Machen Sie eine Pause: 10 Geräte für Entspannung und guten Schlaf

Olga Lukinskaya

Wir sprechen zunehmend von Entspannung und Erholung nicht weniger wichtig als körperliche Aktivität - aber sie werden nicht jedem leicht gegeben. Entwickler von tragbaren Geräten haben erkannt, dass Sie mit ihrer Hilfe nicht nur Aktivitätsparameter messen, sondern auch den Körper beeinflussen können, indem Sie den Benutzer durch Meditation oder Atemübungen trainieren. Wir haben zehn Geräte ausgewählt, um den Stress zu überwachen und die nervösen Spannungen abzubauen.

Elf emmit

$129

Die Hersteller behaupten, dass ELF die Konzentration und den Schlaf verbessert, und dass seine Wirkung gleichzeitig auf der modernen Technologie und alten Traditionen basiert. Das Gerät besteht aus einer dünnen weißen Lünette, die auf dem Hinterkopf (von Ohr zu Ohr) angebracht ist und elektromagnetische Wellen mit verschiedenen Frequenzen abgibt, je nachdem, wo das Gehirn eingestellt werden muss: Gehirn, Schlaf, Stressabbau, Konzentration oder Steigerung der Lerneffizienz. Es ist jedoch peinlich, dass das Gerät über ein Kabel mit dem Smartphone verbunden sein muss, um funktionieren zu können. Dies ist für einen Nachtschlaf kaum geeignet, und in der Ära der drahtlosen Kopfhörer sieht es überhaupt seltsam aus.

Doppel

£ 125 (Vorbestellung)

Dieses Ding überträgt wie eine Uhr ein Pulsieren verschiedener Geschwindigkeiten auf die Oberfläche des Handgelenks. Im Wesentlichen lässt Doppel das Gehirn diesen künstlichen Puls als seinen eigenen wahrnehmen - und entsprechend reagieren. Die Wirkung ist vergleichbar mit der Wirkung fröhlicher oder im Gegenteil ruhiger Musik - nur das Armband wirkt leise und lenkt nicht ab. In einer Studie mit 52 Freiwilligen reduzierte Doppel vor einem öffentlichen Auftritt die Angst. Die Vorbestellung ist jetzt offen (sie versprechen, sie bis zum Ende des Sommers zu senden), und Sie können die Breite und Farbe (weiß oder schwarz) des Armbandes auswählen.

Thync entspannen Sie sich

$ 149 + Anwendung (ab 19 $ pro Monat)

Thync Relax wurde entwickelt, um Angstzustände zu reduzieren, die Stimmung zu verbessern und die Schlafqualität durch Neurostimulation zu verbessern. Die Entwicklung des Geräts dauerte etwa fünf Jahre, in denen die Autoren mehrere wissenschaftliche Artikel veröffentlichten. Das Kit enthält ein Gadget, das mit speziellen Elektroden am Nacken befestigt ist, sowie eine Anwendung für iOS oder Android. Es gibt nur zwei Programme: tiefe Entspannung und tiefer Schlaf. In dieser Version des Geräts haben Hersteller Programme zur Steigerung der Konzentration aufgegeben: Sie waren nicht beliebt, als die Vorgängerversion von Thync veröffentlicht wurde. Es wird empfohlen, das Gerät vor dem Zubettgehen zu verwenden, um sich in einen entspannten Zustand zu begeben.

Muse

€299

Dieses Gadget ist ein "persönlicher Assistent" für die Meditation. Damit können Sie in Echtzeit überwachen, was im Gehirn während der Entspannung passiert, den Fortschritt überwachen und Ziele festlegen. In der Tat ist dieses kompakte Gerät für die Elektroenzephalographie - Aufzeichnung der elektrischen Aktivität des Gehirns; Die Anwendung analysiert die Daten und hilft, sich zu entspannen oder zu fokussieren, während Sie Ihre Augen schließen und den Geräuschen der Natur zuhören - dem Regenwald oder der Küste. Sie können mehrere Konten erstellen und Muse mit der ganzen Familie verwenden - andernfalls bleiben die Kosten unverzeihlich hoch.

Pip

€179

Pip bestimmt den Belastungsgrad durch Aufzeichnung der elektrischen Aktivität der Haut der Fingerspitzen. Wie andere Geräte in dieser Liste sendet er Daten an die Anwendung, wo sie analysiert werden - und der Benutzer wird aufgefordert, an einer Entspannungssitzung teilzunehmen. Interessanterweise werden nicht nur traditionelle beruhigende Landschaften zur Bewältigung von Stress verwendet, sondern auch echte Computerspiele wie Relax und Raute. In diesem Spiel erhöht sich die Geschwindigkeit des Charakters, wenn Sie sich entspannen. Zu den Nachteilen des Geräts gehört die Notwendigkeit des häufigen Ladens: Der Akku hält nur acht Stunden.

Bellabeat

$119-199

Bellabeat unterscheidet sich radikal von anderen Geräten durch sein "natürliches" Design ohne Knöpfe und Bildschirm - und ähnelt viel mehr Schmuck als High-Tech-Uhren. Neben der üblichen Aufzeichnung von Aktivitäts- und Schlafparametern hilft dieses Gadget beim Meditieren, reduziert Stress und verfolgt sogar den Menstruationszyklus. Bellabeat kann als Anhänger oder Armband getragen oder sogar an der Kleidung befestigt werden. Das Gerät wird ohne Kabel mit einem iPhone oder Android synchronisiert, und der Akku hält sechs Monate.

Wohlfühlen

$149

Das Armband wird aus Kork (und daher sehr leicht) hergestellt und ermittelt die Belastung anhand des Herzschlags - und kombiniert die Ergebnisse mit Kalenderdaten. All dies erlaubt uns, das Muster zu verstehen: Welche Wochentage, Tageszeiten oder Besprechungen werden von intensivem Stress begleitet. Um zu lernen, wie Sie mit nervösen Spannungen umgehen können, bietet das System Meditation, individuelle Wiedergabelisten und Atemübungen. Sie können auswählen und Programme mit professionellen Mentoren von einer bis drei Wochen Dauer wählen. Neben naturalistischen Modellen "unter dem Baum" gibt es ein lakonisches Schwarz mit oder ohne Logo.

Umarmung

$249

Dies ist ein spezielles Gerät, das geschaffen wurde, um die Lebensqualität von Menschen mit Epilepsie und ihren Familien zu verbessern. Neben körperlicher Aktivität und Schlafparameter überwacht Embrace auch das Auftreten von Anfällen und benachrichtigt die Angehörigen, dass eine Person bald Hilfe benötigen wird. Entwickler haben viele Auszeichnungen von medizinischen Organisationen erhalten. In den Vereinigten Staaten wird derzeit eine klinische Studie des Gadgets durchgeführt, um zu verstehen, wie das Risiko von Komplikationen bei Epilepsie verringert werden kann. Das Gerät ist in verschiedenen Farben erhältlich, einschließlich Pink und Türkis, und eignet sich besonders für Kinder. Dies ist kein Entspannungs-Gadget im wahrsten Sinne des Wortes, aber es hilft natürlich, die Angst bei beiden Patienten mit Epilepsie und ihren Angehörigen zu reduzieren.

Sona

$199

Ein elegantes Armband aus weißem oder schwarzem Leder erfasst die Anzahl der Schritte, die zurückgelegte Entfernung und die Veränderung des Pulses - und hilft dabei, Stress abzubauen. Die Basis für die Wirkung dieses Armbands ist nicht die Pulsfrequenz selbst, sondern seine Variabilität - es wird angenommen, dass es die Fähigkeit des Körpers zeigt, sich an äußere Einflüsse anzupassen. Fünfminütige Atemübungen werden zum Entspannungstraining verwendet. Das Gerät funktioniert nur paarweise mit einem iPhone, es muss alle drei Tage aufgeladen werden - und ist heute komplett ausverkauft.

Spire

$129,95

Der Spire ist wie ein glatter grauer Stein mit einer Metallwäscheklammer zum Befestigen an der Kleidung und wird von einem drahtlosen Ständer geladen. Es wird empfohlen, das Gerät an einem Hosengürtel oder einer BH-Membran zu tragen, um die Atemfrequenz aus dem Koffer abzulesen. Da die Atmung im Gegensatz zum Puls einfach zu steuern ist, haben die Spire-Ersteller diesen Parameter gewählt, um den Stresspegel aufzuzeichnen - und um zu lernen, wie der Benutzer sich entspannen kann. Das Gerät hält sogar dem Waschen im Auto stand - gute Qualität für alle, die es vergessen können, es von der Wäsche abzuziehen.

Fotos: ELF emmit, Doppel, Thync, Muse, Der PIP, Bellabeat, The WellBe, Empatica, Caeden, Spire