Gesunde Gewohnheiten des Trainers auf dem Crossfit Anastasia Vladimirova

IN RUBRIC "LIFESTYLE" Wir befragen verschiedene Menschen nach gesunden Lebensstilen mit menschlichem Antlitz: Wir sprechen über die Wichtigkeit, auf sich selbst zu achten und auf angenehme Weise, das Leben angenehmer zu gestalten. Die Heldin des neuen Releases ist eine Crossfit-Leistungssportlerin, Meisterin des Schwimmsports, Trainerin Anastasia Vladimirova.

Fühle mich gut für mich - Dies ist der Zustand, in dem ich die Menge des Trainings gut ausrechnen kann, einen höheren Verhaltensunterricht für meine Gruppen habe, auf meinen kleinen Hund achten und früh ins Bett gehen muss, um sich gut zu erholen.

Ich beginne meinen Tag mit einem Spaziergang oder mit einem hund im park joggen - das ist der amerikanische bully briand. Ein idealer Tag würde auf dieselbe Weise beginnen, aber an den Ufern des Ozeans.

Meine Trainingswoche ist gemalt - Ich bin sowohl morgens als auch abends verlobt. Montag, Mittwoch und Freitag beginnen mit dem Gewichtheben mit einem Trainer, und das zweite Training dieser Tage enthält meistens Komplexe oder Intervalle. Dienstag und Donnerstag beginne ich mit Laufen und Schwimmen, und abends mache ich Gymnastik.

Mein Lieblingstag ist Samstag, Wenn ich und mein Trainer, Alexey Nemtsov, um sieben Uhr morgens mit dem Training beginnen. Zu diesem Zeitpunkt ist die Halle völlig leer. Dieses Training umfasst verschiedene Arten von Lasten. Selbst unter der Woche strecke ich mich definitiv auf spezielle Roller - ich mache die sogenannte myofasziale Massage.

Crossfits haben eine große Variation beim Training, das hat er mich angezogen - mir wird nie langweilig.

Zum Zeitpunkt der Dating mit crossfit Ich beendete meine professionelle Schwimmerkarriere und wollte mich gerade in das medizinische Institut einschreiben. Zuvor gab es während der Wettkampfperiode an sechs Tagen in der Woche zwei Wassertrainings - und ein weiteres Training an Land. Dann besuchte ich ein paar Mal pro Woche den Pool und trainierte hauptsächlich im Fitnessstudio. Mein Freund Dmitry Belyakov hat vorgeschlagen, mehrere Crossfit-Komplexe auszuprobieren - und ich habe es perfekt gemacht.

Am meisten bei körperlicher Anstrengung Ich mag die Reaktionsfähigkeit meines Körpers. Wenn Sie hart arbeiten, wird das Ergebnis Sie nicht warten lassen - sowohl äußerlich als auch im Wettbewerb. Von den Mängeln meines Lebensstils kann ich vielleicht den Mangel an Zeit nennen - das Training kostet viel.

Wie bei jeder Sportart Es gibt schwierige Wochen in Vorbereitung, wenn die Last kolossal ist und die Hauptaufgabe darin besteht, auszuhalten. Verschiedene Gedanken kommen mir in den Sinn, aber in solchen Momenten erinnere ich mich, wo ich angefangen habe - und wo ich jetzt bin. Als ich mich auf die Big Cup CrossFit Championship vorbereitete, hatte ich eine kleine Rückenverletzung - alles war normal mit meiner Wirbelsäule, aber es gab einen Muskelkrampf - und ich suchte nach Wegen, das Training nicht zu beenden. Alles stellte sich heraus, der Rücken konnte entladen werden. Im Allgemeinen ist das Ziel für mich höher als Wünsche und Emotionen.

Ich liebe es zu kochen und mache das ganz gut. Ich respektiere die italienische Küche und benutze oft die Tipps meines Freundes, eines Küchenchefs aus Florenz. Ich esse viel Gemüse und Obst, am Morgen brauche ich immer Brei mit Agavensirup, ich mag Leinsamen oder Hercules auf dem Wasser. Milchprodukte essen fast nicht, obwohl ich sie liebe. Aus Eiweiß habe ich Fisch und Meeresfrüchte.

Ich beschränke mich auf Süßes und Mehl. Aber nach dem Wettkampf esse ich etwas "Verbotenes". Eines der beliebtesten, aber verbotenen Gerichte ist Käsekuchen. Für mich ist das der wahre Trottel! Ich bin ruhig in Bezug auf Alkohol, ich kann zu einem besonderen Anlass ein Glas georgischen Wein trinken, aber sicherlich nicht während der Vorbereitung auf den Wettbewerb.

In meiner Jugend schämte ich mich für meine Zähne - aber jetzt kann ich mir meinen Tag ohne ein Lächeln nicht vorstellen. Im Allgemeinen liebe ich für meine nicht ganz einfache Richtung im Sport alle möglichen "mädchenhaften" Dinge: Ich schaue mir die Looks genau an, ich trage am Wochenende immer Kleider, ich besuche meinen bevorzugten Schönheitssalon.

Ich beschimpfe mich, dass ich nicht immer pünktlich ins Bett gehe. Ich kann es ablesen oder nur ertragen, um nicht zu früh einzuschlafen - und dann geht der Traum weg und scheitert. Gut schlafen bedeutet im Allgemeinen, sich gut zu fühlen.

Mein Traum ist es, sich besser auszuruhen. Was den Rest angeht, so ist bei der Bildung guter Gewohnheiten die Hauptsache Disziplin.

Alter ist der einzige Fehler das geht schnell vorbei. Ich fing früh an zu arbeiten, mit siebzehn Jahren, meine Position hieß "Sportlehrer", also musste ich meinen Ernst mit Tat und Beharrlichkeit beweisen. In meinem Alter fühle ich mich gut genug, und meine Geschäftsführung bei Redyar Capital stört mich nicht, dass ich erst zweiundzwanzig bin - im Gegenteil, sie sehen große Perspektiven in mir und ich freue mich.

Manchmal "entladen", Ich gehe mit Brian, meinem Hund, in den Wald. Es passiert, ich bleibe den ganzen Tag zu Hause - zeichnen, lesen und schlafen. Eines der Ziele für die Zukunft ist es, zu lernen, wie man eine Waffe abfeuert. Sie sagt, es lenkt ab. Und es ist absolut unbezahlbar, besonders im Rhythmus der Metropole, in Gesellschaft eines geliebten Menschen in ein gemütliches Café zu kommen.

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