Checkliste: 8 Gewohnheiten, die nur gesund erscheinen
Alexander Savina
Wir reden zunehmend über Mythen.Wenn Sie sich erkälten, sollten Sie nur mit individuellen Symptomen kämpfen und keine Immunmodulatoren nehmen, dass Sie keine Vitamine trinken sollten oder dass die Angewohnheit, keinen Hut zu tragen, nichts mit Meningitis zu tun hat. Trotzdem werden Mythen nicht weniger - und einige von ihnen werden immer noch erfolgreich als Gesundheitsbedenken getarnt. Wir sprechen über einige Gewohnheiten, die nur nützlich erscheinen, aber es ist an der Zeit, sie aufzugeben.
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Sie verwenden tägliche Pads
Wir haben bereits gesagt, dass eine kleine Menge cremeweißer oder klarer Entladung an jedem Tag des Zyklus kein Grund zur Besorgnis ist, sondern ein Zeichen für die normale Funktionsweise des Körpers. Viele ziehen es immer noch vor, mit Hilfe von täglichen Pads mit ihnen umzugehen - aber egal wie sehr die Hersteller darauf bestehen, es ist mehr Schaden als Gutes von dieser Angewohnheit. Tägliche Pads dienen zum Schutz der Wäsche, der Körper kann jedoch Schaden nehmen - sie nehmen das Geheimnis der Drüsen, die sich am Vorabend der Vagina befinden, zu intensiv auf, wodurch die Vulva ohne den erforderlichen Schutz verlassen wird. Darüber hinaus können sie die Entwicklung von Soor und bakterieller Vaginose auslösen - und dies überwiegt deutlich die Unannehmlichkeiten leicht verschmutzter Wäsche.
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Du douche
Duschen, das heißt, die Vagina mit verschiedenen Lösungen zu waschen, scheint eine Praxis aus der fernen Vergangenheit zu sein - und dennoch greifen viele immer noch dazu "zur Vorbeugung" oder "zur Hygiene". Die Wahrheit ist, dass dieses Verfahren keinen Nutzen bringt, aber die damit verbundenen Risiken sind durchaus greifbar: Es wirkt sich auf die Vaginalmikroflora aus, und eine bestehende Infektion kann sogar noch weiter "fahren". Darüber hinaus gibt es Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Duschen und Schwangerschaftskomplikationen und sogar dem Risiko von Gebärmutterhalskrebs. Denken Sie daran, dass die Vagina keine übermäßigen hygienischen Anstrengungen erfordert (es handelt sich um ein Selbstreinigungssystem). Um sie sauber zu halten, genügt reines Wasser, ohne Waschlappen und meistens ohne Seife, und Sie müssen nur Ihre Genitalien draußen waschen.
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Du trinkst täglich zwei Liter Wasser.
Dies ist wahrscheinlich die am weitesten verbreitete Empfehlung in Bezug auf Gesundheit: Wir alle haben gehört, dass Sie täglich zwei Liter Wasser trinken sollten, ohne Essen und andere Getränke. In der Praxis ist jedoch nicht alles so klar. Zunächst kann es einfach keine allgemeingültigen allgemeinen Empfehlungen geben: Alles hängt von der Lebensweise, dem Aktivitätsgrad und dem Wetter ab - bei der Hitze will man immer öfter trinken als bei der Kälte. Zweitens entscheidet unser Körper selbst sehr gut, wie viel Flüssigkeit wir brauchen - und wenn es weniger als nötig ist, signalisiert es uns mit diesem Durst. Drittens gibt es keine offiziellen Empfehlungen, die bestätigen, dass wir mehr Wasser benötigen, als wir bereits verwenden - und die Flüssigkeit erhalten wir natürlich nicht nur aus reinem Wasser, sondern auch aus anderen Flüssigkeiten, Produkten und Suppen.
Denken Sie daran, dass Wasser mit Zitrone keine Wunder bewirkt: Es gibt keine ernsthaften Beweise, dass es die Verdauung fördert, aber eine große Menge Zitrone kann den Zahnschmelz beschädigen. Daher ist es besser, sich auf eine Zitronenscheibe in einem Glas zu beschränken.
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Sie verwenden jeden Tag einen Waschlappen und aggressive Seife.
Viele Leute waschen gerne "bis zum Quietschen" und verwenden dafür das ganze Arsenal an Werkzeugen - von harten Plastikschwämmen bis zu "ernster" Seife. Die Wahrheit ist, dass Sie keine aggressiven Mittel brauchen - und sicherlich nicht jeden Tag. Die Bakterien, die wir jeden Tag mit einem Waschlappen abwaschen, vermehren sich in feuchter Umgebung gut: Wenn Sie einen Waschlappen im Badezimmer lassen, können Sie sich wahrscheinlich nur selbst verletzen. Wenn Sie sich ein Leben ohne das Leben überhaupt nicht vorstellen können, können Sie versuchen, einen Waschlappen von einem Luffa-Gemüseschwamm (Bakterien wachsen leichter als in Plastik) aufzugeben, zu trocknen und gründlicher zu reinigen - aber es ist besser, es ganz aufzugeben.
Dasselbe gilt für antibakterielle Seife: Abgesehen davon, dass sie nicht wirksamer ist als die gewöhnliche Seife, können antibiotikaresistente Bakterien auch danach überleben (und dies ist bereits gefährlich für die Menschheit - schließlich wird Seife massenweise verwendet). Die Verbindung von Antibiotika-Resistenz und antibakterieller Seife ist nicht eindeutig belegt, aber wenn Sie es ablehnen, verlieren Sie nichts. Darüber hinaus lohnt es sich, sich für weichere Reinigungsmittel zu entscheiden - aggressive (vor allem in Kombination mit heißem Wasser) spülen die schützende Lipidschicht von der Haut, wodurch sie dehydriert und gereizt wird.
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Sie niesen in die Handfläche
Es scheint, dass das Niesen schwer ist - jeder hat diese Fähigkeit. Wir wissen, dass Niesen notwendig ist, um andere nicht anzustecken - und doch machen die meisten von uns etwas falsch. Die US-Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention empfehlen in erster Linie die Verwendung von Einweggewebe. Wenn Sie sie nicht zur Hand haben, müssen Sie nicht in Ihre Handfläche niesen: Auf diese Weise können Sie die Bakterien mit größerer Wahrscheinlichkeit weiter zerstören. Stattdessen müssen Sie in die innere Biegung des Ellbogens niesen.
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Sie hängen über einer öffentlichen Toilette
Öffentliche Toiletten verursachen bei vielen Menschen echten Horror, und das ist nicht überraschend - die Qualität der Reinigung in ihnen lässt oft zu wünschen übrig. Natürlich sind öffentliche Toiletten ein Bereich verschiedener Bakterien, aber wenn Sie mit ihnen kollidieren, heißt das nicht, dass Sie krank werden: Wir haben bereits gesagt, dass, wenn die Toilette relativ sauber aussieht, Sie sicher darauf sitzen können, die Hauptsache ist, Ihre Hände danach gründlich zu waschen. Aber die Angewohnheit, über die Toilette zu hängen, damit sie sie auf keinen Fall berührt, ist im Gegenteil nicht nützlich.
Die Forscher sind sich einig, dass die optimale Position für den Stuhlgang das Sitzen ist und die Knie über die Hüften angehoben werden müssen (dazu können Sie einen kleinen Ständer verwenden - in einer öffentlichen Toilette können jedoch Schwierigkeiten auftreten). Die Haltung des Adlers wirkt sich negativ auf die Beckenbodenmuskulatur aus und die Entspannung, zu der eine Haltung mit angehobenen Beinen beiträgt, kann das Risiko für Hämorrhoiden reduzieren.
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Du trinkst Alkohol für das Herz
Nur wenige Studien erregen die gleiche Aufregung wie Informationen über die Vorteile von Wein. Es ist nicht verwunderlich: Wer mag es nicht, Gesundheit zu korrigieren, wenn er beim Abendessen nur ein Glas Rot getrunken hat? Diese Theorie hat sogar Voraussetzungen: In roten Rebsorten enthaltene Polyphenole können den Zustand des Herzens theoretisch günstig beeinflussen.
Das Problem ist, dass diese Theorie noch keine eindeutige Bestätigung erhalten hat: Studien, dass Personen, die Rotwein (und Alkohol im Allgemeinen) mäßig verwenden, seltener an Herzkrankheiten leiden, während sie nur auf eine Korrelation hinweisen, jedoch keine Ursache Untersuchungsverbindung. Darüber hinaus wurden viele Studien zum Nutzen von Polyphenolen an Mäusen durchgeführt - und ihre Schlussfolgerungen können nicht eindeutig auf den Menschen übertragen werden. Vergessen Sie auf keinen Fall, dass Alkohol kein Medikament ist, es sollte sparsam verwendet werden und Suchtgefahren sein.
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Sie vermeiden Kohlenhydrate oder Fett
Sehr viele von denen, die "richtig" essen möchten, denken darüber nach: Was ist gefährlicher für unseren Körper - Fette oder Kohlenhydrate? Die Wahrheit ist, dass in keiner dieser Optionen eine Wahrheit vorhanden ist. Kohlenhydrate sind beispielsweise eine wichtige Energiequelle, und ihre Abstoßung kann zu einer starken Belastung der Nieren und der Leber sowie zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Sie sollten auch keine Angst vor Fetten haben: In moderaten Mengen ist sie ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, sie ist eine wichtige Energiequelle und sie sind für die Aufnahme bestimmter Vitamine und Mineralstoffe notwendig. Der Schlüssel liegt in einer ausgewogenen Ernährung, nicht in der Angst vor bestimmten Substanzen.
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