Wo fange ich an Rugby-Klassen an?
Irgendwie beruhigten wir unswarum Sie den Sport nicht in männlich und weiblich unterteilen sollten, als Vorwort zu einer Reihe von Materialien über "nicht-weibliche" Sportaktivitäten. Wir haben bereits herausgefunden, wie man mit dem Boxen und dem Crossfit beginnen kann, und erzählen nun von Rugby.
Entgegen der landläufigen Meinung ist dies keineswegs grausam, sondern ein explosiver, unterhaltsamer, edler und unterhaltsamer Sport, der perfekt zu zielorientierten und mutigen Mädchen passt. Rugby lehrt Teamwork, entwickelt die Fähigkeit zum gegenseitigen Respekt zwischen den Athleten, Verständnis und Kooperation, ohne die es nicht möglich ist, kollektiven Erfolg zu erzielen. "Die besonderen Merkmale von Rugby sind die Fähigkeit, schnelle Entscheidungen, Initiativen und Interaktionen mit den Menschen während und nach dem Spiel zu treffen", sagt Baizat Khamidova, ein professioneller Spieler des Krasny Yar-Teams.
Unter dem Strich tragen die Spieler einer Mannschaft den ovalen Ball mit Händen und Füßen in das Torfeld des Gegners. Kontraktionen, Verstopfungen und Blockaden, die ihre Ziele stören und in Hülle und Fülle vorhanden sind, tragen zu einer starken Freisetzung von Adrenalin bei. "Dies ist eine universelle Sportart, bei der man sich wie in einem Kampf packen lassen muss, den Ball und die Hände wie beim Basketball halten, mit den Füßen wie beim Fußball treten und wie ein guter Athlet laufen muss. Das Wichtigste ist, dass eine Person lernt, in einem Team zu arbeiten. vom Ende und Eile zum Sieg ", - erklärt Masha Shishkina, Meisterin des Rugby-Sports, Trainer der Amateurmannschaft" Nord "und die einzige aktive Richterin in Russland.
Jeder kann anfangen, sich mit Rugby zu beschäftigen, es gibt keine Einschränkungen in Bezug auf Geschlecht oder Alter, und im Anfangsstadium spielt das Fitnessniveau keine Rolle. "Jeder wird aufgrund seiner Fähigkeiten eine geeignete Position auf dem Feld finden können", sagte Ekaterina Barabash, eine professionelle Spielerin des Khimki Rugby-Clubs. Übrigens gibt es sowohl rein weibliche als auch gemischte Teams.
Der Unterricht im Ermessen des Trainers dauert ein bis zwei Stunden und beginnt mit einem Aufwärmen (wie Sie die Notwendigkeit vergessen haben?). Die ersten Schulungen sind einführender Natur und beinhalten das Üben der wichtigsten Techniken, zum Beispiel das "Schwertgeben" des Schwertes. "Für einen Anfänger ist es das Wichtigste, die Technik zu beherrschen: Pass, Fangen, Greifen, Trick, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten, Treten Unerfahrene Spieler sind aufgrund ihrer Fähigkeiten und der Aufgabe des Trainers am stärksten in die Aktivitäten der Hauptgruppe involviert. Auf diese Weise können Sie von einem guten Beispiel lernen und im Abstand voneinander kein Interesse verlieren. Das Training umfasst auch sportliche Übungen oder Übungen an Simulatoren, Lernen und Sichern taktischer Schemata. "Das Training eines Anfängers beinhaltet viele Ballspiele - die wichtigsten Techniken während und während des Lernens", sagt Masha.
"Machen Sie sich bereit für die Tatsache, dass sich nicht alles sofort entwickeln wird. Sie sollten sich nicht aufregen. Weitere Schulungen und Ratschläge von erfahrenen Jungs des Teams helfen Ihnen dabei, sich mit jeder Lektion zu verbessern. Die Hauptsache ist, den ersten Schritt zu machen und zum Training zu kommen", sagt Ekaterina.
Rugby stärkt das Kreislaufsystem, erhöht die Ausdauer, entwickelt Geschicklichkeit und Muskeln des gesamten Körpers. "Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten werden durch eine hohe Dynamik verbessert, technische Elemente wirken sich positiv auf die Koordination aus, und auch die Fähigkeitsfähigkeiten entwickeln sich", sagt Ekaterina Barabash. Verhandlungstraining - eine Mischung aus Kraft und Aerobic-Übungen; Sie tragen zu Gewichtsabnahme, Muskelaufbau und Linderung bei. "Der obere Schultergürtel entwickelt sich merklich, der Körper zieht sich hoch und wird athletisch", sagt Masha. Während des Unterrichts ist es wichtig, konzentriert zu sein - die meisten Verletzungen treten durch Unachtsamkeit auf. Während des Trainings arbeitet nicht nur der Körper, sondern auch der Kopf, denn auch die taktische Komponente ist wichtig.
Neben der Entwicklung körperlicher und strategischer Fähigkeiten fordert Rugby auch die moralischen Qualitäten der Teilnehmer: Ihr Verhalten auf dem Feld muss ethisch und das Spiel muss fair sein. Es ist notwendig, Respekt nicht nur für die Mitglieder ihrer Mannschaft, sondern auch für die gegnerische Mannschaft zu zeigen. "Die Hauptqualitäten dieses Athleten sind Ehrlichkeit und Adel", bestätigt Masha.
Sie können Rugby in normalen Shorts und einem T-Shirt spielen. Die einzige notwendige Komponente eines Neulings oder Amateur-Outfits sind Stiefel mit Kunststoffspitzen. "Für einen Amateur sind sie genug, aber im Spiel müssen Sie zusätzliches Zubehör verwenden: einen Mundschutz, einen weichen Helm und ein weiches Futter an Brust und Schultern, das vor Verletzungen schützen kann", empfiehlt Ekaterina.
Wie bei jeder Sportart beeinflusst die Ernährung des Athleten seine Leistung. "Die Rugby-Diät umfasst eine große Menge komplexer Kohlenhydrate und Proteine, Omega-3-Fette, -6 und -9. Fachleute müssen auch eine Reihe von Vitaminen und Aminosäuren zu sich nehmen", rät Masha. Catherine fügt hinzu: "Es ist notwendig, sich an eine gesunde Ernährung zu halten, übermäßig fetthaltige Nahrungsmittel wie Fast Food zu vermeiden und die Süßigkeiten nicht zu missbrauchen. Diese einfachen Regeln helfen, in guter körperlicher Verfassung zu bleiben."
WO SIE ANRUFEN: Olympic Reserve Sports School Nr. 111, Slava Rugby Club, MEPhI Rugby Club, MGOU Rugby Club, Khimki Rugby Club, RSUTS, Moskau Drachen, MEPI, Moskau Dragons Rugby Football Club (MDRFC)
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