Wie man nicht hetzt und in Vergnügen lebt: 5 Hacking

Text: Karina Sembe

Der moderne Mensch lebt viel länger als seine alten Vorfahren und trotzdem eilte er ständig irgendwo hin und versuchte, in der Zeit und in allem zu sein. Es ist verständlich: Mit der Entwicklung von Wissenschaft und Technologie hat sich der Lebensrhythmus erheblich beschleunigt. Heute, an der Spitze der Kombination von Jugend und Erfolg, versuchen die meisten von uns, so schnell wie möglich zu bestehen. Die Medien sind voll von Notizen über 23-jährige Millionär-Startups, jeden Tag gibt es Interviews mit Studenten, die sowohl Models als auch DJs und Grafikdesigner sind, Listen der erfolgreichsten und einflussreichsten Personen unter 30 Jahren und Ratings von Frauen, die perfekt zu ihrer Karriere und ihrer Familie passen.

Fortschritt und gesunder Wettbewerb sind nicht schlecht, aber wenn man versucht, die illusorischen Standards zu erfüllen, nehmen die Menschen manchmal zu viel mit. Beim Stoppen und Umhersehen darf die Angst nicht unterbrochen werden oder Angst vor dem Älterwerden bestehen, ohne dass irgendetwas erreicht wird. Wenn Sie sich immer noch entspannen, treten oft Angstzustände anstelle von Ruhe auf. Gestern sprachen wir über neue Methoden zur Verlängerung des Lebens: Vielleicht werden wir bald noch viel mehr Zeit haben können und es wird keinen Grund geben, sich zu beeilen. In jedem Fall ist es für uns, die noch immer sterblich ist, auf der Suche nach Wegen für eine gesunde Langlebigkeit auf der Suche nach allen Aufgaben zu stehen.

Die Bewegung für einen gemessenen Lebensstil ist nicht neu: In Italien begann alles in den neunziger Jahren des letzten Jahrhunderts in Form eines Protestes gegen die Fast-Food-Industrie. Dann organisierten die Einwohner Roms die Slow Food-Bewegung: Sie wählten eine Schnecke als Logo und bekundeten ihre Absicht, lecker, ausgewogen und vor allem ohne Eile unter allen Umständen zu essen. Aus dieser Bewegung entwickelte sich die Philosophie von Slow Life. Ihre Anhänger fordern Sie dazu auf, in einem komfortablen Tempo Geschäfte für Sie zu tätigen und in jedem Bereich des Lebens Qualität vor Quantität zu bevorzugen - von Lebensmitteln bis zur Kommunikation. Eine solche „Verlangsamung“ hat nichts mit alltäglicher Faulheit zu tun: Slow Life bedeutet, dass im Alltag keine Hektik aufkommt, eine gesunde Organisation ohne Extreme - und das alles, um die Lebensqualität zu verbessern. Es ist nicht so einfach, sich auf einen Leistungsmodus einzustellen, aber zunächst können Sie versuchen, ein paar vernünftige Prinzipien zu lernen.

Überdenken Sie das Multitasking

Im Stil von Slow Life zu leben bedeutet nicht, alle Chancen und Herausforderungen der modernen Zeit aufzugeben. Adepten des Kurses haben nichts gegen den aktiven Sport und sind in der Lage, in kurzer Zeit zu arbeiten. Fans einer ausgemessenen Lebensweise raten, vor allem im Bereich der intellektuellen Aktivität, das Multitasking zu beseitigen.

Das Muster ist leicht zu bemerken: In einer Panik, die alles auf einmal festhält, haben Sie keine Zeit, etwas zu tun, sondern nur nervöser. Wenn Sie die Kraft haben, gleichzeitig eine neue Anwendung zu entwickeln, erziehen Sie ein Kind, lernen Sie Koreanisch und lernen Sie, Gitarre zu spielen. Das ist großartig, machen Sie weiter. Aber um nicht auszubrennen, lassen Sie sich, wenn möglich, während des Unterrichts nicht von anderen ablenken (obwohl dieser „Beruf“ wie Kinder seine eigenen Anpassungen an den Plänen vornimmt).

Die sogenannte positive Psychologie sollte nicht als ultimative Wahrheit wahrgenommen werden, aber es gibt hier viel zu lernen. Dale Carnegie, Autor des Buches Wie man aufhört zu leben und zu leben beginnt, was jeder und jeder hören konnte, vergleicht die menschliche Leistung mit der Bewegung der Sandkörner in der Sanduhr: Wenn wir sicherstellen, dass mehr als ein Springer in der Uhr durchläuft ein Sandkorn, die Uhr wird schlecht gehen. Das wichtigste Prinzip jeder Tätigkeit ohne Hast ist also: "Ein Sandkorn - pro Zeiteinheit, eine Sache - in einer bestimmten Zeitspanne."

Verwandeln Sie die Planung nicht in Manie

Wir haben bereits die Mädchen herausgefunden, die viel arbeiten, wie man mit den Angelegenheiten umgeht und nicht ausbrennt. Eine Schlussfolgerung: zu planen, aber weise zu planen. Slow Life endet, wenn die Ausführung der Punkte des Plans zu einem Rennen wird, in dem wir es eilig haben, die gesamte Aufgabenliste so schnell wie möglich zu überwinden. Es gibt sogar ein Mem, dass dieses Verhalten seltsamerweise für faule Menschen eigen ist: Sie versuchen alles, um schnell mit der Arbeit fertig zu werden, und zwar qualitativ, so dass sie nicht neu erstellt werden müssen. In der Zwischenzeit lehrt selbst die üblichsten Aktionen die Fokussierung, und die Konzentration der Aufmerksamkeit ist bekanntlich ein Garant für hohe Effizienz.

Slaiffera für das Timing ohne Fanatismus. Planen Sie nicht zu viel: Beginnen Sie mit ein paar dringenden Angelegenheiten am Tag. Wenn Sie feststellen, dass Sie dies tun, erweitern Sie die Liste nach und nach. Wenn etwas nicht nach Plan läuft, ist das kein Grund zur Panik. Wir wollten heute studieren und morgen arbeiten, aber wir bekamen eine wichtige Aufgabe? Geben Sie ihm ein paar Stunden und verbringen Sie morgen die gleiche Zeit zum Lernen. Bei der Planung sollten Sie die Möglichkeit eines Fehlers zulassen und die wahrscheinlichen Konsequenzen nüchtern einschätzen. Es gibt nicht viele Stellen, bei denen eine Verzögerung von ein bis zwei Tagen zu einer Kündigung führen kann. Wenn Ihre Arbeit jedoch eine davon ist und Sie dies in keiner Weise tun können, überlegen Sie, ob eine solche Nervosität Ihre Zeit wert ist.

Schauen Sie sich den Rest neu an

Das Gehirn braucht regelmäßige Ruhe: Nur so kann es aktiv weiterarbeiten, neue Assoziationen und neue Lösungen finden, um produktiv zu bleiben. Machen Sie eine Pause, indem Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag Informationen austauschen: Ignorieren Sie die Nachrichten, lesen Sie keine Nachrichten, sprechen Sie mit niemandem. Nehmen Sie sich Zeit für einen kurzen Spaziergang, wenn Sie können, machen Sie ein Nickerchen. Es ist wichtig, Ihre Lieblingsaktivitäten nicht zu vergessen: Lesen oder Zeichnen hilft, sich zu konzentrieren sowie Meditation. Die Hauptsache ist, ein Hobby nicht zur Pflicht zu machen: ängstliche Persönlichkeiten neigen sogar dazu, Arbeit aus der Ruhe zu machen. Der Versuch, die Karamasov-Brüder in drei Tagen zu lesen oder während des einwöchigen Urlaubs in Portugal an die Spitze des Surfens zu gelangen, ist mutig, aber sinnlos.

Scheuen Sie sich nicht ab und zu, um die Sozialisation zu vernachlässigen: Eine Freitagswanderung in einer Bar mit müden Kollegen kann durch ein Bad im Pool oder eine banale TV-Show auf der Couch ersetzt werden - dies ist auch eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Die Sloulayers befürworten unter anderem die Ablehnung von Gadgets während der Feiertage. Wir möchten keine radikalen Schritte zu Beginn des digitalen Zeitalters auferlegen, aber wir raten Ihnen auf jeden Fall dazu, die Telefonbenachrichtigungen über jedes Like und jeden Kommentar zu deaktivieren - sie regen nicht nur die Dopaminproduktion an, was Sie süchtig macht, sondern auch von der Arbeit ablenkt.

Bewusst essen

Kochen ist ein Prozess, der nicht weniger Spaß machen kann als das Ergebnis - schmackhafte und gesunde Lebensmittel. Kochen Sie häufiger Ihre eigenen Mahlzeiten. Wenn Sie gerade genug Zeit haben, beginnen Sie mit mindestens einem hausgemachten Frühstück pro Woche oder leichten Snacks für eine Heimparty - Sie können möglicherweise nicht aufhören. Wählen Sie zunächst einfache und nahrhafte Gerichte, verlassen Sie sich bei der Zubereitung nicht nur auf das Rezept, sondern auch auf Ihre eigenen Wünsche - im Laufe der Zeit werden Sie es definitiv bekommen.

Wie Sie wissen, sollten Sie während des Essens nicht durch Fernsehen oder aufregende Unterhaltungen abgelenkt werden. Deshalb essen wir mehr, als für die Sättigung notwendig ist. Ernährungswissenschaftler behaupten, dass negative Emotionen und Schockinformationen nicht mit Ernährung kombiniert werden sollten. Denken Sie daran: eine Sache pro Zeiteinheit. Die Serie kann separat von der Suppe betrachtet werden, und während eines gemütlichen Mittagessens sollten Sie den Geschmack der Speise besser genießen (wenn dies natürlich möglich ist).

Habe keine Angst davor aufzuhören

Manchmal scheint es, als würden wir durch die Pause hoffnungslos hinter dem allgemeinen Rhythmus zurückbleiben und riskieren, zurückzulassen. In der Tat ist eine Pause erforderlich, um Luft zu holen und sich mit neuen Kräften fortzubewegen. Es ist keine leichte Aufgabe, Schuldgefühle für einen unvollendeten Fünfjahresplan zu bekämpfen. Für viele moderne Menschen, die unter den Bedingungen des universellen "Erfolgs um jeden Preis" stehen, sehen sie immer wieder unwiderruflich verlorene Zeit und das Fehlen ihrer eigenen Entwicklung ein Zeichen einer Zeit, in der wir offenbar leben. Auch wenn es möglich ist, die ganze Zeit vor der Lok zu fahren, werden die Erfolge von einer wachsenden Paranoia begleitet. Stress kann reduziert werden, indem Sie sich gelegentlich eine Pause machen.

Im Englischen gibt es das Konzept des Lückenjahres - das Jahr der Pause vor dem Eintritt in die Universität oder nach dem Abschluss (vor der Jobsuche). Eine solche Pause ermöglicht es Ihnen, in Ihren Wünschen zu entscheiden und ein wenig zu entspannen. Vielleicht ist ein ganzes Jahr zu viel, aber versuchen Sie, wenigstens einen Lückentag einzulegen und zu sehen, was daraus wird: Ihre Familie wird ohne Sie zurechtkommen, die Kunden werden Ihre Existenz nicht vergessen und die Welt wird nicht zusammenbrechen, aber Sie werden sich ausruhen, langsam Salat essen und Vielleicht verstehen Sie, wie Sie weiterleben können.

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