Checkliste: 10 Zeichen, dass Sie vom Internet abhängig sind

Text: Daria Gavrilova

Die Grundlagen eines gesunden Lebensstils beherrschenWir haben längst erkannt, dass Rauchen besser aufzugeben ist und beim Alkoholkonsum die Hauptsache Mäßigung ist. Trotzdem haben sich potenziell gefährliche Gewohnheiten im 21. Jahrhundert entwickelt - jetzt kann sich die Sucht nicht nur von Alkohol, Drogen oder Zigaretten entwickeln, sondern auch von der Technologie. Journalisten vergleichen soziale Netzwerke mit einem Riss für die Leichtigkeit der Abhängigkeitsbildung, und wissenschaftliche Zeitschriften schätzen die Zahl der Internetabhängigen in Europa und den Vereinigten Staaten auf etwa 8% der Bevölkerung. Wir haben eine Liste mit zehn Anzeichen zusammengestellt, dass Sie eine Internetsucht planen.

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Sie verbringen mehr Zeit im Internet als geplant.

Das Hauptzeichen der Internetsucht ist, wie jede andere auch, dass sie mehr Zeit in Anspruch nimmt als geplant. Wir alle haben in der einen oder anderen Form dieses Bild gesehen (und gelebt): Eine Person liegt nachts im Bett und liest etwas am Telefon, obwohl sie schlafen muss.

Die Unfähigkeit, Gadgets vor dem Zubettgehen aufzugeben, führt zu Schlaflosigkeit und Depressionen. Wenn Sie regelmäßig planen, zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen, sich stattdessen in sozialen Netzwerken oder Wikipedia aufhalten, ist dies eine Gelegenheit, über ihre Gewohnheiten nachzudenken. Wenn Sie sich ohne gemütliches Scrollen schlecht fühlen und überhaupt nicht einschlafen können, ist dies ein doppelter Grund zum Nachdenken. Idealerweise sollten Sie das Gerät anderthalb Stunden vor dem Zubettgehen beiseite legen.

2

Sie haben keine Zeit für die Arbeit oder für die Hausarbeit

Sie hatten heute vier Stunden Freizeit, und Sie hatten vor, eine Textseite zu schreiben. Stattdessen haben Sie versucht herauszufinden, wer am wahrscheinlichsten in dieser Saison in der Game of Thrones-Saison stirbt. Freunde kommen zum Abendessen - und Sie hatten keine Zeit, um in den Laden zu gehen, um Speisen und Wein zu kaufen, als die Zeit verging, während Sie die Kommentare zur heißen Facebook-Diskussion lasen.

Es scheint, dass Sie nicht genug Zeit für irgendetwas haben, und Sie arbeiten nach Mitternacht zunehmend gut, weil Sie tagsüber im Internet gesessen haben. Im Extremfall verlieren Menschen ihre Arbeit und verbringen täglich mehr als zehn Stunden im Internet. Trotzdem ist die Zeit, die Sie online verbringen, nicht so wichtig - Probleme beginnen, wenn das Internet Sie daran hindert, Ihre geplanten Arbeitspläne zu erfüllen.

3

Sie überlegen, was Sie online tun werden, auch wenn Sie andere Dinge tun

Es funktioniert genauso wie bei anderen Suchttypen: So wie sich eine Person mit Alkoholismus nach der Arbeit ein dampfendes Glas Bier vorstellt, werden Sie einen späteren Kauf bei ASOS genießen. Eine Person ohne Abhängigkeit denkt nicht darüber nach, was sie im Internet tun wird, wenn sie ihre Arbeit beendet und zu Facebook zurückkehrt.

Wenn Sie die bereits veröffentlichten Beiträge im Detail betrachten oder ein Ereignis zu einer Story für soziale Netzwerke überarbeiten, und der Blog nicht Ihre Haupteinnahmequelle ist, haben Sie möglicherweise ein Problem. Das alarmierendste Zeichen in dieser Situation ist das Auftreten von Euphorie, wenn Sie sich an den Computer setzen.

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Sie werden gereizt und die Stimmung hängt direkt von der Zeit im Internet ab

Wissenschaftler der Cornell University untersuchten fünftausend Fragebögen von Menschen, die versuchten, Facebook von der Website 99daysoffreedom.com zu beenden, und stellten fest, dass viele innerhalb weniger Tage zurückkehrten. Die Gründe waren unterschiedlich, aber eine der wichtigsten ist die emotionale Instabilität: Menschen mit einer stabilen emotionalen Sphäre, die sich in einer guten Stimmung befanden, gaben weniger wahrscheinlich nach der Hälfte ihrer Zeit nach.

Wenn die Ablehnung sozialer Netzwerke und des Internets Sie reizbar, wütend und aggressiv macht, sollten Sie darüber nachdenken, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Ein sehr schlechtes Zeichen ist Schuld: Wenn Sie sich der Zeit, die Sie online verbringen, schämen, sind Sie möglicherweise süchtig.

5

Sie sind von einer bestimmten Site oder Aktivität abhängig

Einige Forscher halten es für wichtig, die Untertypen der Internetsucht voneinander zu trennen: Viele Benutzer sind ihrer Meinung nach nicht auf das Internet als solches, sondern auf eine bestimmte Site oder einen bestimmten Dienst angewiesen.

Die Forscherin Kimberley Yang identifiziert fünf Unterarten der Internetsucht: Sucht nach Computerspielen, Informationsüberschuss (Abhängigkeit vom Surfen im Internet), zwanghaftes Verhalten (Online-Shopping, Online-Glücksspiele), Abhängigkeit von Cybersex und schließlich Abhängigkeit von Online-Beziehungen.

Die letztere Kategorie umfasst soziale Netzwerke: Facebook und seine Entsprechungen erzeugen eine erfolgreiche Illusion von warmherziger Kommunikation und binden Benutzer außerdem durch ständige Updates und Warnungen psychologisch.

6

Sie verstecken die im Web verbrachte Zeit vor Freunden und Angehörigen

Dies ist ein weiteres klassisches Zeichen für jede Abhängigkeit: Sie versuchen, den Grad des Problems in den Augen anderer herunterzuspielen. Die Tatsache, dass Sie den Wunsch haben, die Skala herunterzuspielen, weist bereits auf das Vorhandensein von Abhängigkeit hin.

Wenn Sie zu einem Winkel gehen, um das Telefon zu überprüfen; sagen Sie, dass Sie einen Anruf tätigen müssen und soziale Netzwerke überprüfen möchten. sagen Sie, dass Sie einen Lauf machen und in der Tat nur Facebook auf der Bank lesen - das ist ein deutliches Zeichen der Abhängigkeit.

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Sie kommunizieren online mehr als live

Die Kommunikation mit Menschen in der Realität zu verweigern, um Zeit online zu verbringen, ist ein sehr beunruhigendes Zeichen, sagt Linda Bell, Direktorin des Canadian Belwood Rehab Center. In ihrer Praxis gab es eine Patientin, die jeden Tag nach der Arbeit acht Stunden in einem Online-Casino verbrachte - und nach und nach den Kontakt mit allen Freunden verlor.

Folgen Sie sich selbst: Wenn Sie es vorziehen, Nein zu Ihren Freunden zu sagen, und anstatt sich mit ihnen zu treffen, schauen Sie sich Videos auf YouTube an, Sie können eine Sucht entwickeln.

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Du hast das Hobby aufgegeben

Dieses Zeichen ähnelt dem vorherigen: Es gibt eine begrenzte Anzahl von Stunden pro Tag, und je mehr Zeit Sie im Internet verbringen, desto weniger bleibt für andere Aktivitäten übrig.

Wenn Sie zweimal in der Woche zum Türkisch gegangen sind, gehen Sie zu Salsa und zum Sonntagsjogging. Jetzt haben Sie nur noch einmal im Monat Zeit zum Laufen, und der Umfang der grundlegenden Arbeit hat nicht zugenommen - achten Sie darauf, wie viel Zeit Sie online verbringen.

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Sie haben bereits versucht zu verweigern, aber es ist nichts passiert

Dies ist eines der offensichtlichsten, gleichzeitig aber auch die schwerwiegendsten Anzeichen. Wenn Sie bereits darüber nachgedacht haben, zu viel Zeit im Internet zu verbringen, diese Zeit zu verkürzen oder „Cyberdetox“ zu arrangieren, aber immer versagt haben, sind die Dinge nicht besonders gut. Es kann sinnvoll sein, einen Psychotherapeuten um Hilfe zu bitten.

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Ihre Sucht manifestiert sich physisch.

Die Internetsucht mag wie ein Witz erscheinen - selbst von Ärzten wurde sie zunächst nicht ernst genommen. Das American Journal of Psychiatry hat jedoch bereits 2008 in einem Leitartikel dringend empfohlen, die Internetsucht in den fünften Nachdruck des psychiatrischen Handbuchs der USA aufzunehmen.

Nun gibt es verschiedene Klassifizierungen der Internetsucht, aber niemand bestreitet seine Realität. in schwerwiegenden Formen beginnt sie sich physisch im Patienten zu manifestieren. Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen, Essgewohnheiten, unkontrollierter Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, persönliche Hygiene (wenn Sie sich nicht selbst waschen, Zeit online verbringen), trockenes Augensyndrom - all dies kann Symptome einer vernachlässigten Internetabhängigkeit sein .

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