Gesunde Gewohnheiten der Künstlerin und Aktivistin Nadya Tolokonnikova

IN RUBRIC "LIFESTYLE"Wir befragen verschiedene Menschen nach gesunden Lebensstilen mit menschlichem Antlitz: Wir sprechen über die Wichtigkeit, auf sich selbst zu achten und auf angenehme Weise, das Leben angenehmer zu gestalten. In der neuen Ausgabe erzählt die Mitbegründerin der Punkgruppe Pussy Riot, die Veröffentlichung von Mediazon und die öffentliche Initiative von Zona Prava, Nadya Tolokonnikova, wie sie isst, wie viele schlafen und wie sie sich wohlfühlt.

Wohlfühlen Für mich bedeutet es, in einer hohen, fröhlichen Stimmung zu sein, wenn Sie glauben, dass alles möglich ist. Dies wird von Dopamin und Adrenalin berichtet, meine Quellen sind körperliche Aktivität, kreative Erregung, eine Welle von Workaholismus, Sex, Wein und Koffein.

Manchmal tritt kein Kraftsprung auf.: Sie sitzen traurig in einer Ecke und wissen nicht, wie Sie mit allem fertig werden müssen, was gefallen ist. In solchen Fällen hilft das Fitnessstudio.

Ich beginne den Tag mit Kaffee oder starkem schwarzem Tee. Meine Großmutter und mein Vater sind koffeinhaltig: nicht die beste Sucht, aber man kann leben.

Ich gehe regelmäßig zum Sport. Die traditionelle Kombination besteht aus Cardio-Last (in großen Kopfhörern und Run The Jewels Tracks) und der Arbeit mit Gewichten, meistens kostenlos. Außerdem Stretching, manchmal Laufen und Yoga.

Wenn ich eine Woche Unterricht im Saal verpasseIch bin überwältigt von Entsetzen und Depressionen, der Körper schmerzt, ich möchte knurren und mich ärgern. Ein Minus von Lasten ist, dass sie Abhängigkeit verursachen. Andererseits ist es bei weitem nicht das problematischste.

Ich habe den besten Trainer der Welt: die stärkste und schönste Frau, die ich nicht müde werde, um sie zu bewundern. Laufen Sie immer als Welpe glücklich ins Fitnessstudio.

Ich mag keinen Mannschaftssport und Gruppenunterricht in der Halle. Ich bin zu groß und introvertiert.

Zum Glück für meinen KörperIch vermeide in jeder Hinsicht Erscheinungen und erfinde dafür eine Million Gründe.

Auf Reisen ist es wichtig, nicht von Stress zu essen fünf Tafeln Schokolade gleichzeitig. Der Punkt ist nicht in der Figur, sondern in der Tatsache, dass der Magen beginnt, auseinander zu brechen, und die Stimmung sich verschlechtert.

Wenn ich wenig Zeit habeIch esse Nüsse, Eier oder Joghurt. Idealerweise - Hühnerbrust oder Fisch, die vorher gekocht wurden und in den Flügeln warten.

Vor dem Abschluss habe ich sehr asketisch gegessenMeistens Reis und vielleicht Käse. Nach dem Gefängnismehl begann ich den Geschmack von Essen zu schätzen.

Ich esse Sashimi in Lebensmitteln - und so viele, viele Wasabi.

Je weniger Sie Zucker essen, desto weniger wollen Sie es.Warum ein moderner Mensch so viel Zucker konsumiert, ist absolut unverständlich. Irgendwie versuchte ich es überhaupt nicht zu essen, ich habe sogar Obst ausgeschlossen (Gemüse blieb übrig). Als ich nach drei Wochen Experimenten einen grünen Apfel aß, hatte ich einen Herzschlag und einen Energiestoß, als hätte ich gerade alle Psychostimulanzien der Welt verbraucht.

Ich vertraue den Ärzten elektrisch.Regelmäßige Routinekontrollen sind wahrscheinlich eine gute Idee, aber es gibt überhaupt keine Zeit und Energie für sie.

SCHLUSSFOLGERUNG USUGUBULO MEINE PROBLEME mit Kopfschmerzen beschäftigte sich noch mit den Folgen. Ein Jahr nach ihm wurde ich wahnsinnig, und dann stellte sich heraus, dass es eine Depression war.

In stressigen Situationen, denke ich dass die Menschen im Allgemeinen schwierigere Lebensumstände durchgemacht haben und aufhören, sich selbst zu bedauern. Darüber hinaus hilft mir die Selbstanalyse.

MEIN KÖRPER LIEBT MICH, UND ICH LIEBE MEINEN KÖRPER.Wir sind eins Es ist sehr wichtig, keine Grenzen zwischen Ihnen und Ihrem Körper zu ziehen. Nachdem ich meine Kindheit hinter Büchern verbracht und an der Philosophischen Fakultät studiert habe, bin ich natürlich als Idealistin aufgewachsen. Es hat eine Menge Arbeit gekostet, um zu verstehen, dass die westliche Trennung zwischen Bewusstsein und Materie nichts Gutes bewirken wird.