalkoholgehalt berücksichtigt. Eine gute Motivation für die Vermeidung von Alkohol kann ein Verständnis dafür sein, wie viel Geld dafür ausgegeben wird - und AlcoDroid ermöglicht es Ihnen sogar, das für Alkohol ausgegebene Geld zu berücksichtigen.

DrinkControl

379 Rubel, iOS, Android

DrinkControl konvertiert die Anzahl der Gläser, Gläser oder Gläser in Standardgetränke und teilt Ihnen mit, wann Sie aufhören müssen. Darüber hinaus berücksichtigt der Antrag das ausgegebene Geld und die im Getränk enthaltenen Kalorien. Letztere werden zum besseren Verständnis im "Burger-Äquivalent" angezeigt. Zum Beispiel vier Tassen Bier, drei Gläser Wein und drei Gläser Schnaps pro Woche - das entspricht sechseinhalb Burgern in Kalorien.