Wie überleben Sie die Trennung?

ALLE WIR HABEN DIE FRAGE AN DIE SELBST UND DIE WELT GEWACHSENmit denen es scheinbar keine Zeit gibt oder einen Psychologen aufsuchen muss. Überzeugende Antworten werden jedoch nicht geboren, wenn Sie mit sich selbst oder mit Ihren Freunden oder mit Ihren Eltern sprechen. Wir haben eine neue Abteilung gegründet, in der die professionelle Psychotherapeutin Olga Miloradova dringende Fragen beantwortet. Wenn Sie sie haben, senden Sie sie übrigens an [email protected].

Wie überleben Sie die Trennung?

Jeder blieb nach einer Beziehungsunterbrechung mindestens einmal untröstlich. Es ist egal, wer sie initiiert hat - das Herz tut weh, als ob der Abschied zum ersten Mal geschah, Sie wollen sich auf das Bett legen, an die Decke schauen und sich vom öffentlichen Leben abschotten, wie Shia LaBeouf in den schwierigsten Zeiten. Was tun, wenn Sie nichts tun wollen und wie Sie den Verlust einer einst geliebten Person überleben können?

OLGA MILORADOVA Psychotherapeut

Jemand hält sich für einen Liebhaber, und Trennung ist für ihn der Verlust des einzig möglichen Glücks, die endlose Möglichkeit, sein Leben in der Vergangenheit zu leben und rückwärts zu gehen. Die meisten von uns waren wiederholt in einer Beziehung, die trotz der scheinbaren Raffinesse einen weiteren Abschied nicht weniger tragisch macht. Jede neue Liebe scheint im Moment realer als die vorherige, das endlose "Ich kann nicht ohne leben" dreht sich in meinem Kopf und es scheint absolut unmöglich, aus dem Bett zu kommen und aufhören zu schluchzen. Wenn ein Liebhaber irgendwo Dinge packt und vielleicht sogar versucht, Sie zu unterstützen und zu trösten, ist es noch schwieriger, Ihr Selbstwertgefühl wiederzubeleben, um die demütigenden Versuche zu unterbrechen, Ihre Beziehung in irgendeiner Weise zu "erhalten".

Aber wenn es passiert ist, was ist dann zu tun? Erstens, so schwierig es auch sein mag, erlaube dir, deine Gefühle zu leben. Hier geht es nicht nur um Schluchzen und Selbstmitleid - lassen Sie sich über den Zusammenbruch einer Beziehung nachdenken. Gönnen Sie sich Ärger, Verachtung und vielleicht Hass. Wir haben oft Angst, etwas zu fühlen, weil wir nicht wissen, wie wir Gefühle und Handlungen teilen, manchmal scheint es uns, dass Ärger mit einem echten Versuch zusammenhängt, ihn physisch auf jemanden zu bringen, aber tatsächlich können wir Emotionen voneinander trennen und sie getrennt leben. Erlaube dir nicht, sie zu zerquetschen, fege sie in eine dunkle Ecke. Die Hauptsache ist zu verstehen, dass Sie unabhängig und für sich wertvoll sind. Und ohne ihn kannst du, was auch immer du jetzt denkst.

Ganz gleich, wie gut Ihnen die Idee erscheint, der Support und der ständige Kontakt, den Ihr ehemaliger Partner anbietet, oder der von Ihnen angeforderte Support sind jetzt überhaupt nicht das, was Sie brauchen. Vielleicht werden Sie einige Zeit später beste Freunde, aber jetzt müssen Sie Abstand zueinander halten. Für ihn ist ein Angebot einer solchen Unterstützung die Chance, sich selbst zu beweisen, dass er kein Schuft ist, obwohl er eine Pause initiiert hat (wenn er natürlich der Initiator war). Für Sie ist es keine Zeit, einen Moment zu versuchen, alles zurückzubekommen. Das Maximum, mit dem solche Versuche enden können, ist ein weiterer Abschiedsgeschlecht, begleitet von neuen Leiden. Nimm es ernst - brauchst du es? Versuchen Sie in der Zukunft, trotz des ersten Ratschlags, früher oder später wieder zum Leben zurückzukehren, sich aufzuregen. Kümmern Sie sich um Ihr Geschäft, gehen Sie zu Zeichenkursen oder machen Sie Cross-Fun. Vor allem suchen Sie nicht sofort nach einem Ersatz für Ihren Partner.

Oft lieben wir nicht den Menschen, sondern unsere Illusion, die wir geschaffen haben

Wenn Sie sogar flirten und vielleicht ungezwungener Sex Ihnen helfen, zur Besinnung zu kommen, denken Sie daran, dass Sie jetzt sehr verletzlich sind. Beachten Sie, dass dies nicht der Beginn einer neuen Beziehung ist und Sie nicht zu viele Hoffnungen auf versehentlich aufgetauchte Objekte setzen. Andernfalls können Sie sich und unschuldigen Menschen schaden. Versuchen Sie, mit Ihren Freunden zu kommunizieren, auch wenn Sie dies zunächst nicht wirklich tun möchten. Sie haben jedoch das Recht, sie um moralische Unterstützung zu bitten, vielleicht noch einmal. Freunde sind am Ende diejenigen, die Ihre Beziehung von außen gesehen haben. Vielleicht erinnern sie Sie daran, dass Sie, bevor Sie "aufgegeben wurden", bereits mehr als einmal zu kochen begonnen haben, weil Sie mit der einen oder anderen Eigenschaft oder der Tat Ihres Partners nicht zufrieden waren. Vielleicht haben Sie bei dieser Entscheidung nur die Handfläche weggenommen?

Trotz der Tatsache, dass im Moment der erste Ort für Sie ein Gefühl von Schmerz und Trauer und möglicherweise Leere ist, möchte ich nicht nur darauf achten, mit ihnen umzugehen, sondern auch mit der Verarbeitung dessen, was passiert ist. Es ist die Erfahrung, die Sie in Beziehungen sammeln, die Ihnen helfen wird, das endlose Begehen derselben Serie von Fehlern zu vermeiden, aber dafür müssen Sie die Beziehung in eine bewusste Erfahrung umwandeln. Oft lieben wir nicht die Person, sondern die von uns geschaffene Illusion. Versuchen Sie zu beurteilen, was Sie an einem Menschen geliebt haben und ob er diese Eigenschaften wirklich besitzt? Was würden Sie ehrlich von einer Beziehung erwarten?

Trotz der endlosen Gespräche zu diesem Thema ist es notwendig, es noch einmal zu wiederholen - oft reproduzieren wir etwas entsprechend dem Szenario der Eltern oder für die Eltern. Vielleicht wollten Sie Ihrer Mutter beweisen, dass Sie eine ernsthafte Person sind und nicht die gleiche Harke wie Ihr Vater? Oder beweise Papa, dass du nicht langweilig bist, wie Mama. Wer bist du wirklich für dich? Was willst du von deiner Beziehung? Wenn Sie den Hauptkummer überleben und in der Lage sind, erneut zu analysieren, schauen Sie sich das gesamte Bild erneut an, hören Sie zu, schauen Sie sich an, was Sie gerade erleben. Sammeln Sie alle diese neuen Emotionen und versuchen Sie, die reale Erfahrung vom imaginären Objekt zu trennen. Lassen Sie nicht den Abgrund eines Teils der vergebens Gelebten, Sie haben am Ende nicht nur gelitten.