Wie kann ich die Kontrolle beenden?

Möchten Sie Listen und Tabellen erstellen? Alle Ihre Meetings sind sorgfältig geplant und eine zufällige Begegnung mit einer Freundin auf der Straße bereitet Ihnen Kopfschmerzen? Bei allen Fahrten müssen Sie für jede Temperatur ein Kleidungsstück mitnehmen, obwohl Sie die Wettervorhersage bereits sorgfältig geprüft haben und alle Sehenswürdigkeiten, die für den Besuch geplant sind, im Reiseführer durch einen Kreis markiert sind und tagsüber geplant sind. Am Ende ist es schmerzlich schwierig, einem geliebten Menschen die Montage des Schrankes anzuvertrauen, und Sie werden definitiv über seine Seele stehen? Vielleicht ist nicht alles so, aber wenn Sie ernsthaft besorgt sind über das Problem, dass alles Ihrem erfundenen Plan entspricht, dann geben Sie zu, dass Sie derselbe sind, der den Freak kontrolliert, und etwas dagegen unternommen werden muss.

Wie kann ich aufhören zu versuchen, alles zu kontrollieren?

Warum sind wir so begierig auf Kontrolle? Vor allem, weil wir Angst haben. Fürchten Sie, dass etwas Unerwartetes und Bedrohliches passieren wird. Der zweite Grund für die Kontrolle ist das Vertrauen. Wenn das Ergebnis bekannt ist, geht es uns gut und ruhig. Auch wenn es um die Auswahl eines Essens in einem Restaurant geht, ist nicht jeder bereit, zum Beispiel unbekannten Tintenfisch anstelle der üblichen Pasta zu bestellen. Und hier geht es nicht darum, dass die Tintenfische geschmacklos sein können, sondern die Tatsache, dass Makkaroni seit ihrer Kindheit so ist, wie auch immer ihr Name lautet. Es gibt einen dritten Grund, und er kann sowohl die ersten beiden ergänzen als auch absolut nichts mit ihnen zu tun haben. Ein externer Steuerungsversuch kann ein Kampf mit einem internen Alarm sein. Eine Person, die versucht, Chaos draußen zu organisieren, kämpft tatsächlich gegen Chaos.

Olga Miloradova Psychotherapeut

Wenn Ihre Angst eine Apotheose erreicht, kontrollieren Sie nicht nur den Freak, Sie sind auch ein Perfektionist. Sind Sie sicher, dass niemand außer Ihnen die zugewiesene Aufgabe besser erledigen kann oder dass sich sogar alles auffüllt. Du vertraust wenigen Leuten. Wenn Sie (Gott gebieten) Kinder haben, gewinnen sie das Vertrauen, dass sie nicht gut genug sind. Hör auf damit. Fragen Sie sich ein paar Fragen. Was macht dir Angst, dass du die Kontrolle verlierst? Was passiert wirklich so schrecklich, wenn die Gäste der Party nicht an den geplanten Plätzen sitzen? Wenn eine Italienreise ausfällt und Sie sich plötzlich in Spanien ausruhen? Was passiert, wenn Sie anstelle des geplanten Kleides Shorts tragen müssen? Wird die Welt danach zusammenbrechen? Wird die Party oder der Urlaub brechen? Ihr ganzer Auftritt wird durch spontane Kleidungswechsel gestört und niemand wird Sie jemals wieder lieben?

Fragen Sie sich: Was gibt Ihnen die Kontrolle? Und gleich danach versuchen Sie sich zu erinnern, in wie vielen Prozent der Fälle alles nach Plan ablief. Und das Wichtigste, was ich Ihnen jetzt sagen möchte, ist, dass es keine Kontrolle gibt. Nur die Illusion der Kontrolle ist möglich. Nichts kann vollkommen sicher sein, außer der traurigen Wahrheit, dass wir natürlich alle sterben werden.

Perfektionismus ist eine Unvollkommenheit: Der Versuch, alles in Ordnung zu halten, hindert Sie daran

Also mein Rat an dich: Lass los. Ich bitte Sie nicht, die Pläne vollständig aufzugeben und eine Hippie-Kommune zu schaffen. Ich schlage vor, zu versuchen, der Welt um uns herum zu vertrauen und zumindest ein wenig mit dem Fluss zu tun. Wenn es Angst ist, versuchen Sie, damit fertig zu werden. Üben Sie Yoga, Qigong oder in ernsteren Fällen einen Facharzt. Wenn Sie ein Perfektionist sind, müssen Sie verstehen, dass Perfektionismus an sich eine Unvollkommenheit ist: Wenn Sie versuchen, alles in perfekter Ordnung zu halten, werden Sie langsamer, Sie überarbeiten erneut etwas und nehmen sich neue Möglichkeiten. Wenn Sie wirklich etwas Wichtiges tun müssen, versuchen Sie manchmal, Ihre Verantwortung an andere Personen zu delegieren. Verstehen Sie, dass niemand mit allen Problemen alleine umgehen kann.

Hör auf zu beweisen, dass du in allem Recht hast und dass dein Standpunkt der einzig richtige ist. Vielleicht geht es nicht um Sie, aber viele Menschen, die zur Kontrolle neigen, leiden darunter. Lerne, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind. Und die Leute übrigens auch. Hören Sie in diesem Zusammenhang auf, Ratschläge zu erteilen, die Sie nicht fragen. Ja, vielleicht ist dieses Mädchen Ihrer Meinung nach zu dick / dünn. Sicher weiß sie davon. Wenn sie sich Sorgen um Ihren Standpunkt macht, wird sie Ihnen davon erzählen. Stoppen Sie die Überwachung jede Sekunde und lassen Sie die Dinge einfach passieren. Akzeptieren Sie die Ereignisse, die in der letzten Sekunde geschehen. Am Ende können Sie etwas ändern und verschieben. Und ja, es ist vielleicht unmöglich, die totale Freiheit zu erlangen, aber Sie sollten zumindest versuchen, so nahe wie möglich an sie heranzukommen.

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