Wie ein iPhone uns den Schlaf raubt und was man dagegen tun kann
Mascha Vorslav
Wir lieben verschiedene Gadgets und soziale Netzwerke, aber manchmal brennen uns die Hände, um nach einigen methodischen Monaten, in denen sie ausgefüllt wurden, alle Verfolger zu beseitigen, und ich möchte, dass der Gesprächspartner endlich aus dem iPhone kommt. Die Nachteile der Technologie - die Art von Nachteilen, die eine Fortsetzung der Verdienste sind - können nun auf eine andere zurückzuführen sein: eine neue Form der Schlafstörung, um die sich Blogs und Online-Publikationen in letzter Zeit gewandt haben.
Schlaftexting ist dieselbe Schlafstörung wie zum Beispiel beim Gehen im Traum (The Atlantic nannte es „neues Schlafwandeln“). Sliptexting ist anfälliger für Millennials (als ob wir so wenige Probleme hätten); um nicht zu sagen, dass dies für diejenigen unerwartet ist, die während des Tages alle zwei Minuten das Telefon greifen. Das Wesentliche ist, dass zwei Stunden nach dem Einschlafen mit dem Beginn des REM-Schlafs eine Person aufwacht und anfängt, Nachrichten oder Status in sozialen Netzwerken zu kritzeln, häufig mit dem Inhalt, für den es am Morgen peinlich sein kann. Einen Ex-Freund zum Kaffee einladen, nicht schmeichelhafte Stati über den aktuellen Boss auf Facebook oder einige sehr seltsame Nachrichten, wie sie Twitter für den entsprechenden Hashtag bereitstellt - all dies kann ein Slip-Texting sein.
Es klingt nach einer weniger guten Entschuldigung, um die Verantwortung für Ihre Worte zu vermeiden, aber Sliptexting kann wie jede andere Interaktion mit Gadgets in der Nacht ein Symptom für Überarbeitung oder eine der Ursachen sein. Normalerweise sieht das Schema folgendermaßen aus: Eine Person wacht auf, sendet oder antwortet auf eine SMS, schläft ein, erhält eine neue Benachrichtigung, die ihn aufweckt, und tippt die Nachricht wieder halb im Schlaf ein. Mit einer solchen Korrespondenz ist das Erwachen nicht schlüssig, daher gibt es in den Texten normalerweise eine Menge Rechtschreibfehler oder solche Gedanken, die kein normaler Mensch ausdrücken würde.
Dasha Nifontova Texter
Ich schlief ein und wachte mit einem Handy in der Hand vom ersten Tag an auf, da ich ein iPhone hatte. Facebook, Twitter, Instagram, Kippschalter, Nachrichten, Skype. Spülen, wiederholen. Einen Monat später hatte ich wahrscheinlich meine Immunität verloren, aber ich schlief nicht nur mit dem Telefon ein, sondern auch mitten in Diskussionen. Dann, als sie aufwachte, entdeckte sie, dass sie mitten in der Nacht ein paar Nachrichten geschickt hatte. Hier, so scheint es, kam Masha einfach nur von mir.
Eigentlich hat mich das nicht sehr gestört. Mein digitales Verhalten wird nicht von mir moderiert, und ein paar harmlose Botschaften, an die ich mich nicht erinnere, werden das Gesamtbild nicht beeinträchtigen. Es hörte schon bald auf: Mein junger Mann war unglaublich verärgert, dass ich mit dem Telefon umarmt und nicht mit seinem umarmte, und als erstes am Morgen blätterte ich durch das Instagram-Band. Ich bin wirklich oft in Stress aufgewacht, habe auf Briefe geantwortet und mich nicht an meinen Namen und an meine Position erinnert. Mein Freund hat gerade angefangen, das Telefon in den hinteren Ecken des Zimmers zu reinigen. Jetzt schlafe ich manchmal mit dem Telefon ein, aber entweder wache ich auf und entferne es, oder ich nehme es Dima aus meiner Hand. Meiner Meinung nach liegt das Problem nur in der Nähe des Telefons, und daher sehe ich nichts Falsches daran. Nun, die ersteren schreiben nicht einfach!
Im Allgemeinen ist Slip-SMS kein schreckliches Phänomen und ist vollständig fixierbar, wenn Sie es rechtzeitig aussetzen. Die einzig richtige Entscheidung und die Wahrheit ist, das Telefon in die äußerste Ecke des Zimmers zu verschieben. Radikaler: Schalten Sie das WLAN in der Wohnung aus und berühren Sie die Gadgets (und das Internet) nicht mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Nun, im Allgemeinen verhindert das blaue Licht in der Nacht die Entwicklung von Melatonin - dem Hormonregulator des Tagesrhythmus, sodass alle Bildschirme in der Nacht wirklich besser wegschieben.
Abbildung: Mascha Shishova