Wie man im Urlaub nicht krank wird: 5 einfache, aber effektive Tipps
Text: Karina Sembe
Der Sommer ist für viele ein wohlverdienter Urlaub, und einige von uns haben schon lange reisen und arbeiten miteinander verbunden. Letzte Woche haben wir Ihnen geraten, wie Sie sich bequem und schön anziehen, welche Accessoires und Kosmetika Sie mitnehmen sollten, damit der Flug sich als angenehm erweist. Jetzt sagen wir Ihnen, wie Sie bei Ihrer Ankunft am Zielort gesund bleiben. Vorsichtsmaßnahmen bei extremen Reisen erfordern eine getrennte Nachbesprechung. Derzeit suchen wir jedoch nach einfachen Wegen, um einen Urlaub oder eine Geschäftsreise ohne Verlust des Körpers zu überleben.
Achten Sie auf das Erste-Hilfe-Set
Erstens stört eine ärztliche Untersuchung aller "Schwachstellen" auch vor einer kurzen Reise nicht. Zweitens ist es wichtig zu bedenken, dass eine Versicherung, die die medizinischen Kosten für ambulante und stationäre Behandlungen abdeckt, eine Entschädigung für den Kauf verschreibungspflichtiger Medikamente oder den Ersatz einer Rückfahrkarte im Krankheitsfall übernimmt, normalerweise nicht für chronische Krankheiten gilt, also für gewohnheitsmäßige Störungen des Körpers antworte dir und nur dir.
Wenn Sie mit Zelten in den Himalaya gehen oder entlang des Amazonas wandern, stellt jeder vernünftige Reisende eine Erste-Hilfe-Ausrüstung bereit. Wenn Sie in das Land der ersten Welt reisen, gibt es weniger Anlass zur Sorge: Entgegen dem Mythos der europäischen Verordnungshölle werden grundlegende Hilfsmittel wie Nasenspray oder Antipyretika sowie viele andere ernstzunehmende Medikamente - von Antihistaminika bis zu Frauen, die in der Gynäkologie verwendet werden - an alle, die es benötigen, in Apotheken verkauft.
Sie wissen jedoch nie im Voraus, was in dieser Liste in einem einzigen Land enthalten ist und ob es möglich ist, rechtzeitig zur Apotheke zu gelangen. Daher ist es besser, sicher zu sein. Nehmen Sie zusätzlich zu den für Ihre „Chronik“ vorgesehenen Vorbereitungen Antipyretika und Anästhetika, Antispasmodika, Nasenspray und Augentropfen mit - all dies kann bei einer Problemlösung hilfreich sein.
Hygiene pflegen
Diese aus der Kindheit bekannte Wahrheit verliert manchmal ihre Autorität in unseren Augen, aber umsonst. "Wenn eine große Anzahl von Menschen die Dinge berührt hat, ist dies ein potenzielles Problem", schreibt Dr. Vincent Racaniello, Professor für Mikrobiologie und Immunologie an der Columbia University, in seinem Blog über Viren. Experten empfehlen Ihnen dringend, Ihre Hände gründlich mit Seife zu waschen oder wenn möglich ein Antiseptikum zu verwenden. So banal es auch klingen mag, man sollte sich von Menschen, die husten und niesen, fernhalten. Man nimmt an, dass die Entfernung, die das Influenzavirus mit Tröpfchen aus der Luft zurücklegen kann, etwa 2 Meter beträgt.
Kontakt mit Gegenständen in öffentlichen Toiletten - vom Spender bis zum Türgriff - wird am besten mit einer Papierserviette vermittelt. Wenn die Toilette nicht automatisch mit einer auswechselbaren Abdeckung in Form einer Hygienefolie ausgestattet ist, verlassen Sie sich nicht auf Papierfelgen und berühren Sie diesen Gegenstand nach Möglichkeit nicht. Was die Hygiene während der Menstruation anbelangt, ist bei einer Reise in ein bedingt entwickeltes Land kein Vorverkauf erforderlich: In Spanien, Südkorea und Argentinien ist die Auswahl der Dichtungen so gut wie bei uns. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, Biotampons zu testen, die das Toxic-Shock-Syndrom und verschiedene Menstruationstassen nicht bedrohen.
Essen Sie mäßig
Eine Zurückhaltung in der Ernährung erleichtert die Anpassung des Körpers in heißen und bergigen Klimazonen. In der Hitze ist es besser, die Hauptmahlzeiten morgens und abends zu arrangieren, und tagsüber ist es besonders wichtig, den Körper nicht zu stören und ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Im Hochgebirge sind auch Verdauungsstörungen möglich, daher lohnt es sich, kleine Portionen zu sich zu nehmen und fetthaltige Speisen zu vermeiden.
In lokalen Läden und Bauerngeschäften können Sie sich mit gesunden Snacks eindecken: Nüsse, Obst, Brot. Im Zusammenhang mit einer Vielzahl lokaler Produktauswahl ist dies eine separate Freude für den Verbraucher. Auf Reisen muss man jedoch öfter als sonst in Restaurants essen. Wir haben bereits gesagt, wie man es weise macht und wofür man in verschiedenen nationalen Küchen wählen sollte, damit es lecker und gesund ist. Und wenn es schwierig ist, lokalen Köstlichkeiten wie Gelato in Italien oder Tacos in Mexiko-Stadt zu widerstehen, ist es während des Frühstücks mit Frühstück und zwanghaften Snacks in mittelmäßigen Cafés sinnvoll, wachsam zu bleiben und dem Grundsatz "Je einfacher, desto besser" zu folgen.
Bei zweifelhafter Hygiene empfehlen wir Ihnen, auf Dener und Curry zu verzichten und Couscous oder Haferflocken vorzuziehen, mit der eigenen Hand kochendes Wasser zu gießen - Gesundheit ist wichtiger als Völlerei. Wenn Sie und Ihr Arzt davon überzeugt sind, dass Probiotika Ihnen helfen, gibt es keinen Grund, den Termin abzusagen: Die Wirksamkeit von Probiotika wird als zweifelhaft angesehen, es gibt jedoch Anzeichen dafür, dass die Einnahme von Lactobacillus GG das Durchfallrisiko bei Reisenden verringern kann.
Schauen Sie sich Sport neu an
Der Fitnesstourismus ist ein bedingungsloser globaler Trend: Wellnessreisen, Sportcamps und Yoga-Retreats finden immer mehr Anhänger auf der ganzen Welt. Und wenn ein Urlaub auf einem Kajak oder in einem buddhistischen Kloster nicht die Grenze Ihrer Träume ist, dann sind ein paar Probeaktivitäten in einem "traditionellen" Sport des Gastlandes eine großartige Gelegenheit, seine Kultur aus einer neuen Perspektive zu lernen. Überall, wo Sie etwas Interessantes finden können: in Portugal oder auf Maui - Surfen, in der Schweiz oder in Chile - beim Wandern und Snowboarden und in fast jedem Land in Westeuropa - Radtouren.
Damit Sie immer noch keine Versicherungspolicen abschließen müssen, können Sie Extremsportarten nur unter Anleitung eines Trainers ansprechen, und wenn Sie einen Grund haben, an Ihrer körperlichen Fitness zu zweifeln, sollten Sie Ihre Pferde besser zurückhalten. Nicht-traumatische, aber effektive Art und Weise, mobil zu bleiben. Außerdem werden Sie sich schnell an das Gelände gewöhnen: Eine Landkarte der Stadt wird sich endgültig in Ihrem Kopf bilden, Sie werden sich bald an das neue Klima gewöhnen und vielleicht werden Sie die Landessprache besser verstehen. Bei längeren Reisen ist es nicht erforderlich, sich für einen örtlichen Fitnessclub anzumelden: Kurze Online-Workouts und Outdoor-Sportarten sind gut geeignet, um sich fit zu halten.
Lass dich entspannen
Wie Sie wissen, kann anhaltender schwerer Stress zu einer Abnahme der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten und zur Verschlimmerung chronischer Erkrankungen führen. Gesunder Schlaf, morgendliches Sonnenbad mit angemessenem Schutz, mehr Zeit an der frischen Luft, die Möglichkeit, für eine Weile der Arbeit zu entfliehen, und elektronische Geräte - diese offensichtlichen Maßnahmen werden die körperliche und geistige Gesundheit unterstützen, die nicht schlechter ist als die von Supernahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Der Rest sollte während der gesamten Reise die Hauptaufgabe und, wenn möglich, die einzige Aufgabe sein.
Wenn Sie eine Dienstreise unternommen haben, ist dies ein guter Grund, die Philosophie von Slolayf zu übernehmen. Sorgen Sie für einen sanften Modus: Verbringen Sie an Wochentagen 2-3 Stunden Ruhe und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einen freien Tag pro Woche vereinbaren, an dem Sie sich umsehen und die Fristen vergessen können. Egal, wohin Sie reisen - im Urlaub nach Island oder zu einer Konferenz in Chile: Das Ändern des Bildes ist bereits eine Art Wellness-Retreat, und es gibt keinen Grund, die Gelegenheit zum „Aufladen“ zu verpassen.