Unter der Decke: Was ist "Air Yoga" und wie funktioniert es?
Online-Bilder von Prominenten werden zunehmend geflashtSie führen verschiedene Übungen in der Luft auf langen, mehrfarbigen Stoffflecken durch, und es werden nacheinander Nachrichten über die Entdeckungen der Ateliers und Aerostretching-Studios angezeigt. Bereits im Jahr 2013 erzählte Gwyneth Paltrow, bekannt für ihre Liebe zu einem gesunden Lebensstil, auf ihrem Portal eine Geschichte über ihren Yoga gegen Schwerkraft (das heißt, die Schwerkraft leugnen). Damals wurde Amerika von der allgemeinen Liebe zu Übungen an Luftseide erfasst - buchstäblich "Luftseide", dh ein langes Stück Stoff, das an zwei Rändern an der Decke aufgehängt war. Wir verstehen was es ist, warum es gebraucht wird und wohin es gehen soll.
Zum ersten Mal erschien "Aerial Silk" in den späten fünfziger Jahren in Zirkusschulen, erlangte jedoch erst in den neunziger Jahren große Popularität, dank dem amerikanischen Tänzer und Turner Christopher Harrison, der eine Akrobatentruppe namens AntiGravity sammelte. Dann begann Harrison mit Luftübungen zu experimentieren und erkannte, dass man mit Hilfe einer Hängematte die Rückenmuskulatur perfekt dehnen kann. Nach und nach entwickelte er ein ganzes Übungssystem für seine Truppe, das er 2007 der Öffentlichkeit vorstellte. Die Praxis wurde AntiGravity Yoga genannt, und Aerial Yoga in seiner jetzigen Form wurde von Harrison erfunden.
Natürlich ist nicht nur der amerikanische Turner der Meinung, dass der Stoff, der an der Decke hängt, dazu beitragen kann, die üblichen Übungen neu zu betrachten: Einer der berühmtesten modernen Yoga-Meister, Bellur Iyengar, übte ebenfalls eine ähnliche Technik, nur Asanas, die nicht in einer Hängematte, sondern auf einer anderen durchgeführt wurden Deckenseil.
Trotz der Tatsache, dass AntiGravity eine patentierte Technik ist, erstellen viele Athleten und Ausbilder, inspiriert von der Idee des Lufttrainings, ihre eigenen Übungen und verwenden dabei die Seidenhängematte als Hauptwerkzeug. AntiGravity hat eine Reihe von Bereichen, aber das beliebteste ist immer noch das Luft-Yoga, das in unserem Land als "Yoga in Hängematten" oder "Aeroyoga" bekannt ist.
Die Besonderheit dieser Yogapraxis ist, dass alle Übungen entweder vollständig in einer Hängematte durchgeführt werden oder teilweise davon abhängig sind, was es ermöglicht, die Asanas zu nivellieren und den Körper zu unterstützen. Konstante Balance hält Muskeln, die im Alltag inaktiv sind, und helfen dabei, komplexe Asanas, einschließlich umgekehrter Posen, schnell zu meistern - sie können in einer Hängematte ausgeführt werden, ohne auf dem Boden zu ruhen. Aeroiogs haben im Vergleich zu klassischem Yoga außerdem die Möglichkeit, viel schneller Flexibilität zu entwickeln, da die Hängematte selbst die Spannung und Dehnung der Muskeln erhöht.
Es ist wichtig, dass Yogastunden auf einer Seidenhängematte die Wirbelsäule fast vollständig entlasten und es ermöglichen, die paravertebralen Muskeln so weit wie möglich zu dehnen, was beim Üben "auf dem Boden" sehr schwer zu erreichen ist. Und natürlich trägt Aerial Yoga wie nichts anderes zur Entspannung und zur Ruhe bei: Langes Wackeln in der Hängematte, wie ein Kokon, hilft Stress abzubauen und tiefe Entspannung zu erreichen.
In Moskau und St. Petersburg bieten eine Reihe von Studios neben Aeroogoy auch Programme in einigen anderen Bereichen der Luft- und Raumfahrtausbildung an, wie etwa Aerostretching. Das Hauptziel dieser Übungen ist es, die Muskeln zu dehnen, ihre Elastizität zu erhöhen und die Gelenke zu entwickeln. Wie bei Aeroogo wird die Last von der Wirbelsäule entfernt, da das Tuch als Unterstützung verwendet wird. Aufgrund der Tatsache, dass die Hängematte ständig im Gleichgewicht ist, können Sie den Fixierungspunkt des Körpers ständig "absenken". Sie können zum Beispiel nach und nach tiefer auf den Spalten sitzen, mit einem Fuß auf dem Boden stehen und den zweiten auf ein Seidenband stützen, das den Fuß immer weiter wegnimmt. Darüber hinaus hilft eine Hängematte, Posen länger zu halten.
Die interessanteste Richtung des Luftsports ist wahrscheinlich Aerofitness - Power- und Cardio-Training in einer Hängematte (nicht zu verwechseln mit dem Fliegen in einem Windkanal). Dies ist ein intensives Training, das mit den Übungen am TRX verglichen werden kann, nur der Körper verwendet als Unterstützung keine Schleife, sondern eine Hängematte. Durch die instabile Lage des Gewebes und einen recht schnellen Rhythmus hilft die Hängematte, in kurzer Zeit mehr Muskeln zu trainieren und den gesamten Körper auf einmal zu belasten: Wenn Sie beispielsweise eine Übung für das Gesäß durchführen, verwenden Sie gleichzeitig Arme, Rumpf, Schultern und Rücken.
Trotz ihrer fragilen Erscheinung hält die Hängematte einem Gewicht von bis zu 200 kg stand und ist damit ein praktisch universeller Simulator für erfahrene Sportler und Anfänger: Jeder kann sich bei dieser Art von Training unabhängig von seinem Trainingsniveau versuchen. Weitere Klassen in Hängematten eignen sich ideal für die Rehabilitation von Menschen mit Behinderungen, nach Operationen und Verletzungen oder für Kinder mit einer Zerebralparese, da eine Hängematte die Wirbelsäulenbelastung verringert. Die Fähigkeit, umgekehrte Körperhaltungen auszuführen, hat eine gute Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Durch die instabile Position der Hängematte können Sie schnell Muskeln stärken, die Haltung verbessern, die Gelenke strecken und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Man kann nicht sagen, dass Anti-Schwerkraft-Übungen eine Revolution in der Welt der Fitness sind. Am Ende ist es nur eine Gelegenheit, die Routine zu diversifizieren oder mit etwas Neuem mitzunehmen. Jede körperliche Aktivität ist hilfreich und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Es ist wichtig, dass sie die Stimmung liebt und verbessert. Daher ist es besser, die Art der Last auszuwählen, die Sie mögen. Für manche ist es ein langer Spaziergang mit einem Hund, für andere Badminton oder Schwimmen, für die dritte Fitness auf Seidenbändern.
Fotos: Aerial Dance Chicago
