So helfen Sie sich im Frühjahr: 9 Investitionen in die Gesundheit

OLGA LUKINSKAYA

Im Frühjahr möchten Sie etwas Nützliches für sich tun. - und das ist eine gute Idee, denn ein Problem oder eine Krankheit zu vermeiden, ist in der Regel einfacher und billiger als später behandelt oder korrigiert zu werden. Wir sagen Ihnen, in welche nützlichen Dinge und Verfahren für die Gesundheit es sich lohnt zu investieren, anstatt einen merkwürdigen, aber wenig nützlichen Gentest oder den Kauf unnötiger Vitamine.

Sonnencreme

Um in der plötzlichen hellen Frühlingssonne nicht mit ungeschützter Haut zu enden, empfehlen wir Ihnen, mehrere Sonnencremes gleichzeitig zu kaufen: Für die tägliche Pflege morgens auftragen und Sprays, Stöcke oder kleine Flaschen, die in einer Tasche, einem Rucksack und einem Schließfach des Fitnesscenters aufbewahrt werden können. Werkzeuge mit SPF sind längst nicht mehr klebrig, fettig und übelriechend - Sie können aus einer Vielzahl von Texturen und Formaten wählen (in dieser Auswahl unserer mehr als fünfzig Optionen). Es wird empfohlen, den Sonnenschutz regelmäßig zu aktualisieren, und dies sogar mit Make-up im Gesicht.

HPV-Impfung

Das humane Papillomavirus ist eine Ursache für Gebärmutterhalskrebs und verschiedene andere bösartige Tumore. Es wird angenommen, dass der beste Zeitpunkt für die Impfung das Alter vor der sexuellen Aktivität ist. In vielen Ländern ist der HPV-Impfstoff im nationalen Impfkalender für Kinder und Jugendliche enthalten. Trotzdem wächst das Zeugnis jetzt - in Australien und den Vereinigten Staaten wird das Zeugenalter auf 45 Jahre verlängert. In Russland ist der Impfstoff nicht durch die MHI abgedeckt und muss auf eigene Kosten durchgeführt werden. Der Impfkurs umfasst drei Dosen (die zweite und die dritte werden 1 und 6 Monate nach der ersten verabreicht).

Außerdem müssen Erwachsene Impfstoffe gegen Diphtherie und Tetanus alle zehn Jahre und jedes Jahr gegen Influenza wiederholen. Die Impfung gegen das Hepatitis-B-Virus wird jedem empfohlen, der es noch nicht erhalten hat. Einige Erwachsene benötigen eine Masern- und Rötelnimpfung. Diese Impfstoffe sind im nationalen Kalender enthalten und werden kostenlos hergestellt.

Screening von Molen

Hellhäutige Menschen mit einer großen Anzahl von Molen, das heißt in der Tat, der größte Teil der russischen Bevölkerung, haben ein erhöhtes Melanomrisiko. Es ist noch höher für diejenigen, die in der Kindheit mindestens einmal in der Sonne gesunken sind. Für die Prävention von Melanomen ist es wichtig, Sonnenbrand zu vermeiden, nicht ins Solarium zu gehen, die Haut mit Kleidung und Kosmetika zu schützen und versuchen, sich im Schatten aufzuhalten. Und es macht Sinn, einmal pro Jahr einen Maulwurf bei einem Spezialisten zu untersuchen.

Es ist schwierig, Änderungen an vorhandenen Molen und das Auftreten neuer Molen eigenständig zu überwachen - insbesondere auf der Rückseite und an anderen Orten, die schwer zu inspizieren sind. Daher lohnt es sich, regelmäßig eine digitale Dermatoskopie durchzuführen. FotoFinder - dies ist ein Screening, bei dem verschiedene Bereiche des Körpers fotografiert werden und einzelne Maulwürfe unter hoher Vergrößerung untersucht werden. Alle Fotos werden im System gespeichert und beim nächsten Besuch automatisch mit neuen verglichen.

Schrittzähler oder Fitnessgerät

Offizielle Empfehlungen der WHO für Erwachsene - mindestens 75 Minuten intensive oder 150 Minuten mittlere Herzlast pro Woche. Dies ist ein zulässiges Minimum, und für zusätzliche Vorteile wird empfohlen, doppelt so viel zu trainieren, das heißt mit einer hohen Intensität von 150 Minuten pro Woche oder durchschnittlich, aber bereits 300 Minuten. Gleichzeitig wird keine bestimmte Anzahl von Schritten pro Tag erwähnt, und das populäre Ziel von zehntausend Schritten wird durch wissenschaftliche Beweise nicht bestätigt.

Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht zu Fuß unterwegs sein müssen, um zu verfolgen, dass zehntausende Schritte pro Tag besser sind als acht oder beispielsweise zwölf. Geräte und Anwendungen, die die Aktivität überwachen, helfen zu verstehen, auf welcher Ebene es sich befindet, und ergreifen Maßnahmen für ihre Gesundheit. Wir empfehlen Ihnen nur, die Situation nicht zu extremen Situationen zu bringen und sich nicht zu schimpfen, wenn Sie eines Tages viel weniger bestanden haben, als Sie sollten.

Prävention für die Zähne

Die Zahngesundheit bietet nicht nur die Möglichkeit, akute Schmerzen und kostspielige Behandlungen zu vermeiden, sondern auch das Herz-Kreislauf-System in gutem Zustand zu erhalten. Der präventive Besuch beim Zahnarzt ist alle sechs Monate eine Untersuchung und professionelle Zahnhygiene. Zur Vorbeugung von Karies kann der Arzt eine Remineralisierungstherapie empfehlen oder die Fissuren an den Kauzähnen versiegeln. Letzteres wird jedoch häufig bei Kindern und Jugendlichen durchgeführt.

Wenn die Zähne uneben sind, lohnt es sich, mit einem Kieferorthopäden zu sprechen. Gedränge und beißende Probleme tragen zur Entwicklung von Karies und Erkrankungen des Kiefergelenks bei. Ein weiteres wichtiges Instrument zur Vorbeugung ist eine Plastik-Nachtkappe, die die Belastung der Zähne entlastet, wenn Sie Bruxismus haben, dh die Angewohnheit, Ihre Kiefer eng zu ballen. Ohne Schutz vor Bruxismus leidet der Zahnschmelz, die Kieferknochen sind stark belastet und es können Kopfschmerzen auftreten.

Sehkorrektur

Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit ist ein Zustand des Unbehagens, mit dem eine Brille oder eine Linse im Allgemeinen zurechtkommt. Für viele Menschen verursachen sie keine Unannehmlichkeiten, aber es kommt vor, dass die Kopfschmerzen von der Brille und die Augen sich nicht an die Linsen gewöhnen. Punkte können vergessen, gebrochen oder verloren werden; Schließlich ist es nicht in allen Situationen zweckmäßig, sie zu verwenden. Wenn Sie bereits über die Korrektur der Lasersicht nachgedacht haben, kann es an der Zeit sein, sich dafür zu entscheiden. Die Erholung nach einer Operation ist normalerweise schnell und 90% der Patienten sind mit den Ergebnissen zufrieden.

Wenn Sie nicht an eine Operation denken und Ihre Augen nicht stören, aber Sie waren lange Zeit nicht bei einem Augenarzt, sollten Sie einen Termin vereinbaren, um Ihre Sehschärfe und Ihren Augenzustand zu überprüfen, und gegebenenfalls Brillen oder Linsen zu wählen.

Wahl der Empfängnisverhütung

Eine hochwirksame Empfängnisverhütung ist eine Gelegenheit, Sex zu genießen, ohne sich über das Risiko einer ungewollten Schwangerschaft zu sorgen und nicht jeden Tag der Menstruation nervös zu machen. Hormonelle Medikamente aus dem ersten Mal können nicht alles perfekt finden, aber es ist einen Versuch wert; Ein Bonus für die Verhütungswirkung ist häufig die Normalisierung von Hautzustand und -gewicht, das Verschwinden der mit der Menstruation verbundenen Unannehmlichkeiten und Stimmungsschwankungen.

Wenn es schwierig ist, jeden Tag Pillen zu trinken, oder Sie sich sicher sind, dass Sie sie vergessen werden, besprechen Sie mit dem Frauenarzt langfristige Methoden wie Implantate, Injektionen oder Intrauterinsysteme. Letztere sollten keine Angst haben - obwohl sie in Russland oft glauben, dass sie nur für gebärende Frauen geeignet sind, ist dies in den USA eine der am meisten empfohlenen Verhütungsmethoden bei Teenagern.

Infektionstests

Sexuell übertragbare Infektionen können sich für einige Zeit nicht manifestieren. Es ist daher ratsam, regelmäßig Tests durchzuführen, und nicht nur, wenn Sie etwas stört. Es gibt keine eindeutigen Empfehlungen zur Häufigkeit von STI-Tests - dies hängt von der Anzahl der Partner, Präventionsmaßnahmen und dem Vorhandensein von Risikofaktoren ab. Frauen, die einen Partnerwechsel haben, sollten jährlich auf Chlamydien und Gonorrhoe überprüft werden. Eine Blutuntersuchung auf HIV ist auch am besten Bestandteil einer regelmäßigen Untersuchung.

Wie üblich empfehlen wir Ihnen, eine Klinik oder ein Labor sorgfältig auszuwählen, Bewertungen im Internet zu studieren oder die Empfehlungen von Freunden zu verwenden. Wenn Gardnerrelez, Ureaplasmose oder Mykoplasmose als STI bezeichnet wird und zur Heilung überredet wird - suchen Sie einen anderen Spezialisten.

Krankenversicherung

Wenn Sie sich für eine VHI-Versicherung entscheiden, sollten Sie sich die jeweiligen Kliniken ansehen, die Teil der Versicherung sind, und sich die Bewertungen dazu ansehen. Auf der anderen Seite, wenn Sie oft nicht zum Arzt gehen müssen und die Stadtklinik günstig gelegen und allgemein bequem ist, können Sie auf VHI verzichten. Eine weitere gute Versicherungsoption für Sie oder Ihre Angehörigen ist die Absicherung gefährlicher Krankheiten, einschließlich Krebs. Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Standard-DMS-Richtlinie nicht die Behandlung solcher Bedingungen einschließt, und eine spezielle Versicherung wird es Ihnen ermöglichen, für die Behandlung jeglicher Komplexität, auch im Ausland, zu bezahlen.

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