"Arbeit gegessen": Persönliche Geschichten über Sportbulimie

Im März 2017 fand die beliebte amerikanische Talkshow "The Doctors" statt. veröffentlichte eine Geschichte über eine Frau, die süchtig nach Übung ist. In der Vergangenheit trainierte Erin, eine Profisportlerin, acht Stunden am Tag. Um Zeit zu haben, um Arbeit mit Sport zu kombinieren, schlief Erin nur zweieinhalb Stunden pro Tag. Mit Tränen in den Augen erzählte mir die Frau, dass die Abhängigkeit vom Training ihr Leben vollständig unterworfen habe und sie befürchtete, eines Tages die tägliche Belastung nicht zu ertragen.

Eine zwanghafte körperliche Aktivität, die auch als Sportbulimie, Hyperglymie und athletische Anorexie bezeichnet wird, ist eine ebenso gefährliche und destruktive Essstörung wie Anorexia nervosa und Bulimia nervosa. Alle diese Störungen sind eine besondere Abhängigkeit des Selbstwertgefühls von der Form und dem Körpergewicht. Nur wenn bei klassischer Bulimie eine Person „Erbrechen“ verursacht, um sich vom Verzehrten zu „reinigen“, dann wird bei sportlicher „Reinigung“ übermäßige körperliche Anstrengung für jedes gegessene Stück eine Bestrafung. Körperliche Aktivität ist nützlich, aber wenn die Gedanken des Trainings obsessiv werden und Sie sich jedes Mal schuldig fühlen, können Sie nicht wie üblich trainieren, wenn Sie Freunde und Familie für den Fitnessunterricht spenden, wenn kein Grund, einschließlich Krankheit, ein Grund dafür ist Um das Training zu überspringen, ist dies ein Grund zur Vorsicht.

Wir sprachen mit zwei Heldinnen darüber, wie aus ihrer Leidenschaft für das Training eine Beziehung wurde, und fragten den Experten, welche Trainingsmethode nicht als zu gesund angesehen werden sollte.

Text: Alina Kolenchenko

Vitalina

24 Jahre

Ich bin seit meinem sechsten Lebensjahr im Sport. Zuerst habe ich getanzt, dann wurde Volleyball hinzugefügt. Jeden Tag ging ich mit Freude zum Training, ich bewegte mich gerne und hatte Spaß. Nach der neunten Klasse wurde ich zum Internat geschickt, wo der Unterricht von neun Uhr morgens bis sechs Uhr abends dauerte. Ich hatte also keine Zeit zum Sport und musste das Training vergessen. In der Highschool kam die Pubertät, ich hatte ein hormonelles Versagen, und aus einem schlanken Tänzer wurde ich zu einem riesigen Brötchen. Mit siebzehn Jahren, am Ausgang des Lyzeums, wog ich 82 Kilogramm. Die Leiche erschien mir schrecklich, riesig und ich entschied, dass etwas dagegen unternommen werden musste. So begannen Experimente mit Lebensmitteln, allen Arten von Diäten: Kefir, Buchweizen. Parallel dazu begann ich an der Universität Step-Aerobic im Sportunterricht zu machen.

Der Trainer der russischen Nationalmannschaft in dieser Sportart hat mit uns zusammengearbeitet, und ich habe mir ein Ziel gesetzt, mich darauf einzulassen. Im Unterricht sagte der Trainer: "Hören Sie, wenn Sie in die Nationalmannschaft einsteigen wollen, müssen Sie abnehmen. Sie sind großartig, diese Mädchen leisten keine Leistung." Ich war verletzt, weil ich dachte, meine körperliche Form erlaube mir die Teilnahme an Wettbewerben. Ich habe drei Stunden in der zweiten Komposition vier Stunden lang trainiert. Es war ein sehr hartes Training, und da haben wir ehrlich gesagt mit dem Gewicht verrottet, uns wurde verboten zu essen - es scheint, dass dies ein Standardthema dieser Sportart ist. Ich bin nie in die Nationalmannschaft gekommen, aber mir wurde angeboten, die Cheerleader zu trainieren. Ich fing an zu trainieren und parallel im Fitnessstudio zu trainieren. Ich dachte, ich brauche keinen Rat von jemandem, ich stellte mir ein Programm zusammen: dreimal in der Woche machte ich Krafttraining, jeden Tag vor dem Zubettgehen machte ich anderthalb Stunden Cardio. Jetzt verstehe ich, dass mein Körper im tiefsten Stress war, aber dann passte alles zu mir - im Spiegel sah ich ein Ergebnis, das mich dazu motivierte, immer fleißiger zu üben.

Bald begann ich an der Rezeption des Fitnessclubs zu arbeiten und tauchte völlig in die aufregende Welt der Fitness ein: Die Atmosphäre des Schaukelstuhls, in dem die Leute Container mit Sportplätzen mitbringen, und dann im Training getötet wurde, war wirklich ansteckend. Einer der Trainer sah mich an und sagte: "Sie haben eine gute Basis. Bereiten Sie sich auf einen Bikini vor." (Bikini-Fitness für Frauen, "Fitness-Bikini" ist eine Sportdisziplin für Frauen, die von der International Bodybuilding Federation in einer separaten Wettkampfkategorie ausgewählt wird und Fitness im Jahr 2010. - Ca. ed.). Natürlich wurde ich mit dieser Idee in Brand gesetzt, aber schon in der ersten Stunde sagte der Trainer: "Natürlich sind Sie für den Bikini dick, und Sie haben keine Muskeln. Lassen Sie uns zuerst vollständig abnehmen, sehen Sie, was noch übrig ist, und bereiten Sie sich auf die Wettkämpfe vor ". Ich bekam fast Magersucht. Ich erschien mir riesig und trainierte deshalb jeden Tag: Eine Woche lang hatte ich vier Krafttraining, ein funktionelles, einen Tanz und einen Ruhetag. Aber selbst am Wochenende erlaubte ich mir nicht, mich zu entspannen - es schien, als müsste ich mich trainieren, also machte ich eineinhalb oder zwei Stunden Cardio. Ich würde auch definitiv mit jedem Cardio-Training enden. Gleichzeitig beschränkte ich mich stark auf die Ernährung: Ich hatte eine Diät, die es mir erlaubte, nicht mehr als 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich zu nehmen. Meine Ernährung war sehr schlecht: Haferflocken, Hühnchen, Salat, Gurken, manchmal etwas Buchweizen. Ich schloss Obst und Milchprodukte aus und versuchte so viel Eiweiß wie möglich zu essen.

Im Krankenhaus wurde bei mir eine Pyelonephritis diagnostiziert. Es stellte sich heraus, dass meine Nieren aufgrund einer großen Proteinmenge nicht mehr funktionierten.

Einmal kam einer der Coaches mit der Frage auf mich zu: "Haben Sie sich selbst im Spiegel gesehen?" Mir wurde klar, dass ich wie ein Geist aussah: Ich hatte graue Haut, eingefallene Augen und Wangen - aber es schien mir immer noch, dass ich mehr abnehmen musste, also trainierte ich jeden Tag. Eines Morgens wachte ich auf, dass ich sehr schlecht war: Schüttelfrost, die Temperatur war vierzig, ich war irreführend, aber gleichzeitig tat nichts weh. Ich hatte Angst und rief den Arzt an, und im Krankenhaus wurde bei mir eine Pyelonephritis diagnostiziert. Es stellte sich heraus, dass meine Nieren aufgrund der großen Proteinmenge nicht mehr funktionierten. Als nach der Behandlung meiner "trockenen" Figur keine Spur mehr vorhanden war, begann ein wilder Zusammenbruch: Ich habe alles gegessen, weil es nichts zu verlieren gab.

Nachdem ich mich kaum von der Krankheit erholt hatte, kehrte ich in den Club zurück, wo mein Trainer fragte, wie ich es in so kurzer Zeit „herausarbeiten“ könne, und riet mir, wieder intensiv zu trainieren. Er sagte, dass er das mit meinen Proportionen verstanden habe, und jetzt werden wir für die Massen trainieren. Ich habe abgenommen, so dass ich mich psychologisch schwer umstrukturieren konnte. Mit der Gewichtszunahme begann ich wieder zu fühlen, dass ich fett bin, ich wollte wieder mit dem „Trocknen“ beginnen, aber ich verstand, dass der Körper die nächste starre Diät nicht ertragen konnte. Ich beschloss, mich mit meiner Diät zu beschäftigen, und ging dann zum Ernährungsberater. Dies half mir, meinen Körper zu verstehen, ich erkannte, wie viel Schaden er angerichtet hatte, und entschied, dass ich mich nicht länger mit Diäten quälen würde.

Ich habe die Idee, an Wettbewerben teilzunehmen, aufgegeben, aber eine neue Fix-Idee kam auf - Crossfit und Gymnastik; Zur gleichen Zeit begann ich als Trainer zu studieren. Ich habe nicht berücksichtigt, dass der Körper körperlich nicht für ein solches Training bereit ist. Visuell hatte ich Muskeln, aber es war nur ein dreidimensionales Bild - es gab weder Kraft noch Ausdauer. Ich habe mit Profis trainiert, und ich hatte ständig das Gefühl, noch schneller laufen zu müssen, noch mehr zu trainieren und intensiver zu trainieren. Wieder begann ich meine Freizeit im Fitnessstudio zu verbringen und bei jeder Gelegenheit zu trainieren. Mein Studium hat viel Zeit in Anspruch genommen, also habe ich zwei Stunden am Tag geschlafen, morgens habe ich einen Liter Americano getrunken und bin wieder ins Fitnessstudio gelaufen.

Zu sagen, dass mein Körper unter Schock stand, bedeutet nichts zu sagen. Dann habe ich zum ersten Mal in meinem Leben verstanden, was Übertraining ist. Dies ist ein Zustand, in dem man einfach nicht aus dem Bett steigen kann, alles tut weh, es gibt keine Kraft, keine Lust etwas zu tun. Ich lag zwei Tage dort, am dritten Tag stieg meine Temperatur und mitten im Sommer begann ein furchtbarer Halsschmerzen. Es war der erste Anruf, aber ich habe ihn nicht beachtet - ich trank die Medizin und ging weiter, um zu trainieren. Aber als mein Menstruationszyklus ablief, wurde mir immer noch klar, dass mit meinem Körper etwas nicht stimmte.

Wenn ich sehe, dass jemand als Job ins Fitnessstudio geht, versuche ich die Person zu überreden, seine Herangehensweise an Sport zu überdenken.

Als ich zum Arzt kam, bat er mich zunächst, mir zu sagen, wie ich lebe, wie meine Behandlung ist. Ich erzählte, wie viel Kaffee ich trinke, wie viel ich schlafe und wie viel ich trainiere - und der Arzt wies mich auf die Notwendigkeit hin, das Regime der Ruhe wiederherzustellen, und empfahl, die körperliche Anstrengung aufzugeben. Ich hörte ihm nicht zu und lebte noch drei Monate in einer normalen Art und Weise, bis ich eines Tages beim Versuch, ein gymnastisches Element zu machen, keinen scharfen Schmerz in meinem Bein verspürte. Ich kaufte Schmerzmittel in der nächsten Apotheke und war geschäftlich unterwegs. Abends sah ich zu Hause ein riesiges Hämatom am Bein. Mir wurde klar, dass etwas mit dem Muskel geschehen war, aber ich entschied, dass die Verletzung nicht schwerwiegend war und ich mich nicht um Hilfe wenden konnte, da ich laufen konnte. Der Masseur sah mein Bein und riet mir, das Training vorübergehend zu beenden, und ich gehorchte überraschenderweise: Ich ging drei Wochen nicht ins Fitnessstudio. Und als sie zurückkam, spürte sie beim ersten Training Schmerzen im Bein und sah, wie sich ein Hämatom bildete. Ich rief den Chirurgen eines Freundes an und sagte, ich würde gerne zu einer Konsultation kommen, aber er sagte, dass ich dringend in die Notaufnahme gehen muss. Dort diagnostizierten Ärzte mehrere Muskelrisse.

Nach einer Weile der Erholung und Genesung fing ich an, als Gruppentrainer zu arbeiten. Solche Trainer in der Fitness-Community werden als "Einwegmenschen" bezeichnet, weil sie hart arbeiten müssen. Die Pause zwischen den Workouts betrug zwölf Stunden - das ist sehr wenig. In einer der Wochen habe ich an drei Tagen fünf solcher Workouts absolviert, und an der vierten konnte ich einfach nicht aus dem Bett steigen. Meine Beine tun so weh, dass ich keinen einzigen Schritt machen konnte. Bei der MRT im Krankenhaus wurde mir gesagt, dass ich wilde Entzündungen in den Beinen hatte und alles sehr schlecht war. Ich wollte nicht daran glauben, weil es bedeutete, dass ich das Coaching für einige Monate aufgeben musste. Bei der Untersuchung stellte der Chirurg fest, dass mein langer Bizepskopf am Oberschenkel vollständig abgerissen war. Der Arzt fragte, wie alt ich bin. Ich antwortete: "Dreiundzwanzig." - "Nun, es bedeutet, dass Sie Zeit haben, einen anderen Beruf zu meistern. Jetzt können Sie überhaupt keinen Sport mehr betreiben."

Ich musste einen langen und teuren Rehabilitationskurs durchlaufen, in dem mir schließlich klar wurde, dass zu intensive körperliche Anstrengung wirklich nichts Gutes bringt. Ich arbeite weiterhin als Trainer, aber jetzt baue ich meinen Zeitplan auf, damit ich Zeit habe, mich zu erholen und mich auszuruhen. Ich versuche jedem Kunden zu vermitteln, wie wichtig es ist, seinen Körper sorgfältig zu behandeln. Wenn ich sehe, dass jemand als Job ins Fitnessstudio geht, versuche ich die Person zu überreden, seine Herangehensweise an Sport zu überdenken. Jetzt arbeite ich an einem eigenen Online-Projekt, in dem ich den Menschen beibringe, angemessen an das Training heranzugehen und Fitness nicht in den Sinn des Lebens zu verwandeln. Ich glaube, dass meine bittere Erfahrung anderen dabei helfen wird, solche Fehler zu vermeiden.

Katya

27 Jahre alt

Als Kind war ich sportlich aktiv: Ich bin Skifahren und Snowboarden gegangen, habe Tänze ausprobiert und Joggen gemacht. Ich habe auch schon mehrmals an Pferdesportwettkämpfen teilgenommen, aber ich habe nie versucht, dies professionell zu machen - es hat mir einfach gefallen. Jetzt erinnere ich mich, wie großartig es war: Übung zum Spaß, ohne darüber nachzudenken, wie man mehr Kalorien verbrennen kann. Ich habe mich nie mit meiner Figur beschäftigt, aber eines Tages, als ich Fotos von einer Strandparty mit Freunden sah, begann mein damaliger Freund zu scherzen, dass mein Bauch aus meinem Badeanzug ragte. Nach diesem Witz dachte ich ernsthaft darüber nach, Gewicht zu verlieren.

Zuerst probierte ich eine Woche Diäten wie Buchweizen. Zu dieser Zeit hatte ich kein spezielles Wissen über die richtige Ernährung und versuchte, nach dem Grundsatz zu handeln: "Sie möchten essen - trinken Sie etwas Wasser". Aber das Festhalten an dieser Regel überschritt mich ständig, so dass ich manchmal alles zusammenbrach und alles aß und anfing, mich dafür zu hassen. Nun wurde über ein Problem wie Essstörungen gesprochen, aber dann wusste ich nicht einmal, dass es passierte, und dachte, dass alles in Ordnung sei. Ich zählte Kalorien und wachte nachts von dem auf, von dem ich geträumt hatte, wie ich esse. Allmählich fürchtete ich mich vor dem Essen und hielt mich an strengere Regeln: Zum Beispiel habe ich nur bis zwölf Uhr nachmittags Obst gegessen. Ich habe oft dieselben Verbote gebrochen und jedes Mal, wenn ich abends einen Apfel gegessen habe, hatte ich ein schreckliches Schuldgefühl. Sichtbar abnehmen funktionierte nicht, und um die Wirkung zu verbessern, entschied ich mich, Sport zu treiben.

Der Unterricht brachte keine Freude: Zum Beispiel war das Laufen auf der Strecke eine echte Qual, es war furchtbar langweilig, aber das Ziel, Gewicht zu verlieren, rechtfertigte die Anstrengung. Das einzige, was Freude bereitete, war Yoga oder Stretching. Während des Unterrichts wiederholte der Trainer oft, dass die Yogaphilosophie Gewaltlosigkeit ist, wenn Sie etwa vierzig Prozent der Fähigkeiten Ihres Körpers ausüben. Und ich dachte: "Wie ist das? Wenn Sie vierzig Prozent der Fähigkeiten Ihres Körpers ausmachen, werden Sie keine Ergebnisse erzielen." Deshalb habe ich versucht, die Übungen bis an die Grenzen meiner Fähigkeiten zu machen, um das ganze Essen herauszufinden. In meinem Fall war es nicht nur das Streben nach äußerer Attraktivität, sondern auch nach körperlicher Stärke: Ich wollte in einer Form sein, die es erlaubt, beispielsweise dreißig Kilometer über die Berge zu gehen.

Nach zwei Jahren Gruppentraining im Fitnessstudio bekam ich während des Unterrichts Schmerzen in den Knien. Dann dachte ich: "Es kann nicht sein, ich bin erst dreiundzwanzig." Ich war nicht bereit, daran zu glauben, also beschloss ich so zu tun, als würde nichts passieren. Mir schien, dass ich nicht zu intensiv trainiert habe, keine großen Gewichte gehoben habe - das bedeutet, dass ich nicht krank werden sollte.

Nach zwei Jahren Gruppentraining im Fitnessstudio bekam ich während des Unterrichts Schmerzen in den Knien. Dann dachte ich: "Es kann nicht sein, ich bin nur dreiundzwanzig"

Mir wurde klar, dass Sie niemals Sport treiben sollten, weil Sie Ihren Körper hassen. Sport sollte keine Möglichkeit sein, sich an gegessenen oder versäumten Speisen zu rächen. Wenn Sie Ihren Körper lieben und nehmen, denken Sie nicht an die verbrauchten Kalorien. Workouts bringen viel mehr Freude und angenehme Emotionen. Sie müssen während des Sports auf die Signale des Körpers achten: Wenn Sie sich unwohl fühlen oder Schmerzen haben, ist dies ein Grund, aufzuhören. Leider hören Sie oft, dass Sie, wenn Sie sich nicht an der Grenze der Kraft halten, schwach sind. Ich denke, das ist der falsche Ansatz, der die Gesundheit untergräbt und die Menschen zum Sklaven macht. Jetzt wurde mir völlig klar, wie wahr die Worte meines Yogalehrers über Gewaltlosigkeit gegenüber meinem Körper waren.

Zuerst schmerzten meine Knie nur während des Trainings, aber dann, als ich nach Lateinamerika reiste und lange Zeit einen schweren Rucksack nahm, bemerkten die Schmerzen nach anderthalb Monaten beim Gehen. Trotzdem rannte ich: Wenn ich morgens einen Schokoriegel gegessen habe, musste ich mehrere Kilometer laufen. Um den Schmerz zu lindern, kaufte ich elastische Knieschützer und ging ständig hinein. Eines Tages, am Vorabend meines Geburtstages, fühlte ich, dass meine Knie so sehr schmerzten, dass ich nicht aufstehen konnte - es machte mich furchtbar wütend. Zu dieser Zeit erlebte ich ein Couchsurfing mit einem Mann, der Trainer war, und er riet mir, einen mir bekannten Arzt aufzusuchen. Der Arzt fand keine ernsthaften Probleme, verordnete entzündungshemmende Injektionen und riet ihm, sich auszuruhen und nicht zu überanstrengen. Ich musste mich hinlegen und ich war sehr nervös, dass ich mich nicht aktiv bewegen konnte - ich hatte Angst, dass ich fett werde, und diese Gedanken trieben mich zur Verzweiflung.

An meinem Geburtstag wachte ich in einer schrecklichen Stimmung auf: Es war traurig und einsam in einem fremden Land, ich war wütend auf meine Knie, die mich im Stich ließen. Ich zog elastische Knieschützer an, biss die Zähne vor Schmerzen zusammen, erreichte die Küste und saß mehrere Stunden alleine da, ging dann zum nächsten Supermarkt und warf Eis auf meine Kniescheiben, um den Schmerz irgendwie zu übertönen. In der Sporternährungsabteilung kaufte ich mir einen Proteinriegel namens Geburtstagstorte - also habe ich meinen Geburtstag gefeiert.

Als es für mich ein bisschen einfacher wurde, beschlossen mein Freund und ich, mit dem Fahrrad von Mexiko nach Zentralamerika zu fahren. Ich machte mir Sorgen, wie eine so schwere Belastung meine Knie beeinflussen würde, und beschloss, einen Sportarzt zu konsultieren. Er sagte, dass mit den Knien alles in Ordnung war, aber es überraschte mich, weil ich selbst beim Gehen Schmerzen hatte. Infolgedessen fand die Radtour nicht statt und ich entschied mich, besser auf meinen Körper zu achten und ihn nicht mehr auf Kraft zu testen. Ich versuchte mehrmals vorsichtig zu laufen, bemerkte jedoch, dass meine Knie eine solche Last nicht ertragen konnten, und hörte auf, mich selbst zu drücken. Gleichzeitig überarbeitete ich meine Einstellung zum Essen - das Buch über die intuitive Ernährung von Olga Goloshchapova "Auf Wiedersehen, Diät!" Hat mir dabei geholfen. Als ich mit dem Lesen fertig war, ging ich zum ersten Mal seit vielen Jahren in den Laden und kaufte mir Makkaroni.

Tatjana Koshkina

Meistertrainer und Fitnesstrainer, Gründer des Fitnessstudios Art of Pilates

Die Mode für einen gesunden Lebensstil ist zu uns gekommen, und auf Instagram veröffentlichen Tausende von Fitness-Bloggern täglich Fotos ihrer Würfel auf ihrem Bauch und ihren schönen Hinterbacken, um die Menschen zu motivieren, in Fitness-Clubs zu gehen. И часто человек приходит в спортивный зал и начинает заниматься "самодеятельностью", не консультируясь с тренером, который мог бы разработать грамотную программу тренировок. Да и некоторые тренеры поощряют чрезмерную физическую активность: "Хочешь заниматься десять раз в неделю? Отлично, давай!" Такой подход свидетельствует о глубоком непрофессионализме. Хороший тренер, видя признаки перетренированности, должен постараться переубедить клиента, помочь человеку посмотреть на себя со стороны и задуматься о том, что увлечение перерастает в зависимость.

Im Fitnessstudio finden Sie eine Vielzahl von Fitnessgoliki, die aus Trainingsgründen bereit sind, vor der Arbeit zu fliehen oder familiäre Beziehungen zu opfern. Meistens setzen sich Frauen, wenn sie ins Fitnessstudio kommen, das Ziel, Gewicht zu verlieren, und sie denken, je mehr sie trainieren, desto schneller nehmen sie ab. Übertraining hat jedoch den gegenteiligen Effekt: Der Fortschritt, der in den ersten Trainingsmonaten spürbar ist, stoppt. Eine Person verliert kein Gewicht, sie erhöht nicht die Muskelmasse, es gibt Hypertonus der Muskeln, die Beweglichkeit der Gelenke nimmt ab. Dies führt zu Erkrankungen der Gelenke, eine Person beginnt unter Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen zu leiden, wird schnell müde, verliert den Appetit, wird ängstlich und reizbar, es gibt Probleme mit der Haut und dem Menstruationszyklus. Das Nervensystem leidet stark: Äußerliche Belastung, die in unserem Leben ausreicht, fügt eine innere Belastung des übernutzten Organismus hinzu, der keine Energie hat. Eine Person wird gereizt, sie beeinflusst die Arbeit und Beziehungen.

Für manche Menschen wird Fitness zum Sinn des Lebens. Wenn eine Person aus beruflichen Gründen ins Fitnessstudio geht, verschwinden die anderen Hobbys aus ihrem Leben, sie interessieren sich nur für das Training. Er denkt nur darüber nach, wie viel er braucht, um Fleisch zu essen, wie viel Reis zu essen ist, wie viel Wasser zu trinken ist und welche Art von Training er anstrebt. Menschen werden zurückhaltend, freundliche Zusammenkünfte oder gehen in die Filme, in denen sie den Abend lieber im Fitnessstudio verbringen. Ein Mensch zerstört also Beziehungen, verliert Freunde, aber nichts wird ihn dazu bringen, ein Training zu verpassen.

Leider sind Menschen, deren Leidenschaft für Fitness zu einer Obsession geworden ist, sehr schwer zu überzeugen. Sie sind sich des Problems erst bewusst, wenn sie ernsthafte Gesundheitsprobleme haben, wenn der durch übermäßiges Training verursachte Schaden bereits so groß ist, dass eine Person nicht mehr körperlich weiter trainieren kann. Er wacht am Morgen auf, das Gehirn sagt, dass Sie ins Fitnessstudio gehen müssen und Ihre Beine nicht gehen. Menschen sind schwer aus dem Zustand der "Fitness" herauszukommen, denn sobald es ihnen leichter fällt, kehren sie zum Training zurück. Während der Rehabilitation ist es wichtig, nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf emotionaler Ebene zu arbeiten.

In der Leidenschaft für Fitness, wie in allem, sollte es ein Maß geben. Es ist wichtig, Kraft und Prioritäten richtig zuzuweisen und darüber nachzudenken, was wichtiger ist: Gesundheit und Wohlbefinden in der Familie und bei der Arbeit oder Serotonin während des Trainings. Es gibt keine eindeutig schädlichen Sportarten, aber jedes Training muss mit dem Verstand und dem Verständnis Ihrer Körperform angegangen werden. Aktiv sein kann und sollte jeden Tag sein, aber das Training sollte nicht vom selben Typ sein, einschließlich Intensität: Wenn Sie heute den Abend im Fitnessstudio verbringen, strecken Sie sich morgen oder gehen Sie in den Park - gehen Sie spazieren, gehen Sie Inlineskaten oder fahren Sie Rad. Machen Sie eine Trainingspause. Denken Sie daran, dass wir Muskeln nicht für die Schönheit brauchen, aber im Leben gibt es viele interessante Dinge außerhalb der Turnhalle.

Fotos: YURIY BOGDANOV - stock.adobe.com (1, 2)